क्या आपके साथी को भी अवसाद है? हम आपकी मदद कैसे कर सकते हैं?

क्या आपको कभी ऐसा लगा है कि आपके प्यारे पति या पत्नी अब पहले जैसे नहीं रहे? वे बस गुस्सा करने लगते हैं, सबसे दूर रहने की कोशिश करते हैं और मुस्कुराते तक नहीं? जब ऐसा होता है, तो सबसे पहला सवाल जो आपके मन में आता है, वह है, "क्या मैंने कुछ गलत किया है?" लेकिन इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। ये लक्षण डिप्रेशन नामक एक ऐसी स्थिति के हो सकते हैं जिसके बारे में हम सभी ने सुना है। तो आइए आज बात करते हैं कि इस मुश्किल समय में आप अपने साथी की प्यार से मदद कैसे कर सकते हैं।

अवसाद के लक्षणों को कैसे पहचानें?

अवसाद की स्थिति में, व्यक्ति के व्यवहार और दैनिक आदतों में अचानक बदलाव आ सकता है। ये वे पहले संकेत हैं जिन्हें हम पहचान सकते हैं। कल्पना कीजिए, जब आपके पति काम से घर आते थे, तो वे मुस्कुराते हुए आपसे बातें करते थे और आपको अपने दिन के बारे में बताते थे। लेकिन अब, अगर वे घर आने पर अपने कमरे में चले जाते हैं और अकेले रहते हैं, और अगर वे आपसे बात करने पर भी गुस्से से जवाब देते हैं, तो यह एक ऐसा बदलाव है जिसके बारे में आपको चिंतित होना चाहिए।

आइए नीचे दी गई तालिका में सबसे आम बदलावों को देखें।

इसे दुष्चक्र न बनने दें।

देखिए, जब आपका साथी आपसे दूरी बना लेता है, जब वह गुस्से में बोलता है, तो दुख होना स्वाभाविक है। उस समय आपको भी गुस्सा आ सकता है। आप उनसे दूरी बनाने की कोशिश भी कर सकते हैं। लेकिन अगर ऐसा होता है, तो अवसादग्रस्त व्यक्ति और भी अधिक अकेला, उदास और क्रोधित हो जाएगा। इसे ही दुष्चक्र कहते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको समझनी चाहिए वह यह है कि वह यह सब द्वेष या क्रोध के कारण नहीं कर रहा है। यह अवसाद का स्वभाव है। यह बुखार और अस्वस्थता जैसा है। यही इस बीमारी का स्वरूप है। इसलिए अपने आप को यह सोचने न दें कि "यह सब मेरी गलती है।"

तो आप बात कैसे करते हैं?

इस बारे में उससे दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ जल्दबाजी में बात न करें। इससे उसे लग सकता है कि उस पर आरोप लगाया जा रहा है। इसके बजाय, आप शांति से और प्यार से बात कर सकते हैं।

• आरोप न लगाएं: "आप अभी बहुत बुरा महसूस कर रहे हैं" जैसी बातें कहने के बजाय,
• आपने जो देखा है, उसे कहें: "मैं देख सकता हूँ कि आप पहले की तरह खुश नहीं हैं। आप बहुत सोच रहे हैं, है ना?"
• अपने मन की बात कहो: "मुझे खेद है कि हम पहले की तरह बात नहीं करते। मुझे लगता है कि तुम मुझसे दूर हो गए हो।"

जब आप उससे इस तरह बात करेंगे, तो वह समझ जाएगा कि आप उस पर आरोप नहीं लगा रहे हैं, बल्कि उसकी जांच कर रहे हैं।

वे इस प्रश्न को स्वीकार नहीं कर सकते हैं।

अक्सर, अवसादग्रस्त व्यक्ति यह स्वीकार नहीं करना चाहता कि उसे कोई समस्या है। वह कह सकता है, "मैं ठीक हूँ।" या, यदि वह शराब जैसी किसी चीज़ का आदी है, तो वह कह सकता है, "इससे मेरा तनाव कम होता है, मुझे इसकी ज़रूरत है।"

ऐसे समय में, उन्हें आपकी ज़रूरत है कि आप उनकी बात सुनें, न कि उन्हें सुधारने की कोशिश करें। उन्हें बिना किसी आलोचना के अपने मन की बात कहने दें।

हालांकि, अगर उसकी कही बातें आपके लिए असहनीय हों, तो उन्हें खुद सुलझाने की कोशिश न करें। ऐसे में पेशेवर मदद की जरूरत होती है।

आप उसे विनम्रतापूर्वक डॉक्टर से मिलने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

"क्या हमें डॉक्टर से मिलना चाहिए और उनसे बात करनी चाहिए? शायद इस थकान और मानसिक परेशानी का कोई कारण हो। चलिए पता लगाते हैं।"

इसके लिए आप मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, परामर्शदाता या अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं। उपचार में मनोचिकित्सा और, यदि आवश्यक हो, तो दवा शामिल है। याद रखें, अधिकतर मामलों में, दोनों उपचारों को एक साथ अपनाने से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होते हैं।

सकारात्मक रहें, साथ मिलकर सक्रिय रहें।

सोचिए, आप चाहे जितना भी कहें, वह कहता है कि वह डॉक्टर के पास नहीं जा सकता। उस समय आपको बहुत लाचारी महसूस होगी। लेकिन हिम्मत मत हारिए। सकारात्मक रहें। क्योंकि अवसाद एक ऐसी स्थिति है जिसका इलाज लगभग 90% मामलों में संभव है ।

उपचार के अलावा आप ये चीजें भी कर सकते हैं

• स्नेह दें: भले ही उन्हें लगे कि वे आपको अस्वीकार कर रहे हैं, उन्हें गले लगाएं और प्यार भरे शब्द कहें।
• साथ मिलकर सक्रिय रहें: अवसाद के साथ आने वाली सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है आलस्य। इसलिए आप कह सकते हैं, "क्या आप टहलने जाना चाहेंगे?" साथ में व्यायाम करें, बागवानी करें, समुद्र तट पर जाएं।
• दोषारोपण या आरोप न लगाएं: "यह सब तुम्हारी वजह से हो रहा है" जैसी बातें कहने से समस्या और भी बदतर हो जाती है।
• एक साथ किताब पढ़ें: यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन एक दूसरे को किताब पढ़कर सुनाना बहुत सुकून देने वाला और आपसी जुड़ाव पैदा करने वाला पाया गया है।

स्वयं की देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है।

इस पूरी यात्रा के दौरान, अपने साथी का साथ देते हुए खुद का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। यह मानसिक रूप से थका देने वाला हो सकता है। इसलिए अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें।

• जितना हो सके अच्छी नींद लें।
• आपको नियमित रूप से व्यायाम भी करना चाहिए।
• संतुलित और पौष्टिक आहार लें।
• इस तरह की परिस्थितियों के बारे में लिखी गई किताबें और लेख पढ़ें।
• यदि आपको यह दबाव सहन करना मुश्किल लगता है, तो परामर्शदाता की मदद लेने में कभी संकोच न करें ।

अंत में, इसे अपनी व्यक्तिगत कमी न समझें। यह एक ऐसी चुनौती है जिसका सामना आप दोनों को मिलकर करना है। सही चिकित्सा उपचार, आपके प्यार, धैर्य और सहयोग से आप निश्चित रूप से इस स्थिति से उबर सकते हैं।