Ua luhi ʻoe i ka manaʻo ʻana i ke kinoea? (Kinoea ʻōpū) E ʻimi kākou i kahi hopena no kēia!

I kekahi manawa, hiki i ke kinoea ke lilo i kumu o ka ʻoluʻolu ʻole i mua o ʻehā mau kānaka, ʻeā? He mea maʻamau loa kēia. Ua ʻōlelo ʻia he kanaka olakino maʻamau e hoʻokuʻu i ka ea ma kahi o 14 mau manawa i ka lā. ʻOiai ua ʻike mākou he olakino a maʻamau kēia, i kekahi manawa hiki ke paʻakikī ke hoʻomanawanui i ka ʻoluʻolu ʻole i hoʻokumu ʻia e kēia. Inā luhi ʻoe i ka hoʻopiha mau ʻana i kou ʻōpū a me ka hoʻopiha ʻana me ke kinoea, hiki iā ʻoe ke kāohi i kēia kūlana me kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi.

E akahele iki i kāu mea e ʻai ai.

I ka ʻōlelo maʻalahi, kōkua nā bacteria maikaʻi i loko o ko kākou ʻōpū i ko kākou kino e ʻeli i kekahi mau meaʻai i paʻakikī i ko kākou kino ke ʻeli maʻalahi. Hoʻopuka pinepine kēia kaʻina hana i ke kinoea. Hana ʻia kēia i ka wā e ʻeli ʻia ai kēia mau meaʻai i loko o ka ʻōpū nui. No laila, aia kekahi mau ʻano meaʻai e hāʻawi nui ana i ke kinoea i loko o ka ʻōpū.

I kēia manawa, ke nānā ʻoe i kēia papa inoa, e noʻonoʻo paha ʻoe, "Auē, he mau meaʻai maikaʻi kēia a pau." He ʻoiaʻiʻo kēlā. Akā, ʻaʻole maikaʻi ʻole nā ​​mea a pau iā ʻoe. Malia paha hoʻokahi a ʻelua paha o kēia mau mea e hoʻoulu ai i kou kinoea. E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, loaʻa i kekahi poʻe nā pilikia o ka ʻōpū ke inu lākou i ka waiū. Akā, ʻaʻohe pilikia o kekahi. A hiki ke loli kēia mau mea me ka makahiki. No ka laʻana, he nui ka poʻe i paʻakikī i ka ʻeli ʻana i nā huahana waiū i ko lākou wā ʻelemakule.

ʻElua mau hana maʻalahi e ʻike ai i nā meaʻai e hoʻoulu ai i kou kinoea.

1. E mālama i kahi puke moʻolelo meaʻai: Ke manaʻo ʻoe ua piha a ua ʻai ʻia paha, e nānā i hope i kāu mea i ʻai ai i kekahi mau hola ma mua. ʻO ka maʻamau, loaʻa ka ʻai ʻana i loko o kekahi mau hola o ka ʻai ʻana. E kākau i kēia mau mea i loko o kahi puke liʻiliʻi.

2. E hoʻāʻo mālie: E hoʻāʻo i nā meaʻai āu e kānalua nei hoʻokahi. E noʻonoʻo ua ʻai ʻoe i nā lentil a kānalua ʻoe he kinoea kou i loko o kou ʻōpū. E hoʻāʻo e ʻai wale i nā lentil no hoʻokahi lā me ka ʻole o ka hui pū ʻana me kekahi mea ʻē aʻe. Loaʻa iā ʻoe ke kinoea? A i ʻole, ma hope o hoʻokahi lā, e hoʻāʻo e ʻai i kahi meaʻai ʻē aʻe āu e kānalua nei (e.g. kāpeti). Ma ka hoʻāʻo ʻana i hoʻokahi ma kēia ʻano, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka meaʻai e hoʻopilikia nei iā ʻoe.

Pehea e hoʻololi ai i kāu mau ʻano ʻai?

ʻO ke ala maikaʻi loa e hōʻemi ai i ke kinoea, ʻo ia ka pale ʻana i nā meaʻai e hoʻopilikia ai iā ʻoe. Akā inā loaʻa iā ʻoe ke kinoea ma muli o kahi meaʻai olakino e like me ke kāpeti a i ʻole ka laiki ʻeleʻele, mai hoʻōki loa i ka ʻai ʻana. Hiki iā ʻoe ke hōʻemi iki i ka nui āu e ʻai ai. A laila, e hoʻonui mālie i ka nui o kēlā meaʻai i loko o kekahi mau pule. Hāʻawi kēia i kou ʻōnaehana hoʻoheheʻe i ka manawa e hoʻomaʻamaʻa ai.

Pono anei mākou e noʻonoʻo i kahi mea hoʻohui?

Loaʻa i kekahi mau mea hoʻohui nā enzyme digestive e kōkua ana i ka ʻai ʻana. Kōkua kēia i ka wāwahi ʻana i nā ʻāpana meaʻai paʻakikī ke ʻai ʻia. No ka laʻana, inā loaʻa iā ʻoe ke kinoea mai nā huahana waiū, hiki iā ʻoe ke lawe i nā mea hoʻohui i loaʻa kahi enzyme i kapa ʻia ʻo lactase. Aia kekahi mau huahana e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kinoea mai nā mea e like me nā pīni. Eia nō naʻe, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i kekahi o kēia mau mea hoʻohui.

Ke ale nei ʻoe i ka ea me ka ʻike ʻole? (Aerophagia)

ʻAi mākou a pau i kahi ea liʻiliʻi me ka ʻike ʻole. He mea maʻamau ia. Akā, ke ale nui mākou i ka ea, ua kapa ʻia ʻo ia he aerophagia. Hiki i kēia ke hana i ka pehu ʻana, ke kinoea, a i ʻole ka belching. Aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e kōkua iā ʻoe e ale hou aku i ka ea. E hoʻolohe i kēia mau mea:

• ʻUmi nau
• Nā mea inu kalapona kō (soda)
• Ke ale koke nei i ka meaʻai
• Puhipaka
• Ke komo ʻana i nā niho kūlou i kūpono ʻole

Eia kekahi, hiki i ke kaumaha ke hoʻoulu iā ʻoe e ale i ka ea me ka ʻike ʻole. I kekahi manawa ʻaʻole mākou i ʻike e hana nei mākou. Inā ʻoe e hopohopo mau nei a kaumaha paha, e ʻimi i nā ala e hoʻomaha ai. Hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia a loaʻa ka ʻōlelo aʻoaʻo no nā ala e hōʻemi ai i ke kaumaha.

E hoʻoikaika kino iā ʻoe iho.

ʻO nā hoʻoikaika kino e like me ka hele wāwae, ke kaʻa paikikala, a me ka holo ʻana e kōkua i ka hoʻoneʻe ʻana i ka ea ma o ka ʻōnaehana hoʻoheheʻe. Hiki i kēia ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka pehu a me ka ʻeha ʻole. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kahi hoʻoikaika kino i loko o kou kino i kēlā me kēia lā he hopena maikaʻi ia no kēia pilikia.

Āhea wau e kamaʻilio ai me ke kauka e pili ana i kēia?

Inā ʻoe e hoʻololi i kēia mau ʻano nohona a ʻaʻohe hōʻoluʻolu, a inā he pilikia nui ka ʻea a me ka pehu pinepine iā ʻoe, e ʻike pono i ke kauka.

I kekahi manawa, hiki i ke kinoea maʻamau ʻole i loko o ka ʻōpū ke lilo i hōʻailona o kahi maʻi ʻē aʻe. Eia kekahi laʻana:

• Maʻi Celiac
• ʻO ka maʻi ʻōpū huhū (IBS)
• Ka ulu nui ʻana o ka bacteria i loko o nā ʻōpū
• Aia kekahi mau pilikia me ka pancreas.

Eia kekahi, hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau āu e lawe ai ke hoʻoulu i ke kinoea. No laila, inā ʻoe e hopohopo nei no kēia, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka. Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i kekahi mau hoʻokolohua e nānā i nā kūlana ʻē aʻe. Inā ʻo ka pilikia me nā meaʻai āu e ʻai ai, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i kahi lāʻau lapaʻau e kōkua i ka neʻe ʻana o ke kinoea ma o kou ʻōpū me ka wikiwiki.