Ke pilikia nei kāu keiki i ka hiamoe? E kamaʻilio kākou e pili ana i nā mea hoʻohui melatonin.

Loaʻa i kāu keiki nā pilikia me ka hiki ʻole ke hiamoe i ka pō a i ʻole ke ala ʻana mai ka hiamoe? He mea maʻamau kēia i loko o kahi hale me kahi keiki liʻiliʻi. No laila, i kēlā manawa, ua lohe paha ʻoe e pili ana i kahi mea i kapa ʻia ʻo 'Melatonin', a i ʻōlelo paha kekahi hoaaloha, 'E hoʻāʻo i kēia.' Eia naʻe, he mea nui loa ia e kamaʻilio me ke kauka ma mua o ka hāʻawi ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau hou a i ʻole ka mea hoʻohui i kahi keiki. E ʻike kākou i kahi mea hou aʻe e pili ana i ke ʻano o Melatonin a inā he maikaʻi ke hāʻawi iā ia i nā keiki a ʻaʻole paha, ʻeā?

He aha ka Melatonin?

I ka ʻōlelo maʻalahi, he mea kūlohelohe ka melatonin i hana ʻia e ko mākou kino, he hormone e pololei. Hana ʻia ia e kahi gland liʻiliʻi i loko o ko mākou lolo i kapa ʻia ʻo ka pineal gland, kahi e hoʻomaka ai e hoʻokuʻu i ka melatonin ke pōʻeleʻele i ka pō. E noʻonoʻo iā ia e like me kahi uaki hiamoe kūlohelohe i loko o ko mākou kino. ʻO Melatonin ka mea e haʻi aku i ke kino, 'ʻAe, ua pōʻeleʻele i kēia manawa, ua hiki i ka manawa e hoʻomākaukau ai no ka moe.' ʻO ia ka manawa e hoʻomaka ai mākou e hiamoe.

A laila, i ka puka ʻana o ka lā i ke kakahiaka, i ka wā e ʻike ai ko kākou mau maka i ka mālamalama, e hoʻemi mālie ka lolo i ka hana ʻana o ka melatonin. ʻO ia ka manawa e loaʻa ai i ke kino ka hōʻailona 'ua hiki i ka manawa e ala ai' a ala mākou. He ala nani kēia e kāohi ai ke kūlohelohe i ko kākou hiamoe a me ke ala ʻana.

Akā aia kekahi mea ʻē aʻe e ʻike ai. ʻAʻole wale ka lā, akā ʻo ke kukui hana, ʻoiai ke kukui polū mai nā mea uila e like me nā kelepona, nā papa, nā kamepiula, a me nā TV, e manaʻo ai ka lolo he ao nō ia. A laila, pau ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o ka melatonin. No laila, he kumu ʻē aʻe kēia no ke aha e hiki ai i ka hoʻohana ʻana i nā hāmeʻa e like me kēia ma mua o ka hiamoe ʻana i ka pō ke hoʻopaneʻe i ka hiamoe?

No laila he aha kēia mau mea hoʻohui melatonin?

E like me ka melatonin kūlohelohe a mākou i kamaʻilio ai, hiki ke hana ʻia kēia ma kahi keʻena hoʻokolohua. ʻO ka Melatonin i hana ʻia ma kēia ʻano ka mea i kūʻai ʻia ma nā hale kūʻai a me nā hale kūʻai lāʻau lapaʻau ma ke ʻano he 'Melatonin supplements'. Kūʻai pinepine ʻia kēia mau mea ma ke ʻano he 'diyary supplements'. ʻO ia hoʻi, hiki iā ʻoe ke kūʻai i kēia mau mea me ka ʻole o ke kauoha mai ke kauka.

Akā eia kekahi mea nui loa . ʻO kēia mau mea hoʻohui meaʻai, e like me nā lāʻau lapaʻau a mākou e lawe ai no kahi maʻi, ʻaʻole i kau ʻia i ka hoʻāʻo koʻikoʻi ma mua o ko lākou hiki ʻana mai i ka mākeke. No ka laʻana, ma ʻAmelika, aia kahi hui i kapa ʻia ʻo `(FDA)` (Food and Drug Administration), a ʻaʻole koi ʻia kā lākou ʻae ʻana e kūʻai aku i ia mau mea hoʻohui. Ma Sri Lanka, ʻaʻole koʻikoʻi nā lula e pili ana i kēia mau mea e like me nā lāʻau lapaʻau.

No laila he aha ka pilikia? ʻO ka pilikia, ʻaʻole paha i loaʻa i kekahi mau ʻōmole a me nā ʻeke melatonin ka nui pololei o ka melatonin i helu ʻia ma ka lepili. He emi paha ia ma mua o ka mea i helu ʻia, a ʻoi aku paha. ʻAʻole wale ia, aia paha i loko o ia mau mea ʻē aʻe i helu ʻole ʻia ma ka lepili. He mea kēia e makaʻala loa ai i ka wā e noʻonoʻo ai e hāʻawi i kahi mea i kahi keiki, ʻeā?

Loaʻa pū kēia mau mea hoʻopihapiha melatonin i kekahi ʻano a i ʻole.

• Loaʻa ia ma ke ʻano pila.
• Aia nā gummies ʻono i hiki ke nau ʻia e like me ka jelly - makemake nui nā kamaliʻi i kēia.
• Loaʻa mai ia i loko o nā wai.

I kēia mau lā iho nei, ua hoʻolauna kekahi mau ʻoihana i nā ʻano hou o nā huahana melatonin. Eia kekahi laʻana, aia nā mea i hanu ʻia ma ka ihu, nā mea i pīpī ʻia i loko o ka waha, a i ʻole nā ​​mea i pīpī ʻia i loko o ka lumi moe a puni ka moena. Eia naʻe, ʻaʻole ʻōlelo ʻia kēia mau ʻano hana hou no nā keiki. No ka mea, ʻaʻole i hoʻāʻo ʻia kēia mau mea e ka ʻepekema e hoʻoholo ai i ko lākou palekana a i ʻole ka pono.

He palekana maoli anei nā mea hoʻohui melatonin no nā keiki?

I kēia manawa, ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, 'No laila, palekana maoli anei ka hāʻawi ʻana i nā mea hoʻopihapiha melatonin i nā keiki?' ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ke hana nei nā loea lapaʻau i ka noiʻi nui ʻana i ka palekana a me ka pono o nā mea hoʻopihapiha melatonin no nā keiki. ʻAʻole kēia he mea i ʻike piha ʻia.

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi pōkole e palekana paha ka hoʻohana ʻana i ka melatonin ma nā dosis haʻahaʻa no kahi manawa pōkole . Eia nō naʻe, ʻoiai he 'paha' ia, ʻaʻole like ia no nā mea āpau. I kekahi manawa, hiki i nā keiki, ʻoi aku hoʻi nā ʻōpio, ke ʻike i nā hopena ʻaoʻao.

He aha kēia mau hopena ʻaoʻao e hiki ke hana ʻia?

• ʻEha poʻo: Loaʻa paha i kekahi mau keiki ke poʻo.
• Pōniuniu: Manaʻo paha kekahi poʻe he poʻo māmā a pōniuniu paha.
• Hopohopo: Hiki i kekahi mau keiki ke ʻike i ka piʻi ʻana o ka hopohopo.
• Hiamoe kakahiaka: ʻOiai ma hope o ka hiamoe ʻana i ka pō, hiki paha iā ʻoe ke hiamoe ke ala ʻoe i ke kakahiaka. Hiki i kēia ke hoʻopilikia i nā hana o kēlā me kēia lā a me nā hana kula o kāu keiki.

ʻAʻole wale kēia, hiki i ka melatonin ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe a i ʻole nā ​​​​mea hoʻohui ʻē aʻe. ʻO ke ʻano kēia inā e lawe ana ke keiki i ka lāʻau lapaʻau no kekahi maʻi ʻē aʻe, hiki ke hoʻemi ʻia a hoʻololi ʻia paha ka pono o kēlā lāʻau lapaʻau ma muli o ka melatonin. He mea weliweli loa kēia, ʻeā?

ʻO kekahi mea kaumaha loa, ua loaʻa nā hōʻike a puni ka honua e pili ana i nā keiki e lawe nui ana i ka melatonin, ʻo ia hoʻi, ka lawe ʻana i ka overdose, ka ʻeha ʻana i ka lāʻau make melatonin a me ka hoʻokomo ʻia ʻana i ka haukapila. Malia paha kēia no ka mea ua lawe malū nā keiki iā ia no ka mea he ʻono like me nā gummies.

E like me kā mākou i kūkākūkā ai ma mua, hiki i kēia mau mea hoʻohui ke loaʻa ka melatonin ma mua o ka mea i ʻōlelo ʻia ma ka lepili, a i ʻole aia paha nā mea ʻē aʻe i helu ʻole ʻia, no laila inā ʻōlelo ke kauka i ka melatonin no kāu keiki, he mea nui e nīnau, "E ke kauka, ʻo wai ka brand i hilinaʻi loa a loaʻa ka maikaʻi loa?"

Eia kekahi, e hoʻomanaʻo pono inā ʻoe e lawe mai i ka melatonin i ka home, pono ʻoe e mālama iā ia ma kahi āu e mālama ai i kāu mau lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, ma kahi hiki ʻole i nā keiki ke kiʻekiʻe a i ʻole ma kahi paʻa. ʻOiai ke ʻano like me ke kō, ʻaʻole ia he kō.

No laila he mea maikaʻi anei ke hāʻawi i ka melatonin i nā ʻōpio a me nā ʻōpio?

ʻO kēia ka nīnau nui loa a nā mākua he nui. 'No laila, inā ʻaʻole hiki i kaʻu keiki ke hiamoe, pono anei iaʻu e hāʻawi iā ia i ka melatonin a i ʻole?' ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole ʻōlelo pinepine nā kauka i ka melatonin no nā keiki ʻōpio a me nā ʻōpio no ka insomnia. Aia ke kumu no kēlā.

ʻO ka pinepine, ʻo ka pilikia o ke keiki e hiamoe ma muli o kekahi mau hemahema i kā lākou hana maʻamau o kēlā me kēia lā a i ʻole ka hana moe. No laila, ma kahi o ka hoʻohana ʻana i kahi mea hoʻohui e like me ka melatonin, ʻo ka mea mua e hana ai, ʻo ia ke hoʻoponopono i ko lākou 'hoʻomaʻemaʻe hiamoe' a hoʻokumu i nā ʻano maikaʻi hou.

He aha ke ʻano o ka 'hoʻomaʻemaʻe hiamoe'? I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia nā ʻano maʻamau e kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi i ka pō. E nānā kākou i ke ʻano o ia mau mea.

• E hoʻomaʻamaʻa i ka hele ʻana i ka hiamoe a me ke ala ʻana i ka manawa like i kēlā me kēia lā: He mea nui loa ia e hoʻomaʻamaʻa i kāu keiki i ka hele ʻana i ka hiamoe i ka manawa like i kēlā me kēia lā a me ke ala ʻana i ka manawa like i kēlā me kēia kakahiaka. E hoʻāʻo ʻaʻole e hoʻololi nui i kēia mau manawa, ʻoiai i nā hopena pule. E kōkua kēia i ka uaki kūlohelohe o ke kino e hana pono.
• E paipai i kāu keiki e hana i nā hana hōʻoluʻolu ma mua o ka moe ʻana: Ma kahi o hoʻokahi hola ma mua o ka moe ʻana, e hoʻōki i ka holo ʻana a me ka uē ʻana, a e paipai i kāu keiki e hana i kahi mea hōʻoluʻolu. Eia kekahi laʻana, hiki iā ʻoe ke hana i nā mea e like me ka heluhelu ʻana i kahi puke moʻolelo a lākou e makemake ai, hoʻolohe i ke mele mālie, a i ʻole e ʻauʻau mehana.
• E hōʻemi i ka ʻike ʻana i nā kukui ʻālohilohi i ka pō, ʻoiai nā mea uila: E like me kā mākou i kamaʻilio mua ai, ʻo ke kukui polū mai nā kelepona, nā papa, nā kamepiula, a me nā TV e kāohi ana i ka hana ʻana o ka melatonin. No laila, he manaʻo maikaʻi e hoʻopau i kēia mau mea hana a pau ma ka liʻiliʻi hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe ʻana a hoʻomālamalama i nā kukui i loko o kou lumi. Inā ʻoe e heluhelu ana i kahi puke, e hoʻohana i kahi kukui mālie.
• E hoʻolilo i ka lumi moe i wahi ʻoluʻolu e hiamoe ai: He mea nui e mālie, ʻeleʻele, a anuanu iki ka lumi moe o ke keiki. He mea kōkua pū kekahi moena ʻoluʻolu a me ka uluna i ka hiamoe.
• E pale i nā meaʻai kaumaha a me nā mea inu kō ma hope o ka ʻaina ahiahi: ʻO ka ʻai ʻana i kahi meaʻai kaumaha kokoke i ka wā moe e hiki ke hoʻopilikia i kāu hiamoe no ka mea pono kou kino e hana ikaika e hoʻoheheʻe iā ia. Eia kekahi, ʻo ka caffeine i loko o ke kī, ke kofe, ke kokoleka, a me nā mea inu kō (ʻoi aku ka cola) hiki ke hoʻopilikia i kāu hiamoe.

E noʻonoʻo wale, ma ka hoʻololi ʻana i kēia mau ʻano maʻalahi, e hiki i ke kino o kāu keiki ke hana i ka melatonin e pono ai ma ke ʻano kūlohelohe. A laila ʻaʻohe pono e hāʻawi i kahi mea hoʻohui, ʻeā?

Eia nō naʻe, inā hoʻomau kāu keiki i ka hiamoe i ke ao me ka hahai ʻana i kēia mau hana hoʻomaʻemaʻe hiamoe maikaʻi a pau, a inā paʻakikī iā lākou ke hiamoe i ka pō, a laila pono ʻoe e ʻike i ke kauka no ka ʻōlelo aʻo. ʻO kēia no ka mea he maʻi hiamoe paha kāu keiki e hiki ke mālama ʻia, a i ʻole he maʻi olakino e hoʻopilikia ana i ka hiamoe. No ka laʻana, loaʻa paha i kekahi mau keiki nā maʻi e like me ka Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) a i ʻole nā ​​maʻi neurodevelopmental e like me ka Autism Spectrum Disorder (ASD). I ia mau hihia, ʻoi aku ka nui o ka mālama ʻana i ke kumu ma mua o ka hāʻawi wale ʻana i ka melatonin.

He aha hou aʻe kaʻu e pono ai e ʻike?

Me kēia mau mea a pau, aia kekahi mau mea ʻē aʻe e pono ai ʻoe e hoʻomanaʻo. Inā ʻoe e noʻonoʻo ana e hāʻawi i kāu keiki i ka melatonin, e ʻoluʻolu, ke ʻōlelo hou nei au, e kamaʻilio mua me ke kauka. Mai hāʻawi wale i kāu keiki i ka lāʻau lapaʻau ma muli o ka lohe a i ʻole nā ​​mea āu e ʻike ai ma ka pūnaewele.

I kekahi mau hihia kūikawā, hiki i ke kauka ke kuhikuhi i ka melatonin. Āhea ia?

• Inā hoʻopilikia loa ʻia ka papa hana hiamoe o kahi ʻōpio (no ka laʻana, noho lākou a hiki i ka wanaʻao i ka wā hoʻomaha, hiamoe a hiki i ke awakea, a laila ʻaʻole hiki ke hiamoe i ka pō ke hoʻomaka hou ke kula), makemake paha ʻoe e hoʻāʻo i ka melatonin no kahi manawa pōkole e kōkua i ka hoʻonohonoho hou ʻana i kā lākou papa hana hiamoe.
• Eia kekahi, hiki ke hāʻawi ʻia ka melatonin i nā keiki me kekahi mau kūlana olakino e hoʻopilikia pono ana i ka hiamoe (no ka laʻana, nā keiki me kekahi o nā maʻi neurodevelopmental a mākou i kūkākūkā ai ma mua) ma lalo o ka nānā pono ʻana a ke kauka.

