Ke ʻeha nei hoʻi ʻoe i nā manaʻo moekolohe? No ka ʻona moekolohe anei kēia?

Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kāohi i nā manaʻo moekolohe, nā makemake, a i ʻole kekahi mau hana moekolohe e hiki mai ana i kou manaʻo, a ke wili nei kēia mau mea i loko o kou poʻo, a ʻo kou lā holoʻokoʻa, kou ola holoʻokoʻa, e pili ana iā lākou? Inā ke kumu nei kēia iā ʻoe i ka nui o ke kaumaha, ke kaumaha, a me ka hilahila, a inā ke hoʻopilikia nei i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, nā pilina me ka ʻohana, a me ka hana, a laila i kēia lā ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kahi kumuhana he mea nui paha iā ʻoe.

He aha ka hoʻomaʻamaʻa moekolohe?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka hoʻopili ʻana i ka moekolohe he noʻonoʻo nui ʻole i nā moe kolohe, nā makemake, a i ʻole nā ​​​​hana. Hiki i kēia kūlana ke hoʻoluhi iā ʻoe a hiki ke hōʻino i kou olakino, nā pilina ʻohana, ka hana, a i ʻole nā ​​​​​​ʻano ʻē aʻe o kou ola. Hoʻohana ka hapa nui o ka poʻe i ka huaʻōlelo "hoʻopili moekolohe" e wehewehe iā ia. Eia nō naʻe, hiki i nā kauka a i ʻole nā ​​​​​​loea olakino noʻonoʻo ke kapa iā ia he "Compulsive Sexual Behavior", "Problematic Sexual Behavior", "Hypersexuality", "Hypersexuality Disorder", "Sexual Compulsivity", a i ʻole "Sexual Impulsivity". Pili pinepine ia i nā mea i loaʻa i ke ola moekolohe. ʻO ia hoʻi nā mea e like me ka masturbation, ka nānā ʻana i nā kiʻi ponokala, ka moekolohe kelepona, ka cybersex, ka loaʻa ʻana o nā hoa moekolohe he nui. Eia naʻe, inā hoʻouka kaua kou mau manaʻo a me nā hana moekolohe i kou ola holoʻokoʻa, a laila manaʻo mākou he hoʻopili moekolohe paha ia.

Ua like kēia me nā ʻano maʻi ʻē aʻe?

ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. Aia kēlā "manaʻo hoʻopili" i loko o kēia. E like me ka manaʻo o ka mea i hoʻopili ʻia i ka waiʻona a i ʻole nā ​​​​lāʻau lapaʻau i ka makemake nui no kēlā mau mea, penei ke ʻano o ka moekolohe. He mea hiki ʻole ke kāohi ʻia, he mea hoʻonāukiuki, ʻaʻole hiki ke māʻona me ka nui o kāu hana, ua like ia me ke kaʻa e holo ana ma ka 'autopilot'. Ua ʻike ʻoe he hopena maikaʻi ʻole kēia, akā ke hoʻi hou nei ʻoe i ka hana like. E noʻonoʻo, inā noʻonoʻo kekahi poʻe e pili ana i ka moekolohe mai ka manawa a lākou e ala ai i ke kakahiaka a hiki i ko lākou hiamoe ʻana i ka pō, e poina ana i kā lākou hana a me ko lākou ʻohana no ia mea, pehea ka hopohopo.

Pehea ka maʻamau o kēia maʻi? ʻO wai ka mea i hoʻopilikia nui ʻia?

Wahi a nā helu helu ʻAmelika, pili kēia maʻi ma waena o 3% a me 10% o ka heluna kanaka. ʻOi aku ka maʻamau i waena o nā keikikāne ma mua o nā kaikamahine. No kēlā me kēia kāne ʻelua me ka hypersexuality, hoʻokahi i loko o ʻelima mau wahine e pili ana. Hoʻomaka pinepine ke ʻano ma kahi o 18 mau makahiki. Eia nō naʻe, ʻimi ka hapa nui o ka poʻe i ke kōkua loea ma kahi o 37 mau makahiki. ʻO ia hoʻi , hakakā lākou me kēia pilikia hoʻokahi no ka manawa lōʻihi.Eia kekahi, ua ʻike ʻia aia ma kahi o 88% o ka poʻe me kēia maʻi he mau pilikia olakino noʻonoʻo ʻē aʻe. ʻO kekahi o kēia mau mea:

• Nā maʻi naʻau, e like me ka Bipolar Disorder.
• Nā Maʻi Hopohopo .
• Ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e pepehi iā ia iho.
• Nā Maʻi Pilikino.
• Nā ʻano hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe.
• Nā Maʻi Kaohi Hoʻoikaika.
• ʻO ka maʻi Obsessive-Compulsive ( OCD ) kahi maʻi i hōʻailona ʻia e nā manaʻo a me nā hana komo ʻole.
• Ka maʻi hoʻonui ʻole o ka nānā ʻana ( ADHD ).

Ua manaʻo ʻia anei ka hoʻohui ʻana i ka moekolohe he maʻi noʻonoʻo?

Aia nō kekahi hoʻopaʻapaʻa e pili ana i kēia. Ua hōʻole ka American Psychiatric Association i kahi manaʻo e hoʻokomo i ka Hypersexual Disorder i kā lākou Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, edition ʻelima (DSM-5). Ua ʻōlelo lākou ʻo ke kumu o kēia ʻo ka nele o nā hōʻike lawa a me nā hopohopo e pili ana i nā hopena hiki ke kapa ʻia he "maʻi" ka hana moekolohe nui.

He aha ke ʻano o nā mea a ke kanaka e like me kēia e noʻonoʻo ai a me ka manaʻo?

Hiki i kekahi kanaka me ka hoʻopilikia moekolohe ke loaʻa nā manaʻo e like me:

• Ka manaʻo hewa, hilahila, a mihi paha.
• ʻO ka manaʻo o ka manaʻolana ʻole e pili ana i ka hana hoʻomāinoino, kahi manaʻo hiki ʻole ke kaohi iā ia.
• Kaumaha , mehameha.
• Makaʻu, hopohopo.
• ʻAʻole ia he mea kupanaha i ka manaʻo o kekahi poʻe e lawe i ko lākou ola ponoʻī.

E noʻonoʻo, pehea lā ka nele o kou kōkua inā hilahila a kaumaha ʻoe no kahi mea āu e hana nei, akā ʻaʻole hiki ke hoʻōki?

He aha nā hōʻailona o ka hoʻopilikia moekolohe?

ʻOiai ʻaʻohe kumu hoʻohālikelike no ka ʻike ʻana i ka hypersexuality, aia kekahi mau ʻano maʻamau e ʻike ʻia i kekahi me kēia ʻano:

• Ua paʻa loa ʻoe i ka moekolohe . Ke moeʻuhane nei ʻoe i nā makemake moekolohe, komo i ka hana moekolohe. Hoʻopau kēia i ka hapa nui o kou lā.
• Hiki iā ʻoe ke masturbate i hoʻokahi a i ʻole kekahi mau manawa i ka lā.
• Nānā pinepine ʻoe i nā kiʻi ponokala. ʻO ia hoʻi nā wikiō, nā makasina pākeke, nā pūnaewele ma ka Pūnaewele, nā webcam, a me nā mea ʻē aʻe. Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻoe i ka pāʻani ʻana i nā kiʻi ponokala.
• Hoʻolilo ʻoe i ka manawa nui e hoʻolālā ana i nā hana moekolohe. Hoʻolilo ʻoe i ka manawa nui e noʻonoʻo ai i kahi a pehea e loaʻa ai kāu "leʻaleʻa" moekolohe aʻe.
• Ke hoʻohana mau nei ʻoe i nā lawelawe moekolohe. He kūlana koʻikoʻi kēia, no ka mea, i kēia manawa ua komo kekahi kanaka i kāu mau hana. Hiki ke lilo i mau mea e like me ka sexting ma ke kelepona, ke kamaʻilio ʻana ma o nā lumi kamaʻilio pūnaewele, ka uku ʻana no ka moekolohe, ka hele ʻana i nā kalapu ʻōlohelohe, ka loaʻa pinepine ʻana o nā moe hoʻokahi pō, ka loaʻa ʻana o nā hoa he nui.
• Piʻi aʻe kāu ʻano i ka hana moekolohe hoʻowahāwahā. Malia paha ua hele pū ka hana moekolohe me nā ʻano weliweli e like me ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau, ka huhū moekolohe, a i ʻole ka "autoerotic asphyxiation" (ka hoʻopā ʻana iā ʻoe iho no ka hoʻoulu ʻana i ka moekolohe ).
• Ke komo ʻana i ka hana moekolohe e kūʻē ana i kou mau pono pilikino, nā manaʻoʻiʻo hoʻomana, a i ʻole nā ​​​​mea a ke kaiāulu e ʻae nei.
• ʻŌlelo pinepine ʻoe i nā kūlana i kapa ʻia ʻo `(Paraphilia)`. ʻO kēia nā ʻano moekolohe e hoʻoulu ai i ka pilikia noʻonoʻo, ka ʻeha, a i ʻole ka make ʻana i kekahi kanaka. Eia kekahi laʻana: `(Exhibitionism)`, `(Voyeurism)`, `(Sadomasochism)`, a me `(Pedophilia)`.
• ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻōki i kēia ʻano moekolohe, ʻoiai inā he hopena maikaʻi ʻole ia no kāu kālā, pilina, olakino, a me kou ʻuhane.

He aha nā pilikia e hiki ai i kēia ke hana?

Hiki i ka hoʻopilikia ʻana i ka moekolohe ke hana i nā pilikia e like me:

• Ua nalowale ʻoe i nā pilina maʻamau a olakino hoʻi me kāu hoa moe a me nā ʻohana.
• No ka mea, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kālele pono i kāu hana, ʻo ka nānā ʻana i nā ponokala ma ka hana hiki ke hoʻopilikia i kāu hana a hiki paha iā ʻoe ke nalowale kāu hana.
• ʻO ka hoʻolilo ʻana i ke kālā i nā hana moekolohe ke kumu o nā pilikia kālā.
• Nā pilikia olakino. Hiki ke hāpai, nā maʻi i laha ma ke moekolohe (STI) e like me ka HIV, Hepatitis B a me C, Syphilis, a me Gonorrhea.
• Ke hoʻohuli nei i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole ka inu nui ʻana i ka waiʻona.
• Nā kūlana olakino noʻonoʻo e like me ke kaumaha, ka hopohopo, ke kaumaha, a me nā manaʻo pepehi kanaka.
• Inā pili ʻoe i nā hewa moekolohe, pono paha ʻoe e hele i ka hale paʻahao.
• Ke manaʻo nei i kahi kaumaha ma luna o ka noʻonoʻo ma muli o nā mea e like me ka hewa, ka hilahila, a me ka hoka.

He aha nā kumu o ka hoʻopilikia ʻana i ka moekolohe?

ʻAʻole maopopo i nā kānaka ʻepekema ke kumu o kēia, akā ua manaʻo kekahi mau manaʻo e hiki ke hana ʻia e:

• ʻO ke kaulike ʻole o kekahi mau kemika i loko o kou lolo.ʻO ka hoʻonui ʻia ʻana o nā pae a i ʻole ka hana o nā kemika i kapa ʻia ʻo "neurotransmitters", e like me "Dopamine", "Norepinephrine", a me "Serotonin", e lawe ana i nā leka i loko o ka lolo, hiki ke hoʻonui i ka makemake a me ka hana moekolohe.
• Nā maʻi a i ʻole ka hōʻino ʻana i nā ʻāpana o ka lolo e kāohi ana i ka hana moekolohe. Hiki ke hana ʻia kēia ʻano e nā maʻi e like me `(Dementia)`, `(Epilepsy)`, `(Bipolar Disorder)`, a i ʻole ka hōʻino ʻana i nā ʻāpana o ka lolo e like me `(Frontal lobe)`, `(Amygdala)`, `(Prefrontal cortex)`.
• Hoʻololi ka hana o ka lolo, e hana ana i nā ala neural hou no nā hana hoʻonāukiuki.
• Ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau, ʻoi aku hoʻi ka cocaine, amphetamines, a me ka waiʻona.
• Ma ke ʻano he hopena ʻaoʻao o kekahi mau lāʻau lapaʻau. ʻO kahi laʻana ka lāʻau "Levodopa" i hoʻohana ʻia no ka maʻi Parkinson.

