He mea huna no ke ola hauʻoli? E kamaʻilio kākou e pili ana i ka (Positive Psychology)?

Makemake mākou a pau e hauʻoli, ʻeā? Akā i kekahi manawa ke manaʻo nei mākou he mea ka hauʻoli e hiki mai ana iā mākou, kahi mea ʻaʻohe o mākou mana. 'Inā hiki ke loli koʻu mau kūlana, e ʻoi aku koʻu hauʻoli!' Ua noʻonoʻo paha ʻoe iā ʻoe iho. Akā, pēlā maoli anei ka hana ʻana o ka hauʻoli? Hōʻike ka noiʻi he hapa liʻiliʻi wale nō o ka hauʻoli o ke kanaka (ma kahi o 10%) e pili ana i ko lākou kūlana. No laila, ma hea mai ka hapa nui o ko mākou hauʻoli? E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia me ka hohonu iki.

Ua hānau ʻia anei kākou me ka hauʻoli? A i ʻole hiki iā kākou ke hoʻoulu i ka hauʻoli?

Ua hānau ʻia kekahi poʻe me ka hauʻoli iki, ʻeā? ʻO ia hoʻi, ʻo kēlā ʻano hauʻoli kekahi ʻāpana o ko lākou ʻano . Ua ʻike mākou a pau i nā poʻe e minoʻaka mau ana a me ka manaʻolana. He mea maʻalahi iā lākou ke hauʻoli ma muli o ko lākou ʻano hauʻoli. E noʻonoʻo, he hoaaloha kāu, ʻoiai he aha ka pilikia e kū mai ana, nānā ʻo ia iā ia me ka minoʻaka, a ʻōlelo mai, 'ʻAe, e hoʻoponopono pū kākou i kēia.' ʻO ia ke ʻano o ke kanaka. No laila, he aha ka mea e hana ʻia i ka poʻe i hānau ʻia me kahi ʻano e huhū iki ana, a ʻike pinepine i nā hemahema i nā mea āpau? Hiki iā lākou ke ʻike mau i nā hemahema o nā kānaka a me nā mea ma mua o ka ʻaoʻao maikaʻi. Hiki i ko lākou ʻano ke hopohopo pinepine ma mua o ka hauʻoli. Akā, ʻo ka mea nui loa, inā makemake lākou (ʻo wai ka mea makemake ʻole e hauʻoli, ʻeā?) hiki iā lākou ke hiki i kēlā kūlana. ʻO ia hoʻi, ʻo ka hauʻoli kahi mea hiki iā mākou ke hoʻoulu a hoʻomohala i kekahi ʻano.

Aia maoli ka hauʻoli i loko o ko kākou mau lima!

Ua ʻike anei ʻoe ua ʻike nā kānaka noiʻi he ʻoi aku ma mua o 50% o ko kākou hauʻoli e hilinaʻi ʻia ana ma luna o nā mea hiki iā kākou ke kaohi maoli? He nūhou maikaʻi maoli kēia! No ka mea, ʻo ia hoʻi, hiki i kekahi ke hauʻoli hou aku inā makemake lākou. ʻO ka hapa nui o ko kākou hauʻoli e hoʻoholo ʻia e ko kākou "manaʻo" (ke ʻano o ko kākou nānā ʻana i nā mea, ke ʻano o ko kākou noʻonoʻo ʻana), nā hana a kākou e hana ai, a me ke ʻano o ko kākou ola ʻana i kēlā me kēia lā. I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo nā mea liʻiliʻi āu e hana ai a noʻonoʻo ai mai ka manawa āu e ala ai i ke kakahiaka a hiki i ka manawa āu e hiamoe ai i ka pō he hopena nui ia i kou hauʻoli. Ma ke aʻo ʻana i nā mea nui e pono ai no ka hauʻoli, hiki iā kākou ke hoʻohana iā lākou e lilo i mea hauʻoli.

No ke aha he mea nui ka hauʻoli?