Akā inā ʻoe e hana pēlā, hiki i ke kauka ke hoʻoholo i ke ʻano o ka melatonin maikaʻi loa no kāu keiki, he aha ka nui, a pehea ka lōʻihi e hāʻawi ai.Hoʻoholo ʻo ia i kēlā mau hoʻoholo ma hope o ka noʻonoʻo ʻana i nā kumu he nui, e like me ka makahiki o ke keiki, ke kaumaha, a me nā kūlana olakino ʻē aʻe. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke kūʻai wale i kahi mahele lāʻau mai ka hale kūʻai lāʻau lapaʻau.

No laila, i ka hopena, inā he pilikia kou me ka hiamoe o kāu keiki, mai hopohopo a hoʻāʻo paha i nā mea āpau āu e lohe ai ma kāu keiki. ʻO ka loaʻa ʻana o ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau kūpono ka mea maikaʻi loa e hana ai. E hōʻoiaʻiʻo ia i ka palekana o kāu keiki a e hōʻoluʻolu i kou mau makaʻu.

No laila, he aha ka ʻōlelo a kākou e hoʻomanaʻo ai mai kēia moʻolelo?

ʻAe, ua kamaʻilio mākou e pili ana i ka melatonin no kekahi manawa i kēia manawa. No laila he aha nā mea nui loa e pono ai mākou e noʻonoʻo i kēia mau mea āpau? E nānā kākou iā lākou pākahi.

• He hormone kūlohelohe ka Melatonin i hana ʻia i loko o ko kākou kino. Eia nō naʻe, pono ʻoe e makaʻala loa i ka hāʻawi ʻana i nā keiki i nā mea hoʻohui i kapa ʻia ʻo melatonin ma ke kūʻai aku, no ka mea, ʻaʻole lākou i hoʻoponopono pono ʻia.
• Ma mua o ka hāʻawi ʻana i kekahi mea hoʻohui a lāʻau lapaʻau paha i kahi keiki, pono ʻoe e nīnau me ke kauka me ke kumu ʻole. ʻO kēia ka mea mua a me ka mea nui loa. Mai poina i kēlā.
• I ka manawa pinepine, hiki ke hoʻoponopono ʻia nā pilikia hiamoe ma ke kau ʻana i ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe maikaʻi i kāu keiki. ʻO nā mea maʻalahi e like me ke kau ʻana i ke kelepona a me ka hoʻihoʻi ʻana i kāu keiki i ka hiamoe i ka manawa kūpono hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui.
• ʻO ke kauka wale nō ke hoʻoholo inā pono maoli ke keiki i ka melatonin. E hiki iā ia ke haʻi pololei iā ʻoe i ka nui kūpono no kāu keiki a me ka lōʻihi e hāʻawi ai.
• Mai poina, e mālama pono i nā lāʻau lapaʻau a me nā mea hoʻohui a pau mai ka hiki ʻana aku o nā keiki. E makaʻala loa i nā mea i loaʻa i nā gummies ʻono.
• Inā he mau nīnau kāu, kānalua, a hopohopo paha e pili ana i ka hiamoe o kāu keiki, e ʻoluʻolu e kamaʻilio me ke kauka e pili ana i ia mea. Mai hoʻoweliweli i kāu keiki ma ka hana ʻana i nā kuhi hewa, a mai hopohopo iā ʻoe iho.

Ke lana nei koʻu manaʻo ua hāʻawi kēia moʻolelo iā ʻoe i kahi ʻike maikaʻi aʻe o ka melatonin. Ke lana nei koʻu manaʻo e hiamoe maikaʻi kāu keiki i ka pō!

Melatonin, Insomnia, Hiamoe o nā keiki, Nā mea hoʻohui meaʻai, Hoʻomaʻemaʻe hiamoe, Nā hopena ʻaoʻao, ʻŌlelo aʻoaʻo lapaʻau