Ma ka hōʻike o kahi hoʻāʻo koko āu i loaʻa ai nei, ua haʻi aku ke kauka iā ʻoe "ua kiʻekiʻe iki kāu kō , ʻaʻole i loaʻa ka maʻi diabetes , akā aia ma ka pae palena"? A i ʻole ua lohe paha ʻoe i kekahi mea e like me ia? ʻOiaʻiʻo, ʻo kēia kūlana 'borderline' ka mea a mākou e kapa nei ma ke ʻano lapaʻau he ' Prediabetes '. Ua like kēia me kahi hōʻailona liʻiliʻi e hele mai ana ma mua o ka pilikia nui o ka maʻi diabetes. No laila, e kamaʻilio kākou e pili ana i nā mea āpau i kēia lā me ka maʻalahi.
He aha ka prediabetes?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka 'Prediabetes' kahi pae waena kahi i ʻoi aku ai ke kiʻekiʻe o ke kō koko ma mua o ka maʻamau, akā ʻaʻole i lawa ke kiʻekiʻe e kapa ʻia he maʻi diabetes. Ua like ia me ke kukui melemele ma ke kukui kaʻa. ʻAʻole ia he kukui ʻulaʻula e kū ai, a ʻaʻole hoʻi he kukui ʻōmaʻomaʻo e hele ai. Akā he ʻōlelo aʻo ia e kokoke ana e lilo i ʻulaʻula.
ʻAneʻane pau ka poʻe i loaʻa i ka maʻi diabetes Type 2 e hele ana i kahi pae i kapa ʻia ʻo 'Prediabetes'. Akā ʻo ka mea weliweli, ʻoi aku ma mua o 80% o ka poʻe me kēia maʻi ʻaʻole lākou i ʻike ua loaʻa iā lākou. No ka mea, ʻaʻole pinepine ia e hōʻike i kekahi mau hōʻailona.
Akā ʻo ka nūhou maikaʻi, inā ʻoe e ʻike a hana i ka wā e loaʻa ai iā ʻoe ka prediabetes, hiki iā ʻoe ke pale a hoʻopaneʻe paha i ka ulu ʻana o ka maʻi diabetes type 2. Hiki iā ʻoe ke pale aku i nā pilikia koʻikoʻi e like me ka maʻi puʻuwai, nā pilikia o ke kīʻaha koko , a me ka hōʻino ʻana i kou mau maka a me nā puʻupaʻa. Hiki i kāu kauka ke kapa i kēia ʻano he Impaired Glucose Tolerance (IGT) a i ʻole Impaired Fasting Glucose (IFG).
Loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona o ka prediabetes?
ʻOiai ʻaʻole ka hapa nui o ka poʻe i loaʻa i nā hōʻailona, i kekahi manawa hiki iā ʻoe ke ʻike i nā mea e like me:
- Ke make wai nei ma mua o ka maʻamau.
- Pono e mimi pinepine.
- Ua pōwehiwehi iki koʻu ʻike .
- Manaʻo luhi ma mua o ka maʻamau.
- Ua ʻeleʻele a mānoanoa ka ʻili ma nā ʻāʻī a i ʻole ka ʻāʻī.
- Ua hana ʻia nā ʻili liʻiliʻi loa ma kēlā mau wahi like.
Nā ʻano kikoʻī i nā wahine
I kekahi manawa, ʻike paha nā wāhine i nā hōʻailona ʻē aʻe me kēia maʻi. Eia kekahi laʻana:
- Nā maʻi hū pinepine a i ʻole nā maʻi ʻōpū urinary (UTIs).
- Ka menstruation kūpono ʻole a i ʻole ke kahe koko nui.
- Ua emi ka hoihoi i ke kaʻina hana moekolohe.
- Ka paʻakikī i ka hāpai ʻana.
No ke aha mākou e loaʻa ai i ka prediabetes?
