Ke ʻeha nei hoʻi ʻoe i ka ʻeha pelvic? He haki pelvic paha ia?

ʻAuē, ke manaʻo nei hoʻi ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole ma kou pūhaka a i ʻole kou puʻupuʻu? I kekahi manawa, hiki i kahi hāʻule ʻole i manaʻo ʻole ʻia a i ʻole kahi ulia nui ke hōʻino i ko mākou pelvis, ʻo ia hoʻi, nā iwi ʻūhā a me ka ʻōnaehana iwi e pili ana. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i ke ʻano o ka haki pelvic, a i ʻole e like me ka kapa ʻana o nā kauka, he "Pelvic Fracture", he aha ka mea e hana ʻia i ka wā e hana ʻia ai, a pehea e ho'ōla ai. Mai makaʻu, he mea nui loa ka makaʻala i kēia.

He aha ka haki pelvic? E hoʻomaopopo maʻalahi kākou.

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka haki pelvic ka haki ʻana o kekahi a ʻoi aku paha o nā iwi e hana ana i kou pelvis. Aia kou pelvis ma lalo o kou pihi ʻōpū, ma waena o kou mau iwi ʻūhā. Hiki i kekahi o kēia mau haki pelvic ke liʻiliʻi, aʻo kekahi hiki ke koʻikoʻi loa. Aia ia i ke ʻano o ka hōʻeha a me kahi i loaʻa ai ka haki.

He aha ke ʻano o nā iwi i hana ʻia ai ko kākou pelvis?

Ke noʻonoʻo nei paha ʻoe inā he iwi hoʻokahi wale nō kēia pelvis. ʻAʻole, he hōʻiliʻili ia o kekahi mau iwi. Ua like ia me ke apo ikaika. Ua kapa ʻia hoʻi ʻo ia ʻo "Pelvic Ring". E nānā i kēia mau iwi:

• Sacrum: ʻO kēia ka iwi nui, ʻano triangular ma lalo o kou iwi kuamoʻo.
• ʻO ke iwi ʻokiʻoki: E like me kā kākou e ʻike nei, ua kapa ʻia kēia ʻo ka "iwi huelo". Aia ia ma lalo o ka sacrum.
• Nā iwi ʻūhā: Ua hana ʻia kēia mau mea i ʻekolu mau ʻāpana nui:
• ʻIlium (ka ʻaoʻao o luna, pālahalaha o ka iwi pelvic)
• ʻO ka ʻāpana ʻo Ischium (ka ʻaoʻao haʻahaʻa a me ke kua o ka pelvis e kaomi ana i ka honua ke noho mākou)
• ʻO Pubis (ka ʻāpana ma ke alo o ka pelvis)

Hoʻohui pū kēia mau iwi a pau e hana i kou apo pelvic. He ʻano ikaika loa kēia. Eia kekahi, aia i loko o kēia mea e pale ʻia ai nā aʻalolo koʻikoʻi he nui, nā kīʻaha koko a me nā ʻōpū hānau kūloko, e like me ka ʻōpū mimi, ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ke ala ʻai. ʻAʻole wale ia, akā ua pili pū kekahi mau ʻiʻo o kou mau wāwae i kēia pelvis. ʻO ia ke kumu e hiki ai iā mākou ke hele, holo a lele.

He aha nā ʻano haki pelvic i loaʻa?

ʻOiai he hōʻiliʻili iwi ka pelvis, nui nā ʻano haki pelvic. Eia kekahi, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia kekahi haki i kekahi mau ʻano ma muli o ke ʻano o kona hana ʻana. E nānā kākou i kēlā:

• Nā Haʻihaʻi Pani a Hāmama/Huihui: Inā ua haki ka iwi akā ʻaʻole i hōʻino ʻia ka ʻili a puni, ʻo ia hoʻi, ʻaʻohe ʻeha i ʻike ʻia, ua kapa ʻia ia he haki pani . Eia nō naʻe, inā ua haki kahi ʻāpana iwi haki i loko o ka ʻili, he haki hāmama ia (i kapa ʻia hoʻi he 'Haʻihaʻi Hui'). He mea weliweli iki kēia, no ka mea, ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o ka maʻi.
• Nā Haʻihaʻi Piha: I kēia hihia, ua hoʻokaʻawale loa ka iwi i ʻelua ʻāpana.
• Nā Haʻihaʻi i Hoʻoneʻe ʻia: ʻO kēia ka wā i neʻe aku ai nā ʻāpana ʻelua o ka iwi mai ko lākou wahi i haki ai, e waiho ana i kahi hakahaka ma waena o lākou.
• Nā Haʻihaʻi hapa: I kēia hihia, ʻaʻole haki loa ka iwi, e like me ka māwae.
• Nā Haʻihaʻi Koʻikoʻi: He mau māwae liʻiliʻi hoʻi kēia i loko o ka iwi. Hiki iā lākou ke hana i nā mea pāʻani e noho mau nei ma lalo o ke ʻano kaumaha like.

Ma waho aʻe o kēia mau ʻano haki maʻamau, ua hoʻokaʻawale ʻia ka haki pelvic i ke ʻano he 'paʻa' a i ʻole 'paʻa ʻole' :

• ʻO ka haki Pelvic Paʻa: He haki kēia e hana pinepine ʻia ma kahi hoʻokahi wale nō o ka pelvis, a ʻaʻole i hoʻoneʻe ʻia nā ʻāpana iwi haki. Hoʻokumu pinepine ʻia kēia ʻano haki paʻa e nā hanana hopena haʻahaʻa, e like me ka hāʻule iki ʻana a i ʻole kahi ulia holo.
• Ka Haʻihaʻi Pelvic Paʻa ʻole: He haki kēia ma ke pelvis hiki ke hana ma ʻelua a ʻoi aku paha mau wahi, a hiki ke hoʻoneʻe ʻia nā iwi haki. Hoʻokumu pinepine ʻia kēia mau haki e nā hanana hopena nui, e like me kahi ulia kaʻa nui. ʻOi aku ka koʻikoʻi o lākou no ka mea hiki iā lākou ke hōʻino i nā ʻōpū o loko.

Ma waho aʻe o kēia, aia kekahi ʻano kūikawā ʻē aʻe, i kapa ʻia ʻo "Avulsion Fracture ". Hana ʻia kēia i ka wā e haehae ai kahi tendon a i ʻole ligament i hoʻopili ʻia i ka iwi, e hemo ai kahi ʻāpana iwi liʻiliʻi. Hiki ke hana kēia i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki.

ʻO wai ka mea i hoʻopilikia nui ʻia e kēia mau haki pelvic?

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i kekahi o kēlā me kēia makahiki ke loaʻa i ka haki ʻūhā. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maʻamau o nā haki ʻūhā liʻiliʻi i waena o ka poʻe ʻelemakule. ʻO kēia no ka mea ʻoi aku ka nui o ko lākou loaʻa ʻana i nā maʻi nāwaliwali o ka iwi, e like me ka osteoporosis, i ko lākou ʻelemakule ʻana.

Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maʻamau o nā haki pelvic koʻikoʻi i waena o ka poʻe ʻōpio ma waena o 15 a me 28 mau makahiki. ʻOi aku ka maʻalahi o kēia hui makahiki i nā ulia. ʻOi aku ka nui o ka pilikia o nā kāne ma lalo o 35 mau makahiki i kēia maʻi, ʻoiai ʻo nā wahine ma luna o 35 mau makahiki e ʻoi aku ka nui o ka pilikia.

Pehea ka maʻamau o nā haki pelvic?

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole maʻamau ka haki ʻana o ke pelvis. He 3% o nā haki āpau i nā pākeke lākou. ʻO ka hapa nui o ka manawa, hana ʻia kēia ma muli o kahi ulia nui. E noʻonoʻo e like me kahi ulia kaʻa a i ʻole ka hāʻule ʻana mai kahi kiʻekiʻe.

He aha nā hōʻailona o ka haki pelvic?

Aia nā hōʻailona i ka liʻiliʻi a i ʻole ke koʻikoʻi o ka haki. Eia kekahi mau hōʻailona maʻamau:

• ʻEha ma ka ʻūhā, ka ʻūhā, a me/a i ʻole ke kua i lalo.
• Hoʻonui ka ʻeha i ka wā e hele ai a i ʻole e neʻe ai i nā wāwae.
• Ke manaʻo nei i kahi ʻūlū a i ʻole ke kui ʻana ma ka ʻāpana ʻūhā a i ʻole nā ​​​​wāwae.
• ʻEha ʻōpū.
• Paʻakikī i ka mimi ʻana.
• Ka paʻakikī i ka hele ʻana a i ʻole ke kū ʻana.

Mea nui: Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona, ​​​​ʻoi aku hoʻi ma hope o kahi ulia, e ʻike pono i ke kauka.

He aha ke kumu o kēia mau haki pelvic?

Hiki ke hana ʻia kahi haki pelvic no kekahi mau kumu nui:

1. Nā hanana hopena kiʻekiʻe: E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, he ʻōnaehana iwi ikaika loa ka pelvis. No laila, ʻoi aku ka nui o ka haki ʻana inā he hopena nui. Nā Laʻana:

• Nā ulia kaʻa a me ka mokokaikala.
• Ka hāʻule ʻana mai nā wahi kiʻekiʻe loa (e like me mai kahi lāʻau, hale paha).

ʻO ka hopena pinepine o kēia ʻano hanana i nā haki pelvic paʻa ʻole a koʻikoʻi.

2. Nā maʻi e hoʻonāwaliwali ai i nā iwi: Inā loaʻa iā ʻoe nā maʻi e like me ka osteoporosis, ka mea e hoʻowaliwali ai i kou mau iwi, hiki i kahi mea liʻiliʻi loa ke hana i ka haki pelvic. Hiki ke hana kēia ʻoiai ʻoe e hana ana i kāu hana maʻamau, a i ʻole inā ʻoe e paheʻe a hāʻule. ʻO ka hapa nui o ka manawa, ua paʻa kēia mau haki.

3. Nā hana haʻuki: ʻAʻole kēia i maʻamau, akā i ka wā e pāʻani ana i kekahi mau haʻuki, hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka 'Avulsion Fracture' i ʻōlelo ʻia ma mua. ʻO kēia ka wā e hemo ai kahi tendon uaua mai ka iwi, e hemo ai kahi ʻāpana iwi me ia. He mau haki paʻa hoʻi kēia.

Pehea ʻoe e ʻike ai i kēia, e ke kauka?

I mea e ʻike pono ai inā he haki pelvic kou, pono ʻoe e loaʻa i kahi X-ray. Eia kekahi, hiki i kāu kauka ke hana i nā hoʻokolohua ʻē aʻe inā makemake lākou e ʻike hou aʻe e pili ana i ke ʻano o ka ʻeha.

He aha kēlā mau hoʻokolohua?

• X-ray: Hoʻohana ʻia kēia e kiʻi i nā kiʻi o nā iwi. He mea nui kēia e ʻike ai i kahi o ka pelvis ka haki, pehea kona koʻikoʻi, a pehea e mālama ʻia ai.
• CT Scan (Computed Tomography): Pili kēia i ka lawe ʻana i nā kukuna X he nui mai nā kihi like ʻole a me ka hoʻohana ʻana i kahi kamepiula e hana i nā kiʻi kikoʻī. Hiki i kēia ke hana i nā kiʻi ʻoi aku ka maopopo ma mua o kahi kukuna X maʻamau. Hiki i kāu kauka ke kauoha i kēia e aʻo hou e pili ana i kou haki pelvic a e ʻike inā he mau ʻeha ʻē aʻe e pili ana me ia.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Hoʻohana kēia i kahi magnet nui, nā nalu lekiō, a me kahi kamepiula e hana i nā kiʻi kikoʻī o kou mau kino a me nā iwi. Hiki i kāu kauka ke hana i kēia inā ʻaʻole hāʻawi kahi X-ray a i ʻole CT scan i ka ʻike lawa.

Pehea e mālama ʻia ai? Pono anei nā kānaka a pau i ke ʻoki kino?

ʻO ka mālama ʻana i ka haki pelvic e pili ana i kekahi mau kumu:

• Pehea ka liʻiliʻi a i ʻole ke koʻikoʻi o kou haki.
• ʻO ke ʻano a me ke ʻano o ka haki.
• Pehea ka mamao i neʻe ai nā ʻāpana iwi haʻihaʻi (ua neʻe ʻia lākou?
• ʻO kou olakino holoʻokoʻa a inā he mau ʻeha ʻē aʻe kou.

