क्या यह घुटने की मोच है? (घुटने की मोच) – आइए जानते हैं कि यह वास्तव में क्या है!

कभी-कभी जीवन में छोटी-मोटी दुर्घटनाएँ भी घुटने में मोच का कारण बन सकती हैं, है ना? खेलते समय, दौड़ते समय, सीढ़ियों से उतरते समय या फिर ठोकर खाकर गिरने से भी ऐसा हो सकता है। अगर आपके घुटने में दर्द, सूजन और उसे हिलाने-डुलाने में कठिनाई हो रही है, तो संभवतः यह घुटने की मोच है। तो आइए आज हम घुटने की मोच के बारे में बात करते हैं।

घुटने की मोच क्या होती है?

सरल शब्दों में कहें तो, घुटने की मोच तब आती है जब घुटने के जोड़ में मौजूद स्नायुबंधन खिंच जाते हैं या फट जाते हैं। इसे ऐसे समझें जैसे कोई रबर बैंड बहुत ज़ोर से खींचने पर टूट जाता है। ठीक यही होता है।

हमारे घुटने हमारे शरीर के सबसे बड़े जोड़ों में से एक हैं। ये हमारी जांघ की हड्डी (फीमर) को हमारी पिंडली की हड्डी (टिबिया) से जोड़ते हैं। ये घुटने हमें पैरों को मोड़ने, सीधा करने और हिलाने में मदद करते हैं।

स्नायुबंधन मजबूत, रस्सी जैसी ऊतक की पट्टियाँ होती हैं जो हमारी मांसपेशियों और हड्डियों को आपस में जोड़े रखती हैं। ये जोड़ों को अनावश्यक रूप से हिलने-डुलने से रोकने में भी मदद करती हैं और यह सुनिश्चित करती हैं कि जोड़ केवल सही दिशा में ही गति करें।

यदि आपको घुटने में दर्द, सूजन या घुटने को हिलाने या इस्तेमाल करने में कठिनाई हो रही है (विशेषकर किसी दुर्घटना या गिरने के बाद), तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

घुटने की मोच कितने प्रकार की होती है?

हमारे घुटने के जोड़ में चार मुख्य प्रकार के स्नायुबंधन होते हैं। ये हैं:

• मेडियल कोलैटरल लिगामेंट (एमसीएल): यह घुटने के अंदरूनी हिस्से में स्थित होता है।
• लैटरल कोलैटरल लिगामेंट (LCL): यह घुटने के बाहरी हिस्से के साथ-साथ चलता है।
• एंटीरियर क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल): यह घुटने के सामने, अंदर की ओर स्थित होता है।
• पोस्टीरियर क्रूसिएट लिगामेंट (पीसीएल): यह घुटने के पीछे, अंदर की तरफ स्थित होता है।

अक्सर, घुटने के दोनों ओर स्थित कोलैटरल लिगामेंट्स , या तो एमसीएल या एलसीएल, में मोच आ जाती है, जिसका अर्थ है कि वे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। हालांकि, किसी एक दुर्घटना में इनमें से कोई एक लिगामेंट, और कभी-कभी कई लिगामेंट्स में मोच आ सकती है।

घुटने में मोच आना कितना आम है?

दरअसल, घुटना हमारे शरीर के उन जोड़ों में से एक है जिनमें सबसे आसानी से चोट लग सकती है । इस तरह की मोचें भी बहुत आम हैं, खासकर एथलीटों में।

घुटने में मोच आने के लक्षण क्या हैं?

घुटने में मोच आने के सबसे आम लक्षण ये हैं:

• घुटने में दर्द: दर्द हो सकता है, खासकर घुटने के दोनों ओर। घुटने को हिलाने या इस्तेमाल करने पर यह दर्द बढ़ सकता है।
• सूजन:घुटने में सूजन है।
• अस्थिरता: घुटना कमजोर महसूस हो सकता है, उसकी गति पर नियंत्रण खो सकता है, या वह एकदम ढीला पड़ सकता है। कुछ लोग तो यहाँ तक कहते हैं कि ऐसा लगता है जैसे "घुटने में जान नहीं रही।"
• गति की सीमित सीमा: घुटने को सामान्य रूप से मोड़ना या सीधा करना मुश्किल होता है, और ऐसा करने पर दर्द होता है।

कल्पना कीजिए कि क्रिकेट खेलते समय आपने अचानक दिशा बदली और आपका घुटना मुड़ गया। अगर ऐसा होता है, तो आपको अचानक "चटकने" की आवाज़ सुनाई देती है, आपके घुटने में दर्द होने लगता है और थोड़ी देर बाद सूजन आ जाती है, यह मोच हो सकती है।

घुटने में मोच आने के क्या कारण होते हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, घुटने को उसकी सामान्य गति सीमा से अधिक मोड़ने पर मोच आ सकती है। यह किसी भी दिशा में हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि घुटने को अत्यधिक मोड़ने, सीधा करने या अगल-बगल घुमाने के लिए मजबूर किया जाए, तो मोच आ सकती है।

घुटने में मोच आने के सबसे आम कारण ये हैं:

• खेल दुर्घटनाएँ: यह मुख्य कारण है। दौड़ने, कूदने, अचानक रुकने और दिशा बदलने वाले खेलों में यह जोखिम अधिक होता है।
• गिरना: सामान्य रूप से चलते समय भी ठोकर लगने और गिरने पर आपके घुटने में मोच आ सकती है।
• बार-बार होने वाली खिंचाव संबंधी चोटें: ये चोटें प्रशिक्षण के दौरान घुटने के अत्यधिक उपयोग से, या काम, खेल या शौक के लिए लगातार एक ही तरीके से पैरों और घुटनों के उपयोग से हो सकती हैं।

घुटने में मोच आने के जोखिम कारक

वैसे तो किसी को भी घुटने में मोच आ सकती है, लेकिन एथलीट और शारीरिक श्रम करने वाले लोगों को इसका खतरा अधिक होता है। यह खतरा उन लोगों के लिए विशेष रूप से अधिक होता है जो ऐसे खेल खेलते हैं जिनमें अचानक रुकना, मुड़ना और दिशा बदलना आवश्यक होता है। उदाहरण के लिए:

• फुटबॉल
• बास्केटबाल
• रग्बी
• टेनिस
• स्कीइंग
• आइस हॉकी जैसे खेल।

हमारी व्यायाम संबंधी आदतें भी इसे प्रभावित कर सकती हैं:

• व्यायाम की मात्रा या तीव्रता को अचानक बढ़ा देना।
• उचित उपकरण या प्रशिक्षण के बिना कोई नया खेल या व्यायाम शुरू करना (उदाहरण के लिए, गलत मुद्रा में व्यायाम करना, या सुरक्षित रूप से खेलना सीखने से पहले उच्च प्रभाव वाले खेल को शुरू करना)।
• एक ऐसा खेल खेलना जो साल भर बिना किसी आराम के घुटनों के जोड़ों पर दबाव डालता है।

घुटने की मोच को कैसे पहचानें?

डॉक्टर शारीरिक परीक्षण के माध्यम से घुटने की मोच का निदान करेंगे। डॉक्टर घायल घुटने की जांच करेंगे और उसकी गति की सीमा का पता लगाएंगे (शायद इसकी तुलना आपके दूसरे, स्वस्थ घुटने से भी करेंगे)।

यदि आपको ठीक-ठीक पता है कि आपको पहली बार लक्षण कब महसूस हुए, विशेष रूप से दुर्घटना कैसे हुई और इसका कारण क्या था, तो आपको अपने डॉक्टर को बताना चाहिए।

डॉक्टर बीमारियों का पता लगाने के लिए किन परीक्षणों का उपयोग करते हैं?

शारीरिक जांच के दौरान, आपका डॉक्टर आपसे कुछ विशेष नैदानिक ​​परीक्षण करने के लिए कह सकता है। ये शारीरिक गतिविधियाँ या मुद्राएँ होती हैं। इनसे अन्य प्रकार की चोटों का पता लगाने में मदद मिल सकती है। इन परीक्षणों को करने के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। डॉक्टर आपको लेटने, बैठने या किसी विशेष स्थिति में खड़े होने के लिए कहेंगे और फिर आपको अपना घुटना हिलाने के लिए कहेंगे।

इसके अलावा, घुटने के जोड़ और आसपास के ऊतकों की तस्वीरें लेने के लिए इमेजिंग परीक्षणों का उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए:

• घुटने का एक्स-रे
• अल्ट्रासाउंड
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई)

घुटने की मोच के प्रकार

डॉक्टर घुटने की मोच को स्नायुबंधन को हुए नुकसान की सीमा के आधार पर वर्गीकृत करते हैं:

• ग्रेड 1 मोच (हल्की): इसमें स्नायुबंधन में बहुत हल्का खिंचाव या टूटन होती है। या फिर बिना किसी टूटन के केवल खिंचाव हो सकता है। यह सबसे हल्का स्तर है।
• ग्रेड 2 मोच - मध्यम: स्नायुबंधन आंशिक रूप से फटे हैं, लेकिन पूरी तरह से नहीं फटे हैं। यह मध्यम स्तर की मोच है।
• ग्रेड 3 मोच - गंभीर: स्नायुबंधन पूरी तरह से फट जाते हैं, यानी टूट जाते हैं। इस ग्रेड 3 मोच को आमतौर पर स्नायुबंधन टूटना कहा जाता है। यह एक गंभीर स्तर है।

घुटने की मोच के इलाज क्या-क्या हैं?

घुटने की मोच के लक्षणों का इलाज अक्सर घर पर ही किया जा सकता है। हालांकि, चोट का सही निदान करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि घुटने के अंदरूनी हिस्से में कोई और क्षति तो नहीं है, पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

घुटने की मोच के इलाज का सबसे आम तरीका RICE विधि है:

• R - आराम: जिस गतिविधि से चोट लगी है, उससे बचें। जब तक घुटना ठीक न हो जाए, तब तक उसका इस्तेमाल न करें।
• I - बर्फ: दिन में कई बार लगभग 15 मिनट के लिए अपने घुटने पर बर्फ की पट्टी लगाएं। बर्फ की पट्टी को पतले कपड़े या तौलिये में लपेटें और इसे सीधे अपनी त्वचा के संपर्क में न आने दें।
• सी - कम्प्रेशन: सूजन कम करने के लिए अपने घुटने के चारों ओर एक इलास्टिक पट्टी लपेटें। आपके डॉक्टर आपको इसे सुरक्षित रूप से करने का तरीका बताएंगे।
• ई - पैरों को ऊपर उठाना: जितना हो सके अपने घुटनों को हृदय के स्तर से ऊपर रखें। लेटते समय अपने पैरों को तकियों पर रखें।

दर्द और सूजन को कम करने के लिए एस्पिरिन या आइबुप्रोफेन जैसी नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) समूह की दर्द निवारक दवाएं।जी हां, आप पैरासिटामोल (एसिटामिनोफेन) का इस्तेमाल कर सकते हैं। 10 दिनों से अधिक समय तक इस प्रकार की दर्द निवारक दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

आपको अपने घुटने को सहारा देने और उसे सही स्थिति में बनाए रखने के लिए ब्रेस पहनने की आवश्यकता हो सकती है। घुटने के ठीक होने तक आपको बैसाखी का भी उपयोग करना पड़ सकता है। आपके डॉक्टर घुटने की अकड़न को रोकने और गति की सीमा में सुधार करने के लिए फिजियोथेरेपी की सलाह भी दे सकते हैं।

क्या घुटने की मोच के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है?

घुटने में मोच आने के बाद सर्जरी की आवश्यकता बहुत कम ही पड़ती है। हालांकि, अगर आपको गंभीर मोच आई हो या हड्डी टूटने जैसी कोई अन्य चोट लगी हो, तो सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

इलाज शुरू करने के बाद मुझे कितनी जल्दी बेहतर महसूस होने लगेगा?

घुटने की मोच का इलाज शुरू होने पर आपको धीरे-धीरे बेहतर महसूस होने लगेगा। लक्षणों को पूरी तरह ठीक होने में कई सप्ताह लग सकते हैं।

अपने घुटने के ठीक होने के दौरान आप कितना काम कर सकते हैं, इस बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। जब तक डॉक्टर न कहें, तब तक अपने घुटने का दोबारा इस्तेमाल शुरू न करें, भले ही आपको बेहतर महसूस हो रहा हो। स्नायुबंधन पूरी तरह से ठीक होने से पहले घुटने पर दबाव डालने से दोबारा चोट लगने या मोच के और बिगड़ने की संभावना बढ़ जाती है।

अगर आपके घुटने में मोच आ जाए तो क्या हो सकता है?

घुटने की मोच आमतौर पर अस्थायी चोट होती है। ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर द्वारा सुरक्षित घोषित किए जाने के बाद, मोच से आपकी खेलने या सक्रिय रहने की क्षमता प्रभावित नहीं होती है।

हालांकि, अगर आपके घुटने में एक बार मोच आ जाती है, तो भविष्य में दोबारा चोट लगने की संभावना थोड़ी बढ़ जाती है (खासकर अगर आपको मध्यम या गंभीर मोच आई हो)। भविष्य में मोच आने के जोखिम को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।

घुटने की मोच ठीक होने में कितना समय लगता है?

घुटने की मोच को ठीक होने में आमतौर पर कम से कम कुछ सप्ताह लगते हैं। अधिक गंभीर मोच को ठीक होने में कई महीने लग सकते हैं। आपका डॉक्टर इस बारे में आपसे बात करेगा।

अपने डॉक्टर से पूछें कि ठीक होने के दौरान कौन-कौन सी गतिविधियाँ और हरकतें करना सुरक्षित है। वे आपको यह भी बताएंगे कि घुटने का उपयोग करके ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि कब दोबारा शुरू करना सुरक्षित है।

घुटने में मोच आने से कैसे बचा जा सकता है?

घुटने में मोच आने से पूरी तरह बचना शायद मुमकिन न हो, खासकर अगर आप एथलीट हैं। लेकिन इसके जोखिम को कम करने के तरीके ज़रूर हैं। खेल या अन्य शारीरिक गतिविधियों के दौरान इन बातों का ध्यान रखें:

• उचित सुरक्षा उपकरण पहनें (जिसमें ठीक से फिट होने वाले जूते शामिल हैं)।
• यदि शारीरिक गतिविधि के दौरान या उसके बाद आपके घुटने में दर्द होता है, तो दर्द को अनदेखा करके खेलना जारी न रखें।
• कठिन गतिविधि के बादअपने घुटने को आराम दें और उसे ठीक होने का समय दें।
• खेल खेलने या व्यायाम करने से पहले वार्म-अप और स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।
• शारीरिक गतिविधि के बाद कूल-डाउन और स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।

चोट लगने के जोखिम को कम करने के लिए इन सामान्य सुरक्षा सुझावों का पालन करें:

• अपने घर और कार्यस्थल को साफ-सुथरा रखें और अनावश्यक वस्तुओं से मुक्त रखें जिनसे आप या अन्य लोग ठोकर खाकर गिर सकते हैं।
• घर में ऊँचाई पर रखी चीजों तक पहुँचने के लिए हमेशा उचित रूप से डिज़ाइन किए गए औजारों का ही प्रयोग करें। कुर्सियों, मेजों या काउंटरों पर कभी भी न चढ़ें।
• यदि आपको चलने में कठिनाई होती है या गिरने का खतरा अधिक है, तो बैसाखी या वॉकर का उपयोग करें।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यदि आप किसी दुर्घटना में घायल हुए हैं और आपके घुटने में मोच के लक्षण हैं, तो डॉक्टर से मिलें। यदि कुछ दिनों के इलाज के बाद भी आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है (या वे और बिगड़ जाते हैं), तो अपने डॉक्टर से बात करें।

मुझे आपातकालीन विभाग (ETU) कब जाना चाहिए?

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएं:

• बहुत तेज दर्द।
• सूजन बढ़ती जा रही है।
• रंग में परिवर्तन - ऐसा प्रतीत होता है कि घुटने के आसपास का क्षेत्र नीला/बैंगनी हो रहा है।
• यदि आप अपने घुटने या पैर को बिल्कुल भी हिला नहीं सकते (जोड़ को हिलाने में असमर्थता)।
• यदि आपको अपने घुटने से "खटखट" या "पॉप" जैसी कोई आवाज सुनाई या महसूस हुई हो।

मुझे अपने डॉक्टर से क्या पूछना चाहिए?

• क्या मेरे घुटने में मोच आई है या कोई और चोट लगी है?
• यह किस श्रेणी की मोच है?
• मुझे किस प्रकार के उपचार की आवश्यकता है?
• इसे ठीक होने में कितना समय लगेगा?
• मैं दोबारा ट्रेनिंग या खेलना कब शुरू कर सकता हूँ?
• रिकवरी के दौरान किस प्रकार के व्यायाम करना सुरक्षित है?

घुटने की मोच और लिगामेंट फटने में क्या अंतर है?

घुटने की मोच और घुटने के लिगामेंट का फटना लगभग एक जैसी चोटें हैं। फर्क सिर्फ इतना है कि लिगामेंट कितने बुरी तरह खिंचे या क्षतिग्रस्त हुए हैं।

ग्रेड 1 और 2 घुटने की मोच का मतलब है कि आपके लिगामेंट खिंच गए हैं या आंशिक रूप से फट गए हैं, लेकिन पूरी तरह से नहीं फटे हैं। ग्रेड 3 घुटने की मोच का मतलब है कि लिगामेंट पूरी तरह से फट गया है, यानी चोट ने आपके लिगामेंट को इतना खींच दिया है कि वह लगभग फट गया है।

इसलिए, ग्रेड 3 घुटने की मोच और लिगामेंट फटना एक ही तरह की चोट है। इनमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• एमसीएल आंसू
• एलसीएल आंसू
• एसीएल फटना
• पीसीएल आंसू

यदि आपको घुटने में दर्द, सूजन है या आप उसे हिला नहीं पा रहे हैं, तो डॉक्टर से मिलें। वे चोट का निदान करेंगे और सबसे उपयुक्त उपचार सुझाएंगे।

अंत में, याद रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)

घुटने में मोच आना दर्दनाक होता है, और यह जानकर डर लग सकता है कि आपके घुटने में चोट लगी है। खेल खेलने वाले या शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों के लिए यह एक आम (और निराशाजनक) समस्या है । अच्छी बात यह है कि ज्यादातर मामलों में घुटने की मोच आराम और घरेलू उपचार से ठीक हो जाती है।

अगर आपको घुटने में दर्द और सूजन जैसे लक्षण हैं – खासकर अगर आपके घुटने में मोच आ गई हो या किसी चीज से चोट लगी हो – तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। चोट का निदान करवाने के लिए डॉक्टर से मिलें। इससे आपको पता चलेगा कि समस्या क्या है, ठीक होने में कितना समय लगेगा और कब आप दोबारा ट्रेनिंग और खेलना शुरू कर सकते हैं। अपने घुटनों का ख्याल रखें!

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