क्या आपकी मांसपेशी में चोट आई है? (मांसपेशी में चोट) आपको जो कुछ भी जानना चाहिए!

कभी-कभी छोटी-मोटी दुर्घटनाएँ हो जाती हैं जिनकी हमें उम्मीद नहीं होती, है ना? कल्पना कीजिए कि क्रिकेट खेलते समय आपके पैर में कोई तेज़ गेंद लग गई, या घर में दौड़ते समय आप किसी कुर्सी से टकरा गए, या सीढ़ियों से उतरते समय आप फिसलकर गिर गए। ऐसे में, आपकी त्वचा पर शायद कोई चोट न लगे, और आपको खरोंच भी न दिखे। लेकिन अंदर की मांसपेशी में गंभीर चोट लग सकती है। आज हम इसी के बारे में बात कर रहे हैं, या चिकित्सकीय भाषा में कहें तो, 'मांसपेशी में चोट'। यह थोड़ा दर्दनाक हो सकता है, लेकिन घबराने की कोई बात नहीं है, आइए इसके बारे में विस्तार से बात करते हैं।

मांसपेशियों में चोट क्या होती है?

सरल शब्दों में कहें तो, मांसपेशियों में खिंचाव मांसपेशियों में लगी चोट है। जैसे जब आप किसी कुंद वस्तु (नुकीली नहीं) से अपनी मांसपेशी पर जोर से चोट मारते हैं, तो मांसपेशी के रेशे और अंदर के संयोजी ऊतक कुचल जाते हैं, लेकिन त्वचा नहीं फटती। इसे ऐसे समझें जैसे किसी केले को कुचल दिया गया हो।

जब किसी मांसपेशी में इस तरह चोट लगती है, तो उस मांसपेशी को रक्त की आपूर्ति करने वाली छोटी रक्त वाहिकाएँ टूट जाती हैं। फिर, उन टूटी हुई रक्त वाहिकाओं से रक्त चोटिल मांसपेशी में रिसने लगता है। कभी-कभी यह बाहर से दिखाई नहीं देता, बस त्वचा पर एक नीला निशान रह जाता है। लेकिन, दर्द बहुत स्पष्ट होता है ।

मांसपेशियों में खिंचाव हल्का से लेकर गंभीर तक हो सकता है। अधिकतर मामलों में, इनका इलाज साधारण घरेलू उपायों से किया जा सकता है।

मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण क्या हैं?

मांसपेशियों में खिंचाव होने पर सबसे आम समस्या दर्द है । हालांकि, चोट की गंभीरता के आधार पर, आपको अन्य लक्षण भी महसूस हो सकते हैं। जांच करें कि क्या आपको इनमें से कोई लक्षण हैं:

• चोट लगने वाली जगह पर सूजन: चोट वाली जगह पर सूजन आना सामान्य बात है। कभी-कभी हम इस सूजन को 'एडिमा' भी कहते हैं।
• त्वचा का नीला पड़ना या चोट के निशान: कभी-कभी मांसपेशियों के अंदर रक्तस्राव के कारण त्वचा नीली, बैंगनी या काली दिखाई दे सकती है। यह रंग कुछ दिनों बाद पीला पड़ जाएगा और फिर गायब हो जाएगा।
• चोटिल मांसपेशी में कमजोरी या अकड़न: प्रभावित क्षेत्र में अकड़न महसूस हो सकती है और उसे हिलाना मुश्किल हो सकता है। मांसपेशी का उपयोग करने पर वह कमजोर भी महसूस हो सकती है।
• चोट के पास के जोड़ का उपयोग करने में कठिनाई: उदाहरण के लिए, यदि आपकी जांघ की मांसपेशी में मोच आ जाती है, तो आपको अपने घुटने को मोड़ने या सीधा करने में कठिनाई हो सकती है।

चोट की गंभीरता के आधार पर, इस तरह की अन्य चीजें भी हो सकती हैं:

कभी-कभी, चोट की गंभीरता के आधार पर, मांसपेशियों में खिंचाव के अलावा अन्य चोटें भी लग सकती हैं। इनमें शामिल हैं:

