Ua hele paha ʻoe i ke kauka a ua haʻi ʻia mai iaʻu kekahi mea e like me, "Ua kiʻekiʻe iki koʻu koko, akā ʻaʻole i lawa ka kiʻekiʻe e pono ai ke lawe i ka lāʻau lapaʻau"? A i ʻole ua hana ʻia kēlā i kahi hoaaloha a ʻohana paha? ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole nui ka poʻe e noʻonoʻo e pili ana i kēia kūlana 'kiʻekiʻe iki'. Manaʻo wale lākou, "ʻAʻole ia he maʻi i kēia manawa." Akā i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ke ʻano maoli, no ke aha e hiki ai ke lilo i mea weliweli iki, a pehea e hiki ai iā mākou ke makaʻala a noho olakino. Ua kapa nā kauka i kēia kūlana
ʻo '(Prehypertension)' .
He aha ka `(Prehypertension)`? E hoʻomaopopo maʻalahi kākou!
ʻAe, e nānā mua kākou i ke ʻano o ka `(Prehypertension)`. I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia ka wā
e kiʻekiʻe iki ai kou koko ma mua o ka maʻamau . ʻO ka maʻamau, ʻo ke koko o ke kanaka olakino (`Blood Pressure` a i ʻole BP) ma kahi o 120/80 millimeters o ka mercury (120/80 mmHg). Ke nānā ʻoe i kou koko, aia ʻelua mau waiwai i kapa ʻia ʻo ka waiwai kiʻekiʻe (`Systolic pressure`) a me ka waiwai lalo (`Diastolic pressure`). I ka `(Prehypertension)`,
hiki i kou waiwai kiʻekiʻe ma waena o 120 a me 139 , a i ʻole
hiki i kou waiwai lalo ma waena o 80 a me 89. Inā aia kekahi o kēia mau waiwai ʻelua i loko o kēia mau pae, ua manaʻo ʻia ʻo `(Prehypertension)`. I kekahi manawa kapa pū nā kauka iā ia he "kiʻekiʻe o ke koko" inā ʻo kou waiwai kiʻekiʻe ma waena o 120 a me 129 a ʻo kou waiwai haʻahaʻa ma lalo o 80. Eia kekahi, inā ʻo ka helu kiʻekiʻe ma waena o 130 a me 139 a ʻo ka helu haʻahaʻa ma waena o 80 a me 89, hiki ke kapa ʻia ʻo "ke koko kiʻekiʻe pae 1". Akā ʻo kēia "(Prehypertension)" he inoa maʻamau e uhi ana i kēia mau kūlana ʻelua. Inā ʻo kou kaomi he 140 a ʻoi aku paha ma ka helu kiʻekiʻe, a/a i ʻole 90 a ʻoi aku paha ma ka helu haʻahaʻa, ʻo ia ka mea a mākou e kapa nei he koko kiʻekiʻe (`Hypertension`` a i ʻole "ke koko kiʻekiʻe").
He mea weliweli anei kēia "(Prehypertension)"? No ke aha mākou e hopohopo ai no ia mea?
"ʻAuē, he nui iki wale nō, he aha ka mea e hana nei?" e noʻonoʻo paha ʻoe. Akā, ʻo ka ʻoiaʻiʻo,
ʻae, he mea kēia e hopohopo ai. E noʻonoʻo wale, ʻo ka poʻe me kēia kūlana `(Prehypertension)`
he ʻelua a ʻekolu paha manawa ka nui o ka loaʻa ʻana o nā maʻi koʻikoʻi e like me ka hōʻeha puʻuwai, ka hāʻule ʻana o ka puʻuwai, a i ʻole ka hahau ʻana ma mua o ka poʻe me ke koko koko maʻamau! ʻAʻole wale ia, nui ka poʻe me `(Prehypertension)` e loaʻa maoli i ke koko kiʻekiʻe i ka hala ʻana o ka manawa. Ua ʻike ʻia kekahi mau noiʻi ʻo ka hapa nui o ka poʻe me `(Prehypertension)` e loaʻa i ke koko kiʻekiʻe i loko o ʻekolu a ʻehā mau makahiki. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ua like kēia me ke kukui melemele. Inā ʻaʻole mākou e mālama i kēia manawa, ʻaʻole e lōʻihi ma mua o ke kukui ʻulaʻula.
Pehea ka maʻamau o ka `(Prehypertension)`?
He ʻano maʻamau kēia ma mua o kou manaʻo. Ma ke ʻano kikoʻī, ua
manaʻo ʻia aia
ma kahi o hoʻokahi o nā pākeke ʻekolu ma ka honua holoʻokoʻa he "prehypertension".Ke kali nei au. He mea maʻamau paha kēia kūlana ma Sri Lanka e like me kēia. No laila, he mea kēia e pili ana i kekahi.
Loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona o ka `(Prehypertension)`?
.
`(Prehypertension)` . , . , , `(Prehypertension)` .
No laila, ʻo ke ala wale nō e ʻike pono ai inā he "Prehypertension" kou a i ʻole , ʻo ia ke ana pinepine ʻia kou koko .
He aha nā pilikia e hiki ke kū mai ma muli o ka `(Prehypertension)`?
ʻOiai ʻaʻohe hōʻailona, hiki i kekahi mau loli ʻino ke hoʻomaka e hana i loko o ke kino o ka poʻe me ka "Prehypertension". Hiki i kēia ke lilo i mau hōʻailona mua o kahi maʻi i kapa ʻia ʻo "Atherosclerosis" (ʻo ia hoʻi, hōʻiliʻili nā waihona momona i loko o nā aʻa, e hoʻolilo ana iā lākou i lahilahi a paʻakikī). Eia kekahi laʻana:
- ʻOi aku ka mānoanoa o nā paia o nā kīʻaha koko nui ma ka ʻāʻī (ka "carotid artery") ma mua o ka maʻamau.
- Ka hoʻonui ʻia ʻana o kekahi o nā keʻena o ka puʻuwai.
- ʻO ka nui o nā waihona calcium i loko o nā aʻa coronary e hoʻolako koko i ka puʻuwai.
ʻAʻole kēia he mau hōʻailona o waho, akā ʻo kēia mau loli e kū nei i loko o ke kino e hōʻike ana ua hoʻomākaukau ʻia ke ala i nā maʻi koʻikoʻi e like me ka maʻi puʻuwai a me ka hahau ʻana.
He aha nā kumu o ka `(Prehypertension)`?
ʻOiai ʻaʻohe kumu hoʻokahi i loaʻa no ke koko kiʻekiʻe, nui nā kumu e kōkua ai i ia. I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ko kākou nohona ke kumu nui.
- Ka nui o ka paʻakai: Ka paʻakai i loko o ka meaʻai a mākou e ʻai ai. E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, me ka ʻike ʻole, hoʻohui mākou i ka paʻakai nui i ka meaʻai a mākou e hoʻomākaukau ai ma ka home, ʻoiai nā curries, sambols, pickles. Pēlā nō, ʻo ka meaʻai a mākou e kūʻai ai mai ka hale kūʻai, ʻoiai nā 'short-eats', 'nā meaʻai i hana ʻia' (ʻo ia hoʻi nā meaʻai i hoʻopaʻa ʻia, nā meaʻai i hoʻopaʻa ʻia) aia pū kekahi paʻakai. Hoʻomaka ka pilikia ke ʻai mau mākou i kēia mau mea.
- Ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona : ʻO ka inu nui ʻana i ka waiʻona kekahi kumu nui o ke koko kiʻekiʻe.
- ʻAʻohe hoʻoikaika kino: ʻO ka noho ʻana ma kahi hoʻokahi me ka ʻole o ka hoʻoikaika kino no ke kino e hoʻonui pū i ke koko.
No kahi o 95% o ka poʻe me ke koko kiʻekiʻe, ʻaʻohe kumu hoʻokahi. Nui nā kumu e kōkua i ka piʻi ʻana o ke koko. No ke koena 5%, hiki i nā kūlana olakino ʻē aʻe ke kumu o ke koko kiʻekiʻe. Nā laʻana:
ʻO wai ka mea i ʻoi aku ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka "(Prehypertension)"?
ʻOi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o ka "Prehypertension" i kekahi poʻe ma mua o kekahi. E nānā kākou i kēia mau mea pilikia:
- Ka hoʻohana ʻana i nā huahana paka : ʻOi aku ke kiʻekiʻe o kēia pilikia ʻaʻole wale no ka poʻe puhi paka, bidis, a me nā cigaka, akā no ka poʻe hoʻi e hoʻohana ana i ka paka nau (e like me ka chewing gum me ka lime).
- ʻO ka helu nui o ke kino (BMI) ma luna o 25: I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia hoʻi ua kaumaha ʻoe no kou kiʻekiʻe. Hiki iā ʻoe ke nānā maʻalahi i kēia ma ka loaʻa ʻana o kahi mīkini helu BMI ma ka pūnaewele a me ke komo ʻana i kou kiʻekiʻe a me kou kaumaha.
- Moʻolelo ʻohana: Inā loaʻa i kou mau mākua a i ʻole kou mau kaikaina ke koko kiʻekiʻe, ʻoi aku ka nui o kou loaʻa ʻana i ka "prehypertension" a i ʻole ke koko kiʻekiʻe. He hopena hoʻoilina kēia.
Pehea ʻoe e ʻike pono ai inā loaʻa iā ʻoe ka `(Prehypertension)`? (Diagnosis)
Ke hele ʻoe i ke kauka, ʻaʻole lākou e nānā wale i kou koko i hoʻokahi manawa a ʻōlelo aku he "Prehypertension" kou no ka mea he kiʻekiʻe. ʻO ka maʻamau, e haʻi aku ke kauka iā ʻoe he "Prehypertension" kou inā he
ʻelua mau heluhelu koko ma nā lā like ʻole, ma nā manawa like ʻole , a ʻoi aku ka kiʻekiʻe o kēlā mau heluhelu ma mua o ka maʻamau. Ana ʻia ke koko me ka hoʻohana ʻana i kahi mea i kapa ʻia he "cuff" i ʻōwili ʻia a puni kou lima luna a hoʻonui ʻia a hoʻohaʻahaʻa ʻia.
He hoʻāʻo ʻeha ʻole kēia. ʻO ka pae "Prehypertension" ma waena o 120 a me 139 ma ka heluhelu luna
a me 80 a me 89 ma ka heluhelu haʻahaʻa.
He mea pono anei ke mālama i ka `(Prehypertension)`?
ʻAe loa! ʻAʻole kēia he mea e hoʻomaikaʻi wale ʻia a hiki ke hoʻowahāwahā ʻia. Inā ʻaʻole mākou e hana i nā hana e kāohi ai iā ia ma kēia pae `(Prehypertension)`, nui ka manawa e piʻi mālie ai a lilo i ``Hypertension``. ʻAʻole ke koko koko he mea e hoʻomaikaʻi wale ʻia.
Pehea e mālama ʻia ai ka `(Prehypertension)`?
ʻO ka nūhou maikaʻi, hiki i nā poʻe he nui me ka "prehypertension" ke kāohi i ko lākou kūlana
me ka ʻole o ka lāʻau lapaʻau, ma ka hana wale ʻana i kekahi mau hoʻololi maʻalahi i ko lākou nohona . He aha kēia mau hoʻololi?
- Hoʻoikaika kino mau: He mea nui e loaʻa ma ka liʻiliʻi he 30 mau minuke o ka hoʻoikaika kino ikaika i kekahi mau lā o ka pule. Maikaʻi nā mea āpau mai ka hele wikiwiki, ka holo ʻana, ke kaʻa paikikala, a i ʻole ka ʻauʻau ʻana.
- E mālama i ke kaumaha olakino: E ho'āʻo e mālama i ke kaumaha olakino no kou kiʻekiʻe. Inā momona ʻoe, hiki i ka lilo ʻana o kahi mea liʻiliʻi ke hana i kahi ʻokoʻa nui.
- E hoʻōki i ka hoʻohana ʻana i nā huahana paka: Inā ʻoe e puhi paka, e hoʻōki loa. Inā ʻoe e hoʻohana i nā ʻano paka ʻē aʻe, e hoʻōki i ka hoʻohana ʻana iā lākou.
- Ke hoʻololi nei i ka ʻai:
- E hōʻemi i ka paʻakai: E hōʻemi i ka nui o ka paʻakai āu e hoʻohui ai i kāu meaʻai. Eia kekahi, e hōʻemi i kāu ʻai ʻana i nā meaʻai kiʻekiʻe i ka paʻakai (e like me nā meaʻai i hana ʻia, nā meaʻai wikiwiki, a me nā ʻiʻo a me nā iʻa i paʻakai ʻia).
- E hōʻemi i ka ʻaila: E hōʻemi i nā meaʻai ʻaila a palai ʻia.
- E ʻai hou aku i nā mea kanu, nā huaʻai, a me nā mea kanu.
- Ua kapa ʻia kēia ʻano ʻai ʻo ka "DASH diet - Dietary Approaches to Stop Hypertension". Hiki iā ʻoe ke aʻo hou aʻe e pili ana i ia mea ma ke nīnau ʻana i kāu kauka a i ʻole kekahi meaʻai meaʻai.
- E kaupalena i ka waiʻona: Inā inu ʻoe i ka waiʻona, e kaupalena i hoʻokahi mea inu maʻamau i ka lā no nā wahine a ʻelua mau mea inu maʻamau i ka lā no nā kāne.
- Ka hoʻokele koʻikoʻi: Hiki i ke koʻikoʻi nui ke kumu o ke koko kiʻekiʻe. Hiki i ka Yoga, ka noʻonoʻo ʻana, a me ka ʻimi ʻana i nā ala e hoʻomaha ai ke kōkua i kēia.
Eia nō naʻe, inā loaʻa iā ʻoe ka prehypertension a me nā pilikia olakino ʻē aʻe, e like me ka maʻi diabetes, ka maʻi puʻupaʻa, a i ʻole ka maʻi cardiovascular, hiki i kāu kauka ke hoʻomaka iā ʻoe i nā lāʻau antihypertensive. Nui nā ʻano o kēia mau lāʻau. Hiki i kekahi mau lāʻau ke hana i nā hopena ʻaoʻao, no laila e kamaʻilio
me kāu kauka e pili ana i ka hoʻololi ʻana i kahi lāʻau lapaʻau ʻē aʻe inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hopena ʻaoʻao.
He aha kā mākou e hana ai e hōʻemi i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka `(Prehypertension)`?
Ua like kēia me nā ʻano lapaʻau i ʻōlelo ʻia ma mua. Inā ʻoe e hahai i kēia mau maʻamau ma mua o kou loaʻa ʻana o ka prehypertension, hiki iā ʻoe ke hōʻemi nui i kou pilikia o ka loaʻa ʻana:
- E hōʻalo loa i nā huahana paka (nā sikaleka, ka paka uahi ʻole, a me ka "vaping" paha).
- E hoʻoikaika kino maikaʻi ma ka liʻiliʻi he mau lā o ka pule.
- E ʻimi i nā ala e hoʻokele ai i ke kaumaha i kou ola.
- E kaupalena i ka nui o ka waiʻona āu e inu ai.
- E hōʻemi i ka nui o ka paʻakai i hoʻohui ʻia i ka meaʻai.
- E mālama i ke kaumaha olakino.
Inā loaʻa iaʻu ka `(Prehypertension)`, he aha kaʻu e manaʻo ai?
Ua ʻike ʻia ma kahi noiʻi nui
he ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka poʻe me ka "Prehypertension" i ka maʻi puʻuwai a me ka hahau ma mua o ka poʻe me ke koko haʻahaʻa. Hoʻonui pinepine ka poʻe me ka "Prehypertension" i ke koko kiʻekiʻe i ka hala ʻana o ka manawa. Hoʻonui pū ke koko kiʻekiʻe i ka pilikia o ka maʻi puʻupaʻa a me ka maʻi diabetes type 2.
Akā, mai hopohopo! ʻO ka mea nui, inā ʻike ʻoe i kēia kūlana "Prehypertension" i ka wā mua, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, pale i ka ulu ʻana o ke koko kiʻekiʻe, a pēlā e hōʻemi ai i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o nā maʻi cardiovascular.
Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?
He mea nui loa e ʻike i kāu kauka ʻohana ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka makahiki no kahi hoʻokolokolo olakino piha (kahi 'hoʻokolokolo kino makahiki' a i ʻole 'hōʻike kino').Inā ʻōlelo kāu kauka he "prehypertension" kou, e haʻi aku ʻo ia iā ʻoe i ka pinepine o ka hoʻi ʻana mai. ʻO kēia no ka mea pono ʻoe e nānā mau e ʻike inā e emi ana kou koko me nā loli āu e hana ai i kou nohona, a inā paha e neʻe ana i ke koko kiʻekiʻe. Inā pēlā, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e mālama iā ia ma mua o ka manawa.
He aha nā nīnau e pono iaʻu e nīnau aku i kaʻu kauka?
Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, hiki iā ʻoe ke nīnau i nā nīnau e like me kēia:
- "E ke kauka, pehea lā wau e hoʻololi ai i kaʻu papaʻai e hoʻohaʻahaʻa i koʻu koko?"
- "Pono anei au e lawe i ka lāʻau lapaʻau no kēia maʻi `(Prehypertension)`?"
- "ʻEhia ka nui o ka hoʻoikaika kino e pono iaʻu e hana i ka lā? He aha ke ʻano o ka hoʻoikaika kino maikaʻi loa no koʻu koko koko?"
- "Hiki iaʻu ke aʻo hou aʻe e pili ana i ka hoʻēmi ʻana i ka paʻakai?"
ʻO ka mea hope loa, kekahi mau mea e hoʻomanaʻo ai (Leka Lawe-Home)
Makemake nā kānaka a pau e olakino a loaʻa ke koko kiʻekiʻe maʻamau. Eia nō naʻe, i kekahi manawa hiki iā kākou ke loaʻa ke koko kiʻekiʻe me ka ʻike ʻole. Mai hopohopo inā ʻike ʻoe he "prehypertension" kou.
ʻAʻole ʻoe hoʻokahi; he kūlana maʻamau loa ia. ʻO ka mea maikaʻi loa,
hiki iā ʻoe ke kāohi iā ia. Me kekahi mau hoʻololi maʻalahi o ke ʻano o ka nohona, hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi i kou koko i kahi pae olakino. Inā makemake ʻoe i ke kōkua e hōʻemi i ke kaumaha, e haʻalele i ka puhipaka, a i ʻole e hoʻomaka i kahi meaʻai olakino, e nīnau i kāu kauka a i ʻole kekahi loea olakino.
ʻO kēia hana liʻiliʻi āu e hana ai i kēia lā he hoʻopukapuka kālā nui ia no kou olakino puʻuwai i ka wā e hiki mai ana! No laila, mai hoʻokaʻulua, e hoʻomaka i kēia lā.
Kaomi, Kaomi Koko Kiʻekiʻe, Prehypertension, Kaomi Koko, Maʻi Puʻuwai, Ola Kino, ʻAno Nohona
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo