कभी-कभी जीवन में हम बहुत बोझिल, अकेलापन महसूस करते हैं और उदास हो जाते हैं, है ना? कई बार हमारा मन उलझन में पड़ जाता है और हम इतने निराश हो जाते हैं कि परिवार, दोस्तों या काम से जुड़ी समस्याओं के कारण कुछ भी नहीं कर पाते। क्या आपने कभी सोचा है कि इस तरह के रिश्तों में आने वाली समस्याएं सीधे आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं? आज हम एक बहुत ही प्रभावी उपचार विधि के बारे में बात करने जा रहे हैं जो इस समस्या का समाधान ढूंढती है।
सरल शब्दों में कहें तो, आईपीटी क्या है?
आईपीटी का पूरा नाम इंटरपर्सनल साइकोथेरेपी है। सिंहली में इसे "इंटरपर्सनल साइकोथेरेपी" कहा जाता है। लेकिन इस तरह बोलने पर समझना थोड़ा मुश्किल हो जाता है, है ना?
ठीक है, चलिए इसे ऐसे समझते हैं। "आपसी" का अर्थ है "लोगों के बीच संबंध"। "मनोचिकित्सा" एक प्रकार का उपचार है जो बातचीत के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य प्रदान करता है। तो, सरल शब्दों में कहें तो, IPT एक विशेष प्रकार की वार्ता चिकित्सा है जो तनाव, उदासी और चिंता को कम करने और आपके जीवन में अन्य लोगों के साथ आपके संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करती है।
इस उपचार में, आप किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर , जैसे कि मनोवैज्ञानिक, के साथ मिलकर अपनी भावनाओं और उनके द्वारा आपके रिश्तों पर पड़ने वाले प्रभावों को बेहतर ढंग से समझने का प्रयास करते हैं। साथ ही, आप मुश्किल समय में अपने प्रियजनों से सहारा प्राप्त करना भी सीखते हैं।
आईपीटी उपचार में आमतौर पर सीमित संख्या में सत्र होते हैं। कभी-कभी, इस उपचार के साथ-साथ आपका डॉक्टर आपके मूड को नियंत्रित करने के लिए दवा भी लिख सकता है।
आईपीटी उपचार से किस प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में मदद मिलती है?
मनोवैज्ञानिक और अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अक्सर गंभीर अवसादग्रस्तता विकार से पीड़ित लोगों की मदद के लिए आईपीटी का उपयोग करते हैं। अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की तुलना में, इस बात के पुख्ता प्रमाण हैं कि आईपीटी अवसाद के लिए प्रभावी है।
आईपीटी का उपयोग अवसाद के प्राथमिक उपचार के रूप में या युवा से लेकर वृद्ध तक किसी भी व्यक्ति के लिए दीर्घकालिक उपचार के रूप में किया जा सकता है। आमतौर पर, इस उपचार को 12 से 16 सप्ताह तक सप्ताह में एक बार लेने की सलाह दी जाती है।
लेकिन यह याद रखना भी ज़रूरी है कि अवसाद से निपटने के लिए अन्य उपचार भी उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए , संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) । हर व्यक्ति अलग होता है। इसलिए, एक उपचार आपके लिए दूसरे से बेहतर काम कर सकता है। आप अपने डॉक्टर से बात करके जान सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या रहेगा।
अवसाद के अलावा, आईपीटी उपचार निम्नलिखित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के प्रबंधन में भी मदद कर सकता है:
- बुलिमिया नर्वोसा - एक खाने का विकार जिसमें व्यक्ति अत्यधिक मात्रा में खाता है और फिर उसे उल्टी करके बाहर निकालने का प्रयास करता है।
- अत्यधिक भोजन करने का विकार - अनियंत्रित रूप से अत्यधिक खाने की एक बीमारी।
- पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) - एक मानसिक स्थिति जो किसी गंभीर दर्दनाक घटना के बाद उत्पन्न होती है।
- चिंता विकार - ऐसी स्थितियाँ जो अत्यधिक भय और चिंता का कारण बनती हैं।
यह आईपीटी उपचार कैसे काम करता है?
आईपीटी उपचार के मूल सिद्धांत इस प्रकार हैं:
आपके जीवन में मौजूद समस्याग्रस्त रिश्ते सीधे तौर पर आपकी वर्तमान मनोदशा से जुड़े होते हैं। इन रिश्तों को सुधारने से आपकी मनोदशा और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी लक्षणों में सुधार हो सकता है। और जब आपकी मनोदशा और लक्षणों में सुधार होता है, तो आपके रिश्ते और भी बेहतर हो जाते हैं।
सरल शब्दों में कहें तो, यह एक दुष्चक्र की तरह है। दूसरों के साथ आपके संबंध जितने बेहतर होंगे, आपके लक्षण उतने ही बेहतर होंगे। आपके लक्षण जितने बेहतर होंगे, आपके संबंध उतने ही मजबूत होंगे।
इस उपचार प्रक्रिया के दौरान, आपका थेरेपिस्ट एक सहायक, गैर-निर्णयात्मक और सुरक्षित वातावरण बनाएगा जहाँ आप बिना किसी डर के अपनी किसी भी समस्या या रिश्ते की समस्याओं के बारे में खुलकर बात कर सकते हैं।
आईपीटी उपचार में मुख्य रूप से कई समस्या क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। आइए इन पर विस्तार से नज़र डालें।
| समस्याग्रस्त क्षेत्र | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| शोक और शोक | किसी प्रियजन की मृत्यु जैसी घटना से उत्पन्न शोक और चिंता से कैसे निपटा जाए। कभी-कभी यह शोक मन में लंबे समय तक बना रह सकता है। |
| अंतरव्यक्तिगत भूमिका विवाद | जीवनसाथी, बच्चों, माता-पिता, बॉस या सहकर्मियों के साथ बार-बार होने वाले झगड़े। ये झगड़े इसलिए उत्पन्न हो सकते हैं क्योंकि दोनों पक्षों की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। |
| भूमिका परिवर्तन | जीवन में बड़े बदलाव। उदाहरण के लिए, शादी करना, बच्चा होना, नौकरी बदलना, सेवानिवृत्ति या किसी नए शहर में जाना आदि के कारण होने वाला तनाव। |
| पारस्परिक कमियाँ | नए रिश्ते शुरू करने या मौजूदा रिश्तों को बनाए रखने में कठिनाई। समाज से अलग-थलग और अकेला महसूस करना। |
आपका थेरेपिस्ट आपसे इन चुनौतियों और उनसे आपके मूड पर पड़ने वाले प्रभावों के बारे में बात करेगा। साथ ही, वे आपको सामाजिक सहयोग प्राप्त करने और अपने रिश्तों की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेंगे।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आईपीटी थेरेपिस्ट हमेशा आपसे कहते हैं, "आपकी मानसिक सेहत के लिए आप जिम्मेदार नहीं हैं।" इसके बजाय, वे आपको उन रिश्तों से जुड़ी समस्याओं को सुलझाने में मदद करते हैं जो आपके लक्षणों का कारण बन सकती हैं, ताकि आप खुद को ठीक कर सकें।
यह उपचार तुरंत परिणाम नहीं देगा। इसमें समय लगता है, और आपको उन विषयों पर भी बात करनी पड़ सकती है जो आपके लिए मुश्किल हैं। अपने थेरेपिस्ट को एक ऐसे साथी के रूप में समझें जो इस यात्रा में आपका साथ दे रहा है। जैसे-जैसे आप अपने लक्ष्यों की ओर मिलकर काम करेंगे, समय के साथ आप अपनी प्रगति देखेंगे।
इस उपचार के क्या फायदे और क्या चुनौतियाँ हैं?
आईपीटी थेरेपी के माध्यम से, आप अपनी भावनाओं, विचारों और व्यवहारों के साथ-साथ यह भी बेहतर ढंग से समझ पाते हैं कि ये आपके रिश्तों और मनोदशा को कैसे प्रभावित करते हैं। उपचार के बाद, कई लोग दूसरों के साथ स्वस्थ तरीके से व्यवहार करना शुरू कर देते हैं।
आईपीटी थेरेपी आपके जीवन की तनावपूर्ण घटनाओं को खत्म नहीं करेगी, लेकिन यह आपको उनसे अधिक सकारात्मक रूप से निपटने में मदद करेगी और समग्र रूप से बेहतर मानसिक स्थिति पैदा करेगी।
इसके अतिरिक्त, अध्ययनों से पता चला है कि अवसाद के प्रबंधन में केवल दवा (जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट) के साथ आईपीटी थेरेपी का संयोजन अधिक प्रभावी होता है।
कभी-कभी थेरेपी के दौरान आप थोड़ा ज़्यादा भावुक महसूस कर सकते हैं। यह सामान्य है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप अपने अंदर दबी हुई दर्द भरी भावनाओं के बारे में बात कर रहे होते हैं। लेकिन चिंता न करें। आपका थेरेपिस्ट इन भावनाओं से निपटने में आपकी मदद करेगा। आप थेरेपी के दौरान सीखी गई तकनीकों का उपयोग करके इन नकारात्मक भावनाओं पर काबू पा सकते हैं।
मुझे यह उपचार कितने समय तक लेना चाहिए?
आईपीटी उपचार आमतौर पर 12 से 16 सप्ताह तक चलता है। हालांकि, चूंकि हर व्यक्ति अलग होता है और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां जटिल होती हैं, इसलिए उपचार की अवधि हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकती है।
अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने और बेहतर जीवन स्तर प्राप्त करने में लगने वाले समय को लेकर निराश न हों। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपने मदद मांगी है। एक छोटा सा सुधार भी बड़ी जीत है।
मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
इलाज के दौरान असहज महसूस करना सामान्य बात है। हालांकि, अगर आपके मानसिक लक्षण बिगड़ने लगें, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
अगर आपके मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं, तो देर न करें और तुरंत डॉक्टर से मिलें या नज़दीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ETU) में जाएँ। श्रीलंका में इसके लिए विशेष फ़ोन नंबर भी हैं, जिन पर आप मदद पा सकते हैं। आप राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान की हेल्पलाइन 1926 पर कॉल करके या सुमित्रायो जैसी संस्थाओं से संपर्क करके मदद ले सकते हैं। आप अकेले नहीं हैं, हमेशा कोई न कोई आपकी मदद के लिए मौजूद है।
मुझे आईपीटी कराने वाला थेरेपिस्ट कैसे मिलेगा?
अपने लिए सही थेरेपिस्ट ढूंढने में कभी-कभी समय लग सकता है, लेकिन हार मत मानिए।
- अपने पारिवारिक चिकित्सक (जीपी) से पूछें: किसी अच्छे मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के बारे में पूछें जो आईपीटी (इंटरनल थेरेपी) करते हों।
- अपने भरोसेमंद दोस्तों या परिवार के सदस्यों से पूछें: उन्हें इसके बारे में पता हो सकता है।
- डॉक्टर की सलाह लें: मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक इसके लिए योग्य होते हैं।
यह सुनिश्चित करें कि आप जिस भी थेरेपिस्ट को चुनें, वह राज्य द्वारा अनुमोदित और लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता हो। साथ ही, यह भी सुनिश्चित करें कि वे आपकी समस्या (जैसे अवसाद, खाने संबंधी विकार, चिंता) का इलाज करते हों।
अपनी मानसिक स्वास्थ्य समस्या को स्वीकार करना और मदद मांगना एक बड़ी चुनौती हो सकती है। लेकिन यह आपके लिए सबसे बड़ा लाभ हो सकता है। आईपीटी (इंटरनल थेरेपी) आपको अवसाद के कारणों को समझने और उनसे उबरने में मदद कर सकती है।
मुख्य संदेश
- आईपीटी एक प्रभावी टॉक थेरेपी है जो आपके रिश्तों और आपके मूड के बीच के संबंध पर केंद्रित होती है।
- आईपीटी उपचार विशेष रूप से अवसाद के लिए बहुत प्रभावी साबित हुआ है।
- यह एक अल्पकालिक उपचार है, जो आमतौर पर 12-16 सप्ताह तक चलता है।
- यह थेरेपी आपको दोषी नहीं ठहराती। इसके बजाय, यह आपको अपने रिश्तों में समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक कौशल सिखाती है।
- यदि आप अवसाद से ग्रस्त हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करने में कभी भी संकोच न करें कि क्या आईपीटी उपचार आपके लिए सही है।
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