ʻO nā haki liʻiliʻi a paʻa hoʻi, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole i hoʻoneʻe ʻia nā ʻāpana iwi, ʻaʻole pono ke ʻoki kino. I ia mau hihia, eia nā lāʻau lapaʻau:

• Hoʻomaha: E haʻi aku kāu kauka iā ʻoe e hoʻomaha i ka hiki. ʻAʻole kēia e kau i ke kaomi hou ma ka pelvis haki a e kōkua iā ia e ho'ōla wikiwiki.
• Nā mea kōkua hele wāwae: Ma muli o ka wahi o kou haki, hiki ke ʻōlelo ʻia iā ʻoe e hoʻohana i nā koʻokoʻo, kahi mea hele wāwae, a i ʻole kahi noho huila. ʻO kēia mau mea e kōkua iā ʻoe e lawe i ke kaumaha mai kou mau wāwae. Pono ʻoe e hoʻohana i kēia mau mea no kahi o ʻekolu mahina, a hiki i ka wā e ho'ōla loa ai kou pelvis.
• Lāʻau lapaʻau: E kuhikuhi kāu kauka i ka lāʻau lapaʻau e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha. Hiki iā lākou ke kuhikuhi i kahi anticoagulant e hōʻemi i ka pilikia o nā ʻōpū koko i loko o nā aa koko o kou mau wāwae a me ka pelvis.

ʻO nā haki pelvic koʻikoʻi a paʻa ʻole paha e pono ai i hoʻokahi a ʻoi aku paha mau ʻoki ʻana. Aia kekahi mau ʻano ʻoki ʻana:

• Hoʻopaʻa Waho: Ma kēia, hana ʻia nā ʻoki liʻiliʻi ma o ka ʻili a me nā ʻiʻo e hoʻopaʻa i kou wahi pelvic, a hoʻokomo ʻia nā koʻokoʻo hao a i ʻole nā ​​wili i loko o nā iwi. Puka mai kēia mau koʻokoʻo a me nā wili mai ka ʻili a hoʻopili ʻia i nā kaola ma waho o ke kino. Hana kēia e like me ke kiʻikuhi, e kōkua ana i ka hoʻopaʻa ʻana i nā iwi haʻihaʻi a hiki i ko lākou ho'ōla ʻana.
• ʻO ke kuʻi ʻana o ke iwi: He ʻōnaehana pulley kēia ma waho o ke kino. Kōkua ia i ka hoʻoponopono hou ʻana i nā ʻāpana iwi haʻihaʻi. Hoʻokomo ke kauka lapaʻau i nā pine metala i loko o kou iwi ʻūhā a i ʻole ka iwi shin. Kau ʻia nā mea kaumaha ma luna o kēia mau pine a huki ke kauka lapaʻau i kou wāwae. ʻO kēia ke kumu o ka neʻe ʻana o nā ʻāpana iwi pelvic haʻihaʻi i ko lākou kūlana maʻamau.
• Hoʻemi Hāmama a me ka Hoʻopaʻa Kūloko (ORIF): Ma kēia ʻoki kino, hoʻihoʻi mua ʻia nā ʻāpana iwi pelvic i hoʻoneʻe ʻia i ko lākou kūlana maʻamau. A laila, hoʻohui ʻia nā ʻāpana a hoʻopaʻa ʻia me nā wili a i ʻole nā ​​​​papa metala ma waho o ka iwi.

ʻO ke kanaka i loaʻa i kahi haki pelvic koʻikoʻi i kahi ulia nui, e loaʻa pinepine iā ia nā ʻeha kūloko ʻē aʻe. Pono nō hoʻi e mālama ʻia kēia mau mea. I kēlā hihia, ʻo ka ho'ōla ʻana o ka haki pelvic e pili ana i ka holomua o kēlā mau ʻeha ʻē aʻe.

Hiki i ka haki pelvic ke ho'ōla iā ia iho?

ʻO ka maʻamau, hoʻōla nā haki pelvic liʻiliʻi a paʻa me ke komo ʻole ʻana o ke kauka, e like me ke ʻoki ʻana. Eia nō naʻe, inā he haki liʻiliʻi kou, pono ʻoe e kaupalena i ke kaomi ma kou pelvis a me kou mau wāwae a loaʻa ka nui o ka hoʻomaha e kōkua iā lākou e ho'ōla pono. Inā manaʻo ʻoe he haki liʻiliʻi kou, he mea nui e ʻike koke i ke kauka.

Pehea ka lōʻihi o ka ho'ōla ʻana o ka haki pelvic?

ʻO ka maʻamau, ma kahi o 8 a 12 mau pule no ka ho'ōla piha ʻana o kahi haki pelvic. ʻO kahi haki koʻikoʻi, ʻoiai inā he mau ʻeha ʻē aʻe a i ʻole nā ​​​​pilikia olakino, hiki ke lōʻihi.

He aha nā kumu pilikia no ka haki pelvic?

Aia kekahi mau kumu pilikia e hiki ke kōkua i ka haki pelvic:

• Loaʻa i ka osteoporosis: ʻO ka poʻe me kēia maʻi e piʻi aʻe ka pilikia o ka haki pelvic.
• Hāʻule pinepine: ʻOi aku hoʻi i ka poʻe ʻelemakule, inā hāʻule pinepine lākou, ʻoi aku ka nui o ka haki ʻana o ko lākou mau iwi pelvic.
• Ke pāʻani nei i kekahi mau haʻuki: E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, hiki i ka poʻe e pāʻani nei i kekahi mau haʻuki ke ʻeha i ka 'Avulsion Fracture'.

He aha kā mākou e hana ai e pale aku i ka haki pelvic?

Ma muli o kou mau makahiki a me kou nohona, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e pale i ka haki pelvic:

• E hoʻohana i kahi mea kōkua hele wāwae inā ʻoe e pilikia nui ana i ka hāʻule ʻana: ʻO ka hoʻohana ʻana i ke koʻokoʻo a i ʻole ka mea hele wāwae e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka hāʻule ʻana.
• E kalaiwa me ka palekana: ʻO nā ulia kaʻa hopena kiʻekiʻe ke kumu nui o nā haki pelvic. E kalaiwa mau me ka palekana, e mālama i nā kānāwai kalepa, a e pale i nā mea hoʻohilahila i ka wā e kalaiwa ana.
• E hahai i nā ʻōlelo aʻoaʻo palekana i ka wā e hoʻohana ai i nā alapiʻi: I ka wā e hoʻohana ai i kahi alapiʻi, e hōʻoia i ka hana pono ʻia a me ka palekana. E nānā mau i ka paʻa o ke alapiʻi ma mua o ka hoʻohana ʻana.
• Inā ʻoe e pāʻani i nā haʻuki, e hoʻolōʻihi pono a hana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa: No ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o nā haki avulsion i hoʻokumu ʻia e nā haehae aʻalolo, e hoʻomehana maikaʻi ma mua o nā hana a hana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa haʻuki.

He aha ka wānana no ka haki pelvic?

Aia kēia i ke koʻikoʻi a me ke ʻano o ka ʻeha. ʻO nā haki pelvic liʻiliʻi a paʻa hoʻi e ho'ōla maikaʻi me ka mālama ʻana a nalowale me ka ʻole o nā pilikia lōʻihi.

Eia nō naʻe, ʻo nā haki pelvic koʻikoʻi a paʻa ʻole i hoʻokumu ʻia e ka trauma hopena kiʻekiʻe, e like me nā ulia kaʻa, hiki ke alakaʻi i nā pilikia e like me ke kahe nui ʻana o ke koko, ka hōʻino ʻana i nā ʻōpū a puni, a me nā aʻalolo. Inā mālama pono ʻia kēia mau ʻeha pili, hoʻōla maikaʻi nā haki pelvic.

Hiki i nā haki pelvic ke hoʻoweliweli i ke ola?

ʻAe, i kekahi manawa. ʻO nā haki pelvic paʻa ʻole a paʻakikī i hoʻokumu ʻia e ka trauma hopena kiʻekiʻe, e like me kahi ulia kaʻa a i ʻole ka hāʻule ʻana mai kahi kiʻekiʻe nui, hiki ke hōʻino i nā ʻōpū, nā aʻalolo, a me nā kīʻaha koko a puni kou wahi pelvic. Hiki i kēia mau ʻeha ke alakaʻi i ka hāʻule ʻana o nā ʻōpū, ke kahe nui ʻana o ke koko, a me ka maʻi. Hiki i kēia mau mea ke lilo i mau kūlana hoʻoweliweli i ke ola. No laila he mea nui e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.