• मांसपेशी हेमाटोमा: यह तब होता है जब चोटिल मांसपेशी के अंदर रक्त जमा हो जाता है, जिससे एक छोटी गांठ बन जाती है।
• मोच: यह तब होती है जब किसी जोड़ में मौजूद स्नायुबंधन खिंच जाते हैं या फट जाते हैं।
• जोड़ का विस्थापन: जब किसी जोड़ की दो हड्डियाँ अपनी सामान्य स्थिति से आगे-पीछे हिलती हैं।
• मांसपेशियों में खिंचाव:इससे मांसपेशियों के रेशों को भी नुकसान पहुंचता है।
• हड्डी टूटना: यदि प्रभाव बहुत तीव्र हो, तो हड्डी टूट भी सकती है।
• पेट पर सीधे चोट लगने से आंतरिक अंगों को नुकसान: यह थोड़ा अधिक गंभीर है। पेट पर जोर से चोट लगने से यकृत और प्लीहा जैसे आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंच सकता है।

यह चोट कैसे लगती है?

मांसपेशियों में खिंचाव अक्सर किसी कुंद वस्तु से सीधे और ज़ोरदार चोट लगने के कारण होता है। खेलकूद के दौरान ऐसा अक्सर देखा जाता है। इस तरह की चोटें खासकर संपर्क खेलों या चरम खेलों में आम हैं।

कल्पना कीजिए, आप फुटबॉल खेल रहे हैं और कोई आपको ज़ोर से धक्का दे देता है, या आप दौड़ते हुए किसी चीज़ से टकरा जाते हैं। या, आप क्रिकेट खेल रहे हैं और आपको बल्ले या गेंद से चोट लग जाती है। इस तरह की कोई भी तेज़ चोट मांसपेशियों में खिंचाव का कारण बन सकती है।

उदाहरण के लिए, जांघ के क्षेत्र में स्थित क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियां बहुत आम हैं, खासकर फुटबॉल जैसे खेलों में। चूंकि हमारे शरीर की कुछ सबसे बड़ी मांसपेशियां इन्हीं जांघों में स्थित होती हैं, इसलिए ये आसानी से चोटिल हो सकती हैं। जब कोई आप पर कूदता है या कोई आप पर गिरता है, तो इन मांसपेशियों में चोट लग सकती है।

इसके अलावा, इस तरह की चोटें साधारण गिरने या किसी कुंद वस्तु से टकराने से भी लग सकती हैं। घर में भी ऐसा हो सकता है, जैसे कुर्सी के पैर से टकराना या फर्श पर फिसलकर मेज से टकरा जाना।

इससे सबसे ज्यादा खतरा किसे है?

जैसा कि पहले बताया गया है, संपर्क वाले खेल और जोखिम भरे खेल खेलने वाले लोगों को मांसपेशियों में खिंचाव होने की संभावना अधिक होती है। हालांकि, ये खिंचाव गिरने या अचानक होने वाली दुर्घटनाओं, जैसे कि कार दुर्घटनाओं के कारण भी हो सकते हैं।

इसके अलावा, कुछ अन्य कारक भी हैं जो इस जोखिम को बढ़ाते हैं। वे हैं:

• आयु: 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के गिरने की संभावना अधिक होती है, इसलिए उन्हें इस प्रकार की चोटें लगने की संभावना भी अधिक होती है।
• कुपोषण: यदि शरीर को पर्याप्त पोषण न मिले, तो इससे कमजोरी, चक्कर आना और अन्य लक्षण हो सकते हैं। इससे गिरने और मांसपेशियों में खिंचाव का खतरा भी बढ़ सकता है।
• रक्तस्राव विकार: यदि आपको हीमोफिलिया जैसा रक्तस्राव विकार है, तो मामूली चोट लगने पर भी रक्त वाहिका के टूटने और मांसपेशियों में चोट लगने की संभावना अधिक होती है।
• धूम्रपान: धूम्रपान से रक्त प्रवाह कम हो जाता है और घावों के भरने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, इसलिए यदि आपको मांसपेशियों में चोट लग जाती है, तो यह अधिक गंभीर हो सकती है।

इससे क्या जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं?