ʻO ke kumu nui o kēia, he kūlana i kapa ʻia ʻo 'Insulin Resistance.' I kēia manawa, e nānā kākou i ke ʻano o ia mea.
ʻO ka meaʻai a mākou e ʻai ai, ʻoiai hoʻi nā kalapona ( starches ), hoʻohui i ke kō (glucose) i ko mākou koko. I mea e hoʻohana ʻia ai kēia kō i ikehu e nā ʻāpana o ko mākou kino, pono kahi hormone i kapa ʻia ʻo 'Insulin'. Ua like ka 'Insulin' me ke kī e wehe ana i nā puka o nā ʻāpana a hoʻokuʻu i ke kō i loko.
ʻO ke ʻano o ke kūʻē ʻana i ka insulin, ʻoiai ke hana nei ko mākou kino i ka insulin, ʻaʻole pane pono ko mākou mau cell i kēlā insulin. Me he mea lā ʻaʻole hiki i ke kī ke wehe i ka puka. He aha ka mea e hana ʻia? ʻAʻole hiki i ke kō ke komo i loko o nā cell a hōʻiliʻili i loko o ke koko. Penei ka hana ʻana o ka prediabetes i ka wā e piʻi ai ke kiʻekiʻe o ke kō koko.
Aia kekahi mau mea e hiki ai ke kumu i kēia kūlana 'Insulin Resistance':
- Nā mana hoʻoilina mai kēlā hanauna a kēia hanauna .
- ʻO ke kaumaha o ke kino keu , ʻoiai ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona ma ka ʻōpū.
- Ka pilikia lōʻihi.
- Hiamoe lawa ʻole.
- ʻAʻole e hoʻoikaika kino .
- ʻO ka ʻai nui ʻana i nā meaʻai i hana ʻia, nā mea inu ʻono, a me nā mea momona.
- ʻO kekahi mau maʻi e pili ana i ka hormone e like me ka PCOS (Polycystic Ovary Syndrome).
Pehea ʻoe e ʻike pono ai inā loaʻa iā ʻoe ka prediabetes?
No ka hōʻoia ʻana i kēia, e paipai paha kāu kauka i kekahi mau hoʻāʻo koko. E kōkua kēia papa iā ʻoe e hoʻomaopopo i kēia mau hoʻāʻo a me kā lākou mau hopena.
| Inoa Hoʻāʻo | Pae Maʻamau | Pae prediabetes | Pae maʻi diabetes |
|---|---|---|---|
| Ke kō koko hoʻokē ʻai (FBS) (Hana ʻia ka hoʻāʻo ma hope o 8 mau hola o ka hoʻokē ʻai ʻana) | Ma lalo o 100 mg/dL | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL a ʻoi aku paha |
| Hoʻāʻo Hoʻomanawanui Glucose Waha (OGTT) (Hana ʻia ka hoʻāʻo 2 mau hola ma hope o ka inu ʻana i kahi mea inu glucose) | Ma lalo o 140 mg/dL | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL a ʻoi aku paha |
| Hoʻāʻo HbA1c (Hoʻāʻo e hōʻike ana i ka awelika o ke kō no nā mahina 2-3 i hala) | 5.6% a emi mai paha | 5.7% - 6.4% | 6.5% a ʻoi aku paha |
He mea nui: Inā hoʻi mai ka hopena o kekahi o kēia mau hoʻokolohua me he 'Prediabetes', hiki i kāu kauka ke paipai i kahi hoʻokolohua ʻē aʻe e hōʻoia i ia.
He aha kā mākou e hana ai e puka aku ai mai kēia kūlana?
ʻO ka nūhou maikaʻi, he maʻi hiki ke hoʻihoʻi ʻia ka prediabetes. ʻO ka hana ʻana i nā hoʻololi liʻiliʻi i kou nohona hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui.
