क्या आप एस्ट्रोजन के बारे में जानते हैं? चलिए एस्ट्रोन के बारे में बात करते हैं!

हम सभी ने "हार्मोन" के बारे में सुना है, है ना? खासकर जब महिलाओं के स्वास्थ्य की बात होती है, तो "एस्ट्रोजन" शब्द अक्सर सुनने को मिलता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एस्ट्रोजन सिर्फ एक हार्मोन नहीं है, बल्कि तीन मुख्य प्रकारों का संयोजन है? इन तीन प्रकारों में से एक है "एस्ट्रोन", जिसके बारे में हम आज बात करने जा रहे हैं। हालांकि यह थोड़ा मेडिकल शब्द लग सकता है, लेकिन यह हमारे शरीर, खासकर महिलाओं के शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। तो आइए देखें कि यह क्या है, यह क्यों महत्वपूर्ण है, और इसके बढ़ने या घटने पर क्या होता है।

एस्ट्रोजन परिवार के तीन सदस्य

सरल शब्दों में कहें तो, एस्ट्रोजन महिला यौन हार्मोनों का एक समूह है। एक ही परिवार के भाई-बहनों की तरह, ये हार्मोन एक साथ काम करते हैं। इस परिवार के तीन मुख्य सदस्य हैं।

तो आप देख सकते हैं कि रजोनिवृत्ति के बाद, यानी मासिक धर्म पूरी तरह बंद हो जाने के बाद, एक महिला के शरीर की एस्ट्रोजन की आवश्यकता कुछ हद तक एस्ट्रोन (E1) नामक हार्मोन द्वारा पूरी हो जाती है। इसलिए, रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में एस्ट्रोन का स्तर आमतौर पर पहले की तुलना में अधिक होता है। यह हार्मोन पुरुषों के शरीर में भी बहुत कम मात्रा में उत्पन्न होता है।

हमारे शरीर में एस्ट्रोन कहाँ उत्पन्न होता है? इसका क्या उपयोग है?

अन्य एस्ट्रोजन हार्मोनों की तरह, एस्ट्रोन हार्मोन मुख्य रूप से हमारी अधिवृक्क ग्रंथियों और वसा ऊतकों में उत्पन्न होता है। इसके अतिरिक्त, कुछ मात्रा में यह अंडाशयों में भी उत्पन्न होता है।

इसका मुख्य कार्य महिलाओं के यौन कार्य और प्रजनन स्वास्थ्य को सहायता प्रदान करना है। लेकिन जैसा कि हमने पहले बताया, यह एस्ट्रैडियोल (E2) जितना शक्तिशाली नहीं है। हालांकि, एस्ट्रोन की अनूठी क्षमता यह है कि आवश्यकता पड़ने पर यह एस्ट्रोजन के भंडार के रूप में कार्य करता है।

इस प्रकार, एस्ट्रोन से बनने वाला एस्ट्रैडियोल और शरीर में स्वाभाविक रूप से मौजूद एस्ट्रैडियोल मिलकर हमारे शरीर में कई चीजों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।

• हमारी हड्डियों की मजबूती (हड्डियों का स्वास्थ्य)
• संज्ञानात्मक समारोह
• नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन, जो रक्त वाहिकाओं को ठीक से काम करने में मदद करता है

यह हार्मोन कई चीजों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जैसे कि...

एस्ट्रोजन के निम्न स्तर के लक्षण

एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर कम हो या ज्यादा, हमारे शरीर में असुविधा हो सकती है। ये समस्याएं महिलाओं और पुरुषों दोनों को प्रभावित कर सकती हैं। आइए देखते हैं ये लक्षण क्या हैं।

एस्ट्रोन के स्तर में असामान्यता के क्या कारण हैं?

एस्ट्रोन का स्तर बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। जैसा कि हमने पहले चर्चा की थी, एस्ट्रोन हमारे शरीर के वसा ऊतकों में उत्पन्न होता है। इसलिए, मोटे व्यक्ति में एस्ट्रोन का स्तर बढ़ सकता है।

इसके अलावा, कुछ चिकित्सीय स्थितियां भी एस्ट्रोन के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकती हैं।

• स्तन कैंसर
• क्योंकि प्रोस्टेट कैंसर के कुछ उपचारों से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है।

एस्ट्रोन सहित एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है, जो हड्डियों के पतले होने की बीमारी है। एस्ट्रोन का स्तर कम होने से कुछ महिलाओं को रजोनिवृत्ति के बाद थकान, हॉट फ्लैशेस और यौन इच्छा में कमी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

हार्मोन को संतुलित करने के लिए हम क्या कर सकते हैं?

कुछ सरल जीवनशैली की आदतें अपनाकर हम हार्मोनल असंतुलन से होने वाली असुविधाओं से बच सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं। ये आदतें न केवल आपके एस्ट्रोन स्तर को संतुलित करने में मदद करेंगी, बल्कि आपके पूरे हार्मोनल तंत्र को भी संतुलित करेंगी।

• संतुलित आहार लें: साबुत अनाज, फल, सब्जियां, स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लेने का प्रयास करें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें: इसमें हृदय संबंधी व्यायाम, जैसे चलना और दौड़ना, और प्रतिरोधक प्रशिक्षण, जैसे भारोत्तोलन, दोनों को शामिल करें।
• तनाव का प्रबंधन करें: तनाव हार्मोनों का सबसे बड़ा दुश्मन है। ध्यान और किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करने जैसी चीजें तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।
• अच्छे से सो:दिन में कम से कम सात घंटे की अच्छी नींद लें। साथ ही, सोने से कम से कम एक घंटा पहले फोन और टीवी जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर देने से भी आपको बेहतर नींद आने में मदद मिलती है।