ʻO ka mea mua, hoʻomaikaʻi! ʻO ka loaʻa ʻana o kahi pēpē hou i loko o kou ʻohana kekahi o nā hauʻoli nui loa o ke ola. Eia nō naʻe, he hana nui ka hānau ʻana, a pono i kou kino kekahi manawa a me ka mālama kūikawā e hoʻōla ai ma hope. He mea nui loa nā pule 6 mua. Pono ʻoe e hoʻolaʻa i kēia manawa no ka hoʻōla ʻana o kou kino. He mea nui e hoʻolohe i nā loli i loko o kou kino i kēia manawa.
He aha kāu e hiki ai ke manaʻo ma hope o ka hānau ʻana?
He mea maʻamau loa ka loaʻa ʻana o nā ʻano ʻeha kino a me ka noʻonoʻo like ʻole ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē. Mai hopohopo no kēia. E nānā kākou i nā mea maʻamau e ʻike ʻia i kēia manawa a pehea e hana ai me lākou.
| Paʻakikī/hōʻailona | Ke kumu a me ka wehewehe ʻana no kēia | Nā mea hiki iā ʻoe ke hana |
|---|---|---|
| ʻEha ʻōpū | Hiki mai kēia ʻeha ke hoʻi hou ka ʻūmiʻi o ka ʻōpū i kona nui maʻamau. I kekahi manawa hiki ke koʻikoʻi, a i kekahi manawa hiki ke manaʻo ʻia he ʻūmiʻi iki. Hiki iā ʻoe ke manaʻo iki i kēia ʻeha ke hānai waiū ʻoe i kāu pēpē. He mea maʻamau kēia. | E kau i kahi ʻōmole wai wela a i ʻole kahi ʻōmole hoʻomehana ma kou ʻōpū lalo. E emi mālie kēia ʻeha i ka hala ʻana o ka manawa. Inā hoʻomau ka ʻeha, e haʻi i kāu kauka. |
| Nā Pēpē Pōuliuli | Hana ʻia kēia i 70%-80% o nā makuahine hou. ʻAʻole na ʻoe ka hewa. He manaʻo kaumaha a me ka hopohopo wale nō ia i hoʻokumu ʻia e ka loli koke ʻana o nā pae hormone o kou kino. Mai hilahila i kēia. | Hoʻomaha pinepine kēia ma kahi o ʻelua pule. E kamaʻilio me kāu kāne, makuahine, a i ʻole he hoaaloha hilinaʻi e pili ana i kēia. Inā mau kēia kaumaha no nā pule ʻelua a ʻoi aku paha, hiki ke lilo i kaumaha postpartum. No laila e ʻike koke i ke kauka . |
| Nā loli hormonal | ʻO ka hou nui ʻana, ʻoiai i ka pō, a me ka nalowale o ka lauoho no ka manawa pōkole e hiki mai ana i kēia manawa. Hoʻokumu ʻia kēia mau mea e nā hemahema hormonal. | E nalo aku kēia mau hōʻailona ke hoʻi hou kāu mau hormones i ka maʻamau. Eia nō naʻe, inā manaʻo ʻoe he kuni kou me ka hou ʻana, he hōʻailona paha ia o kahi maʻi. Inā pēlā, e haʻi i kāu kauka. |
| ʻEha ma kahi i kau ʻia ai nā humuhumu | ʻO ka ʻeha a me ka ʻoluʻolu ʻole ma ka wahi ma waena o ka vagina a me ka anus (perineum) e mau no kekahi mau pule. | E hoʻopili i kahi ʻeke hau ma ka wahi i nā manawa he nui i ka lā. Eia kekahi, e hoʻomaʻemaʻe i ka wahi me kahi ʻōmole wai pīpī. E hōʻemi kēia i ka ʻeha a me ka pilikia o ka maʻi. |
| ʻEha ma nā umauma a me nā nipples | He mea maʻamau kēia i nā wā mua o ka hānai waiū. ʻO ka hapa nui, ʻo ia ke kumu o ka pēpē ʻaʻole i hoʻomoe pono. | E nīnau i kāu kahu hānai a i ʻole kekahi kākāʻōlelo hānai e pili ana i ke kūlana kūpono. Hiki i kēia ke kōkua nui i ka hoʻoponopono ʻana i kēia pilikia. |
| Ke kahe koko ʻana o ka wahine | He mea maʻamau ka loaʻa ʻana o ke kahe koko a me ka wai kahe ma hope o ka hānau ʻana. ʻO kēia ke ala o ke kino e hoʻopau ai i nā ʻiʻo keu a me ke koko i kōkua i ke kākoʻo ʻana i ka ulu ʻana o ka pēpē i ka wā hāpai. | Aia paha he koko hou aʻe i nā lā mua, akā e emi mālie ana ia. E nalo mālie paha ia ma hope o 6 mau pule. E hoʻohana wale i nā ʻūpā hoʻomaʻemaʻe i kēia manawa. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā tampons hiki ke hoʻoulu i nā maʻi. |
Nā mea hiki iā ʻoe ke hana e kōkua i ke kaʻina hana ho'ōla
ʻOiai ke ho'ōla maoli nei ke kino iā ia iho no ka hapa nui, aia kekahi mau mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana e kōkua i kēia kaʻina hana.
Nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo o ka ʻōpū
E hoʻomaka e hana i nā hoʻoikaika kino maʻalahi e pili ana i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi . Akā, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kēia mau mea. E hoʻoikaika kēia mau hoʻoikaika kino i nā ʻiʻo a hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi no kou kua a me kou kino.
E hoʻomau i ka lawe ʻana i nā wikamina.
E hoʻomau i ka lawe ʻana i nā huaora prenatal āu i lawe ai i ka wā hāpai i ka wā e hānai waiū ana. E kōkua lākou i kou kino e hoʻopiha hou i nā meaola i nalowale i ka wā hāpai a kōkua i ke kaʻina hana ho'ōla. Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui e like me ka hao a me ka huaora C.
Nā Hoʻomaʻamaʻa Kegel
He mea maʻamau ka nāwaliwali o nā ʻiʻo papahele pelvic ma hope o ka hānau ʻana i kahi pēpē. Kōkua kēia mau ʻiʻo i ka hoʻomalu ʻana i kou ʻōpū mimi. Ke nāwaliwali lākou, hiki iā ʻoe ke hoʻokahe i ka mimi i ka wā e ʻakaʻaka ai a ʻū paha. Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa Kegel ke kōkua i ka pale ʻana i kēia.
I ka ʻōlelo maʻalahi, pili kēia hoʻoikaika kino i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo a puni kou ʻōpū , e paʻa ana iā lākou no 3-5 kekona, a laila e hoʻomaha iā lākou, me he mea lā e kāohi ana ʻoe i kou mimi. E hana i kēia i nā manawa he nui i ka lā.
Nā Kilima no nā Māka Hoʻolōʻihi
Hiki i nā kirīmi Retinoid e loaʻa ana ka huaora A ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke ʻano o nā māka kiko ma ka ʻōpū a me nā ʻūhā. Eia nō naʻe , he mea nui e kūkākūkā me kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i kēia mau mea, ʻoiai inā ʻoe e hānai waiū ana . Eia kekahi, ʻo ka wikiwiki o kou hoʻomaka ʻana e hoʻohana i kēia mau mea, ʻoi aku ka maikaʻi o nā hopena. Ke lilo nā māka kiko i keʻokeʻo, ʻoi aku ka paʻakikī o ka wehe ʻana.
Ke ola moekolohe
Ke hāʻawi aku kāu kauka iā ʻoe i ka ʻae, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka hou i ka moekolohe i kēlā me kēia manawa āu e manaʻo ai ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka noʻonoʻo a me ke kino. Mai hopohopo, e hoʻomaka mālie. E hoʻohana i kahi lubricant vaginal inā pono.
E kiʻi i ke kōkua mai haʻi.
Ma ke ʻano he makuahine hou, he mea maʻamau ka manaʻo e pono ʻoe e hana i nā mea āpau ma kāu iho. Akā, mai hana pēlā. E ʻimi i ke kōkua mai nā poʻe ʻē aʻe no kou olakino noʻonoʻo a me ke kino. Mai hilahila e noi i kekahi e like me kāu kāne, makuahine, makuahōnōwai wahine, a i ʻole hoaaloha e kōkua i ka kuke ʻana, a i ʻole e mālama i ke pēpē i kou hiamoe ʻana. ʻO ka hoʻomaha iki ʻana e hāʻawi iā ʻoe i ka ikaika nui.
Mai hopohopo, e hāʻawi i kēia manawa.
He mea hoʻololi ola ka hānau ʻana i kahi pēpē hou i ka honua. Mai hoʻokau nui i ke kaomi ma luna ou iho. Hiki ke kū mai nā ʻano manaʻo like ʻole, mai ka hauʻoli a i ke kaumaha a i ka huhū, i kēia manawa. He mea maʻamau kēlā. E hoʻomanaʻo: ʻAʻohe hilahila i ke noi ʻana i ke kōkua. E hāʻawi i kou kino a me kou noʻonoʻo i ka manawa e pono ai e ho'ōla.
Leka Lawe-Home
- E hoʻolaʻa i nā pule 6 mua ma hope o ka hānau ʻana e ho'ōla piha i kou kino.
- ʻO ka ʻeha o ka ʻōpū, ke 'baby blues', a me ka ʻoluʻolu ʻole i hoʻokumu ʻia e nā loli hormonal he mea maʻamau ia i kēia manawa.
- Inā loaʻa iā ʻoe ke kahe koko nui, ka ʻeha nui e mau ana ma mua o ʻelua pule, a i ʻole ke kuni, e ʻike koke i kāu kauka .
- E hoʻomaha nui, e ʻai i nā meaʻai momona, a mai hilahila e noi i ke kōkua mai ka ʻohana a i ʻole nā hoaaloha.
- Hiki i nā hana maʻalahi e like me nā hoʻomaʻamaʻa Kegel ke kōkua i ka hoʻoikaika hou ʻana i ke kino.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo