Ke kaumaha nei hoʻi ʻoe? (Maʻi Kaumaha Nui) - ʻAʻole ʻoe hoʻokahi ma kēia huakaʻi.

Ke kaumaha nui nei ʻoe i kekahi manawa, mehameha, a nele paha me ke kumu ʻole? ʻAʻohe ou hoihoi hou i ka hana ʻana i nā mea āu i hauʻoli ai, e like me ka hele ʻana me nā hoaaloha, ka nānā ʻana i kahi kiʻiʻoniʻoni, a i ʻole ka hoʻolohe ʻana i ke mele? Ke manaʻo nei ʻoe e noho wale i loko o kou lumi, kaʻawale mai nā mea a pau? He mea maʻamau paha ka loaʻa ʻana o kēia mau manaʻo no hoʻokahi a ʻelua paha lā. Akā inā hoʻomau kēia kūlana no nā pule a i ʻole nā ​​mahina, he hōʻailona paha ia o kahi maʻi a mākou e kapa nei he "kaumaha." E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia i kēia lā.

He aha maoli ka Maʻi Kaumaha Nui?

ʻO ka mea mua, e hoʻomaopopo kākou i kēia. ʻAʻole ka kaumaha he nāwaliwali o ka noʻonoʻo a i ʻole kekahi mea hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo. He maʻi olakino maoli ia e pono e mālama ʻia, e like me ka maʻi diabetes a i ʻole ka maʻi puʻuwai. I ka ʻōlelo maʻalahi, he maʻi ia i hoʻokumu ʻia e nā loli i ka hana o kekahi mau kemika (neurotransmitters) i loko o ko kākou lolo.

Manaʻo ka poʻe he nui e loaʻa wale ke kaumaha ke loaʻa kahi mea kaumaha a paʻakikī paha. He ʻoiaʻiʻo kēlā, a hiki ke hana i kekahi manawa. Akā no kekahi poʻe, hiki ke hana me ke kumu ʻole . E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, ua ʻeha kekahi poʻe i kēia maʻi no nā makahiki, akā ʻaʻole lākou i maopopo i ke kumu. No laila, ʻaʻohe pono o ka hoʻopiʻi ʻana iā ʻoe iho, me ka nīnau ʻana, "No ke aha i hana ʻia ai kēia iaʻu?" a i ʻole "He aha kaʻu i hana hewa ai?" ʻO ka hana mua, ʻo ia ka ʻae ʻana he maʻi kēia e hiki ke hoʻopilikia i kekahi.

Pehea e mālama ai i kēia kūlana?

ʻO ka nūhou maikaʻi, ʻo ke kaumaha kahi kūlana hiki ke hoʻomalu ʻia a mālama ʻia . ʻAʻohe lāʻau hoʻokahi e hoʻōla ai. ʻO ka maʻamau, ʻo ka hui pū ʻana o nā lāʻau lapaʻau ka mea kūpono loa. No kēia, pono ʻoe e ʻike i ke kauka a loaʻa ka ʻōlelo aʻoaʻo. E hoʻomohala ʻo ia i kahi hoʻolālā lapaʻau kūpono iā ʻoe.

E nānā kākou mai ka papa ma lalo nei i nā ʻano lapaʻau nui i hoʻohana ʻia.

E hana kākou i kahi hoʻololi nui i ko kākou nohona.

Me nā lāʻau lapaʻau a me ka hoʻōla kino, hiki i nā mea liʻiliʻi āu e hoʻohui ai i kou ola o kēlā me kēia lā ke hoʻololi nui i kou olakino noʻonoʻo.

• Hoʻoikaika Kino: E hele wāwae, e holo, e holo paikikala, a i ʻole e pāʻani i kahi haʻuki āu e makemake ai no ka liʻiliʻi he 30 mau minuke i ka lā a hiki i kou hou ʻana. Ke hoʻoikaika kino ʻoe, hana maoli kou kino i nā hormones hauʻoli. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻomaka nui, e hoʻomaka me 15 mau minuke i ka lā a hoʻonui mālie i ka manawa.
• Hiamoe Maikaʻi: E hoʻomaʻamaʻa i ka hele ʻana e hiamoe a ala aʻe i ka manawa like i kēlā me kēia lā. E hoʻāʻo e loaʻa i 7-8 mau hola o ka hiamoe maikaʻi i ka lā. E waiho i kāu kelepona a me ke TV i hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe ʻana.
• ʻAi Kaulike: E ʻai i nā meaʻai momona. E hoʻokomo i nā mea kanu, nā huaʻai, nā legume, a me nā palaoa piha i kāu papaʻai. E hōʻemi i nā meaʻai i hana ʻia, nā mea inu kō, a me nā meaʻai momona kiʻekiʻe i ka hiki.
• E noho mamao aku i ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau: He mea hoʻonāwaliwali ka waiʻona. No laila, he mea nui loa e kaupalena a hoʻōki loa paha i ka inu ʻana i ka waiʻona.
• Hana maʻamau:E hoʻolālā iki no kou lā. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi manaʻo maʻamau o kāu mea e hana ai mai kou ala ʻana i ke kakahiaka a hiki i kou hiamoe ʻana i ka pō, e hāʻawi ia i kou ola i kahi manaʻo o ka mana a me ke kūpaʻa.
• E hoʻolilo i ka manawa me nā hoaaloha: E kamaʻilio me ka ʻohana a me nā hoaaloha e hoʻomaopopo iā ʻoe, aloha iā ʻoe, a ʻaʻole e ʻeha hoʻokahi. ʻO ka haʻi ʻana i kou mau manaʻo me kekahi hiki ke lilo i mea hōʻoluʻolu nui.

Hiki ke paʻakikī ke ola me ke kaumaha. Aia nā lā maikaʻi a me nā lā maikaʻi ʻole. Akā me ka mālama kūpono a me ke kākoʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻokele maikaʻi i ke kūlana a ola i kahi ola hauʻoli a hoʻokō. Mai haʻalele i ka manaʻolana. ʻO ka hana mua, ʻo ke kamaʻilio ʻana me ke kauka hilinaʻi.