क्या आपको कभी बिस्तर पर करवट बदलते समय, ऊपर रखी किसी चीज़ को पकड़ने के लिए सिर उठाते समय, या अचानक खड़े होते समय ऐसा महसूस हुआ है कि पूरा कमरा आपके चारों ओर घूम रहा है? कुछ सेकंड के लिए, यह बहुत असहज और डरावना अनुभव हो सकता है। कई लोग इसे 'हल्का
चक्कर ' कहते हैं। आज हम इस प्रकार के चक्कर के एक सामान्य कारण और इसके एक बहुत ही सरल, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी उपचार के बारे में बात करेंगे।
मेरा सिर अचानक इस तरह क्यों घूमने लगता है? बीपीपीवी क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, यह आपके भीतरी कान में एक छोटे से बदलाव के कारण होता है। ज़रा सोचिए, हमारे भीतरी कान में एक बहुत ही संवेदनशील प्रणाली होती है जो हमारे शरीर के
संतुलन को नियंत्रित करती है। इस प्रणाली के अंदर कैल्शियम से बने छोटे-छोटे क्रिस्टल होते हैं। चिकित्सा की भाषा में इन्हें "ओटोकोनिया" या "कैनालिथ" कहते हैं। जब तक ये सही जगह पर होते हैं, तब तक कोई समस्या नहीं होती। हालांकि, कभी-कभी उम्र बढ़ने के साथ, सिर में मामूली चोट लगने से, या कभी-कभी बिना किसी कारण के भी, ये छोटे क्रिस्टल अपनी जगह से हट जाते हैं और अर्धवृत्ताकार नलिकाओं में चले जाते हैं। यहीं से समस्या शुरू होती है। जब आप अपना सिर कुछ खास स्थितियों में घुमाते हैं (उदाहरण के लिए, बिस्तर पर करवट बदलते समय), तो ये हटे हुए क्रिस्टल नलिका के अंदर आगे-पीछे हिलते हैं। इससे आपके मस्तिष्क को गलत संकेत मिलता है कि आप घूम रहे हैं। हालांकि आप वास्तव में नहीं घूम रहे होते हैं, लेकिन आपका मस्तिष्क ऐसा सोचता है। इसी को हम
बेनाइन पैरोक्सिस्मल पोजिशनल वर्टिगो (बीपीपीवी) कहते हैं।
"बेनाइन" का अर्थ है कि यह कोई गंभीर, जानलेवा स्थिति नहीं है। "पैरोक्सिस्मल" का अर्थ है कि यह लगातार नहीं होता, बल्कि अचानक आता-जाता रहता है। "पोजीशनल" का अर्थ है कि यह केवल सिर की स्थिति बदलने पर ही होता है। "वर्टिगो" का अर्थ है चक्कर आना। क्या अब आप समझ गए?
तो इसका समाधान क्या है? एप्ले पैंतरेबाज़ी क्या है?
ठीक है, अब आप समस्या समझ गए हैं। तो इसका समाधान क्या है? यह बहुत सरल है। आपको बस इतना करना है कि उन विस्थापित कशेरुकाओं को उनकी सही जगह पर वापस लाना है। इसी को हम
कैनालिथ रिपोजिशनिंग प्रोसीजर ( सीआरपी ) कहते हैं। इस प्रक्रिया में हम जिस सबसे आम, प्रसिद्ध और सफल विधि का उपयोग करते हैं, वह है
एपली मैन्यूवर । इसमें आपको सिर और शरीर को एक विशेष पैटर्न में, एक निश्चित क्रम में घुमाना होता है, और गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करके उन कशेरुकाओं को उनकी सही जगह पर वापस लाना होता है।
महत्वपूर्ण बात यह है कि यह उपचार केवल बीपीपीवी के कारण होने वाले चक्करों पर ही कारगर है । यह कान के संक्रमण , माइग्रेन या अन्य तंत्रिका संबंधी समस्याओं के कारण होने वाले चक्करों पर कारगर नहीं है। इसलिए, यह पता लगाने के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है कि आपको बीपीपीवी है या नहीं।
आप एप्लेई मैन्यूवर कैसे करते हैं?
यह प्रक्रिया आमतौर पर डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा क्लिनिक में की जाती है। इसे सही चरणों का पालन करते हुए बहुत सावधानीपूर्वक करना आवश्यक है। पूरी प्रक्रिया में आमतौर पर केवल 5 से 10 मिनट लगते हैं। नीचे दी गई तालिका में इसे करने के चरण दिखाए गए हैं। (उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपको चक्कर आपके दाहिने कान से आ रहे हैं)।
| कदम | इसे कैसे करें (विवरण) |
|---|
| चरण 1: बैठना | जांच की मेज पर सीधे बैठें। डॉक्टर आपका सिर 45 डिग्री दाईं ओर (प्रभावित कान की ओर) घुमाएंगे। |
| चरण 2: जल्दी से लेट जाएं | अब, अपना सिर उसी तरह दाईं ओर घुमाएँ और जल्दी से बिस्तर पर लेट जाएँ। आपका सिर बिस्तर के स्तर से थोड़ा नीचे होना चाहिए, और आपके कंधे बिस्तर के किनारे पर होने चाहिए। इस स्थिति को 30-60 सेकंड तक बनाए रखें। (इस समय आपको थोड़ा चक्कर आ सकता है, जो सामान्य है)। |
| चरण 3: सिर को दूसरी तरफ घुमाना | सिर उठाए बिना, धीरे-धीरे अपने सिर को बाईं ओर (90 डिग्री) घुमाएँ। अब आपका सिर बाईं ओर 45 डिग्री मुड़ा हुआ होना चाहिए। इस स्थिति को 30-60 सेकंड तक बनाए रखें। |
| चरण 4: शरीर को घुमाना | अब अपने पूरे शरीर को, सिर समेत, बाईं ओर घुमाएँ और एक तरफ झुक जाएँ। अब आपको फर्श की ओर देखना चाहिए। इस स्थिति में 30-60 सेकंड तक रहें। |
| चरण 5: वापस बैठ जाना | धीरे-धीरे अपने पैरों को बिस्तर के किनारे से नीचे करें और फिर से सीधे बैठ जाएं। |
क्या मैं इसे घर पर खुद कर सकता हूँ?
जी हां, आप कर सकते हैं। लेकिन एक बड़ी
शर्त के साथ! इसे घर पर आजमाने से पहले,
आपको कम से कम एक बार अपने डॉक्टर से इसे करने का सही तरीका जरूर सीख लेना चाहिए। गलत तरीके से करने पर
गर्दन में दर्द हो सकता है या चक्कर और बढ़ सकते हैं । साथ ही, आपको अपने डॉक्टर से यह भी पता करना चाहिए कि आपको किस कान के कारण चक्कर आ रहे हैं। क्योंकि आपको इस अभ्यास की शुरुआत सिर को उसी तरफ घुमाकर करनी होगी। कई लोग इसे रात को सोने से पहले करना पसंद करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अभ्यास के बाद अगर थोड़ा सा भी चक्कर आता है, तो नींद आने पर वह ठीक हो जाता है।
इस विधि के क्या फायदे और क्या जोखिम हैं?
किसी भी उपचार की तरह, इसके भी फायदे और कुछ मामूली जोखिम हैं।
| लाभ | जोखिम / जटिलताएं |
|---|
| बहुत सुरक्षित। | व्यायाम के दौरान चक्कर आने में अस्थायी वृद्धि। |
| किसी सर्जरी या दवा की आवश्यकता नहीं (गैर-आक्रामक)। | मतली या उल्टी हो सकती है। |
| बेहद सफल (सफलता दर लगभग 80%)। | अगर इसे गलत तरीके से किया जाए तो आपकी गर्दन को नुकसान पहुंच सकता है। |
| यह डॉक्टर के क्लिनिक में ही किया जा सकता है। | बहुत ही दुर्लभ मामलों में, घन दूसरे चैनल में जा सकता है। |
| आप इसे घर पर खुद करना सीख सकते हैं। | |
मुझे दोबारा डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
इन बातों का ध्यान रखें।- यदि आपको लगातार चक्कर आना, सिर हल्का महसूस होना या संतुलन बिगड़ने जैसे लक्षण हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है। यह पता लगाना जरूरी है कि यह बीपीवी है या कुछ और।
- यदि एक-दो बार एप्ले पैंतरेबाज़ी करने के बाद भी आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है , तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे अन्य कारणों का पता लगाने के लिए और परीक्षण कर सकते हैं।
- व्यायाम करने के बाद, दिन में कुछ समय के लिए अचानक सिर झुकाने या अचानक सिर हिलाने जैसी चीजों से बचना एक अच्छा विचार है।
मुख्य संदेश
- बीपीपी चक्कर आने का एक हल्का रूप है जो आंतरिक कान की छोटी हड्डियों के अपनी जगह से खिसक जाने के कारण होता है।
- एप्लेई पैंतरेबाज़ी (कैनालिथ रीपोजिशनिंग प्रक्रिया) इन क्यूब्स को उनकी सही स्थिति में वापस लाने के लिए बहुत प्रभावी और सरल व्यायामों की एक श्रृंखला है।
- यह उपचार केवल बीपीपीवी के लिए ही प्रभावी है, इसलिए पहले डॉक्टर द्वारा इस स्थिति का सही निदान करवाना आवश्यक है।
- घर पर ऐसा करने से पहले, अपनी गर्दन को नुकसान से बचाने और सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से सही तरीका जरूर सीख लें।
- यदि उपचार के बाद भी लक्षण बने रहते हैं, तो अन्य कारणों की जांच के लिए अपने डॉक्टर से दोबारा मिलें।
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