E aʻo pono kākou e pili ana i ka OCD: Pehea e hoʻopau ai i nā manaʻo hoʻonāukiuki a me nā hana hiki ʻole ke hoʻōki?

Ke ʻike nei ʻoe iā ʻoe iho e hana ana i ka mea like i nā manawa he nui i kou ola o kēlā me kēia lā, a i ʻole ke hoʻopilikia ʻia nei ʻoe e ka manaʻo like? E noʻonoʻo wale, e nānā pinepine i ka puka ma mua o ka haʻalele ʻana i ka hale e hōʻoia i ka laka ʻia, e wehe ana i ka hao, e wehe ana i ke kamepiula , e hoʻopau ana i ke kapuahi kinoea, a i ʻole e holoi pinepine i kou mau lima, hiki mai nā mea e like me ia iā mākou i kekahi manawa. He mau nānā maʻamau kēia a me nā hana palekana. Akā inā lilo kēia mau mea i mea hiki ʻole ke kāohi ʻia , hoʻonāukiuki, a hoʻokaumaha i ka lā a pau, a hoʻopilikia i kāu hana maʻamau o kēlā me kēia lā? A laila hiki ke lilo i maʻi koʻikoʻi i kapa ʻia ʻo OCD (Obsessive-Compulsive Disorder), ka mea e hoʻopilikia ai i kou ola. E nānā kākou i ke ʻano maoli o kēia, no ke aha e hana ʻia ai, a pehea e hoʻopau ai.

He aha ka OCD (Obsessive-Compulsive Disorder)? Nā manaʻo hoʻopilikia a me nā hana hiki ʻole ke hoʻōki!

He maʻi olakino noʻonoʻo ka OCD. I ka ʻōlelo maʻalahi, hoʻoulu ia iā ʻoe i nā manaʻo hoʻopilikia hiki ʻole ke kāohi ʻia (i kapa ʻia ʻo obsessions ) e hoʻoulu ai iā ʻoe e hopohopo nui. A laila manaʻo ʻoe i ka pono e hana i kekahi mau mea (i kapa ʻia ʻo compulsions ) e hōʻemi i ka hopohopo a i ʻole no ka mea makaʻu ʻoe e hiki mai ana kekahi mea ʻino iā ʻoe.

Nā manaʻo hopohopo (nā manaʻo hopohopo, hoʻopilikia):

He mau manaʻo, kiʻi, a kānalua paha kēia e hiki mai ana i kou manaʻo me kou ʻae ʻole, e kū pinepine mai ana, e hoʻopilikia ana iā ʻoe, e hoʻoulu ai i ka makaʻu nui a i ʻole ka hopohopo . ʻOiai ʻaʻole ʻoe makemake i kēia mau manaʻo, he paʻakikī ke hoʻopau aku a hoʻopilikia lākou iā ʻoe.

ʻO kekahi mau laʻana:

• E noʻonoʻo, i ka wā e puka mai ai ʻo Nimali , manaʻo ʻo ia aia ʻo ia ma nā wahi āpau.ʻO nā huakini , e maʻi ana lākou. ʻAʻole hiki iā ia ke hoʻomanawanui i kēlā manaʻo, loaʻa iā ia ka nui o ka hopohopo, me ka noʻonoʻo ʻana, "E maʻi ana au, e maʻi pū ana koʻu ʻohana."
• Inā kānalua ʻo Sameera inā ua pio ʻo ia i ke kapuahi kinoea, ua laka i ka puka, a ua pani paha i ka puka makani ma mua o ka haʻalele ʻana i ka hale, ʻaʻole hiki iā ia ke hoʻokuʻu i kēlā kānalua mai kona manaʻo. ʻO nā manaʻo makaʻu e like me, 'Inā ʻaʻole wau e hana pololei, e pau ka hale i ke ahi, e hele mai nā ʻaihue, e luku ʻia nā mea āpau ma muli o koʻu hewa' e hoʻomau nei.
• Makemake ʻo Kasuni i nā mea āpau ma luna o kāna pākaukau, me nā puke, nā peni, a me nā faila, e hoʻonohonoho like ʻia , e like me ke kaula. Inā neʻe iki ia, a inā hoʻololi kekahi i ke kaʻina, ʻoluʻolu ʻole ʻo ia, me ka manaʻo, 'Ua hewa nā mea āpau, e hana ʻia ana kekahi mea ʻino i kēia manawa, ʻaʻole hiki iaʻu ke lawelawe i kēia.'
• Manaʻo ʻo Ravi i kekahi manawa e hōʻeha ʻo ia i kahi mea āna e aloha ai, a i ʻole e ʻōlelo/hana hewa ʻo ia, kahi mea kūpono ʻole, a i ʻole kekahi mea e hōʻeha ai i kekahi me ke kaohi ʻole. Ke hiki mai kēia mau manaʻo iā ia, hilahila loa ʻo ia, makaʻu, a me ka ʻino iā ia iho.
• Manaʻoʻiʻo ʻo Chamari he "pōʻino" kekahi mau helu (e.g. 13) a me nā kala (e.g. ʻeleʻele). Inā ʻike lākou i kēlā helu, a inā pono lākou e ʻaʻahu i nā lole o ia kala, loaʻa iā lākou ka makaʻu nui a me ka hopohopo e hiki mai ana kekahi mea ʻino iā lākou a i ʻole ko lākou ʻohana i kēlā lā.

