ʻAʻole he hana maʻalahi ka hānau ʻana i kahi pēpē hou i ka honua. Ma ke ʻano he makuahine hou, he tausani mau nīnau kou ma kou manaʻo. He maikaʻi anei kaʻu mea e ʻai nei no kaʻu pēpē? Palekana anei ka hoʻoikaika kino? Pehea e hoʻokele ai au i ka hana, nā hana hale, a me ka mālama ʻana i kaʻu pēpē ma hope o ka loaʻa ʻana o kahi pēpē ? Manaʻo paha ʻoe i kēia mau mea i nā manawa a pau.
He mea maʻamau ke manaʻo i kekahi pae o ke kaumaha i ka wā hāpai, e like me nā manawa ʻē aʻe o kou ola. Akā inā mau kēia kaumaha a hoʻomau, hiki iā ia ke loaʻa nā hopena lōʻihi iā ʻoe a me kāu pēpē. No laila e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia me nā kikoʻī hou aku.
He aha ka mea e hana maoli ana i loko o ke kino ke kaumaha ʻoe?
Ke manaʻo ʻoe i ke kaomi a i ʻole ke kaumaha, komo kou kino i ke ʻano "hakakā a lele paha". Ua like kēia me kahi ʻōnaehana hoʻāla i loko o ko kākou kino. E noʻonoʻo e hele ana ʻoe ma ke alanui a lele koke mai kahi ʻīlio i mua ou. Hoʻomaka ka puʻuwai e kuʻi wikiwiki, anu a hou kou kino, a ʻaʻole ʻoe ʻike i ka mea e hana ai, ʻeā? Pēlā nō ia.
I kēia manawa, hoʻokuʻu ʻia kahi piʻi ʻana o ka cortisol a me nā hormones stress ʻē aʻe mai ke kino. Hoʻomākaukau kēia mau hormones iā ʻoe no ka pōʻino. Hoʻouna lākou i ka ikehu hou aku i kou mau ʻiʻo a hoʻoikaika i kou puʻuwai e pamu wikiwiki, e hoʻomākaukau ana iā ʻoe e holo aku mai ka pōʻino a i ʻole e kū iā ia.
Inā hiki iā ʻoe ke puka i waho o kēlā kūlana hoʻoluhi a mālie, e emi ana ka hana o kēia mau hormones a e hoʻi ke kino i ka maʻamau.
Akā ʻo ka mea weliweli maoli, ʻo ia ke kaumaha mau e hoʻomau nei me ka ʻole o ka hōʻoluʻolu. Hiki i kēia ʻano kaumaha mau ke hoʻololi i ka ʻōnaehana hoʻokele kaumaha o kou kino. ʻO ka mea e hana ʻia, ʻo ia ka pane nui ʻana o kou kino i nā mea liʻiliʻi loa, e hana ana i kahi pane mumū ma kou kino holoʻokoʻa.
Ua ʻike ʻia kekahi mau noiʻi hiki i kēia mumū ke hoʻopilikia maikaʻi ʻole i ke olakino hāpai a hiki ke alakaʻi i nā pilikia ulu ʻana o ka pēpē i ka wā e hiki mai ana. "Aia kekahi mau hōʻike e hōʻike ana he nui nā wahine i loaʻa i ke kiʻekiʻe o ke kaumaha mau a ʻaʻole hiki ke hoʻomanawanui i ke kaumaha e loaʻa nā pēpē kaumaha haʻahaʻa a me nā hānau mua ʻana," wahi a Ann Borders, MD, he loea i ka lāʻau lapaʻau makuahine -fetal.
Pehea ka hopena o ke kaumaha i ka lolo o kahi pēpē
Hiki i ke kaumaha mau ke loaʻa nā hopena maalea i ka ulu ʻana o ka lolo o kahi pēpē i ko lākou ulu ʻana, kahi e hiki ai ke alakaʻi i nā pilikia o ke ʻano i ka wā e hiki mai ana, wahi a nā loea.
Akā, mai hopohopo i kēia. Aia nō ka noiʻi ʻana i kēia i kona mau pae mua. Ke aʻo nei nā kauka i ka pilina pololei ma waena o ke kaumaha a me nā hopena o ka hāpai ʻana. Eia nō naʻe, he mea nui loa iā ʻoe ma ke ʻano he makuahine hāpai e makaʻala i kēia. ʻOi loa aku inā ʻoe e ʻeha nei i ke kaumaha mau, e like me nā pilikia kālā a i ʻole nā hakakā ʻohana, pono ʻoe e noʻonoʻo hou e pili ana i kēia.
"Pono kākou e noʻonoʻo pehea e hiki ai iā kākou ke hōʻemi i ke kaumaha maikaʻi ʻole a kōkua i nā wahine e ʻike i nā ala maikaʻi e hoʻoponopono ai i nā kaumaha o ke ola," wahi a Kauka Borders. Ua ʻōlelo pū ʻo ia ʻaʻole e manaʻo hewa no ka manaʻo kaumaha, akā e hoʻāʻo e hoʻokele iā ia i ka hiki.
Pehea e kāohi ai i ke kaumaha i ka wā hāpai?
A laila, aia kekahi mau mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana e hoʻokele i kēia kaumaha. E hoʻāʻo e hoʻokomo i kēia mau mea i kou ola.
| He aha ka mea hiki ke hana ʻia? | Ka wehewehe a me ka hoʻohana ʻana |
|---|---|
| E kamaʻilio me ke kauka. | E kamaʻilio ākea me kāu kauka e pili ana i ke kumu o kou kaumaha. Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā hopena. Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā mea e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka yoga prenatal, a i ʻole ka hoʻōla kamaʻilio. |
| hoʻolohe i ke mele | ʻOiai inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hīmeni, ʻaʻohe mea nui. E hoʻolohe i kahi mele āu e makemake ai. A i ʻole e humu mālie. Hiki i ke mele ke hoʻomalu i kāu mau pae cortisol. |
| E hoʻomaha, e hoʻomālielie i kou manaʻo. | E ʻauʻau mehana. E inu i kahi kīʻaha tī ʻono. E heluhelu i kahi puke āu e makemake ai. E nānā i kahi kiʻiʻoniʻoni hoʻomaha. Ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē, e paʻakikī loa iā ʻoe ke loaʻa ka manawa no ʻoe iho. No laila e hoʻohana pono i kēia manawa. |
| E kiʻi i ke kōkua mai ka ʻohana a me nā hoaaloha. | He mea nui loa kēia. E kamaʻilio me kāu kāne, makuahine, makuakāne, a i ʻole hoaaloha maikaʻi loa e pili ana i nā mea e hoʻopilikia nei iā ʻoe. ʻO ka paʻa ʻana iā lākou e hoʻonui wale i ke kaumaha. E kamaʻilio e hoʻokuʻu. |
He mea paʻakikī anei iā ʻoe ke hana i kēia mau mea me ʻoe wale nō?
I kekahi manawa, ʻoi aku ka hohonu o ke kaumaha a mākou e manaʻo ai ma mua o ko mākou manaʻo. I ia mau hihia, ʻaʻole lawa paha nā mea i ʻōlelo ʻia ma luna. Inā ʻoe e kaumaha mau ana, hopohopo, a ʻaʻohe hauʻoli i kekahi mea, he hōʻailona paha ia o kahi maʻi i kapa ʻia ʻo ke kaumaha e hiki ke hana i ka wā hāpai.
Inā manaʻo ʻoe pēlā, mai hoʻokuʻu iā ia he mea maʻamau. ʻAʻole ia kou hewa. He maʻi hiki ke mālama ʻia . No laila e hōʻoia e haʻi i kāu kauka e pili ana i ia mea.
Leka Lawe-Home
- He mea maʻamau ke manaʻo i kekahi kaumaha i ka wā hāpai. Mai hopohopo no ia mea.
- Eia nō naʻe, inā hoʻomau kēlā kaumaha no ka manawa lōʻihi ( kaumaha mau ), hiki iā ia ke hoʻopilikia i kou olakino a me ka ulu ʻana o ke pēpē i loko o kou ʻōpū.
- ʻAʻole kou hewa i kou manaʻo kaumaha, akā he mea nui e hoʻāʻo e hoʻokele iā ia.
- ʻOiai nā mea maʻalahi e like me ka hanu hohonu, ka hoʻolohe ʻana i ke mele, a i ʻole ke kamaʻilio ʻana me kahi mea aloha e hiki ke lawe mai iā ʻoe i ka hōʻoluʻolu nui.
- Inā manaʻo ʻoe e paʻakikī ana ʻoe i ke kū ʻana i kēia kaumaha, mai hūnā. E kamaʻilio me kāu kauka. E hāʻawi ʻo ia iā ʻoe i ke kōkua āu e pono ai.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo