Aia kekahi hoʻāʻo koko e hiki ai ke ʻike koke i ke kaumaha postpartum?

Ke kaumaha nei ʻoe, mehameha, a hopohopo paha ma hope o ka hānau ʻana i kahi pēpē? Ke manaʻo nei ʻoe ua luhi ʻoe i nā mea āpau? Ke huhū nei ʻoe i nā mea liʻiliʻi loa? ʻAʻole ʻoe hoʻokahi, ma kahi o 1 i loko o 7 mau makuahine hou e ʻike i kēia. Kāhea mākou i kēia kaumaha postpartum, a i ʻole e like me ka ʻike o ka poʻe he nui, ke kaumaha postpartum . Hilahila a makaʻu paha ka poʻe he nui e kamaʻilio e pili ana i kēia. Akā he kumuhana koʻikoʻi loa kēia e pono e kamaʻilio ʻia.

No ke aha he mea koʻikoʻi ke kaumaha ma hope o ka hānau ʻana?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke kaumaha ma hope o ka hānau ʻana ka pilikia maʻamau e kū mai ana ma hope o ka hānau ʻana. ʻAʻole ia he kaumaha iki wale nō. He kūlana ia o ke kaumaha nui a me ka hopohopo nui. ʻO kēia ka mea e paʻakikī loa ai ka pilina me kāu keiki hānau hou. I kekahi manawa, hiki ke kū mai nā manaʻo e hōʻeha iā ʻoe iho.

E noʻonoʻo, he kakaikahi wale nō nā wāhine e ʻeha nei i kēia maʻi e ʻimi nei i ke aʻo lapaʻau. ʻO ka pinepine, ʻo ka hilahila o ka lehulehu, ka makaʻu i ka mea a ka poʻe e manaʻo ai, a me ka naʻaupō e pili ana i kēia ke kumu o ka lohi ʻana o ka ʻimi ʻana i ka lāʻau lapaʻau. Hiki i kēia ke loaʻa nā hopena lōʻihi ʻaʻole wale ma ka makuahine, akā ma ka pēpē hoʻi.

Manaʻolana hou no ka wā e hiki mai ana: Hiki i kahi hoʻāʻo koko ke wānana i kēia?

ʻO ka nūhou maikaʻi, ke hana nei nā kānaka ʻepekema i kahi hoʻāʻo koko maʻalahi e hiki ke wānana i ke kūlana ma mua o ka puka ʻana o nā hōʻailona. He mea hoʻohiki maoli kēia. No ka mea, a laila hiki iā mākou ke hana i nā hana e pale aku ai i ka maʻi ma mua o ka ulu ʻana, ma mua o ka mālama ʻana ma hope o ka ulu ʻana .

Ua hoʻomākaukau ke noiʻi ʻana i nā makahiki he ʻumi i hala i ke ala no kēia. Ua ʻike nā kānaka ʻepekema i nā māka kūikawā i loko o kā mākou DNA, i kapa ʻia ʻo epigenetic biomarkers . He mau hōʻailona kēia o nā loli i ke ʻano o ka hana ʻana o kā mākou mau genes. Me ka hoʻohana ʻana i kēia mau mea, hiki ke wānana inā e ulu aʻe ke kaumaha postpartum me kahi pololei o 80% i ka wā mua o ke kolu o ka trimester o ka hāpai ʻana.

ʻO ka mea kūikawā e pili ana i kēia hoʻāʻo, hiki iā ia ke wānana inā paha e loaʻa i nā wahine i loaʻa i ke kaumaha ma mua, a me nā wahine i hōʻike ʻole i kekahi mau hōʻailona i kēlā manawa, kēia maʻi. Inā holomua kēia noiʻi a puka mai ia ma ke ʻano he hoʻāʻo koko maʻamau, hiki i nā makuahine i ka pilikia kiʻekiʻe ke ʻimi i ka lāʻau lapaʻau ma mua o ka puka ʻana o nā hōʻailona.

Hiki i ka hoʻāʻo ʻana e like me kēia ke kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka hilahila a me ka stigma e pili ana i ke kūlana. No ka mea, ke hōʻoia ka hoʻāʻo koko ua hana ʻia e ke kumu olaola, maopopo i ka poʻe he maʻi kēia e pono e mālama ʻia, ʻaʻole he kīnā a he nāwaliwali paha.

He aha nā lāʻau lapaʻau o kēia manawa?

Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia ke kaumaha ma hope o ka hānau ʻana me ka hui pū ʻana o nā lāʻau lapaʻau a me ka psychotherapy. Hōʻike ka noiʻi hiki ke hana ʻia kēia ʻano ma nā ʻano nui ʻelua.

ʻIke hou aku e pili ana i nā ʻano lapaʻau

• Lāʻau lapaʻau: Inā he moʻolelo kou o nā pilikia olakino noʻonoʻo, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau e palekana ke hoʻohana i ka wā hāpai. I ka hapanui o nā hihia, ua manaʻo ʻia he palekana nā lāʻau lapaʻau e like me `citalopram` (Celexa), `escitalopram` (Lexapro), a me `sertraline` (Zoloft). I kēia manawa, aia kekahi lāʻau lapaʻau i kapa ʻia ʻo `zuranolone` (Zurzuvae) i ʻae ʻia no ke kaumaha postpartum. Loaʻa i loko o kēia kahi ʻano hormone e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano.

• Psychotherapy: I ka ʻōlelo maʻalahi, he kamaʻilio lapaʻau ia. ʻO ke ʻano kikoʻī, hiki i nā ʻano hana e like me ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ke kōkua iā ʻoe e aʻo i ka ikaika noʻonoʻo e pono ai ʻoe e hoʻoponopono i kēia manawa paʻakikī, pehea e ʻike ai i nā manaʻo maikaʻi ʻole, a pehea e hoʻololi ai iā lākou.

Pehea e hōʻemi ai i ka pilikia o ke kaumaha postpartum?

ʻO ka mea nui e kōkua ai i kēia, ʻo ia ka mea paʻakikī loa no ka makuahine hou e loaʻa: ka hiamoe .

Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻana e hoʻonui ka hoʻopilikia ʻana o ka hiamoe i ka pilikia o ke kaumaha postpartum. Inā hiki, ʻo ka loaʻa ʻana o 4 a 5 mau hola o ka hiamoe mau ʻole i kēlā me kēia pō hiki ke kōkua nui i ka pale ʻana i nā hōʻailona.

Ua ʻike mākou ʻaʻole maʻalahi ka hana ʻana i kēia me kahi pēpē hānau hou, akā pono mākou e hoʻāʻo.

• E noi i kou ʻohana no ke kōkua: Hiki i kāu kāne, makuahine, kaikuahine, a makuahōnōwai wahine paha ke lawe i hoʻokahi a ʻelua paha o ka hānai ʻana i ka pō. Hiki iā ʻoe ke hiamoe iki i loko o ia manawa. He mea nui loa ka ʻōlelo "pono ​​ke kauhale e hānai i kahi keiki" ma ʻaneʻi. Mai hilahila e noi i ke kōkua.
• E hana i kahi hoʻolālā: No ka pale ʻana a i ʻole ka mālama ʻana i kēia maʻi, e hana i kahi hoʻolālā ma mua. E noʻonoʻo mua e pili ana i ka mea hiki ke kōkua iā ʻoe, ka mea e kamaʻilio aku ai inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia, a pehea e hālāwai ai me ke kauka.
• Kou wahi a me ke kākoʻo: He mea nui loa ke kākoʻo o kou ʻohana a me ke wahi āu e noho nei i ka lanakila ʻana i kēia kūlana. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana ma mua o ka ʻino ʻana o nā hōʻailona.

Inā ʻoe e ʻike nei i kēia mau hōʻailona, ​​e ʻoluʻolu e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea. Inā pono, hiki iā ia ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi loea olakino noʻonoʻo. E hoʻomanaʻo, ʻo ka ʻimi ʻana i ke kōkua he hōʻailona ia o ka ikaika.