Nā koi (Nā hana kuʻuna - nā hana āu e manaʻo ai he koi ʻia e hana a hiki ʻole ke hoʻōki):

ʻO kēia nā hana a i ʻole nā ​​​​hana noʻonoʻo āu e hana ai e hōʻemi i ka hopohopo i hoʻokumu ʻia e kēlā mau manaʻo hopohopo , nā makaʻu, a i ʻole e pale aku i nā mea ʻino āu e manaʻo nei e hana nei, ʻoiai ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa ʻaʻole kūpono ia, akā manaʻo ʻoe e hana ia mau mea.

ʻO kekahi mau laʻana:

• ʻO Nimali , ka mea makaʻu i nā huakini, holoi i kona mau lima ma kahi o ʻumikūmālima manawa i ka lā e hōʻemi i kēlā hopohopo , i kekahi manawa no kekahi mau minuke, a maloʻo kona mau lima. Inā ʻaʻole ʻo ia e hana pēlā, ʻaʻole ʻo ia e ʻoluʻolu. Ke hoʻi mai ʻo ia mai waho mai, holoi pū ʻo ia i kona kino, a holoi ʻo ia i nā lole a pau āna i ʻaʻahu ai.
• ʻO Sameera , ka mea kānalua e pili ana i ke kapuahi kinoea a me ka puka, haʻalele ʻo ia i ka hale a kau i ke kaʻa, me ka noʻonoʻo, "Ua pio anei au i ke kapuahi?" I kona hoʻi ʻana i ka home, nānā ʻo ia i ke kapuahi, nā puka, a me nā puka makani. I kekahi manawa lohi ʻo ia i ka hana a i ʻole kahi huakaʻi koʻikoʻi ma muli o kēia.
• ʻAʻole ʻo Kasuni e ʻae i kāna pākaukau e palaualelo. Hoʻonohonoho ʻo ia i nā puke ma ke kiʻekiʻe, ma ke kala, ma ke kuhikuhi leka. Hiki i kēia ke hala i nā hola. ʻAʻole makemake ʻo ia e hana i kekahi mea ʻē aʻe a hiki i ka "kūpono" loa.
• Ke loaʻa iā Ravi kēlā mau manaʻo maikaʻi ʻole, haʻi hou ʻo ia i loko o kona noʻonoʻo, "Mai hana ʻoe i kēlā, he kanaka maikaʻi wau" ma kahi o hoʻokahi haneli mau manawa ( hana noʻonoʻo ). A i ʻole, hana ʻo ia i kahi mea maikaʻi āna e hana ai ma ke ʻano he maʻa mau (e laʻa, ke oli ʻana i ka paukū ʻItipiso) i kekahi mau manawa e "hoʻopau" i kēlā manaʻo.
• Inā ʻike ʻoe i ka helu pōʻino, e pilikia ana ʻoe.me ka noʻonoʻo e 'hoʻōki' iā ia, ʻōlelo ʻo ia i loko o kona noʻonoʻo i ka helu āna i manaʻo ai ʻo kāna helu laki i ʻehiku mau manawa, a i ʻole e wehe ʻia nā alanui me kēlā helu, ʻaʻohe mea i ka mamao.

I loko o ka OCD, ua hihia kēia mau manaʻo ( obsessions ) a me nā hana ( compulsions ) i loko o kahi pōʻaiapuni hopohopo e kau ana i ka nui o ke kaomi ma luna o ka noʻonoʻo. He ʻokoʻa loa kēia mai ka nānā maʻamau a i ʻole ka hoʻomaʻemaʻe ʻana. No ka mea, hoʻopilikia nui ka OCD i ke ola o kēlā me kēia lā o ke kanaka, ka hana, a me nā pilina, a hoʻolilo lākou i ka hapa nui o ko lākou lā e kālele ana i kēia mau mea.

ʻO ka nūhou maikaʻi, hiki i nā lāʻau lapaʻau e like me Cognitive Behavioral Therapy ( CBT ) ke kōkua i ka uhaki ʻana i kēia pōʻaiapuni. Pono paha kekahi poʻe e hoʻohana i ka lāʻau lapaʻau .

Inā manaʻo ʻoe ua loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, ​​a inā ua hoʻopilikia ʻia kou ola e nā manaʻo hoʻopilikia a hiki ʻole ke kāohi ʻia a me nā makemake e hana i nā mea, ʻo ka mea mua āu e hana ai, ʻo ke kamaʻilio ʻana me kahi makua a i ʻole kahi pākeke āu e hilinaʻi nei, he kauka , a i ʻole he kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo, a e ʻike e pili ana i ia mea.

Nā ʻano maʻamau o nā mea i hoʻopilikia ʻia

ʻAʻole wale nā ​​manaʻo o nā mea i hoʻopilikia ʻia, he mau manaʻo hoʻopilikia, hoʻonāukiuki i ka hopohopo , a paʻakikī ke kāohi. Hoʻoulu ka OCD i kēia mau manaʻo e hoʻomau i ka noʻonoʻo. Hiki iā lākou ke pili i nā mea āpau, akā ʻo nā mea i hoʻopilikia pinepine ʻia:

• Ka makaʻu nui i nā huakini , nā maʻi, nā ʻeha iā ia iho a i ʻole nā ​​​​​​mea ʻē aʻe, a me nā ulia pōpilikia.
• ʻO nā manaʻo pinepine e pili ana i nā mea i manaʻo ʻia he maikaʻi ʻole, pono ʻole, hewa, a hewa paha mai kahi kuanaʻike hoʻomana a pono paha.
• Ka hopohopo nui inā he kaulike , pololei , ma kahi hoʻonohonoho , a i ʻole " pololei" paha nā mea.
• Ke manaʻo nei he maikaʻi ʻole a pōʻino paha kekahi mau kala a i ʻole nā ​​helu, a i ʻole ka manaʻoʻiʻo he mau manaʻo pohihihi ko lākou.
• He makaʻu hiki ʻole ke kāohi ʻia e hiki maoli mai ana kahi mea ʻino āu e manaʻo nei e hana ʻia (e laʻa, e ʻeha ana kekahi).

Nā ʻano maʻamau o nā koi

ʻO nā hoʻomake ʻana he mau ʻano hana a i ʻole nā ​​hana noʻonoʻo a ke kanaka me OCD e manaʻo nei e pono lākou e hana, e hoʻoulu ai i ka makemake ikaika e hana iā lākou. Hiki i kēia ke lilo i mau hana maoli a i ʻole nā ​​hana noʻonoʻo.

ʻO kekahi mau laʻana:

• Ka holoi pinepine ʻana (lima, kino, lole), ka hoʻomaʻemaʻe ʻana.
• Ka holoi pinepine ʻana i kāu mea i kākau ai, ke kākau hou ʻana, e hoʻomaka hou ana mai kinohi mai.
• Ka hana hou ʻana i nā huaʻōlelo, nā ʻōlelo, a i ʻole nā ​​nīnau i loko o ka noʻonoʻo a i ʻole me ka leo nui.
• Ke nānā mau nei e ʻike inā ua pani ʻia ka puka, ua pio nā kukui, ua pio ke kapuahi kinoea, ua maʻemaʻe kekahi mea, a ua hoʻopau pono ʻia kahi hana.
• Ke hoʻopā aku, pā, a hehi paha ma luna o kekahi mea ma kekahi ʻano kikoʻī, a i ʻole ma kahi helu kikoʻī o nā manawa.
• ʻO ka loaʻa ʻana o nā mea "pololei" ma kahi hoʻonohonoho kikoʻī, e hana ana i nā mea āpau e like me kahi ʻano hana maʻamau.
• Ke pale nei i nā helu, nā kala, nā wahi, a me nā poʻe i manaʻo ʻia he pōʻino.

Pehea ka manaʻo o kēia i kahi kanaka me OCD?

Hoʻomaopopo ka nui o ka poʻe me OCD he mea ʻole kēia mau manaʻo nui a me nā hana a lākou e hana ai. Akā ma muli o OCD, manaʻo nui lākou i ka kānalua a me ka maopopo ʻole. Loaʻa iā lākou ka makemake nui e hana i ka hana. Manaʻo lākou e hiki mai ana kekahi mea ʻino inā ʻaʻole lākou e hana. ʻOiai i ka wā mua e manaʻo iki lākou i ka hōʻoluʻolu i ka wā e hana ai lākou i ka hana, e hoʻonui iki ana nā hana, e hoʻonui ana ka manawa a me ka ikaika i hoʻolilo ʻia ma luna o lākou. Akā hoʻi hou mai kēlā mau manaʻo hoʻopilikia. ʻO kēia ke kaʻina hana hoʻoluhi o OCD. Ma kahi o ka hoʻōki ʻana i ka OCD mai ka hana ʻana, e ʻoi aku ka ʻino.

Hiki i ke kanaka me OCD ke ʻeha i kēia mau manaʻo a me nā hana hoʻopilikia no ka ʻoi aku ma mua o hoʻokahi hola i ka lā. Nānā lākou, hana, holoi, helu, a hoʻomaka hou, a hiki i ko lākou manaʻo "ua maikaʻi nā mea āpau." ʻAʻole lākou makemake maoli e noʻonoʻo e pili ana i kēia mau mea a hana paha i kēia mau hana. Akā, hoʻolilo ka OCD i mea paʻakikī loa ka poina ʻana i kēia mau manaʻo a hana ʻole ma luna o lākou.

Hiki i ka OCD ke hoʻopilikia i aneane nā ʻano āpau o ko lākou ola. ʻOiai nā mea maʻalahi e like me ke komo ʻana i kahi lole, ka ʻai ʻana i ka ʻaina kakahiaka, a me ka hana ʻana i nā hana kula , hiki ke lilo i mea hopohopo.Hiki ke lilo i mea haunaele i ka hoʻoholo ʻana. Hiki i ka OCD ke hoʻomaopopo iā ʻoe e pale aku kekahi hoʻoholo i kahi mea ʻino mai ka hana ʻana, a i ʻole e hoʻoulu kekahi hoʻoholo ʻē aʻe i kahi mea ʻino e hana.

ʻAʻole paha e maopopo i ke kanaka me OCD ke kumu o ko lākou manaʻo, manaʻo, a hana paha e like me kā lākou hana. E ho'āʻo paha lākou e hūnā i kēia mau makaʻu a me nā hana mai nā poʻe ʻē aʻe. Makaʻu paha lākou i ka mea a haʻi e manaʻo ai. Manaʻo paha lākou e like me lākou e "pupule" ana - akā, ʻaʻole. Hoʻokumu ʻia kēia mau mea a pau e ka OCD.

No ke aha e ulu ai ka OCD? ʻO ka pilina ma waena o ka lolo a me nā genes.

Nā Genes a me ka mana hoʻoilina

E like me nā maʻi olakino noʻonoʻo he nui, ua hoʻopilikia ʻia paha ka OCD e nā genes o ke kanaka. ʻO ia ke kumu e holo ai ka OCD i loko o nā ʻohana i kekahi manawa. Hoʻopilikia nā genes i nā kemika, ke ʻano, a me ka hana o nā ʻāpana like ʻole o ko kākou lolo . I ka OCD, ʻo kēia mau loli ke kumu e "paʻa" ai nā manaʻo makemake ʻole i loko o ko kākou manaʻo a ʻaʻole e nalowale.

Nā loli i ka hana o ka lolo

Ua ʻike ʻia ma ka noiʻi ua loli kekahi mau ʻāpana o ka lolo i ka poʻe me OCD. No ka laʻana, ʻo ka Orbitofrontal Cortex (OFC) , nona ke kuleana no ka "hoʻoholo ʻana i ka pono a me ka hewa," ʻo ka Anterior Cingulate Cortex (ACC) , nona ke kuleana no ka " hōʻailona ʻana i ka wā e hewa ai kekahi mea," a me ka Striatum (ʻoi aku ka Caudate Nucleus ), nona ke kuleana no ka "hoʻokumu ʻana i ka maʻa," ua manaʻo ʻia e pili ana i ka OCD. I ka hui pū ʻana, ua manaʻo ʻia kēia mau mea e hana i kahi "kaapuni hopohopo."

Ka hopena o nā neurotransmitters

Ua pili pono ka neurotransmitter serotonin i ka OCD. Hiki i nā loli i nā pae serotonin ke kōkua i ke kūlana. Hiki i nā neurotransmitters dopamine a me glutamate ke komo pū i nā "obsessions" a me nā compulsions .

Hoʻoikaika nā hana kuʻuna i ka OCD

Ke hoʻomaʻamaʻa mākou i kahi mea, ke loaʻa iā mākou kahi uku no ia mea, maʻa ko mākou lolo i ka hana hou ʻana. I loko o ka OCD, ke hana mākou i ka compulsion , loaʻa iā mākou ka hoʻomaha manawa pōkole. ʻO kēia ka uku . No laila ke manaʻo nei ka lolo, "ʻAuē, e maikaʻi kēia inā mākou e hana." No laila ua hoʻoikaika ʻia ka lolo e hana i kēlā hana hou aku. ʻO kēia ka mea e ikaika ai ka OCD.

Lapaʻau no OCD: He ala e hoʻokuʻu ai i kou manaʻo!

ʻO ka lāʻau lapaʻau nui a maikaʻi loa no OCD ʻo ia ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT). I kekahi manawa, hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau ma waho aʻe o kēia.

He aha ka mea e hana ʻia ma CBT?

ʻO ka CBT kahi ʻano lapaʻau e pili ana i ka kamaʻilio ʻana me kahi mea hoʻoponopono a me ke aʻo ʻana e pili ana i kou mau manaʻo, nā manaʻo, a me nā ʻano.

• He "maalea" ka OCD o ka lolo, ʻo ia hoʻi ke manaʻo nei ʻoe e like me kahi mea ʻino e hiki mai ana inā ʻaʻole ʻoe e hana, ʻoiai ʻaʻohe mea ʻino e hiki mai ana.
• Ua wehewehe ʻia ʻo ka hana ʻana i kēlā mau hana ( compulsions ) e hoʻoikaika ai i ka OCD, a ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻole ʻana i ka hana ʻole ʻana iā lākou e hoʻonāwaliwali i ka OCD.
• ʻOiai ma hope o ke aʻo ʻana i kēia mau mea, ʻaʻole maʻalahi ka hoʻōki ʻana i kēlā mau ʻano i ka manawa hoʻokahi. ʻO ia ke kumu e aʻo ai ʻo CBT i nā mākau e like me kēia:
  • Nā mākau hoʻoponopono a me nā mākau hōʻoluʻolu e hoʻoponopono ai i ka hopohopo ke kū mai.
  • Pehea e hana ai me nā manaʻo hoʻopilikia/hopohopo .
  • Pehea e kū palekana ai i nā makaʻu (Exposure and Response Prevention - ERP). ʻO ERP kahi ʻāpana kikoʻī o CBT no OCD. Ma kēia, me ke kōkua o kahi mea hoʻoponopono , ke kū nei ʻoe i nā obsessions e hoʻoweliweli iā ʻoe, akā e aʻo ʻoe e hana ʻole ma luna o lākou ( compulsions ).
  • Pehea e pale aku ai i ka makemake ikaika e hana i kēlā mau mea ( compulsions ).

I ka hoʻōla ʻana , hoʻomaʻamaʻa ʻoe i kēia mau mākau . Ma hope iki, e kū pono ʻoe i nā mea āu e makaʻu nei i hoʻokahi me ka ʻole o ka hana ʻana ma luna o lākou. I ka wā mua, he mea paʻakikī loa kēia, a manaʻo paha e piʻi ana kou hopohopo . Akā me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana , e lilo mālie ana ia i mea maʻalahi. ʻO ka nui o kou maʻa ʻole ʻana i ka hana ʻana ma luna o lākou, ʻo ka emi iki ʻana o kēlā mau manaʻo hoʻopilikia. Ke hoʻomaʻamaʻa ʻoe i kēia ʻano, hiki ke loli ka hana o kou lolo no ka maikaʻi.