Pehea e ʻike ai i kēia maʻi?

Ke ʻike ʻoe i ke kauka a i ʻole ke kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo , e nīnau lākou iā ʻoe i nā mea e like me:

• E pili ana i kou kūlana olakino o kēia manawa, nā maʻi o kēia manawa, nā maʻi o kou ʻohana, a me nā lāʻau lapaʻau, nā wikamina, a me nā huahana lāʻau āu e lawe nei.
• Ke hoʻohana nei ʻoe i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole ka waiʻona?
• E nīnau lākou e pili ana i kou mau manaʻo moekolohe, nā makemake, a me nā ʻano, ke kiʻekiʻe o ka mana āu i loaʻa ai ma luna o lākou, a me nā hōʻailona moekolohe ʻē aʻe.

Hiki paha i ke kauka ke noi i kou ʻohana a me nā hoaaloha no ka ʻae e noi i ka ʻike. E hoʻāʻo pū ke kauka e kāpae i nā kūlana ʻē aʻe, e like me ka maʻi bipolar, hyperandrogenism, hopohopo, nā maʻi pilikino, ka maʻi obsessive-compulsive (OCD), a me ka maʻi Tourette, ʻoiai hiki i ka hypersexuality ke lilo i hōʻailona o nā kūlana ʻē aʻe. I kēia manawa, ʻaʻohe pae hoʻohālikelike i ʻaelike ʻia no ka ʻike ʻana i ka hypersexuality. Eia nō naʻe, hiki i nā loea olakino noʻonoʻo i loea i nā mea hoʻohui ke ʻike i nā ʻano moekolohe e hoʻopilikia nei i kou ola a hiki ke ʻōlelo i ka lāʻau kūpono.

Pehea e mālama ʻia ai?

ʻO ka mālama ʻana no ka hoʻopilikia moekolohe, a i ʻole ka hypersexuality , pili i ka hui pū ʻana o nā lāʻau lapaʻau, psychotherapy, a me ke komo ʻana i nā hui kōkua ponoʻī.

Nā lāʻau lapaʻau

ʻAʻohe lāʻau lapaʻau kikoʻī i ʻae ʻia no ka hoʻopili ʻana i ka moekolohe. Eia nō naʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā lāʻau lapaʻau e hoʻopilikia i nā hormones a me nā kemika i loko o ka lolo e kāohi ana i nā "makemake a me nā ʻano," a me nā lāʻau lapaʻau no nā kūlana olakino like. E noʻonoʻo pū kāu kauka i kāu mau kūlana olakino noʻonoʻo ʻē aʻe a kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau kūpono loa nāu.