1. He ʻai olakino
ʻAʻohe "ʻai" kikoʻī no kēia. Akā e hoʻāʻo e hoʻokomo i kēia mau hoʻololi maʻalahi i kou ola:
- Ma kahi o ka ʻai ʻana i nā meaʻai i hana ʻia mai ka palaoa keʻokeʻo e like me ka berena, ka laiki, a me nā noodles, e hoʻāʻo e ʻai i nā meaʻai i hana ʻia mai nā palaoa piha e like me ka laiki ʻeleʻele, buckwheat, oats, a me ka laiki ʻeleʻele .
- E inu i ka wai, ke kī, a me ke kofe (me ke kō ʻole) ma kahi o nā mea inu ʻono a me nā wai huaʻai .
- Ma kahi o ka ʻiʻo ʻulaʻula (pipi, puaʻa) a me nā ʻiʻo i hana ʻia e like me nā sausage , e ʻai i ka iʻa, ka moa, nā nati, a me nā legumes .
- Ma kahi o ka palai hohonu , e hoʻomoʻo/kālua a hoʻolapalapa paha i nā meaʻai.
- E hoʻēmi iki i ka nui o ka ʻāpana a hoʻohui i nā mea kanu a me nā huaʻai hou aʻe i laila.
2. E hoʻoikaika kino mau
Ke hoʻoikaika kino ʻoe, pono kou mau ʻiʻo i ka ikehu. Hoʻohana lākou i ke kō i loko o kou koko e hana i kēlā. No laila, hoʻohaʻahaʻa ka hoʻoikaika kino i kou mau pae kō koko. Ma ka liʻiliʻi he 150 mau minuke i ka puleE hana i kekahi mea e like me ka hele wikiwiki, ke holo paikikala, a i ʻole ka ʻauʻau ʻana (e.g., 30 mau minuke i ka lā, 5 mau lā o ka pule).
3. Ke kāohi ʻana i ke kaumaha o ke kino
Inā ʻoe he momona loa, ʻo ka lilo ʻana o 5% - 10% wale nō o kou kaumaha kino e hiki ke hōʻemi i kou pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi diabetes ma mua o 50%.
4. E pale i ka puhipaka a kāohi i ka inu ʻana i ka waiʻona
Hoʻonui ka puhipaka i ke kū'ē ʻana o ka insulin. No laila, inā ʻoe e puhipaka, e ʻimi i ke kōkua e haʻalele. He mea nui hoʻi e kaupalena i kāu inu ʻana i ka waiʻona.
5. Ke hahai nei i nā ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau
No kekahi poʻe, me nā loli o ke ʻano o ka nohona, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku e hoʻomaka i kahi lāʻau lapaʻau e like me Metformin (Glucophage). Mai hoʻomaka a hoʻōki paha i ka lawe ʻana i ka lāʻau lapaʻau ma kāu iho. E kamaʻilio mau me kāu kauka ma mua o ka hoʻoholo ʻana.
Leka Lawe-Home
- He hōʻailona koʻikoʻi ka 'prediabetes' ma mua o ka maʻi diabetes. Mai lawe māmā iā ia.
- He kūlana kēia e aneane hiki ke hoʻihoʻi loa ʻia. Loaʻa nō iā ʻoe ka manawa e pale aku ai i ka ulu ʻana o ka maʻi diabetes.
- ʻO kāu mau lāʻau lapaʻau nui: ka ʻai maikaʻi, ka hoʻoikaika kino, a me ka kaohi kaumaha .
- ʻOiai inā ʻaʻohe ou hōʻailona, inā ʻoe e pilikia ana i ka maʻi diabetes (inā loaʻa i kekahi o kou ʻohana, inā ʻoe he momona), e nānā pinepine i kāu pae kō koko.
- Mai makaʻu i kēia. E kamaʻilio me kāu kauka a hoʻomaka e hana i nā hoʻololi i kēia lā. ʻO ia ka hoʻopukapuka kālā maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho.
Prediabetes, Maʻi Diabetes, Pae Kō, Kūʻē ʻana i ka Insulin, Kō Koko, HbA1c, Nā Hōʻailona o ka Maʻi Diabetes
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo