क्या आपके किसी प्रियजन, जैसे कि आपकी माँ, पिता या जीवनसाथी, को अल्ज़ाइमर रोग है? केवल आप, देखभालकर्ता, ही जानते हैं कि ऐसे व्यक्ति की देखभाल करने में कितना त्याग, ज़िम्मेदारी और प्यार लगता है। जब आप दिन-रात, सप्ताह के सातों दिन काम करते हैं, तो कभी-कभी आपको ऐसा महसूस हो सकता है, "मैं अब यह सब अकेले नहीं कर सकता।" ऐसा महसूस करना स्वाभाविक है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपमें प्यार की कमी है। इसका मतलब बस इतना है कि आपको थोड़ा आराम और कुछ मदद की ज़रूरत है।
अगर आप सब कुछ अकेले करते हैं तो आपके साथ ये चीजें हो सकती हैं
अगर आप हर काम खुद करने की कोशिश करेंगे, तो कुछ समय बाद आप शारीरिक और मानसिक रूप से थकने लगेंगे। इसे हम "देखभालकर्ता का थकावट" कहते हैं। यानी, देखभालकर्ता पूरी तरह से थक जाता है। इस स्थिति का आपके स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है।
याद रखें, आप अपने प्रियजन की अच्छी देखभाल तभी कर सकते हैं जब आप स्वयं स्वस्थ हों। आपका स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
सामान्य तौर पर, अल्जाइमर के मरीजों की देखभाल करने वालों में इन स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा अधिक होता है।
| जोखिम की स्थिति | विवरण |
|---|---|
| मानसिक समस्याएं | अवसाद जैसी स्थितियां, जिनमें व्यक्ति लगातार उदास और चिंतित महसूस करता है। |
| बुरी आदतें | तनाव के कारण शराब और नशीली दवाओं का सहारा लेना। |
| नींद और भोजन | पर्याप्त नींद की कमी, खान-पान की आदतों में गड़बड़ी। |
| पुराने रोगों | मधुमेह, हृदय रोग, गठिया और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। |
| शारीरिक दर्द | बार-बार सिरदर्द और बदन दर्द होना। |
इसलिए, बीमार पड़ने से पहले अपने दोस्तों, रिश्तेदारों और पड़ोसियों से मदद मांगना बहुत महत्वपूर्ण है।
लेकिन... मदद मांगना इतना मुश्किल क्यों है?
ठीक है, तो आप जानते हैं कि आपको मदद मांगनी चाहिए, लेकिन इसे खुलकर कहना मुश्किल है, है ना? सर्वेक्षणों से पता चलता है कि मनोभ्रंश से पीड़ित लोगों की देखभाल करने वाले दस में से चार लोग यह काम पूरी तरह अकेले करते हैं। कई लोगों के मदद मांगने में हिचकिचाहट के कई कारण हैं।
- मुझे समझ नहीं आ रहा कि मुझे किस तरह की मदद मांगनी चाहिए। यहां तक कि अगर मैं कह भी दूं, "मुझे मदद चाहिए," तो भी मुझे ठीक से समझ नहीं आ रहा कि मुझे क्या करना चाहिए।
- मुझे लगता है इससे दूसरों को परेशानी होगी। मैं सोचता हूँ, "उनका अपना काम है, तो मैं क्यों और परेशानी खड़ी करूँ?"
- अपराधबोध महसूस होना। अगर आप अपने प्रियजन के लिए सब कुछ नहीं करते हैं, तो आपको लगता है कि आप कुछ खो रहे हैं।
- उन्हें डर रहता है कि कोई उन्हें "ना" कह देगा। जब वे मदद मांगते हैं, तो वे इसलिए नहीं मांगते क्योंकि उन्हें डर रहता है कि दूसरा व्यक्ति उसे अस्वीकार कर देगा।
अगर आपको ये भावनाएं महसूस हो रही हैं, तो यह स्वाभाविक है। लेकिन इन बाधाओं को पार करना और मदद मांगना आपके और आपके प्रियजन दोनों के हित में है।
आपको कैसे पता चलेगा कि कब मदद मांगनी चाहिए?
अल्जाइमर रोग के शुरुआती चरणों में, रोगी काम पर जा सकता है, गाड़ी चला सकता है और अपने घरेलू काम खुद कर सकता है। उस समय, आप शायद उन पर ज्यादा बोझ न हों। लेकिन जैसे-जैसे रोग बढ़ता है, खाने से लेकर चलने-फिरने, शौचालय जाने जैसी बुनियादी गतिविधियों के लिए भी आपकी मदद की ज़रूरत पड़ने लगती है।
यदि आप "देखभालकर्ता के रूप में अत्यधिक थकान" के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो मदद लेने का यही सबसे अच्छा समय है।
| बर्नआउट के लक्षण | |
|---|---|
| सामाजिक संबंध | आपने अपने दोस्तों और परिवार से मिलना-जुलना पूरी तरह से बंद कर दिया है। |
| काम और शौक | जिन चीजों में आपको पहले आनंद आता था, उनमें अब आपकी कोई रुचि नहीं रह गई है। |
| भावनाएँ | आप लगातार उदास, क्रोधित और असहाय महसूस कर रहे हैं। यहां तक कि आप उस व्यक्ति पर भी गुस्सा हो जाते हैं जिसकी आप परवाह करते हैं। |
| नींद | सामान्य से अधिक सोना, या बिल्कुल भी न सोना। |
| शारीरिक मौत | आप पहले की तुलना में अधिक बार बीमार पड़ते हैं, या आप हर समय अत्यधिक थका हुआ महसूस करते हैं। |
यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो देरी न करें। अपने पारिवारिक चिकित्सक से इस बारे में बात करें। वे आपको आवश्यक मार्गदर्शन दे सकते हैं।
तो फिर मदद कैसे मांगें?
मदद मांगना एक कला है। इसे आसान बनाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
आगे की सोचकर काम करें।
आखिरी समय में मदद न मांगें। कम से कम कुछ दिन पहले मदद मांगें ताकि जिसे आप मदद कर रहे हैं उसे अपना काम पूरा करने का मौका मिल सके।
स्थिति स्पष्ट कीजिए।
बताइए कि आपको मदद की ज़रूरत क्यों है। आप कह सकते हैं, "मुझे सुबह ठीक से नहाने का भी समय नहीं मिलता। मुझे डर है कि अगर मैं ऐसा ही करता रहा तो बीमार पड़ जाऊँगा। इसलिए मुझे किसी ऐसे व्यक्ति की ज़रूरत है जो मेरा काम कम करने में मेरी मदद कर सके।"
सीधे और स्पष्ट रूप से पूछें
सामान्य शब्दों में यह पूछने के बजाय कि "क्या मैं आपकी थोड़ी मदद कर सकता/सकती हूँ?", बेहतर होगा कि आप जिसे मदद कर रहे हैं उसके लिए विशिष्ट रूप से पूछें। उदाहरण के लिए, "क्या आप मेरे लिए कुछ किराने का सामान ला सकते हैं?" या "क्या आप शनिवार को कुछ घंटों के लिए मेरी माँ की देखभाल कर सकते हैं? मुझे एक छोटी सी यात्रा पर जाना है।"
एक कार्य सूची बनाएं
आपको जो भी काम करने हैं, उनकी एक सूची बना लें। फिर उन कामों को उन लोगों में बाँट लें जो मदद करने के इच्छुक हैं।
यथार्थवादी बनें।
मदद मांगने वाले व्यक्ति से केवल वही करने को कहें जो वह कर सकता है। जो व्यक्ति दिनभर काम करता है, उससे सप्ताह के दिनों में आकर मदद करने की उम्मीद करना मुश्किल है, है ना?
आप उस व्यक्ति से क्या सुनना चाहेंगे जो आपकी मदद कर रहा है
खाना बनाना या घर की सफाई करना हर किसी को पसंद नहीं होता। जो व्यक्ति मदद करना चाहता है, उससे पूछें कि वह क्या कर सकता है और उसे क्या करना पसंद है। फिर उसे वही काम सौंप दें।
लचीले रहें।
जीवन में उतार-चढ़ाव आते रहते हैं। आपकी मदद करने वाले लोगों की अपनी व्यस्तताएँ या कोई आपात स्थिति हो सकती है। इसलिए, अपनी योजनाओं को उनकी व्यस्तताओं के अनुसार ढालने के लिए तैयार रहें।
पेशेवर मदद की आवश्यकता कब पड़ती है?
कई बार, भले ही आपके परिवार और दोस्त मदद करें, फिर भी मरीज़ को ज़रूरी देखभाल देने के लिए यह काफ़ी नहीं होता। ऐसे मामलों में, आपको पेशेवर मदद लेने पर विचार करना पड़ सकता है।
इसके लिए कई तरह की सेवाएं उपलब्ध हैं।
- साथी: ऐसे लोग जो आपके प्रियजन के साथ समय बिता सकते हैं, उनसे बात कर सकते हैं और जब आप अन्य कामों में व्यस्त हों या आराम कर रहे हों तो उन्हें अकेलापन महसूस होने से बचा सकते हैं।
- होम हेल्थ एड्स: वे लोग जो मरीज की व्यक्तिगत देखभाल में मदद करते हैं, जैसे कि नहाना, कपड़े पहनना और मरीज को साफ-सुथरा रखना।
- नर्सें और प्रशिक्षित देखभालकर्ता: वे लोग जिन्हें टीकाकरण करना, घावों को साफ करना और शारीरिक चिकित्सा व्यायाम कराना जैसी चिकित्सा देखभाल प्रदान करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।
इन सेवाओं के बारे में अधिक जानने और अपने मरीज़ के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुनने के लिए, अपने पारिवारिक चिकित्सक से बात करना महत्वपूर्ण है। वे आपको सही संस्थानों या व्यक्तियों के पास भेज सकते हैं।
मुख्य संदेश
- अल्जाइमर से पीड़ित किसी व्यक्ति की देखभाल करना एक बेहद चुनौतीपूर्ण काम है। थका हुआ और कमजोर महसूस करना स्वाभाविक है।
- अपने प्रियजन की देखभाल करने के लिए, पहले आपको स्वस्थ रहना होगा। इसलिए अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें।
- मदद मांगना कमजोरी की निशानी नहीं, बल्कि ताकत की निशानी है। इससे आपको और आपके प्रियजन दोनों को फायदा होगा।
- जब आप दोस्तों और रिश्तेदारों से मदद मांगें, तो स्पष्ट रूप से बताएं कि आप उनसे क्या करवाना चाहते हैं।
- अगर आप तनावग्रस्त और थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो अकेले इसका सामना न करें। अपने डॉक्टर से इस बारे में जरूर बात करें।
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