• Nā Lāʻau Hoʻēmi i ka Manaʻo: ʻO nā lāʻau lapaʻau i loko o ka papa o SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) i manaʻo ʻia ʻo ia ka lāʻau lapaʻau laina mua no ka hoʻopilikia ʻana i ka moekolohe.
• Nā lāʻau lapaʻau e kāohi ana i nā hormones kāne (Anti-androgens):Hana kēia mau mea ma ke kuhikuhi ʻana i nā hormones kāne. He mea pono lākou no ka hōʻemi ʻana i nā manaʻo hoʻopūhoihoi. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia mau mea ke loaʻa iā ʻoe nā hana moekolohe i ʻoi loa aku ka nui a hiki ke hoʻoweliweli i nā poʻe ʻē aʻe.
• Naltrexone (Vivitrol®, Revia®): Ua ʻike ʻia hoʻi he kōkua kēia lāʻau lapaʻau, ka mea i hoʻohana ʻia e mālama i ka ʻona a me ka opioid, no ka ʻona piliwaiwai. Hiki nō hoʻi ke kōkua me ka ʻona moekolohe.
• Nā mea hoʻopaʻa manaʻo: He mea kōkua paha kēia inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi e like me ka maʻi bipolar i hele pū ʻia me ka mania a i ʻole ka impulsivity, a ʻo ka hypersexuality kahi hiʻohiʻona o ke ʻano. ʻO nā laʻana e komo pū me ka lithium, valproate (Depakote®), a me ka carbamazepine (Tegretol®).
• Nā lāʻau lapaʻau hoʻēmi hopohopo: Inā ʻo ka hopohopo ke kumu o kāu hana moekolohe, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia mau lāʻau lapaʻau. ʻO Buspirone kekahi laʻana e kōkua paha.
• Nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe: Inā loaʻa iā ʻoe nā maʻi noʻonoʻo a i ʻole ka hoʻonāukiuki nui, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo i nā antipsychotics. Hiki i kēia mau lāʻau lapaʻau ke hōʻemi i ka makemake moekolohe, ka hoʻāla ʻana, a me ka orgasm. Inā loaʻa iā ʻoe ka Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) (e pili ana i ka lawe ʻana i ka pilikia moekolohe), hiki ke kōkua nā lāʻau lapaʻau e like me ka methylphenidate a me ka dextroamphetamine.

Hoʻōla noʻonoʻo

He ʻano hana like ʻole ka Psychotherapy. Ma kēia, kamaʻilio ʻoe me kahi kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo . Kōkua ʻo ia iā ʻoe e ʻike a hoʻokele i nā kumu e hoʻoulu ai a hoʻonui i kāu ʻano moekolohe. Hāʻawi ʻia kēia lāʻau lapaʻau i nā kānaka, nā ʻohana, a me nā kāne, a me nā poʻe ʻē aʻe. No ka mea, pili ka hoʻohui moekolohe o ke kanaka i nā mea āpau.

• ʻO ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Hoʻololi mālie kēia psychotherapy i kou mau manaʻo a me nā ʻano maikaʻi ʻole me nā ala ʻē aʻe e hōʻemi ai i kou mau makemake moekolohe a hana maikaʻi aku iā lākou.
• ʻO ka Lapaʻau ʻAe a me ka Hoʻokō (ACT): Hoʻohana kēia i nā ʻano hana o ka ʻae a me ka noʻonoʻo pono. ʻO ka pahuhopu ke kōkua i nā kānaka e ʻae i ke kaumaha a lākou e manaʻo ai a hoʻololi i ko lākou pilina me kēlā mau manaʻo, ma kahi o ka hoʻololi ʻana i ko lākou mau manaʻo.
• Ninaninau Hoʻoikaika: Ke alakaʻi nei kēia psychotherapy iā ʻoe ma o kāu ʻimi ponoʻī ʻana i kāu ʻona moekolohe e pili ana i kāu mau pahuhopu pilikino a me nā waiwai.

Nā hui kākoʻo kōkua ponoʻī

Ua hoʻohālike ʻia kēia mau mea ma hope o ka papahana 12-ʻanuʻu o Alcoholics Anonymous. Aia kekahi mau hui, e like me Sex Anonymous, Sexaholics Anonymous, Sex Addicts Anonymous, Sex and Love Addicts Anonymous, a me Sexual Compulsives Anonymous. Hiki iā ʻoe ke nānā i nā pūnaewele o kēia mau hui e ʻike i kahi lālā kokoke iā ʻoe.

Hiki ke pale ʻia kēia?

