क्या आप भी अनजाने में खुद को चोट पहुंचाते हैं? (गैर-आत्मघाती आत्म-चोट विकार) - आइए इस बारे में बात करते हैं!

कभी-कभी जब जीवन में परेशानियां आती हैं और मन पर भारी बोझ महसूस होता है, तो इसे सहन करना बहुत मुश्किल हो जाता है। क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है? ऐसे समय में, कुछ लोग मानसिक पीड़ा को कम करने के लिए खुद को छोटे-मोटे नुकसान पहुंचाने की कोशिश करते हैं। हालांकि यह व्यवहार कई लोगों में कुछ हद तक देखा जा सकता है, लेकिन ज्यादातर लोग इस बारे में खुलकर बात नहीं करते। इसीलिए आज हम इस विषय पर थोड़ी चर्चा करेंगे।

आत्म-हानि क्या है? हम ऐसा क्यों करते हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, आत्म-हानि तब होती है जब आप जानबूझकर अपने शरीर को किसी प्रकार से नुकसान पहुंचाते हैं। चिकित्सकीय भाषा में इसे "गैर-आत्मघाती आत्म-चोट विकार" कहा जाता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि जो लोग इस तरह से आत्म-हानि करते हैं, उनका इरादा अपनी जान लेने का नहीं होता। वे ऐसा अन्य कारणों से करते हैं।

ज़रा सोचिए, कोई व्यक्ति खुद को चोट क्यों पहुँचाना चाहेगा? इसके कई मुख्य कारण हैं:

• तनाव से निपटने के एक तरीके के रूप में: कुछ लोगों के लिए, आत्म-हानि अस्थायी राहत या तनाव से मुक्ति प्रदान कर सकती है। दूसरों के लिए, यह स्वयं को यह साबित करने का एक तरीका हो सकता है कि वे कितना दर्द सहन कर सकते हैं। कुछ लोग उदासी, क्रोध और निराशा जैसी नकारात्मक भावनाओं से राहत पाने के लिए ऐसा करते हैं।
• भावनाओं को भीतर दबाना: कुछ लोग खुद को दंडित करने या अपना गुस्सा निकालने के लिए इस तरह से खुद को चोट पहुंचाते हैं। मानो उनके पास अपने मन के बोझ को हल्का करने का कोई और तरीका ही न हो।
• मदद मांगने के संकेत के रूप में: कभी-कभी, लोग अपनी कठिनाइयों और तनाव के बारे में दूसरों को सूचित करने के लिए, या अप्रत्यक्ष रूप से यह कहने के लिए ऐसा करते हैं, "मुझे मदद की ज़रूरत है।"

आप इस तरह खुद को कैसे चोट पहुंचा सकते हैं?

खुद को नुकसान पहुंचाने के कई तरीके हैं। कुछ तरीके दूसरों की तुलना में अधिक आम हैं। हालांकि, हमें यह समझना होगा कि हर तरीके में कुछ न कुछ जोखिम होता है । यहां कुछ सबसे आम तरीके दिए गए हैं:

• किसी नुकीली वस्तु से काटना: कुछ लोग अपनी त्वचा को काटने और खरोंचने के लिए रेजर ब्लेड या कांच के टुकड़े जैसी नुकीली वस्तुओं का उपयोग करते हैं।
• जलाना: गर्म लोहे की छड़, सिगरेट के टुकड़े, माचिस की तीलियाँ आदि जैसी वस्तुओं से त्वचा को जलाना। कभी-कभी इसके लिए घरेलू रसायनों , जैसे घरेलू सफाई उत्पादों का भी उपयोग किया जा सकता है।
• मारना/टकराना: शरीर के किसी हिस्से को कठोर सतहों से टकराकर खुद को घायल करना , जैसे कि हाथ को दीवार से टकराना। इससे आंतरिक चोटें (प्रभाव से होने वाली चोटें) लग सकती हैं।
• खरोंचना/खुरचना:एक तरीका यह है कि नाखूनों से त्वचा को तब तक खरोंचें जब तक कि वह क्षतिग्रस्त न हो जाए।

इस स्थिति के लक्षण क्या हैं? आप इसे कैसे पहचान सकते हैं?

यदि आप स्वयं को नुकसान पहुँचाते हैं, तो आप इसे दूसरों से छिपाने की कोशिश कर सकते हैं। आप घावों को ढकने के लिए गर्म दिनों में भी लंबी आस्तीन वाली कमीज़ और लंबी पैंट पहन सकते हैं। या आप यह कहानी सुना सकते हैं कि चोटें किसी दुर्घटना के कारण लगी थीं। हालाँकि, दूसरों को कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

• ऐसे निशान या धब्बे जिनका एक विशिष्ट आकार हो या जो एक ही स्थान पर समूह में हों।
• एक ही आकार या आकृति के कई जले हुए घाव।
• नए खरोंच, काटने या अन्य चोटों के कारण होने वाली चोटें, नील के निशान या सूजन, जिन्हें अक्सर "दुर्घटना" कहा जाता है।
• आवेग नियंत्रण संबंधी समस्याएं। उदाहरण के लिए, त्वचा पर एक ही जगह को बार-बार खुजलाने से खुद को रोक न पाना।

शरीर का कौन सा अंग आमतौर पर इस तरह क्षतिग्रस्त हो जाता है?

जो लोग खुद को नुकसान पहुंचाते हैं, उनके शरीर के जिन हिस्सों को चोट लगने की सबसे अधिक संभावना होती है, वे हैं:

• हाथ (विशेषकर अग्रबाहु )
• कलाई
• उनकी जांघों का अगला भाग
• पेट

इन क्षेत्रों के अलावा, शरीर के अन्य हिस्सों में भी क्षति हो सकती है, लेकिन यह अपेक्षाकृत कम आम है।

कोई व्यक्ति स्वयं को नुकसान पहुंचाने का प्रयास क्यों करता है? इसके क्या कारण हैं?

यह ठीक-ठीक बताना मुश्किल है कि कोई व्यक्ति खुद को नुकसान क्यों पहुंचाता है। हालांकि, कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं इससे जुड़ी पाई गई हैं। इनमें से कुछ समस्याएं इस प्रकार हैं:

• चिंता
• आत्मकेंद्रित
• द्विध्रुवी विकार – इस स्थिति में, खुशी और उदासी की भावनाएं लगातार घटती-बढ़ती रहती हैं।
• बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर – इसमें भावनात्मक नियंत्रण में अस्थिरता पाई जाती है।
• अवसाद – इसके लक्षणों में अत्यधिक उदासी और किसी भी चीज में रुचि का अभाव शामिल हैं।
• विघटनकारी, आवेग-नियंत्रण और आचरण संबंधी विकार - उदाहरण के लिए, `(आचरण विकार)` और `(अचानक क्रोध को नियंत्रित करने में असमर्थता)` (अचानक क्रोध को नियंत्रित करने में असमर्थता)।
• वियोगात्मक विकार – एक ऐसी अवस्था जिसमें व्यक्ति अपनी पहचान और अपने स्थान के बारे में वास्तविकता से अलग हो जाता है। विशेष रूप से `(वियोगात्मक पहचान विकार)` और `(वियोगात्मक स्मृतिलोप)`।
• भोजन विकार– विशेष रूप से `(एनोरेक्सिया नर्वोसा)` (खाना न खाना)।
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार ( ओसीडी ) - एक ही बात को बार-बार दोहराने या सोचने की बाध्यता।
• पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) – किसी दर्दनाक घटना के बाद होने वाला मनोवैज्ञानिक तनाव।
• नींद संबंधी विकार
• मादक पदार्थों के सेवन से संबंधित स्थितियां और विकार – जैसे कि शराब की लत, शराब के सेवन से संबंधित विकार और भांग के सेवन से संबंधित विकार।

इस स्थिति से सबसे अधिक प्रभावित होने का खतरा किसे है?

गैर-आत्मघाती आत्म-चोट के कई जोखिम कारक हो सकते हैं:

• दुर्व्यवहार या आघात: जिन लोगों ने बचपन में दुर्व्यवहार या अन्य गंभीर, आघातपूर्ण घटनाओं का अनुभव किया है, उनमें आत्म-हानि की संभावना अधिक होती है।
• आयु: ये व्यवहार अक्सर 12 से 14 वर्ष की आयु के बीच शुरू होते हैं। हालांकि, ये इससे पहले भी शुरू हो सकते हैं। एक बार आत्म-हानि शुरू हो जाने पर, कुछ लोग इसे वर्षों तक जारी रखते हैं। यह युवा वयस्कों , विशेषकर कॉलेज जाने वाले आयु वर्ग के लोगों में आम है।
• यौन अभिविन्यास: शोध से पता चलता है कि समलैंगिक या उभयलिंगी (यौन अल्पसंख्यक) लोगों में आत्म-हानि की दर अधिक होती है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह जोखिम इसलिए अधिक है क्योंकि उन्हें सामाजिक दबाव और कलंक जैसे नकारात्मक जीवन अनुभवों का सामना करना पड़ता है।
• सामाजिक अलगाव: जो लोग अलग-थलग और अकेले महसूस करते हैं, विशेषकर स्कूली बच्चे जो धमकाने का शिकार होते हैं या अन्य कारणों से सामाजिक रूप से अलग-थलग पड़ जाते हैं, उनमें आत्म-हानि का खतरा अधिक होता है।

डॉक्टर इसका निदान कैसे करते हैं?

गैर-आत्मघाती आत्म-चोट विकार को पहचानना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है क्योंकि आत्म-हानि करने वाले लोग अक्सर अपनी चोटों को छिपाते हैं और उनके बारे में बात नहीं करना चाहते हैं।

डॉक्टर इसका निदान करने के लिए किसी विशिष्ट परीक्षण का उपयोग नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे आपकी चोटों की जांच करते हैं, पहले की चोटों के निशान और पैटर्न देखते हैं। वे आपके चिकित्सा इतिहास और सामाजिक पृष्ठभूमि के बारे में प्रश्न पूछते हैं। वे आपसे आपके जीवन में इन दिनों चल रही घटनाओं और आपको तनाव देने वाली बातों के बारे में भी बात करते हैं। उदाहरण के लिए, आर्थिक समस्याएं, परिवार में किसी की मृत्यु, स्कूल या कार्यस्थल पर समस्याएं, उत्पीड़न या ब्रेकअप।

इसका उपचार क्या है?

यदि आप आत्म-हानि के कारण डॉक्टर से मिलते हैं, तो वे पहले आवश्यक होने पर आपकी चोटों का इलाज करेंगे। दीर्घकाल में, वे आपको मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और जीवन में मौजूद तनावों से निपटने में मदद करने के लिए थेरेपी और/या दवाएँ लेने की सलाह दे सकते हैं, जो इस समस्या का कारण हो सकते हैं।

याद रखें, मदद मांगना कमजोरी नहीं, बल्कि ताकत की निशानी है।

यदि इसका इलाज न किया जाए तो क्या जोखिम हैं?

स्वयं को नुकसान पहुंचाने के मामलों में उपचार कराना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे कई अल्पकालिक और दीर्घकालिक जोखिम हो सकते हैं।

अल्पकालिक जोखिम

कभी-कभी, खुद को नुकसान पहुंचाने से ऐसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं जिनकी आपने उम्मीद नहीं की थी:

• चिकित्सीय जटिलताएं: इन व्यवहारों से संक्रमण , तंत्रिका क्षति और स्थायी एवं/या गंभीर निशान पड़ सकते हैं। कुछ मामलों में, इससे गंभीर चोट या यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है।
• सामाजिक समस्याएं: जानबूझकर या अनजाने में आत्म-हानि करने से आपके परिवार, दोस्तों या अन्य प्रियजनों के साथ आपके संबंधों पर असर पड़ सकता है। इससे कार्यस्थल और स्कूल जैसे सामाजिक परिवेश में आपकी भावनाओं पर भी प्रभाव पड़ सकता है।

दीर्घकालिक जोखिम

आत्म-हानि से दीर्घकालिक रूप से अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं:

• मानसिक स्वास्थ्य का बिगड़ना: इससे शर्म, अपराधबोध और पछतावे की भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं। आप दूसरों के सामने अपने घावों या निशानों को छिपाने या ढकने का भरसक प्रयास कर सकते हैं।
• अधिक गंभीर चोटें: अक्सर, आत्म-हानिकारक व्यवहार बढ़ जाते हैं । आप खुद को अधिक बार चोट पहुँचाना शुरू कर सकते हैं, या आपके द्वारा पहुँचाई गई चोटें अधिक गंभीर हो सकती हैं।
• आत्महत्या का जोखिम: "गैर-आत्मघाती आत्म-चोट विकार" नामक स्थिति में, व्यक्ति का स्वयं को मारने का कोई इरादा नहीं होता है। हालांकि, स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले लोगों में आत्महत्या का प्रयास करने या आत्महत्या से मरने का जोखिम काफी अधिक होता है। यह एक गंभीर चिंता का विषय है।

क्या इसे रोका जा सकता है?

किसी को आत्म-हानि करने से रोकना हमेशा संभव नहीं होता। हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मदद लेने से आत्म-हानि की संभावना कम हो जाती है। इसलिए, यदि आप या आपका कोई परिचित इस समस्या से जूझ रहा है, तो जितनी जल्दी हो सके मदद लेना सबसे अच्छा है।

यदि आप स्वयं को नुकसान पहुंचा रहे हैं तो आपको डॉक्टर से कब परामर्श लेना चाहिए?

यदि आपको यह एहसास हो कि आप (या आपका कोई प्रियजन) खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं,कृपया डॉक्टर से मिलें। आपकी चोटों के लिए चिकित्सीय उपचार की आवश्यकता हो सकती है। यह जानकर आपको राहत मिलेगी कि आप अकेले नहीं हैं। आपका डॉक्टर आपकी बात सुनने और आपका साथ देने के लिए मौजूद है। वे आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार सुझाएंगे।

आपको आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में कब जाना चाहिए?

यदि आपको लगे कि आप स्वयं को या दूसरों को नुकसान पहुँचाने वाले हैं, तो तुरंत आपातकालीन कक्ष (ईआर) में जाएँ या सुवासेरिया एम्बुलेंस सेवा को 1990 पर कॉल करें। आप श्रीलंका में मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन 1926 पर भी कॉल कर सकते हैं।

इसके अलावा, यदि आपकी चोट गंभीर है, खासकर यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण हैं, तो तुरंत आपातकालीन उपचार लें:

• सांस लेने में दिक्क्त।
• ऐसा रक्तस्राव जो रुकने का नाम ही नहीं ले रहा।
• एक शारीरिक विकृति।
• आपके हाथ या पैर की गति में कमी आना।

दर्द इन लोगों को कैसे प्रभावित करता है?

कुछ लोगों के लिए आत्म-हानि एक मुकाबला करने का तरीका होने का एक कारण यह है कि हमारा शरीर दर्द पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

जब आपके शरीर को कोई संभावित रूप से हानिकारक क्षति पहुँचती है, तो चोट वाले क्षेत्र में मौजूद तंत्रिकाएं आपके मस्तिष्क को आपातकालीन संकेत भेजती हैं। इन संकेतों के जवाब में आपका मस्तिष्क बीटा-एंडोर्फिन नामक रसायन छोड़ता है। ये रसायन आपको कुछ समय के लिए अच्छा महसूस कराते हैं, जैसे दर्द कम हो गया हो। हालांकि, यह प्रभाव ज़्यादा देर तक नहीं रहता। इसलिए, जो लोग खुद को नुकसान पहुंचाते हैं, वे बेहतर महसूस करने के लिए बार-बार ऐसा करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं।

कई लोगों के लिए, खुद को नुकसान पहुंचाने वाले व्यवहार को समझना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, जो लोग ऐसा करते हैं, उन्हें लगता है कि यही एक तरीका है जिससे वे बेहतर महसूस कर सकते हैं या अपने जीवन पर कुछ हद तक नियंत्रण पा सकते हैं। भले ही लोग जानबूझकर खुद को नुकसान न पहुंचाएं, फिर भी ऐसा करने के जोखिम हमेशा रहते हैं। यह लंबे समय में अच्छा महसूस करने का तरीका नहीं है, और इसका आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

अगर आपको खुद को नुकसान पहुंचाने का मन कर रहा है, या आप पहले से ही खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं, तो मदद मांगने में कोई बुराई नहीं है। खुद को नुकसान पहुंचाने की समस्या का इलाज करवाना, किसी शारीरिक बीमारी के इलाज करवाने जैसा ही है। भले ही अभी आपको ऐसा महसूस न हो, लेकिन एक दिन ऐसा आएगा जब आप शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करेंगे। आप अकेले नहीं हैं।

अंत में, याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें

स्वयं को नुकसान पहुंचाना एक जटिल मुद्दा है, लेकिन इसके लिए मदद और उपचार उपलब्ध हैं।

• आप अकेले नहीं हैं: बहुत से लोग इस अनुभव से गुजरते हैं, इसलिए शर्मिंदा न हों या अपराधबोध महसूस न करें।
• बोलना:अपनी भावनाओं के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं - कोई दोस्त, परिवार का सदस्य, शिक्षक या करियर काउंसलर।
• पेशेवर सहायता लें: एक मनोचिकित्सक या परामर्शदाता इस स्थिति से उबरने में आपकी मदद कर सकते हैं। वे आपके लिए कारगर उपचार योजना बना सकते हैं।
• तनाव से निपटने के तरीके सीखें: जब आप उदास महसूस कर रहे हों, तो खुद को नुकसान पहुंचाए बिना अपनी भावनाओं से निपटने के अन्य तरीके भी हैं। उदाहरण के लिए, व्यायाम करना, संगीत सुनना, चित्रकारी करना या ध्यान की शांत तकनीकों का अभ्यास करना।
• आराम से समय लें, जल्दबाजी न करें: इससे उबरने में समय लगता है। आपके अच्छे दिन भी हो सकते हैं और बुरे दिन भी। सबसे महत्वपूर्ण बात है कोशिश करते रहना।

अगर आप या आपका कोई परिचित इस तरह की किसी समस्या से जूझ रहा है, तो कृपया मदद मांगें। हमेशा उम्मीद रहती है।