ʻO ke kipa ʻana mai o kāu keiki he 15 makahiki no ke keiki ponoʻī: E makaʻala kākou i kēia!

Inā he keiki nui kāu i loko o kou hale i kēia manawa, ʻo ia hoʻi, he keiki ʻuʻuku ma kahi o 15 mau makahiki, a laila he mea nui loa kēia ʻatikala iā ʻoe. Aia kekahi mau mea kūikawā e pono e mālama ʻia no ke olakino o nā keiki i kēia makahiki. No laila, i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i nā mea e hana ʻia a me nā mea e kūkākūkā ʻia ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, ʻo ia hoʻi, ke hele ʻoe no kahi kipa olakino. E hoʻāʻo kākou e hoʻomaopopo i kēia me he mea lā e kamaʻilio ana ʻoe me kahi hoaaloha.

No laila, he aha ka mea e hana ʻia ma kēia manawa o ke kauka?

Ke lawe ʻoe i kahi keiki o kēia makahiki i ke kauka, e kālele ana lākou i kekahi mau mea nui. E nānā kākou i ke ʻano o lākou.

ʻO ka mea mua, e nānā kākou pehea e ulu a hoʻomohala ai ke keiki.

E ana mua ke kauka a kahu maʻi paha i ke kaumaha a me ke kiʻekiʻe o kāu keiki. A laila, me ka hoʻohana ʻana i kēlā mau waiwai, e helu lākou i kahi helu helu nui o ke kino (BMI) . I ka ʻōlelo maʻalahi, haʻi kēia BMI (Body Mass Index) iā ʻoe inā he kaumaha kūpono ko ke keiki no kona kiʻekiʻe. Hoʻopaʻa ʻia kēia mau kikoʻī a pau ma kahi pakuhi ulu kūikawā. E hāʻawi kēia iā ʻoe i kahi manaʻo maikaʻi o ke ʻano o ka ulu ʻana o kāu keiki i ka hala ʻana o ka manawa.

A laila e nānā mākou i kekahi mau mea nui.

Ma hope o ka nānā ʻana i ka ulu ʻana, nānā mākou i kekahi mau mea nui ʻē aʻe.

• Ke ana ʻia nei ke kaomi koko .
• Nānā ʻia ka ʻike o ke keiki. I kekahi manawa hiki ke hana ʻia kahi hoʻokolokolo maka.
• Aia kekahi hiki ke hoʻāʻo ʻia no ka lohe .

Nā mea a ke kauka e nīnau aku ai iā ʻoe a me kāu keiki a me nā ʻōlelo aʻoaʻo āu e hāʻawi aku ai

He ʻāpana koʻikoʻi loa kēia o ka manawa i hoʻopaʻa ʻia. E nīnau nui ke kauka iā ʻoe a me kāu keiki, a e hāʻawi pū iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo koʻikoʻi. E nānā kākou i kā lākou mea e kamaʻilio ai.

E pili ana i ka meaʻai a me ka mea inu

He mea nui loa i nā keiki ke loaʻa i ka meaʻai maikaʻi i kēia makahiki. Kamaʻilio ke kauka e pili ana i kēia.

• Pono ʻoe e ʻai i ʻekolu mau meaʻai nui i ka lā.
• Pono kēia mau meaʻai e komo pū me ka protein lean, nā palaoa piha, nā huaʻai a me nā mea kanu (ma ka liʻiliʻi he 5 mau lawelawe i kēlā me kēia lā), a me ka waiū momona haʻahaʻa a momona ʻole paha a i ʻole ka waiū soy i hoʻoikaika ʻia (3 mau lawelawe i kēlā me kēia lā). ʻO kēia nā mea e hāʻawi i ka ikehu e pono ai kāu keiki no ka ulu ʻana o ke kino a me ka lolo.

E pili ana i ka hiamoe

"Auē, kauka, aia ʻo ia ma ke kelepona i ka pō a pau, ʻaʻole ʻo ia e hiamoe" - he mea kēia a nā mākua he nui e ʻōlelo nei.

• Pono kahi keiki o kēia makahiki i ka hiamoe ma waena o 8 a me 10 mau hola i ka lā.
• Eia nō naʻe, me nā loli i ke kino o nā keiki i kēia manawa, hiki ke lohi no lākou e hiamoe i ka pō. Akā, no ka hoʻomaka ʻana o ke kula i ke kakahiaka nui, ʻaʻole paha lākou e loaʻa ka hiamoe e pono ai.
• ʻO ka nele o ka hiamoe e hoʻopilikia i nā hana kula a me ka pāʻani.
• No laila, e hoʻomākaukau i kahi papa hana moe no kāu keiki ma mua o ka moe ʻana i ka pō.E hōʻoia i ka maopopo ʻana o kāu keiki he pono e pio nā mea uila e like me nā kelepona a me nā kamepiula ma mua o ka hiamoe ʻana.

