Ke hana pono nei anei kēia mea i kapa ʻia ʻo ka metabolism i loko o ke kino? E nānā kākou i ke ʻano o ia mea!

Ua noʻonoʻo paha ʻoe pehea e hāʻawi ai ka meaʻai a mākou e ʻai ai i ka ikehu i ko mākou kino? I kekahi manawa manaʻo mākou, 'Auē, ua haʻahaʻa loa koʻu metabolism, ʻo ia ke kumu o koʻu momona.' A i ʻole ke ʻōlelo nei mākou, 'ʻAuē, ʻaʻole ʻo ia e piʻi i ke kaumaha ʻaʻohe mea nui kāna ʻai ʻana, maikaʻi loa kāna metabolism, ʻeā?' No laila, he aha kēia metabolism a nā mea a pau e kamaʻilio nei? E aʻo kākou e pili ana i ia mea me ka maʻalahi a me ka pololei i kēia lā.

He aha kēia metabolism?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka metabolism ke kaʻina hana kemika e hana ʻia ana i loko o nā hunaola o ko kākou kino e hoʻololi ai i ka meaʻai a kākou e ʻai ai i ikehu. Pono kākou i kēia ikehu e hele ai, e noʻonoʻo ai, e ulu ai, a e hana i nā mea a pau a kākou e hana ai. E noʻonoʻo iā ia e like me ka ʻaila no ke kaʻa.

Hoʻomalu ʻia kēia mau kaʻina hana kemika e nā protein kikoʻī i loko o ko kākou kino. Hana ʻia nā tausani o kēia mau hopena kemika i loko o ko kākou kino i ka manawa like. Hoʻomalu ʻia kēia mau mea a pau no ka mea pono e olakino a hana pono ko kākou mau cell.

No laila, pehea e hana ai kēia metabolism?

ʻAe, e nānā kākou pehea e hana ai kēia. Ma hope o kā mākou ʻai ʻana, hui pū nā enzymes (ua like kēia me nā mea hana liʻiliʻi) i loko o kā mākou ʻōnaehana hoʻoheheʻe a hana i kēia mau mea:

• Hoʻokaʻawale ʻia nā protein a mākou e ʻai ai i nā ʻāpana liʻiliʻi i kapa ʻia ʻo amino acids .
• Hoʻololi ʻia nā momona (nā ʻaila) a mākou e ʻai ai i nā mea i kapa ʻia he mau waikawa momona .
• Hoʻokaʻawale ʻia nā kalapona a mākou e ʻai ai (e like me ka laiki, ka berena, a me ka ʻuala) i nā kō maʻalahi (e laʻa me ka glucose).

I kēia manawa, ʻo kēia mau kō i hana ʻia, nā waikawa amino, a me nā waikawa momona ka mea e hiki ai i ko mākou kino ke hoʻohana ma ke ʻano he kumu ikehu ke pono lākou. Hoʻopili ʻia kēia mau mea i loko o ko mākou koko, a mai laila mai, lawe ʻia lākou i ko mākou mau cell.

I loko o nā pūnaewele, hoʻāla ʻia nā enzyme ʻē aʻe e hoʻolalelale a kāohi paha i nā kaʻina hana kemika e 'metabolize' i kēia mau hui (ʻo ia hoʻi, hana a mālama paha i ka ikehu). I loko o kēia mau kaʻina hana, hoʻokuʻu ʻia ka ikehu mai kēia mau hui no ka hoʻohana ʻana e ke kino a mālama ʻia paha i loko o nā ʻiʻo o ke kino, ʻoiai ke akepaʻa, nā ʻiʻo, a me nā waihona momona.

ʻO ka Metabolism kahi hana kaulike ma waena o nā hana ʻelua e hana ʻia i ka manawa like:

1. Ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo kino a me nā waihona ikehu (ua kapa ʻia kēia he anabolism).

2. No ka loaʻa ʻana o ka wahie hou aʻe no nā hana a ke kino, wāwahi ke kino i nā ʻiʻo a me nā waihona ikehu (ua kapa ʻia kēia he catabolism).

E nānā hou aku kākou i kēia mau mea ʻelua?

Anabolism: Ke kaʻina hana o ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo

ʻO ka Anabolism , i ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia ke kaʻina hana o ke kūkulu ʻana a me ka mālama ʻana i ka momona o ke kino.Kōkua kēia i ke kūkulu ʻana i nā pūnaewele hou, mālama i nā ʻiʻo o ke kino, a mālama i ka ikehu no ka hoʻohana ʻana ma hope. I ka anabolism, ua hui pū ʻia nā mole liʻiliʻi e hana i nā mole nui a paʻakikī o nā kalapona, nā protein, a me nā momona. E noʻonoʻo e like me ke kūkulu ʻana i kahi pā nui me nā piliki liʻiliʻi.

Catabolism: Ke kaʻina hana o ka hana ʻana i ka ikehu

ʻO ka Catabolism ke kaʻina hana e hana ʻia ai ka ikehu no nā hana āpau o ke kelepona. Hoʻopau nā kelepona i nā molekala nui (ʻo ka hapa nui he mau kalapona a me nā momona) e hoʻokuʻu i ka ikehu. Hoʻoulu kēia ikehu i ka anabolism, mālama i ke kino i ka mehana, a kōkua i nā ʻiʻo e ʻaelike a neʻe.

Ke wāwahi ʻia nā ʻāpana kemika paʻakikī i nā mea maʻalahi ma kēia ʻano, hoʻokuke aku ko mākou kino i nā huahana ʻōpala ma o ka ʻili, nā puʻupaʻa, nā māmā, a me nā ʻōpū .

ʻO wai ka mea e hoʻomalu i kēia metabolism?

I kēia manawa, ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, 'ʻAe, ke hana nei kēia mau mea a pau. Akā, ʻo wai ka mea e kāohi ana i ka wikiwiki o kēia, ke ʻano o kona hele ʻana?' Aia kekahi mau hormones i loko o kā mākou ʻōnaehana endocrine e kōkua ana i ka hoʻomalu ʻana i ka wikiwiki a me ke kuhikuhi o kēia metabolism.

Eia kekahi laʻana, ʻo ka hormone thyroxine, i hana ʻia e ka thyroid gland (kahi gland ʻano pepeke i loko o ko kākou ʻāʻī), he kuleana nui ia i ka hoʻoholo ʻana i ka wikiwiki a lohi paha o nā kaʻina hana kemika i loko o ka metabolism o ke kanaka.

ʻO kekahi gland ʻo ia ka pancreas . ʻO nā hormones āna e hoʻokuʻu ai e hoʻoholo inā he anabolic (kūkulu ʻana) a i ʻole catabolic (wāwahi) ka hana metabolic nui o ke kino i kēlā me kēia manawa.

E noʻonoʻo i kēia ʻano, ma hope o kou ʻai ʻana i kahi meaʻai maikaʻi, hele pinepine kou kino i ka hana anabolic. ʻO ke kumu o kēia, ke ʻai ʻoe, piʻi ka pae o ka glucose (ka wahie nui o ke kino) i loko o kou koko. Ke ʻike ka pancreas i kēia piʻi ʻana o nā pae glucose, hoʻokuʻu ia i kahi hormone i kapa ʻia ʻo insulin . Ke haʻi aku nei kēia insulin i nā cell, "ʻAe, e hoʻomaka kākou i ka hana anabolic."

He aha ka pilina ma waena o ka metabolism a me ke kaumaha o ke kino? (Ka moʻolelo calorie)

ʻOiai he hana kemika paʻakikī loa ka metabolism, nui ka poʻe e hoʻomaopopo wale nei he mea ia e hoʻopilikia ai i ka loaʻa ʻana a i ʻole ka emi ʻana o ke kaumaha o ko mākou kino. ʻO ia kahi e komo mai ai nā calorie .

ʻO ka calorie kahi anakahi o ke ana no ka nui o ka ikehu e hāʻawi ai kahi meaʻai. No ka laʻana, ʻoi aku ka nui o nā calorie o kahi ʻāpana kokoleka ma mua o kahi ʻāpala. ʻO ia hoʻi, hāʻawi ka kokoleka i ka ikehu hou aʻe - akā i kekahi manawa, ʻaʻole maikaʻi ka nui o kahi mea maikaʻi.

E like me ka hoʻopiha ʻana i ka pahu o ke kaʻa i ka ʻaila, mālama ke kino i nā calorie keu - ʻo ia hoʻi ma ke ʻano he momona.Inā ʻoe e hoʻopiha i ka pahu o kāu kaʻa a piha, e ninini ʻia ka ʻaila, ʻeā? Ma ke ʻano like, inā ʻai kekahi i nā calorie he nui, e 'ninini' ʻia ke koena, ʻo ia hoʻi, e mālama ʻia ma ke ʻano he momona o ke kino.