ʻAʻole wale ka hauʻoli he manaʻo maikaʻi a he helehelena ʻakaʻaka melemele paha. ʻO ia ka manaʻo e hauʻoli nui ana ʻoe i kou ola, a me ka makemake e hoʻohana pono iā ia. Ua like ka hauʻoli me kahi 'kilokilo' e mālama iā mākou i ka maikaʻi loa, e kōkua ana iā mākou e hana i kā mākou mea maikaʻi loa. Eia nā mea a nā kānaka noiʻi i ʻike ai i ka wā e aʻo ana i nā poʻe hauʻoli:

• ʻOi aku ka holomua o ka poʻe hauʻoli . Loaʻa iā lākou nā hopena maikaʻi aʻe mai ka hana a lākou e hana ai.
• He akamai ka poʻe hauʻoli i ka hoʻokō ʻana i nā pahuhopu . Hoʻokō lākou i kā lākou mea i hoʻoholo ai e hoʻokō.
• ʻOi aku ke olakino o ka poʻe hauʻoli a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka loaʻa ʻana i nā maʻi.
• Ola lōʻihi ka poʻe hauʻoli.
• ʻOi aku ka maikaʻi o nā pilina pilikino o ka poʻe hauʻoli. Loaʻa iā lākou ka pilina ikaika me ka ʻohana a me nā hoaaloha.
• ʻOi aku ka maikaʻi o ka poʻe hauʻoli i ke aʻo ʻana a ʻike lākou he maʻalahi ke aʻo i nā mea hou.

ʻIke ʻoe, he nui nā pono o ka hauʻoli!

No laila, he aha nā mea e pono ai no ke ola hauʻoli?

He mea nui loa ka hauʻoli i ko kākou ola a aia kekahi kahua noiʻi holoʻokoʻa i hoʻolaʻa ʻia no ia mea, i kapa ʻia ʻo ka psychology maikaʻi . Ua ʻike nā loea ma kēia kahua i kekahi mau mea koʻikoʻi e hoʻohauʻoli ai i nā kānaka. E kamaʻilio kākou e pili ana iā lākou pākahi?

1. Nā Manaʻo Maikaʻi

ʻOliʻoli. Mahalo. Aloha. Kahaha. Hauʻoli. Pāʻani. ʻAkaʻaka. Hoʻoikaika. Aloha. Manaʻolana. Noʻeau. Makemake. Pīhoihoi. Leʻaleʻa. Mālie. Makemake mākou a pau e ʻike i nā manaʻo maikaʻi e like me kēia, ʻeā? E noʻonoʻo i ka hauʻoli a mākou e ʻike ai i kahi pua nani, ke ʻike mākou i kahi keiki liʻiliʻi e ʻakaʻaka ana, ke loaʻa iā mākou ke kōkua mai kahi hoaaloha. Ma waho aʻe o ka manaʻo maikaʻi, hana nui nā manaʻo maikaʻi i ko mākou lolo a me ke kino. Hoʻemi lākou i kā mākou mau hormones hopohopo , kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i nā kūlana noʻonoʻo e like me ka hopohopo a me ke kaumaha, a hoʻoikaika i kā mākou ʻōnaehana pale.

ʻO ka loaʻa ʻana o kahi manaʻo liʻiliʻi loa i kēlā me kēia lā he hopena nui ia i ko mākou hauʻoli a me ke olakino maikaʻi.

ʻO ia ke kumu he mea nui loa ka hana ʻana i nā mea e hoʻohauʻoli ai iā kākou. Hiki ke hoʻokumu ʻia kēia mau manaʻo e nā mea maʻalahi e like me ka pāʻani ʻana me kahi keiki a holoholona paha, ka hele wāwae ʻana ma kahi nani ma waho, a i ʻole ka hoʻolohe ʻana i kahi mele punahele. Eia kekahi, ʻo ka ʻike pehea e hoʻokele ai i ko kākou mau manaʻo maikaʻi ʻole he mea nui loa ia no ka hauʻoli. ʻO nā manaʻo paʻakikī e like me ke kaumaha, ka huhū, a me ka makaʻu he ʻāpana ia o ke ola. Akā, ʻo ke ʻano o ko kākou alo ʻana iā lākou, pehea kākou e kāohi ai iā lākou, ʻo ia ka mea e hoʻololi ai.

2. Kou mau ikaika a me kou mau makemake

ʻO ko kākou mau ikaika nā mea a kākou i akamai ai a makemake e hana. Loaʻa iā kākou a pau nā ikaika, malia paha ʻaʻole kākou i ʻike iā lākou. Hiki i nā ikaika ke komo pū me:

• Nā mea a mākou e hoihoi ai - no ka laʻana, ke mele, nā kiʻi, ka ʻepekema, ka hana ʻana i nā mea, ka kuke ʻana, ka heluhelu ʻana i nā puke.
• ʻO kēlā me kēia talena i loaʻa iā mākou - e like me ke kaha kiʻi ʻana, ka hoʻokani ʻana i kahi mea kani, ka hoʻokani ʻana i kahi haʻuki, ke ʻōlelo nani ʻana.
• ʻO ko mākou mau ʻano maikaʻi - e like me ka lokomaikaʻi, ka ʻakaʻaka, ke kōkua ʻana i nā poʻe ʻē aʻe, ke alakaʻi ʻana.

E hoʻonui ana ka hauʻoli i ko kākou loaʻa ʻana o ka ikaika a hoʻomaʻamaʻa iā ia. ʻO ka nui o ko kākou hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi ikaika, ʻo ka maikaʻi aʻe nō hoʻi ia o kākou, a hiki i ka wā e lilo ai kākou i loea i ia mea.E noʻonoʻo, makemake ʻoe e kaha kiʻi a maikaʻi ʻoe i ia mea. Ke kaha kiʻi ʻoe, inā paha i kāu mau haʻawina a i ʻole i ka lā hoʻomaha, ʻaʻole ʻoe e ʻike i ka nui o ka manawa e hala ana, ʻeā? Ke kau nui nei ʻoe i ka hana a poina iā ʻoe nā mea āpau a puni ʻoe. ʻO ia ka mea a ka psychology e kapa nei he 'kahe' . ʻO ka ʻike ʻana i kēia kūlana o ke 'kahe' hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻonui i kou hauʻoli. ʻO ka loaʻa ʻana o nā ala e hoʻohana ai i kou ikehu i kēlā me kēia lā he mea nui ia no ke ola hauʻoli.

3. Nā Pilina Maikaʻi

He mea nui loa nā kānaka i ko kākou ola. Mahalo mākou i ke aloha a me ke kākoʻo o ko kākou mau mākua, nā kaikaina, nā hoaaloha, nā kumu, a pēlā aku. ʻO nā pilina maikaʻi ke ala maikaʻi loa e hauʻoli ai i ka hauʻoli, ke olakino, a me ka noho maikaʻi ʻana. ʻO ka hoʻomohala ʻana i kekahi mau mākau naʻau e hiki ke kōkua iā kākou e kūkulu a mālama i nā pilina maikaʻi. Ke kōkua kākou i nā kānaka i ko kākou ola, a kōkua mai lākou iā kākou, lilo kākou i ʻoi aku ka paʻa, ka waiwai, a me ka holomua. Eia kekahi mau mākau e kōkua iā kākou e kūkulu i nā pilina maikaʻi:

• Ke aʻo ʻana e hoʻomaopopo i ko mākou mau manaʻo a hōʻike kūpono iā lākou .
• Ke hoʻohana nei i ka empathy e hoʻomaopopo i ka manaʻo o kekahi.
• Ke hōʻike nei i ka lokomaikaʻi . Ke hana nei i kahi lokomaikaʻi liʻiliʻi.
• Ke hōʻike ʻana i ka mahalo no ke kōkua a i ʻole ka lokomaikaʻi o haʻi. E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōlelo ʻana "mahalo."
• Ke hoʻomohala nei i ka hiki ke hōʻike akāka i ko mākou mau manaʻo (assertiveness) ma ke ʻano e kūlike me ko mākou mau manaʻo a ʻaʻole e hoʻonāukiuki i nā poʻe ʻē aʻe.

4. Ke ʻimi nei i ke ʻano a me ke kumu o ke ola

Hiki i ko kākou ola ke piha i nā hana a me nā kuleana o kēlā me kēia lā. No ka mea, he nui o kākou e hana ana i nā hana he nui, e wikiwiki ana paha kākou i mua, e noʻonoʻo ana i kahi e pono ai kākou e hele ai. Akā, ʻo ka lohi iki ʻana a me ka nānā ʻana i kā kākou hana a me ke kumu o kā kākou hana ʻana, hiki ke hoʻoulu i ka hauʻoli. E hoʻolohe i ka hopena o kāu hana. E noʻonoʻo pehea e hiki ai iā ʻoe ke hana i kahi ʻokoʻa i loko o kēia kaiāulu a me ke ao nei (ma ke ʻano nui a liʻiliʻi paha). E ola ma muli o nā waiwai nui iā ʻoe. E hoʻokaʻawale i ka manawa e noʻonoʻo ai i nā mea nui maoli iā ʻoe (e like me ke kōkua ʻana i nā poʻe ʻē aʻe, ke aloha i nā holoholona, ​​​​ka pale ʻana i ke kaiapuni).

Pehea ʻoe e makemake ai e hoʻolilo i ke ao nei i wahi ʻoi aku ka maikaʻi? E noʻonoʻo i kekahi hana liʻiliʻi o kēlā me kēia lā e kuhikuhi iā ʻoe i kēlā ala. ʻOiai kahi mea liʻiliʻi e like me ka hānai ʻana i nā manu i ke kakahiaka a i ʻole ka hāʻawi ʻana i kahi holoholona hele hewa i kahi wai inu e kōkua i ka hāʻawi ʻana i kou ola i ka manaʻo a hoʻonui i kou hauʻoli.

5. Hoʻokō

Ke piha ko kākou ola i nā manaʻo maikaʻi, nā pilina maikaʻi, nā ikaika hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia, a me ka manaʻo o ke kumu, ua mākaukau kākou e hoʻokō i nā mea. Ke kau nei i nā pahuhopu a me ka hoʻokō ʻana iā lākouHāʻawi ia iā mākou i kahi mea e kālele ai ko mākou ikehu. Hōʻike ia iā mākou pehea e hiki ai iā mākou ke hana i kahi ʻokoʻa. E noʻonoʻo, ua hoʻonohonoho ʻoe i kahi pahuhopu e hala i kahi hoʻokolohua. E aʻo ikaika no ia mea, a laila e ʻike i ka hauʻoli o ka hoʻokō ʻana i kēlā pahuhopu! E kālele i nā mea nui iā ʻoe. ʻO nā mea āu e hoʻāʻo ai, e hana i kāu mea maikaʻi loa me ka manaʻo ʻole i ka hemolele. ʻAʻole e holo koke nā mea āpau. Inā ʻaʻole holo pono nā mea i ka wā mua, e mālama i kahi noʻonoʻo manaʻolana a hoʻāʻo hou. E manaʻoʻiʻo iā ʻoe iho a me kāu mau moeʻuhane. E hoʻonohonoho i nā pahuhopu kūpono a me nā hana liʻiliʻi e hoʻokō ai i kāu mau moeʻuhane. No ka laʻana, inā makemake ʻoe e hoʻopau i kahi puke nui, e hoʻonohonoho i nā pahuhopu liʻiliʻi e like me ka heluhelu ʻana i kekahi mau ʻaoʻao i ka lā. I mea e ʻoi aku ka leʻaleʻa o ka holomua, e hoʻolauleʻa me ka poʻe āu e aloha ai.

No laila, pehea lā e hiki ai iā kākou ke lilo i mea hauʻoli?

ʻAe, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻokele i kou noʻonoʻo , hoʻomālielie i kou manaʻo , lilo i mea hilinaʻi , hoʻohana i kou mau ikaika, kūkulu i kou manaʻo ponoʻī , hana i nā mea āu e makemake ai, loaʻa nā pilina maikaʻi, a aʻo e hauʻoli. He nui kēlā e noʻonoʻo ai! ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hana i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi. Akā hiki iā ʻoe ke hoʻomaka liʻiliʻi a koho i hoʻokahi mea. ʻO ke ala maikaʻi loa e neʻe ai i kekahi pahuhopu, ʻo ia ka hoʻomaka me nā hana liʻiliʻi a kikoʻī. No ka laʻana, inā makemake ʻoe e hoʻoikaika kino no 10 mau minuke i kēlā me kēia kakahiaka, e hoʻomaka me kēlā. Ke hana ʻoe i kēia mau mea no kekahi manawa, lilo lākou i mau maʻamau - nā mea āu e hana ai me ka noʻonoʻo ʻole iā lākou. ʻO ia ka manawa āu e lawe ai i ka hana aʻe e hoʻokumu i kahi maʻamau hou o kēlā me kēia lā. ʻO ka hoʻokō ʻana i nā pahuhopu liʻiliʻi a kikoʻī hiki ke lawe mai iā ʻoe i ka hauʻoli nui!

ʻO nā mea nui e hoʻomanaʻo ai mai kēia lā aku

No laila, i kēia manawa ua maopopo iā ʻoe ʻaʻole ka hauʻoli he mea i hāʻawi wale ʻia, he mea ia e pono ai kākou e hoʻomohala me ka hoʻoikaika a me ka ʻike, ʻeā?

• Aia ka hapa nui o ko kākou hauʻoli i ko kākou mau lima: hiki iā kākou ke hoʻonui i ko kākou hauʻoli ma ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ko kākou noʻonoʻo ʻana, nā mea a kākou e hana ai, a me kā kākou mau ʻano maʻamau.
• E ʻae i nā manaʻo maikaʻi e kahe: E hana i kahi mea liʻiliʻi i kēlā me kēia lā e lawe mai iā ʻoe i ka hauʻoli, ka hōʻoluʻolu, a me ka hoihoi. Hiki paha ke hoʻolohe i kahi mele maikaʻi, a i ʻole ka ʻakaʻaka me kahi hoaaloha.
• E ʻimi a hoʻohana i kou mau ikaika: He ʻoluʻolu nui ka hana ʻana i kāu mea maikaʻi a me kāu mea aloha. Inā ʻo ke kōkua ʻana i nā poʻe ʻē aʻe kou ikaika, a laila e hana.
• He waiwai nui nā pilina maikaʻi: e hoʻolilo i ka manawa me kou ʻohana a me kou mau hoaaloha, e kōkua iā lākou, e kiʻi i ke kōkua mai iā lākou. E hoʻoikaika i kou mau pilina.
• E hoʻohui i ke ʻano i ke ola: He mea maikaʻi ke noʻonoʻo e hana ana nā mea āu e hana nei i kahi mea maikaʻi no ke ao nei, e manaʻo ai he kumu ko kou ola.
• E hoʻomaka me ka liʻiliʻi: Mai ho'āʻo e hana i kahi hoʻololi nui i ka manawa hoʻokahi. E koho i hoʻokahi maʻamau, hoʻokahi hana, a hoʻomaikaʻi iki.

Mai poina, aia i kou mau lima ke kūkulu ʻana i kou hauʻoli! He mea kūpono ia e hoʻoikaika iki. Lanakila ʻoe!

---

Hauʻoli, Ola Kino, Noʻonoʻo Maikaʻi, Ola Kino, Nā Mākau Ola, Hoʻokele Manaʻo, Pilina