क्या घुटने के दर्द का कारण स्नायुबंधन होते हैं? आइए घुटने के इन स्नायुबंधनों के बारे में विस्तार से जानें!

आपके घुटने में मोच आ गई है, मोड़ने पर दर्द होता है, दौड़ते या कूदते समय ऐसा लगता है जैसे घुटना जाम हो गया हो... क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है? कभी-कभी आपको पता भी नहीं चलता कि आपका घुटना सुन्न हो गया है। ज़्यादातर मामलों में, ऐसा घुटने के लिगामेंट्स को नुकसान पहुँचने के कारण होता है, जो छोटे होते हैं लेकिन हमारे घुटने के बहुत महत्वपूर्ण अंग होते हैं। आज हम बात करेंगे कि ये घुटने के लिगामेंट्स क्या होते हैं, इनका क्या काम है और अगर इनमें चोट लग जाए तो क्या करना चाहिए।

सीधे शब्दों में कहें तो, यह नी ब्रेस क्या है?

अपने घुटने को एक जोड़ की तरह समझें। यह जोड़ दो मुख्य हड्डियों से बना होता है। ऊपर आपकी जांघ की हड्डी, फीमर होती है। नीचे आपकी टांग की हड्डियाँ, टिबिया और फिबुला होती हैं। अब, क्या इन दो हड्डियों का एक-दूसरे के बगल में होना ही काफी नहीं है? इन्हें आपस में जोड़ने और स्थिर रखने के लिए किसी चीज़ की ज़रूरत होती है। घुटने के स्नायुबंधन इसी काम के लिए होते हैं।

ये स्नायुबंधन घुटने को अगल-बगल, आगे-पीछे आदि अत्यधिक गति से हिलने से रोकते हैं। हालांकि ये बहुत मजबूत होते हैं, फिर भी कभी-कभी इनमें चोट लगने का खतरा रहता है।

हमारे घुटनों में पाए जाने वाले 4 मुख्य प्रकार के स्नायुबंधन कौन से हैं?

हमारे घुटने में चार मुख्य प्रकार के स्नायुबंधन होते हैं। ये चारों मिलकर घुटने की समग्र स्थिरता बनाए रखते हैं। आइए इन चारों को अलग-अलग देखें।

एसीएल और पीसीएल लिगामेंट घुटने के अंदरूनी हिस्से में, आड़े-तिरछे, 'X' अक्षर की तरह स्थित होते हैं। इन चारों के एक साथ होने से ही हम बिना किसी परेशानी के चल, दौड़ और कूद पाते हैं।

इन संबंधों को कैसे नुकसान पहुंचाया जा सकता है?

स्नायुबंधन मजबूत ऊतक होते हैं, लेकिन अगर उन पर अचानक ऐसा बल लगे जिसे वे सहन न कर सकें तो उन्हें नुकसान पहुंच सकता है। यह क्षति मामूली खिंचाव से लेकर पूरी तरह से फटने तक हो सकती है। इस तरह की चोटें एथलीटों में बहुत आम हैं।

कई ऐसी स्थितियां होती हैं जिनमें स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो सकते हैं:

• अचानक मुड़ना या रुकना: कल्पना कीजिए कि आप नेटबॉल, फुटबॉल या बास्केटबॉल जैसा कोई खेल खेल रहे हैं। जब आप अचानक दिशा बदलते हैं या अचानक रुकते हैं, तो आपका घुटना असामान्य रूप से मुड़ सकता है, जिससे आपके एसीएल को नुकसान पहुँच सकता है।
• गलत तरीके से उतरना: कूदते समय गलत तरीके से उतरने से स्नायुबंधन पर बहुत अधिक दबाव पड़ सकता है।
• घुटने पर सीधा प्रहार: रग्बी खेलते समय यदि कोई आपके घुटने के किनारे पर वार करता है (टैकल करता है), तो आप एमसीएल या एलसीएल लिगामेंट्स को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• कार दुर्घटनाएँ: जब कोई वाहन अचानक टकराता है, तो घुटना सामने वाले डैशबोर्ड से टकरा सकता है। इसे "डैशबोर्ड इंजरी" भी कहा जाता है। इस स्थिति में, पीसीएल लिगामेंट को सबसे अधिक नुकसान पहुँचता है।
• घुटने का अतिविस्तार: यदि किसी बल के कारण घुटना सामान्य से अधिक पीछे की ओर मुड़ जाता है, तो स्नायुबंधन खिंच सकते हैं या फट सकते हैं।

आपको कैसे पता चलेगा कि घुटने का लिगामेंट क्षतिग्रस्त है?

घुटने में चोट लगने पर सबसे अच्छा यही होता है कि आप डॉक्टर से मिलें। डॉक्टर आपके घुटने की जांच करेंगे।

1. वे आपसे विवरण पूछेंगे: दुर्घटना कैसे हुई, क्या आपने उस समय "पॉप" की आवाज सुनी, दर्द कैसा है, और क्या कोई सूजन है, ताकि स्थिति का अंदाजा लगाया जा सके।

2. शारीरिक परीक्षण: डॉक्टर आपके घुटने को अपने हाथों में पकड़कर, उसे मोड़ेंगे, सीधा करेंगे और अगल-बगल घुमाकर उसकी स्थिरता की जांच करेंगे। वे इसकी तुलना आपके दूसरे स्वस्थ घुटने से करेंगे।

3. एक्स-रे: लिगामेंट एक्स-रे में दिखाई नहीं दे सकता है, लेकिन फ्रैक्चर की जांच के लिए आपको एक्स-रे कराने के लिए कहा जा सकता है।

4. एमआरआई स्कैन: स्नायुबंधन और मेनिस्कस जैसे नरम ऊतकों को हुए नुकसान का सटीक आकलन करने का सबसे अच्छा तरीका एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) स्कैन कराना है।

लिगेचर दुर्घटना का इलाज कैसे करें?

उपचार का तरीका कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें चोट की गंभीरता, कौन सा लिगामेंट क्षतिग्रस्त हुआ है, और आपकी उम्र और गतिविधि का स्तर शामिल है।

गैर-सर्जिकल उपचार

मामूली मोच के लिए अक्सर सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है।

• RICE विधि: मूल रूप से आपको यही करना होता है।
• R - आराम: घुटने को आराम दें। ज़ोरदार गतिविधियों से बचें।
• I - बर्फ: दर्द और सूजन को कम करने के लिए 15-20 मिनट तक बर्फ लगाएं।
• सी - संपीड़न: सूजन को नियंत्रित करने के लिए घुटने को एक लचीली पट्टी से लपेटें।
• ई - घुटने को ऊपर उठाना: सूजन को कम करने के लिए घुटने को यथासंभव लंबे समय तक हृदय के स्तर से ऊपर रखना।
• दर्द निवारक दवाएं: आप अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार NSAIDs जैसी दर्द निवारक दवाएं ले सकते हैं।
• सहायक उपकरण: आपके घुटनों पर पड़ने वाले भार को कम करने के लिए आपको बैसाखी का उपयोग करने के लिए कहा जा सकता है।
• घुटने का ब्रेस: ​​आपको अपने घुटने को स्थिर रखने और उसकी सुरक्षा के लिए घुटने का ब्रेस पहनने के लिए कहा जा सकता है।
• फिजियोथेरेपी: घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और घुटने की गतिशीलता को बहाल करने के लिए फिजियोथेरेपी बहुत महत्वपूर्ण है।

शल्य चिकित्सा उपचार

यदि लिगामेंट पूरी तरह से फट गया है, विशेषकर एसीएल, और आप एक बहुत सक्रिय एथलीट हैं, तो आपका डॉक्टर सर्जरी की सलाह दे सकता है। इसमें फटे हुए लिगामेंट की मरम्मत करना या आपके शरीर के किसी अन्य हिस्से से ग्राफ्ट का उपयोग करना शामिल है। आप इस बारे में एक ऑर्थोपेडिक सर्जन से बात कर सकते हैं।

क्या इस तरह की दुर्घटनाओं को रोका नहीं जा सकता?

हालांकि हम सभी दुर्घटनाओं को रोक नहीं सकते, लेकिन जोखिम को कम करने के लिए हम कुछ चीजें कर सकते हैं।

• वार्म-अप: किसी भी खेल या व्यायाम को करने से पहले वार्म-अप करना आवश्यक है।
• मांसपेशियों को मजबूत बनाना: जांघों और निचले पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम करने से घुटनों को अच्छा सहारा मिलता है।
• सही तकनीक: खेल खेलते समय और वजन उठाते समय सही मुद्रा और तकनीक का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है।
• वजन नियंत्रण: शरीर का वजन बढ़ने के साथ-साथ घुटनों पर दबाव भी बढ़ता है। इसलिए, स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
• उचित जूते: ऐसे जूते पहनें जो अच्छी तरह से फिट हों और आपके द्वारा किए जा रहे खेल या गतिविधि के लिए उपयुक्त हों।
• थकान होने पर आराम करें: थकान होने पर शरीर में दुर्घटनाएं होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, यदि आप थके हुए हैं तो आराम करें।