नींद की समस्याओं के लिए मेलाटोनिन के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

नींद न आने पर घंटों करवटें बदलते रहने से ज्यादा तकलीफदेह कुछ नहीं होता। कुछ लोगों के लिए यह तकलीफ कई दिनों या हफ्तों तक बनी रहती है। ऐसे समय में, आपने शायद किसी दोस्त से या इंटरनेट पर 'मेलाटोनिन' का नाम सुना होगा। आपने शायद यह भी सुना होगा कि इसका इस्तेमाल अनिद्रा या जेट लैग के लिए किया जाता है। तो आइए आज इसके बारे में विस्तार से बात करते हैं। आइए जानते हैं कि यह वास्तव में क्या है, क्या इसका इस्तेमाल करना वाकई फायदेमंद है, और किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

सरल शब्दों में कहें तो, मेलाटोनिन क्या है?

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो हमारे मस्तिष्क में स्थित एक छोटी ग्रंथि द्वारा प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होता है। सरल शब्दों में कहें तो, यह हमारे शरीर की "नींद की घड़ी" को नियंत्रित करता है। अंधेरा होने पर, यानी रात में, हमारा शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू कर देता है। इससे हमें नींद आने लगती है। सुबह उजाला होने पर, मेलाटोनिन का स्तर कम हो जाता है और हम जाग जाते हैं। यही हमारा नींद-जागने का चक्र है।

फार्मेसी से मिलने वाला मेलाटोनिन इस प्राकृतिक हार्मोन का कृत्रिम रूप है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कोई ऐसी दवा नहीं है जो किसी बीमारी का इलाज, रोकथाम या निदान करती हो। यह सिर्फ एक सप्लीमेंट है, जैसे विटामिन की गोली।

मेलाटोनिन का उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर को ये बातें जरूर बतानी चाहिए

यदि आप मेलाटोनिन का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो स्वयं निर्णय लेने से पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी स्वास्थ्य समस्या है, तो अपने चिकित्सक को अवश्य बताएं।

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इसका उपयोग कैसे किया जाता है?

इसका सेवन अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार या लेबल पर दिए गए निर्देशों के अनुसार करें।

• ये आमतौर पर चबाने योग्य गोलियों के रूप में आते हैं। गोली को पूरा निगलें नहीं। इसे अच्छी तरह चबाएं और पीस लें।
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इसे खाली पेट, सोने से एक या दो घंटे पहले लें।
• इसे लेने के बाद, बिस्तर पर जाने और सोने की तैयारी करने के अलावा किसी अन्य गतिविधि में शामिल न हों।
• निर्धारित मात्रा से अधिक कभी न लें।
• अगर आप किसी दिन दवा लेना भूल जाते हैं, तो उस दिन की खुराक छोड़ दें। अगले दिन नियमित समय पर अपनी नियमित खुराक लें। कभी भी एक साथ दो खुराक न लें।
• यदि छोटे बच्चों को दे रहे हैं, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें क्योंकि विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है ।

अगर मैं जरूरत से ज्यादा दवा ले लूं तो क्या होगा?

अगर आपको लगता है कि आपने मेलाटोनिन की अधिक मात्रा ले ली है, तो घबराएं नहीं। तुरंत कोलंबो राष्ट्रीय अस्पताल स्थित राष्ट्रीय विष सूचना केंद्र को फोन करें। या फिर, नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाएं।

अन्य दवाएं और ऐसी चीजें जो मेलाटोनिन के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं

मेलाटोनिन अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर को उन सभी दवाओं के बारे में बताएं जो आप लेते हैं, जिनमें विटामिन और हर्बल दवाएं भी शामिल हैं।

उपयोग करते समय किन बातों का ध्यान रखना सबसे महत्वपूर्ण है?

• उनींदापन और चक्कर आना: इसे लेने के बाद आपको उनींदापन या चक्कर आ सकते हैं। इसलिए, मेलाटोनिन लेते समय गाड़ी न चलाएं, मशीनरी न चलाएं या ऐसा कोई भी काम न करें जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता हो।
• नींद में चलना: यह सबसे खतरनाक है। कुछ लोग मेलाटोनिन लेने के बाद जाग जाते हैं और बिना सोचे-समझे कई काम कर बैठते हैं। उदाहरण के लिए, वे जागकर खाना बना सकते हैं, फोन कर सकते हैं या गाड़ी चला सकते हैं ("नींद में गाड़ी चलाना")। अगली सुबह उन्हें इनमें से कुछ भी याद नहीं रहता। यह एक गंभीर दुर्घटना हो सकती है। अगर आपको ऐसा अनुभव होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं। खासकर,जिस दिन आपने शराब का सेवन किया हो या नींद की अन्य गोलियां ली हों, उस दिन मेलाटोनिन न लें। ऐसा करने पर जोखिम काफी बढ़ जाता है।
• "प्राकृतिक" का अर्थ "सुरक्षित" नहीं है:

ध्यान रखें, मेलाटोनिन एक सप्लीमेंट है, दवा नहीं जिसे सरकार द्वारा कड़ाई से नियंत्रित किया जाता है। इसका मतलब है कि अलग-अलग ब्रांड की गोलियों की शुद्धता और गुणवत्ता में अंतर हो सकता है। यह न मानें कि लेबल पर "प्राकृतिक" लिखा होने से यह सभी के लिए सुरक्षित है।

संभावित दुष्प्रभाव क्या - क्या हैं?

किसी भी अन्य पदार्थ की तरह, मेलाटोनिन भी कुछ लोगों में दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।