He manawa ka lāʻau lapaʻau . He ʻokoʻa ia mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Hālāwai ka hapa nui o ka poʻe me kahi mea lapaʻau i hoʻokahi manawa i ka pule no kekahi mau mahina a ʻoi aku paha. Aʻo aku ke kanaka lapaʻau iā ʻoe, kākoʻo iā ʻoe, a paipai iā ʻoe. I ka manawa pinepine, kamaʻilio pū ke kanaka lapaʻau me nā mākua a hāʻawi iā lākou i ka ʻōlelo aʻoaʻo no ke kōkua ʻana ma ka home.

Inā manaʻo wau he OCD koʻu, he aha kaʻu e hana ai?

ʻO ka mea mua, e haʻi i kahi makua a i ʻole kekahi kanaka makua āu e hilinaʻi nei e pili ana i kou mau manaʻo. Hiki iā lākou ke kuhikuhi iā ʻoe i ke kauka a i ʻole ke kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo . He mea hōʻoluʻolu nui ka ʻike ʻana he OCD kou a aia kekahi lāʻau lapaʻau no ia mea.

Inā ʻike ʻoe he OCD kou:

• E hele i ka lāʻau lapaʻau e like me ke kuhikuhi ʻana. E aʻo e pili ana i ka OCD. ʻO ka nui o kāu aʻo ʻana e pili ana i ia mea, ʻo ka maʻalahi hoʻi iā ʻoe ke hoʻomaopopo.
• E hoʻomaʻamaʻa i nā mākau āu e aʻo ai i ka therapy . ʻO ka nui o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana , ʻo ka wikiwiki hoʻi e hiki ai iā ʻoe ke lanakila ma luna o ka OCD.
• E kiʻi i ke kākoʻo mai ka poʻe aloha iā ʻoe. E noi i kou mau mākua no ke kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā mea āu e aʻo ai i ka therapy .
• E hoʻomanawanui iā ʻoe iho. He paʻakikī a he kaumaha ka hoʻoponopono ʻana me ka OCD. Pono ka manawa a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Therapy . Akā, ua lanakila ka poʻe he nui, e like me ʻoe, i ka OCD. Hiki nō hoʻi iā ʻoe!
• E ʻimi i ka manawa no nā mea maikaʻi hoʻi. E hoʻomaha , e hana i nā mea āu e aloha ai, e noho pū me nā poʻe e ʻakaʻaka ai ʻoe, a e hoʻohauʻoli iā ʻoe. E hāʻawi kēia iā ʻoe i ka ikaika e kū i nā manawa paʻakikī a lanakila i ka OCD.

Ma hea e loaʻa ai ke kōkua ma Sri Lanka

Aia nā keʻena olakino noʻonoʻo ma nā haukapila aupuni ma Sri Lanka. ʻO NIMH (Angoda) ka mea nui. Aia pū kekahi mau kauka a me nā kākā'ōlelo ma ka ʻāpana pilikino. Aia nā lawelawe i ʻāpono ʻia e ke aupuni e like me ke kelepona kōkua " 1926 " no ke kōkua pilikia (e kelepona i nā ʻoihana pili no ka ʻike hou - e like me kēia lā, Mei 10, 2025, ke hana nei ka lawelawe 1926). Eia kekahi, hiki ke loaʻa ke kōkua i kekahi manawa mai nā hui aupuni ʻole e hana ana no ke olakino noʻonoʻo.

Mea nui: Ma mua o ka ʻimi ʻana i ke kōkua mai kekahi wahi, e nānā i kā lākou hōʻoia a me ka hilinaʻi.

ʻO ka hope loa… ke kūʻokoʻa o ka noʻonoʻo!

Hiki i ka OCD ke lilo i maʻi paʻakikī, akā ʻaʻole hiki ʻole ke lanakila. Me ka mālama kūpono, ke kākoʻo, a me kāu mau hana ponoʻī, hiki iā ʻoe ke ola i kahi ola maʻamau a hauʻoli me ka ʻole o kēlā mau manaʻo hoʻopilikia a me nā ʻano hana hoʻomake.

Inā ʻike ʻoe he waiwai kēia ʻike, he mea pono, a he mea pono paha i nā poʻe ʻē aʻe, e ʻoluʻolu e kaʻana like me nā poʻe ʻē aʻe!

Eia kekahi, mai poina e lepili i kāu mau hoaaloha pili a me kou ʻohana āu e manaʻo nei he pono e ʻike i kēia!