Inā paha hiki iā ʻoe ke pale aku i ka hoʻopilikia ʻana i ka moekolohe, aia nō ia i ke kumu (mau kumu). I kekahi manawa hiki ke lilo i mea kūlike ʻole kemika i loko o ka lolo. A i ʻole, hiki ke lilo i hopena ʻaoʻao a i ʻole hōʻailona o kekahi maʻi olakino ʻē aʻe. Nui nā kumu e kōkua ai i ka ulu ʻana o ka hoʻopilikia ʻana i ka moekolohe. Eia nō naʻe, ʻoiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kāohi iā lākou āpau, hiki iā ʻoe ke kāohi i kekahi o nā mea e hiki ke hoʻoulu i kou mau manaʻo, makemake, koi, a me nā hana. ʻO kēia mau mea:

• E aʻo e pili ana i ka hoʻopili ʻana i ka moekolohe a i ʻole ka moekolohe nui. Ua lawe mua ʻoe i ka hana mua ma ka heluhelu ʻana i kēia ʻatikala!
• E ʻike i kāu kauka a i ʻole kekahi kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo . Aia lākou ma laila e kōkua iā ʻoe, mai ka manaʻo o ka hoʻonaʻauao ʻana.
• E hoʻololi i nā mea āu i ʻike ai e hoʻohuli nei iā ʻoe. E ālai i nā pūnaewele ponokala a me nā pūnaewele moekolohe ʻē aʻe ma kāu kamepiula. E pale i nā alanui me nā kalapu ʻōlohelohe a e lawe i kahi ala ʻē aʻe. E noʻonoʻo i nā hoʻololi ʻē aʻe āu e hiki ai ke hana.
• E kiʻi i ke kōkua no nā pilikia hoʻohana ʻino ʻana i nā mea ʻona. Inā ʻoe e hoʻohana i ka waiʻona a i ʻole nā ​​​​lāʻau lapaʻau, hiki ke emi iho kou hiki ke kāohi i kou makemake moekolohe. E noi i kāu kauka no ke kōkua i ka hoʻōki ʻana i kēia mau mea.
• E hoʻokele pono i nā kūlana olakino noʻonoʻo ʻē aʻe. Inā loaʻa iā ʻoe nā kūlana olakino noʻonoʻo ʻē aʻe, e like me ke kaumaha, ka hopohopo, a i ʻole ka maʻi bipolar, e hōʻoia e hahai ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo a kāu kauka no ka hoʻokele ʻana i kēlā mau kūlana. Inā manaʻo ʻoe ua loli kou kūlana, e hoʻonohonoho i kahi manawa e ʻike ai i ke kauka.
• E hoʻoikaika i kou ikaika i nā mea olakino. Ke kau nui kou kino i kahi mea ʻē aʻe, hiki i kou manaʻo ke neʻe a kālele. E hoʻomau i ka hana. E pāʻani i nā haʻuki, e komo i nā kalapu, e hoʻomaka i kahi hana leʻaleʻa, e hana manawaleʻa no nā hui e kōkua ana i nā poʻe ʻē aʻe, e hoʻoikaika kino, e noʻonoʻo, e hana yoga, a i ʻole e hoʻāʻo i nā ala ʻē aʻe e hōʻemi ai i ke kaumaha.
• E hoʻomanawanui, e hoʻomau i ka noʻonoʻo ʻana i kāu mau pahuhopu. ʻO ka hoʻokele ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa moekolohe he hana paʻa no ke ola holoʻokoʻa. Aia iā ʻoe ke noʻonoʻo i nā mea nui loa i kou ola a e hoʻoponopono i nā pilina i hōʻino ʻia. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia. Aia kāu hui mālama ola holoʻokoʻa ma aneʻi e kōkua iā ʻoe. E ʻae iā lākou e kōkua iā ʻoe.

Pehea e ʻike ai inā he maʻi moekolohe koʻu?

Ke hoʻoluhi nei kāu ʻano moekolohe iā ʻoe a ke hoʻopilikia nei paha i nā mea koʻikoʻi o kou ola? Ke hana nei anei kēia mau mea iā ʻoe?