E pili ana i ka hana kino a me nā hana ʻē aʻe

I kēia mau lā, nui nā keiki e hoʻohana ana i kā lākou kelepona, papa, a me nā kamepiula.

• Pono ke keiki o kēia makahiki e hana kino no 60 mau minuke ma ka liʻiliʻi i ka lā. ʻO ia hoʻi ka holo ʻana, ka lele ʻana, a me ka pāʻani ʻana.
• E kōkua i kāu keiki e hoʻoponopono i ka manawa pale, ʻo ia hoʻi ka manawa e hoʻolilo ʻia ai i ka nānā ʻana i ke TV, ka pāʻani ʻana i nā pāʻani wikiō, ka hoʻohana ʻana i nā kelepona akamai, nā papa, a me nā kamepiula, me nā hana olakino e like me ka hoʻolilo ʻana i ka manawa me nā poʻe ʻē aʻe, ka hoʻoikaika kino, a me ka lawa ʻana o ka hiamoe.
• E lilo ʻoe iho i kumu hoʻohālike. E hoʻokumu i kumu hoʻohālike maikaʻi no kāu keiki ma ka hoʻoikaika kino ʻana ma kahi o ka noho mau ʻana ma kāu kelepona.

E pili ana i ka ulu ʻana a me ka hoʻomohala ʻana o ke keiki

ʻO 15 mau makahiki ka manawa e nui ai nā loli i ke ola o kahi keiki. Kamaʻilio pū ke kauka e pili ana i kēia.

• Inā he kaikamahine: Pono ka hapa nui o nā kaikamahine e loaʻa i ko lākou wā mua ma kēia makahiki. Inā ʻaʻole lākou i hana, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea.
• Inā he keikikāne: I kēia makahiki, hoʻomaka ʻo ia e hōʻike i nā hōʻailona o ka wā ʻōpio (pubertal development) . ʻO ke ʻano kēia, e hoʻonui ʻia nā testicles, e hoʻonui ʻia ka lōʻihi o ka penis, a ulu ka lauoho ma nā wahi pilikino.
• Ka mana o ka hui hoa: I loko o kēia manawa, ʻike nui nā keiki i ka mana o ko lākou mau hoa. Manaʻo paha lākou "no ka mea ke hana nei kekahi poʻe, pono wau e hana pū."
• Ke ʻike nei i kou ʻano: Ua hoʻowalewale ʻia ʻoe e hoʻāʻo i nā mea like ʻole e ʻike ai i kou kūlana i loko o ke kaiāulu a me kou ʻano.
• Nā manaʻo moekolohe: He mea maʻamau ka hoʻomohala ʻana i nā manaʻo moekolohe i kēia makahiki. ʻO ia hoʻi, makemake lākou i ka launa pū ʻana a me nā pilina, e ʻimi ana i ko lākou moekolohe, a me ka ʻike ʻana i ko lākou ʻano moekolohe a me ko lākou ʻano kāne.
• Manaʻo ʻokoʻa: ʻOiai ʻoe e hoʻomaka e noʻonoʻo e pili ana i nā mea ma ke ʻano abstract a pehea e hoʻoholo ai, ke ʻano nei ʻoe e hoʻokele wikiwiki ʻia. ʻAʻole paha ʻoe e noʻonoʻo nui i ka hopena o kāu mau hana.
• Ka hoʻowalewale ʻia e hana i nā mea pilikia: Hiki i nā keiki o kēia makahiki ke hoʻowalewale ʻia i kekahi manawa e hana i nā mea pilikia me ka ʻike ʻole.

E noʻonoʻo i ke ʻano hou o kēia mau hoʻololi no ke keiki. ʻO ia ke kumu e pono ai lākou i kou aloha, kou hoʻomaopopo ʻana, a me ke alakaʻi ʻana ma mua o ka wā ma mua i kēia manawa.

Hoʻokolohua Kino

A laila, nānā ke kauka i ke kino o ke keiki.

• Ke nānā nei i ka ʻili.
• Ke hoʻolohe nei i ka puʻuwai a me nā māmā.
• Ke nānā ʻana i ke kūlou ʻana o ka iwi kuamoʻo.
• Ke nānā pū nei mākou i ke ʻano o ka holomua ʻana o ka ulu ʻana o ka wā ʻōpio.
• I ka hana ʻana i kēia ʻano hoʻāʻo, he mea nui e loaʻa kahi kahu a chaperone paha me ke keiki. I ka hapanui o nā hihia, ʻo ʻoe iho kēia.

Hoʻohou hou i nā lāʻau pale

ʻO nā lāʻau pale ke ala maikaʻi loa e pale aku ai i nā maʻi koʻikoʻi. No laila, e nānā ke kauka inā ua loaʻa i ke keiki nā lāʻau pale i ka manawa kūpono. Hiki iā lākou ke hāʻawi i kahi lāʻau pale hou i kūpono no kēia makahiki. Hiki ke ʻokoʻa iki nā papa hana lāʻau pale mai ke kauka a i ke kauka. No laila, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea.

Nā hoʻāʻo e like me ka mea e pono ai

I kekahi manawa e kauoha paha ke kauka i kekahi mau hoʻokolohua hou aʻe. Eia kekahi laʻana:

• E nānā inā he anemia , ʻo ia hoʻi, ka nele o ke koko.
• E nānā inā he kiʻekiʻe kou mau pae cholesterol .
• E nānā no nā maʻi e like me ka maʻi puʻupuʻu .
• Hiki paha iā ʻoe ke hoʻāʻo ʻia no nā maʻi i hoʻouna ʻia ma ke moekolohe (STDs) .

E hoʻomanaʻo i kēia mau mea a hiki i kāu nānā kino aʻe (i ka makahiki 16).

Ma hope o ke kau ʻana me ke kauka, aia kekahi mau mea nui e hoʻomanaʻo ai ʻoe a me kāu keiki a hiki i ka nānā ʻana o ka makahiki aʻe.

Pono nō hoʻi au e nānā i nā hana kula.

• E paipai i kāu keiki e komo i nā hana extracurricular ma ke kula, e like me ke mele, nā kiʻi, nā haʻuki, a me nā hui ma hope o ke kula.
• E aʻo aku i kāu keiki e lawe i ke kuleana no kā lākou hana kula. E hoʻomaikaʻi iā lākou ke hōʻike lākou i ke talena, a e kōkua iā lākou ke pilikia lākou.
• E kamaʻilio me kāu keiki e pili ana i ke kulanui a i ʻole nā ​​​​hoʻolālā hana i ka wā e hiki mai ana.
• Inā pilikia kāu keiki me nā hana kula, e noʻonoʻo inā paha ke kumu o ka hoʻoweliweli , ke kaumaha , a i ʻole nā ​​pilikia aʻo a i ʻole ka nānā ʻana . Inā pēlā, e kamaʻilio me ke kauka a i ʻole nā ​​kumu o kāu keiki no ke kōkua.

E kamaʻilio kākou e pili ana i nā manaʻo a me nā manaʻo o ke keiki.

Nui nā mea e hana nei i loko o ka manaʻo o nā keiki i kēia mau lā. Pono nui lākou i kāu kākoʻo.

• E hoʻolilo i kekahi manawa me kāu keiki i kēlā me kēia lā. E ʻai pū i ka ʻai, e hana pū i kahi mea hana, e kamaʻilio e pili ana i nā mea nui i kāu keiki.
• E hoʻomaikaʻi i nā hoʻoholo maikaʻi. E hoʻokomo i kāu keiki i nā hoʻoholo ʻohana.
• E hana i nā lula o ka hale, e wehewehe i ke ʻano o ia mau mea, a me nā mea i manaʻo ʻia mai iā lākou. Pono e kūpono nā hopena no ka uhaki ʻana i nā lula.
• E ʻoluʻolu e wehewehe i kāu keiki e kali iki ma mua o ka hana ʻana i nā hana moekolohe me nā poʻe ʻē aʻe.E wehewehe i nā maʻi i laha ma ke moekolohe (STDs) a me ka hāpai makemake ʻole ʻia, a me ke koʻikoʻi o ka kaohi hānau a me ka hoʻohana ʻana i nā condom .
• Pono ke keiki e palaki i ko lākou mau niho ʻelua i ka lā, e holoi i ka niho i hoʻokahi manawa i ka lā, a e ʻike i ke kauka niho i kēlā me kēia 6 mahina.
• E wehewehe i kāu keiki i nā pōʻino o ka puhipaka, vaping, ka waiʻona, a me nā lāʻau lapaʻau . E kamaʻilio pū e pili ana i nā pōʻino o ka hoʻohana pono ʻole ʻana i nā lāʻau lapaʻau. E hoʻomaikaʻi i kāu keiki no ka ʻōlelo ʻana "ʻaʻole" i kēia mau mea.
• E makaʻala i nā hōʻailona o ke kaumaha. Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona e like me ka huhū pinepine, ka nele o ka hauʻoli, ka nalowale o ka hoihoi i nā hana āu i hauʻoli ai, nā māka haʻahaʻa ma ke kula, a i ʻole ke kamaʻilio ʻana no ka pepehi kanaka, e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.
• E aʻo aku i kāu keiki e lawe i ke kuleana no ko lākou olakino ponoʻī. E mālama i nā manawa i hoʻopaʻa ʻia e ke kauka i ka manawa kūpono, e hoʻololi i nā lāʻau lapaʻau ma mua o ka pau ʻana, a e aʻo aku iā lākou e mālama i nā pilikia olakino.

Palekana! He mea nui loa kēia.

Pono nō hoʻi mākou e noʻonoʻo nui e pili ana i ka palekana o nā keiki i kēia makahiki.

• Pono ʻoe e kau i ke kāʻei palekana i kēlā me kēia manawa āu e noho ai i loko o ke kaʻa.
• Ke hoʻomaka kāu keiki e hoʻokele , e kau i nā palena ma ka nui o nā ohua e hiki iā lākou ke lawe, e kau i nā palena i ka wā e hiki ai iā lākou ke hoʻokele i ka pō , a e hoʻomaopopo i nā pōʻino o ka hoʻohana ʻana i kāu kelepona a me ka leka uila ʻana i ka wā e hoʻokele ana .
• E kamaʻilio e pili ana i nā pōʻino o ka inu ʻana a me ka hoʻokele kaʻa ʻana . E haʻi aku i kāu keiki ʻaʻole loa e komo i loko o kahi kaʻa me kahi mea i inu a hoʻohana paha i nā lāʻau lapaʻau. Akā, e haʻi aku i kāu keiki hiki iā lākou ke kāhea aku iā ʻoe no ke kōkua.
• E hoʻomanaʻo i kāu keiki e hoʻopili i ka sunscreen me ka SPF o 30 (Sun Protection Factor) 15 mau minuke ma mua o ka hele ʻana i waho a e hoʻopili hou i kēlā me kēia 2 hola. E haʻi iā lākou ʻaʻole e hele i nā moena tanning, no ka mea, hoʻonui lākou i ka pilikia o ka maʻi ʻaʻai ʻili.
• E hōʻoia i ka ʻike o kāu keiki i ka palekana pūnaewele, ka hoʻoweliweli pūnaewele, a pehea e hoʻohana pono ai i nā pāpili kaiapili .
• Mai mālama i ka pū ma ka home. Inā pēlā, e hoʻopaʻa iā ia, hakahaka, a hiki ʻole ke komo. E hoʻopaʻa i nā pōkā ma kahi ʻokoʻa. E mālama i nā kī i kahi hiki ʻole i nā keiki ke kiʻi aku.
• Inā he pilikia kou me kou kūlana noho (e.g., ʻaʻohe lawa o ka meaʻai, ʻaʻohe noho ʻana ma kahi palekana, ʻaʻohe ʻinikua olakino), e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea. Hiki iā ia ke kuhikuhi iā ʻoe i nā kumuwaiwai kaiāulu a i ʻole kahi mea hana kaiaulu.

ʻO ka mea hope loa, ʻo ka ʻōlelo lawe home koʻikoʻi loa

No laila, ke noʻonoʻo nei i kēia mau mea a pau, he mea nui loa ka hoʻokolohua olakino no kahi keiki 15 makahiki.

E hoʻomanaʻo, ke hele nei kāu keiki i nā loli he nui i ke kino, ka noʻonoʻo, a me ka nohona i kēia manawa. Pono lākou i kou aloha, kākoʻo, alakaʻi, a me ka hoʻomaopopo ʻana ma mua o ka wā ma mua.

• E kamaʻilio ākea me kāu keiki. E hoʻolohe i kā lākou mau nīnau.
• Kōkua i ka hoʻomohala ʻana i nā ʻano olakino maikaʻi .
• E makaʻala mau i ka palekana.
• E hele i ke kauka no nā hoʻokolohua i ka manawa kūpono. Ma kēlā ala, inā he mau pilikia, hiki ke ʻike ʻia a mālama ʻia i ka wā mua.

Manaʻolana wau he mea pono kēia ʻike nou. E kōkua kēia mau mea i ke alakaʻi ʻana i kāu keiki i kahi wā e hiki mai ana olakino a hauʻoli hoʻi!

ʻike olakino o ke keiki, nānā olakino 15 makahiki, olakino ʻōpio, BMI, pakuhi ulu, nā lāʻau pale, olakino ʻōpio, olakino noʻonoʻo