ʻO ka nui o nā calorie a ke kanaka e puhi ai i kēlā me kēia lā e pili ana i kekahi mau kumu:

• ʻEhia ka nui o ka hoʻoikaika kino a kēlā kanaka e hana ai .
• ʻO ka nui o ka momona a me nā ʻiʻo ma kona kino.
• Eia kekahi, ʻo kāna helu metabolic kumu ʻo "Basal Metabolic Rate" a i ʻole "(BMR)" .

E nānā kākou i ke ʻano o kēia `(BMR)`.

He aha kēia Basal Metabolic Rate (BMR)?

ʻO ka `BMR` kahi ana o ka wikiwiki o ka puhi ʻana o ke kanaka i ka ikehu (ma ke ʻano o nā calorie) ʻoiai lākou e hoʻomaha ana, me ka hana ʻole. ʻO kēia ka nui o ka ikehu e pono ai e mālama i nā hana kumu o ke kino (e like me ka hanu ʻana a me ke kahe ʻana o ke koko).

Hiki i kēia `(BMR)` ke hoʻopilikia i ke ʻano o ke kanaka e piʻi ai ke kaumaha. No ka laʻana, ʻo ka mea me ka `(BMR)` haʻahaʻa (ʻo ia hoʻi, ʻo ka mea e puhi ana i nā calorie liʻiliʻi i ka wā hoʻomaha a i ʻole i ka wā hiamoe) e loaʻa paha iā ia ka momona o ke kino i ka hala ʻana o ka manawa ma mua o ka mea me ka `(BMR)` maʻamau e ʻai pū ana i ka nui like o ka meaʻai a me nā hoʻoikaika kino.

Hiki ke hoʻopilikia ʻia ka BMR e nā genes o ke kanaka a me kekahi mau kūlana olakino . Hiki i ke ʻano o ke kino ke hoʻopilikia iā ia - ʻo ka poʻe me nā ʻiʻo nui a me ka momona liʻiliʻi e loaʻa iā lākou kahi BMR kiʻekiʻe. Eia nō naʻe, hiki i nā kānaka ke hoʻololi i kā lākou BMR ma kekahi mau ʻano. No ka laʻana, ʻo ka mea e hoʻoikaika kino nui ana ʻaʻole wale e puhi i nā calorie hou aku, akā e lilo pū lākou i mea olakino kino, kahi e hoʻonui ai i kā lākou BMR.

No laila, i ka hōʻuluʻulu manaʻo, eia nā mea e hoʻomanaʻo ai (Leka Lawe-Home):

ʻAe, ua kamaʻilio nui mākou e pili ana i ka metabolism. Ua huikau ʻoe? I ka pōkole, eia nā mea nui loa āu e pono ai e hoʻomanaʻo:

• He mea nui ka metabolism no ke ola: hoʻololi ia i ka meaʻai a mākou e ʻai ai i ikehu, a hoʻoikaika kēlā ikehu i nā mea āpau i loko o ko mākou kino.
• He hana paʻakikī ia: ʻelua ʻāpana: anabolism (kūkulu ʻana) a me catabolism (wāwahi ʻana).
• Hoʻokele ʻia e nā hormones: ʻO nā hormones e like me thyroxine a me ka insulin e hoʻoholo i kona wikiwiki a me ke kuhikuhi.
• E pili ana i ke kaumaha o ke kino, akā ʻaʻole ia wale nō: nā mea e like me ka puhi ʻana i nā calorie, "(BMR)" he mea nui ma ʻaneʻi.
• Hiki i kahi nohona olakino ke kōkua i kāu metabolism: He mea nui ka ʻai maikaʻi, ka hoʻoikaika kino kūpono, a me ka hiamoe maikaʻi no ka metabolism olakino.

E hoʻomanaʻo, ʻaʻole like ka metabolism o kēlā me kēia kanaka.Aia ia i nā kumu he nui, me nā genes, ka makahiki, ke kāne, a me ke ʻano o ke kino. No laila, mai hoʻohālikelike iā ʻoe iho me nā poʻe ʻē aʻe. ʻO ka mea nui, ʻo ke olakino a kūpono i kou kino.

Inā he mau nīnau hou aku kāu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka nīnau ʻana i ke kauka.

ʻO ka metabolism, ka ikehu, nā calorie, BMR, anabolism, catabolism, hormones