• ʻAʻole anei ʻoe e hiamoe ma muli o nā manaʻo a i ʻole nā ​​​​hana moekolohe?
• Ke lohi nei ʻoe no ka hana?
• Ke pale aku nei ʻoe i kou mau kuleana?
• Ke wahaheʻe nei ʻoe i kou ʻohana a hūnā paha i nā mea huna?
• Pono ʻoe i nā hana moekolohe ikaika a ʻoi aku ka ikaika e loaʻa ai ka pae like o ka hoʻoulu ʻana a i ʻole ka ʻoluʻolu o ka moekolohe?
• Ke hana nei ʻoe i nā hana moekolohe me nā kānaka a i ʻole nā ​​​​wahi āu i koho ʻole ai ma muli o kou makemake moekolohe?
• Ke hoʻolilo nei ʻoe i ka nui o kou mau hola ala e nānā ana i nā kiʻi ponokala?
• Ua loaʻa paha iā ʻoe, a i ʻole hiki paha iā ʻoe ke loaʻa, nā pilikia kānāwai a i ʻole nā ​​​​pohō kālā ma muli o kāu ʻano moekolohe?
• Ke hoʻopau nei anei kāu mau moe kolohe, makemake, a i ʻole kāu mau hana i kou noʻonoʻo, naʻau, a/a i ʻole ke kino?
• Ke kūʻē nei kāu ʻano moekolohe i kou mau pono pilikino, hoʻomana, a i ʻole nā ​​​​manaʻoʻiʻo pono?
• Ke hilahila nei ʻoe, ke mihi, ka hoka, ka hewa, ka mehameha, a i ʻole nā ​​manaʻo e pepehi iā ʻoe iho ma hope o kāu moekolohe?

Inā ʻoe e pane "ʻae" i kekahi o kēia mau nīnau, he manaʻo maikaʻi e hoʻonohonoho i kahi manawa me ke kauka. Hiki iā ia ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi kauka noʻonoʻo a i ʻole psychologist. Inā loaʻa iā ʻoe nā manaʻo pepehi kanaka, e ʻike koke i ke kauka, a i ʻole e kelepona iā 1926 (ka National Mental Health Helpline).

Aia kekahi pilina ma waena o ka hoʻopilikia ʻana i ka moekolohe a me ke kaumaha?

Aia paha he pilina. Hiki ke hoʻonui ʻia ke ʻano moekolohe nui i nā manawa o ke kaumaha a me ke kaumaha. Hiki i nā lāʻau lapaʻau antidepressant ke pane i nā hōʻailona o ke kaumaha.

I ka hōʻuluʻulu manaʻo, nā mea e pono ai mākou e hoʻomanaʻo

Inā ʻo kou mau makemake a me nā hana moekolohe ke kumu o kou pilikia, e lawe ana i kou ola, a e hōʻino ana i kou ola pilikino, ʻoihana, a/a i ʻole kou ola ʻohana, ʻo ia ka manawa e kamaʻilio ai me kāu kauka. ʻAʻole nui ka poʻe e ʻimi i ka lāʻau lapaʻau ma muli o ka hilahila a i ʻole ka hewa. ʻAʻole hoʻohewa kāu hui mālama ola i kāu ʻano moekolohe. Aia lākou ma laila e kōkua iā ʻoe.

E hoʻomanaʻo, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Nui ka poʻe e kū nei i nā kūlana e like me kēia, a he nui nā ala e loaʻa ai ke kōkua.

Loaʻa nā hopena maikaʻi loa mai ka hana pū ʻana me nā mea āpau - kou ʻohana, kāu hoa, kāu hui lapaʻau, a ʻo ka mea nui loa, ʻo ka ʻoiaʻiʻo iā ʻoe iho. Nui nā koho lapaʻau i loaʻa e kōkua iā ʻoe. E waiho i kou hilahila a me kou makaʻu a noi i ke kōkua.

---

ʻAi ʻona moe kolohe, moekolohe nui, ʻano moe kolohe, olakino noʻonoʻo, lāʻau lapaʻau, nā hōʻailona, ​​​​​​kākāʻōlelo