ʻO ka ʻōnaehana kupaianaha i loko o ko mākou kino e hōʻoluʻolu iā ʻoe a mālama i ka ikehu (Parasympathetic Nervous System)

Ua noʻonoʻo paha ʻoe pehea ʻoe e loaʻa ai kēlā manaʻo hoʻomaha a mālie hoʻi ke noho ʻoe i hope ma kahi noho a i ʻole ma ka sofa ma hope o ka ʻai maikaʻi? A i ʻole no ke aha, ma hope o ka makaʻu nui, hoʻi hou kou puʻuwai i ka maʻamau ma hope o kekahi manawa a manaʻo ʻoe ua maluhia ʻoe? I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ke koa hāmau o ko mākou kino ma hope o kēia mau mea a pau. ʻO ia ka ʻōnaehana nerve parasympathetic, a i ʻole `(Parasympathetic Nervous System)`.

I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka ʻōnaehana nerve parasympathetic (PSNS)?

He inoa ʻepekema paha kēia, akā he maʻalahi loa ka moʻolelo. Aia kekahi ʻōnaehana i loko o kou kino e hana aunoa ana, ʻo ia hoʻi, me ka noʻonoʻo ʻole ʻana iā ia. Kāhea mākou i kēia ʻōnaehana Autonomic Nervous System. ʻAʻole i kāohi ʻia e kou noʻonoʻo nā mea e like me kou puʻuwai, ka hanu ʻana, ka hou ʻana, a me ka ʻai ʻana. Hana aunoa lākou. ʻO kekahi o nā ʻāpana nui ʻelua o kēlā ʻōnaehana aunoa ʻo ia ka ʻōnaehana nerve parasympathetic.

ʻO kāna hana nui ka hōʻoluʻolu i ke kino, hoʻomaha iā ia, a mālama i ka ikehu. ʻO ia ke kumu he ʻelua mau inoa maʻalahi loa: "Hoʻomaha a Hoʻoheheʻe" a me "Hānai a Hoʻoulu." Hāʻawi kēia mau inoa ʻelua i kahi manaʻo maikaʻi o ke kuleana o kēia ʻōnaehana.

E noʻonoʻo i kou kino e like me ke kaʻa. Loaʻa i kēia kaʻa kahi ʻōnaehana e hana ana e like me ka mea hoʻolalelale a me kahi ʻōnaehana e hana ana e like me ka paleki. ʻO ka paleki ka ʻōnaehana nerve parasympathetic. Hoʻolohi ia i ke kino a kōkua i ka mālama ʻana i nā mea āpau i ka mālie a me ke ʻano maʻamau.

Pehea e hana ai ʻo "Rest and Digest" ma mua o "Fight or Flight"

E like me kā mākou i ʻōlelo ai ma mua, aia ʻelua mau ʻāpana nui o ka ʻōnaehana nerve autonomic. ʻO kekahi ka ʻōnaehana parasympathetic a mākou e kamaʻilio nei i kēia manawa. ʻO kekahi ka ʻōnaehana nerve sympathetic .

Hana kēia mau mea ʻelua ma nā ʻaoʻao ʻē aʻe. Akā, ʻaʻole lāua e kūʻē. Hana pū lāua e mālama i ke kaulike ma ke kino.

• ʻŌnaehana Aloha: ʻO kēia ka mea hoʻolalelale o kā mākou kaʻa. Hoʻāla ʻia kēia ʻōnaehana ke manaʻo mākou i ke kaumaha, ka makaʻu, a i ʻole ka hopohopo, e like me ka wā e kū ai mākou i kahi ulia, ke alualu nei mākou i kahi ʻīlio, a i ʻole ke lawe nei mākou i kahi hoʻokolohua. Kāhea mākou i kēia ka pane "Hakakā a Holo paha" . I kēia manawa, kuʻi wikiwiki ko mākou puʻuwai, wikiwiki ko mākou hanu ʻana, ākea ko mākou mau maka, a hou mākou. ʻO ke ʻano kēia e hoʻomākaukau ana ke kino no kahi pilikia.

• ʻŌnaehana Parasympathetic: ʻO kēia ka paleki o kā mākou kaʻa. Ma hope o ka hala ʻana o ke kūlana pilikia, ʻo kēia ʻōnaehana ka mea e hoʻihoʻi i ke kino i ka maʻamau. ʻO ia hoʻi,Ke kūlana "Hoʻomaha a Hoʻoheheʻe". Hoʻolohi i ka helu o ka puʻuwai, hoʻomaʻamaʻa i ka hanu ʻana, a kuhikuhi i ka ikehu i ke kaʻina hana hoʻoheheʻe.

E nānā i kēia papa e wehewehe hou aku i ka ʻokoʻa ma waena o nā mea ʻelua.

No laila, he aha ka mea e hana maoli ana i loko o ke kino me kēia ʻōnaehana?

I kēia manawa ua ʻike mākou ʻo kēia ka ʻōnaehana "Hoʻomaha a me ka ʻai ʻana". E nānā kākou i nā hopena o kēia ma nā ʻāpana like ʻole o ko kākou kino.

• Nā Maka: Hoʻoemi ka ʻōlinolino o kou maka, e kāohi ana i ka nui o ke kukui e komo i loko o kou maka. Kōkua nō hoʻi ia i ka hoʻoponopono ʻana i kou mau maka e ʻike kokoke i nā mea a hoʻopuka i nā waimaka.
• Ihu a me ka waha: Hoʻonui i ka hana ʻana o ka lawai i loko o ka waha. Kōkua i ka hana ʻana i ka mucus i loko o ka ihu. Kōkua kēia mau mea ʻelua i ka ʻai ʻana a me ka hanu maʻalahi i ka wā e hoʻomaha ana.
• Nā māmā: Ke hoʻomaha ʻoe, ʻūlū iki nā ʻiʻo o kou mau ala ea, e hoʻemi ana i ka nui o ka hana a kou mau māmā e hana ai.
• Puʻuwai: Hoʻemi ia i ka helu o ka puʻuwai a me ka ikaika pamu o ka puʻuwai, e hāʻawi ana i ka puʻuwai i kahi hoʻomaha.
• ʻŌnaehana hoʻoheheʻe: Hoʻolalelale ia i ka hoʻoheheʻe ʻana o ka meaʻai a hāʻawi i ka ikehu e pono ai no ia. Hōʻailona pū ia i ka pancreas e hana a hoʻokuʻu i ka insulin. Hoʻopau kēia insulin i ke kō a mākou e ʻai ai i loko o kahi ʻano e hiki ke hoʻohana ʻia e nā ʻāpana o ke kino.
• Ke kaʻina hana hoʻokuʻu: Hoʻomaha i nā ʻiʻo e kaohi ana i ka mimi a me ka luaʻi ʻana, e maʻalahi ai ke kaʻina hana.
• ʻŌnaehana hānau: Hoʻokele i kekahi mau hana moekolohe i loko o ke kino. No ka laʻana, pili kēia ʻōnaehana i nā mea e like me ke kūkulu ʻana i nā kāne a me ka hoʻokuʻu ʻana o nā wai lubricating i ka wā o ka moekolohe i nā wahine.

He aha nā maʻi a me nā pilikia e hoʻopilikia ai i kēia ʻōnaehana?

ʻO ka maʻamau, hana mālie a maikaʻi kēia ʻōnaehana, akā hiki i kekahi mau kūlana olakino a me nā ulia ke hoʻopilikia i kāna hana.

• ʻAno 2 Diabetes: Hiki i ka maʻi diabetes i kāohi ʻole ʻia ke hōʻino i nā aʻalolo i ka hala ʻana o ka manawa. Hiki i kēia hōʻino ke hoʻopilikia i ka ʻōnaehana nerve parasympathetic.
• Nā kūlana hānau a me nā kūlana hoʻoilina: Hiki i kekahi mau kūlana hānau ke hoʻopilikia i kēia ʻōnaehana. No ka laʻana, kekahi mau maʻi hoʻoilina e like me ka amyloidosis.
• ʻO ka incontinence mimi: Ke hōʻino ʻia nā aʻalolo e hoʻomalu ana i ka mimi a me ka ʻōpala, hiki ke hana i ka incontinence.
• ʻO ka Atrophy ʻōnaehana lehulehu: He ʻano koʻikoʻi kēia e like me ka maʻi o Parkinson. I ka hala ʻana o ka manawa, hōʻino ia i ka ʻōnaehana nerve autonomic.
• Hana ʻino i ka moekolohe: Ke hōʻino ʻia ka ʻōnaehana parasympathetic, hiki i nā kāne ke loaʻa ka erectile dysfunction.
• ʻEha: ʻO ka ʻeha, ʻoiai i ke kaula kuamoʻo, hiki ke hōʻeha lōʻihi a mau loa paha i nā aʻalolo, hiki ke hoʻōki i ka hoʻoili ʻana o nā hōʻailona parasympathetic.

Inā he pilikia, he aha nā hōʻailona?

Ma muli o ka hana aunoa ʻana o kēia ʻōnaehana, ʻike wale mākou he pilikia ke hiki ʻole mai kahi mea e pono ai ke hana e like me ka mea i manaʻo ʻia.

• Ka paʻa ʻana o ka ʻōpū
• Hoʻonui ʻia ka puʻuwai o ka naʻau ʻoiai i ka hoʻomaha (tachycardia)
• Nā pilikia o ka puʻuwai (e like me ka atrial fibrillation)
• Moekolohe
• nā pilikia ʻōpū (e.g., gastroparesis)

Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona e like me kēia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻike ʻana i kāu kauka a kamaʻilio e pili ana.

He aha kā mākou e hana ai e mālama i ke olakino o kēia ʻōnaehana nerve?

He mea koʻikoʻi ka pale ʻana i ia ʻōnaehana koʻikoʻi no ko kākou olakino holoʻokoʻa. ʻO ka mea pōmaikaʻi, hiki i nā hoʻololi maʻalahi o ke ʻano o ka nohona ke kōkua nui iā kākou e mālama i kona olakino.

• E ʻai i ka meaʻai kaulike: ʻO ka nele o nā wikamina, ʻoiai ka nele o ka wikamina B12, hiki ke hōʻino i ka ʻōnaehana nerve. Eia kekahi, ʻo ka lawe nui ʻana i kekahi mau wikamina (e like me ka wikamina B6) hiki ke hōʻino i nā nerve. No laila, e makaʻala i ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike.
• E pale i nā lāʻau lapaʻau a me ka waiʻona: ʻO ka inu nui ʻana i ka waiʻona a me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau he mea ʻawahia i ka ʻōnaehana nerve, no laila e noho mamao aku mai iā lākou.
• E hana kino a mālama i ke kaumaha olakino: E like me kā mākou i kūkākūkā ai ma mua, hōʻino ka maʻi diabetes i nā aʻalolo. No laila, hiki iā ʻoe ke pale i kou ʻōnaehana nerve ma ka pale ʻana a i ʻole ka kaohi ʻana i ka maʻi diabetes ma o ka hoʻoikaika kino a me ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino.
• E komo i nā lako palekana: E hoʻohana pono i nā mahiole a me nā kāʻei palekana e pale aku i ka hōʻino ʻia o nā aʻalolo mai nā ulia ma ka hana a i ʻole e pāʻani ana i nā haʻuki.
• E hoʻokele pono i nā maʻi mau loa: Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi mau loa e hiki ke hoʻopilikia i ka ʻōnaehana nerve, e like me ka maʻi diabetes a i ʻole ke koko kiʻekiʻe, e hahai pono i nā ʻōlelo a kāu kauka . E lawe pono i kāu mau lāʻau lapaʻau a hoʻololi i ke ʻano o ka nohona. Hiki i kēia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pōʻino i kou mau nerve i hoʻokumu ʻia e ka maʻi.