Hiki i ka haki pelvic ke hoʻoulu i nā pilikia?

ʻOi aku ka nui o nā pilikia o nā haki pelvic koʻikoʻi a paʻa ʻole ma mua o nā haki liʻiliʻi. ʻO ka maʻamau, hiki mai kēia mau pilikia ma muli o ka hōʻino ʻana i nā aʻalolo a me/a i ʻole nā ​​​​​​kino i hoʻokumu ʻia e ka haki pelvic. ʻO nā pilikia o nā haki pelvic:

• ʻEha mau loa
• Ka neʻe ʻana i hoʻopilikia ʻia
• Hana ʻino i ka moekolohe
• ʻO ke koko i loko o nā aʻa hohonu (Deep Vein Thrombosis - DVT)

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?

Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona o ka haki pelvic, e like me ka ʻeha ma ka ʻāpana pelvic a me ka paʻakikī i ka hele ʻana a kū paha, e kāhea koke aku i kāu kauka, a i ʻole e hele i ka haukapila kokoke loa.

Inā ua ʻike mua ʻia ʻoe me ka haki pelvic, a loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona hou a hopohopo paha, e hoʻokaʻaʻike aku i kāu kauka.

He aha kaʻu e nīnau aku ai i kaʻu kauka?

Inā he haki pelvic kou, he mea kōkua paha ke nīnau i kāu kauka i kēia mau nīnau:

• He aha ke ʻano o ka haki i loaʻa iaʻu?
• ʻO wai nā iwi i loko o koʻu pelvis i hoʻopilikia ʻia?
• Pehea ke ʻano o kaʻu hoʻolālā lapaʻau?
• Pehea ka lōʻihi e ola ai koʻu haki?
• Āhea e hiki ai iaʻu ke hoʻi i nā hana maʻamau?

E hoʻomanaʻo, ʻoiai he iwi ikaika kou pelvis, hiki iā ia ke haki. He ʻeha ka haki pelvic, no laila pono ʻoe i ke kōkua koke. No ka mea, pale kou pelvis i nā aʻalolo koʻikoʻi he nui, nā kīʻaha koko, a me nā ʻōpū, makemake kāu kauka e hōʻoia ʻaʻole i hoʻokumu ka haki i nā ʻeha kūloko ʻē aʻe. Inā hopohopo pū ʻoe e pili ana i ka osteoporosis, e kamaʻilio pū me kāu kauka e pili ana i kēlā.

ʻO ka mea hope loa, e hoʻomanaʻo i kēia (Leka Lawe-Home)

ʻAe, ua kamaʻilio nui kākou e pili ana i nā haki pelvic i kēia lā, ʻeā? Eia kekahi o nā mea nui e hoʻomanaʻo ai:

• ʻAʻole he mea e lawe māmā ʻia ka haki ʻana o ke pelvis. Hiki ke hana ʻia mai kahi hāʻule liʻiliʻi, a i ʻole he ulia pōpilikia nui paha.
• Inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona e like me ka ʻeha ma ka ʻūhā, nā pūhaka, a i ʻole ke kua, a i ʻole ka paʻakikī i ka hele wāwae , ʻoiai ma hope o kahi ulia, e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.
• Aia ka lāʻau lapaʻau i ke ʻano o ka haki. Hiki ke ho'ōla ʻia me ka hoʻomaha a me ke kākoʻo, a i ʻole pono paha ke ʻoki ʻana.
• He mea nui loa ka loaʻa ʻana o ka hoʻomaha kūpono a me ka hoʻoikaika kino e like me ke kauoha a ke kauka no ka ho'ōla koke ʻana.
• Inā he mau mea pilikia (makahiki, osteoporosis, hāʻule pinepine), he mea naʻauao ke makaʻala iā lākou a lawe i nā hana pale.

Mai makaʻu, akā, mai hoʻowahāwahā pū kekahi. ʻO ʻoe ka mea ʻike maikaʻi loa i kou kino. Inā manaʻo ʻoe i kekahi mea ʻē, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kipa ʻana i ke kauka no ka ʻōlelo aʻo.

ʻO ka haki Pelvic, haki, ʻūhā, pelvis, nā ulia pōpilikia, olakino iwi