मांसपेशियों में खिंचाव के अधिकांश मामले आसानी से ठीक हो जाते हैं, लेकिन कुछ मध्यम या गंभीर खिंचाव जटिलताओं का कारण बन सकते हैं। इनके बारे में जागरूक रहना महत्वपूर्ण है।

1. कम्पार्टमेंट सिंड्रोम:

यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें कुछ सावधानी बरतने की आवश्यकता है।कल्पना कीजिए कि आपके पैर या हाथ की मांसपेशियां अंदर अलग-अलग डिब्बों की तरह हैं। ये डिब्बे एक सख्त झिल्ली से घिरे होते हैं। जब किसी मांसपेशी में चोट लगती है और उसमें खून तेजी से बहने लगता है, तो उस डिब्बे के अंदर का दबाव अचानक बढ़ जाता है। यह ठीक वैसे ही है जैसे किसी गुब्बारे में पानी भरना।

जैसे-जैसे यह दबाव बढ़ता है, उस कक्ष के अंदर की मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और रक्त वाहिकाओं को रक्त, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति नहीं हो पाती। यह बहुत दर्दनाक और खतरनाक होता है। इससे गंभीर क्षति हो सकती है और आपातकालीन सर्जरी की भी आवश्यकता पड़ सकती है।

यदि आपको चोट वाली जगह पर सुन्नपन या कमजोरी महसूस हो, या यदि सूजन तेजी से बढ़ती हुई प्रतीत हो, तो आपको जितनी जल्दी हो सके अस्पताल जाना चाहिए।

2. मायोसिटिस ओसिफिकन्स:

यह एक और जटिलता है। इसमें गंभीर चोट के बाद मांसपेशियों के अंदर हड्डी के टुकड़े बन जाते हैं । है ना आश्चर्यजनक? जी हां, मांसपेशियों के अंदर हड्डी बन सकती है। ऐसा कभी-कभी मांसपेशियों में गंभीर खिंचाव के बाद होता है, अगर आप मांसपेशियों को ठीक से आराम दिए बिना बहुत जल्दी इस्तेमाल कर लेते हैं।

यह स्थिति (मायोसिटिस ओसिफिकन्स) चोट लगने के लगभग दो से चार सप्ताह बाद तक स्पष्ट नहीं हो सकती है।

डॉक्टर को कैसे पता चलेगा कि यह मौजूद है या नहीं?

जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं, तो वे सबसे पहले आपके घाव की जांच करेंगे। वे आपसे आपके लक्षणों और चोट लगने के तरीके के बारे में पूछेंगे।

इसके बाद, डॉक्टर चोटिल मांसपेशी के विभिन्न क्षेत्रों पर दबाव डालेंगे और उस क्षेत्र में जोड़ों की गति की सीमा की जांच करेंगे।

कभी-कभी, आपके कोमल ऊतकों के अंदर देखने के लिए, डॉक्टर इस तरह के परीक्षण भी कर सकते हैं:

• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन।
• अल्ट्रासाउंड स्कैन।

यदि डॉक्टर को संदेह है कि आपको हड्डी में चोट लगी है, फ्रैक्चर है, या पहले उल्लेखित स्थिति "मायोसिटिस ओसिफिकन्स" है, तो वह "(सीटी स्कैन)" या "(एक्स-रे)" कराने का आदेश देगा।

मांसपेशियों में लगी चोट को कैसे ठीक किया जाता है?

अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर लोग आराम और बिना पर्चे वाली दवाओं से मांसपेशियों में खिंचाव से उबर सकते हैं। चोट लगने के बाद कम से कम पांच से सात दिनों तक व्यायाम से बचना सबसे अच्छा है । मांसपेशियों को ठीक होने के लिए समय देना जरूरी है।

चोट की गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर निम्नलिखित सुझाव दे सकता है:

• RICE विधि का प्रयोग करते हुए: RICE चार अंग्रेजी शब्दों का पहला अक्षर है।
• R - आराम: चोटिल मांसपेशी को आराम दें। इसका अर्थ है उसका उपयोग कम करना।
• 1 - बर्फ: चोट वाली जगह पर बर्फ लगाएं। इससे दर्द और सूजन कम होगी। एक बार में 15-20 मिनट से ज्यादा बर्फ न लगाएं। दिन में कई बार ऐसा करें।
• सी - संपीड़न: चोट वाले हिस्से को एक लचीली पट्टी से लपेटें। लेकिन इसे बहुत कसकर न बांधें।
• E - ऊंचाई: आराम करते समय चोट वाले हिस्से को अपने दिल के स्तर से ऊपर रखें। उदाहरण के लिए, यदि यह आपका पैर है, तो उस पर एक तकिया रखें।

यह `(RICE)` विधि दर्द और सूजन को कम करने में बहुत मददगार है।

• नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी): ये एक प्रकार की दर्द निवारक दवाएं हैं जो फार्मेसी में उपलब्ध हैं। ये दर्द और सूजन को कम करती हैं। हालांकि, डॉक्टर से सलाह लिए बिना इन एनएसएआईडी का उपयोग कुछ दिनों से अधिक समय तक नहीं करना चाहिए।

• फिजियोथेरेपी: मध्यम से गंभीर मांसपेशियों में खिंचाव के लिए फिजियोथेरेपी की आवश्यकता हो सकती है। इसमें, फिजियोथेरेपिस्ट आपको क्लिनिक में और घर पर अपॉइंटमेंट के दौरान करने के लिए विशिष्ट व्यायाम सिखाएंगे। आपका फिजियोथेरेपिस्ट चोटिल मांसपेशी की मालिश भी कर सकता है या ऊतकों को उत्तेजित करने के लिए विद्युत उत्तेजना (इलेक्ट्रोथेरेपी) का उपयोग कर सकता है। ये उपचार दर्द को कम करने और उपचार में तेजी लाने में मदद कर सकते हैं।

बहुत ही दुर्लभ मामलों में, यदि आपको पहले उल्लेखित "कम्पार्टमेंट सिंड्रोम" या "मायोसिटिस ओसिफिकन्स" है, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

ठीक होने में कितना समय लगता है?

मांसपेशियों में खिंचाव ठीक होने में लगने वाला समय चोट की गंभीरता और उसकी देखभाल पर निर्भर करता है । मध्यम या गंभीर मांसपेशियों में खिंचाव को ठीक होने में लगभग चार से छह सप्ताह लग सकते हैं। मामूली और हल्का खिंचाव बहुत जल्दी ठीक हो जाता है, आमतौर पर पांच से सात दिनों के भीतर।

लेकिन याद रखें, चोट लगने के बाद अगर आप उस मांसपेशी का अत्यधिक उपयोग करते हैं, या उसे अत्यधिक खींचते हैं, तो उसे ठीक होने में अधिक समय लग सकता है।

आपके डॉक्टर ही आपको सबसे सटीक जानकारी दे पाएंगे कि इसमें कितना समय लगेगा। इसलिए, उनके निर्देशों का ठीक से पालन करें, इससे आपकी रिकवरी सहज और दर्द रहित होगी।

क्या मांसपेशियों में खिंचाव को रोका जा सकता है?

जिस तरह हम हर दुर्घटना को नहीं रोक सकते, उसी तरह हम हर मांसपेशी में खिंचाव को भी नहीं रोक सकते। हालांकि, आप अपने जोखिम को कम करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं:

• मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ने से बचने के लिए उचित रूप से प्रशिक्षण और व्यायाम करें।
• खेल खेलने से पहले और बाद में वार्म-अप और कूल-डाउन व्यायाम करें।
• संपर्क वाले खेल खेलते समय और जोखिम भरी गतिविधियों में शामिल होते समय सुरक्षात्मक उपकरण पहनें।
• गिरने से बचने के लिए, अपने घर और आसपास के वातावरण से अनावश्यक वस्तुओं और ऐसी चीजों को हटा दें जिनसे आप ठोकर खा सकते हैं, और उन्हें साफ-सुथरा रखें।
• यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्हें गिरने का अधिक खतरा है, तो चलते समय छड़ी या वॉकर का उपयोग करने पर विचार करें।
• यदि आपको रक्तस्राव संबंधी विकार है, तो चोट लगने की संभावना वाली गतिविधियों से यथासंभव दूर रहना ही समझदारी है।

आपको डॉक्टर से कब अवश्य मिलना चाहिए?

मामूली मांसपेशियों में खिंचाव के लिए शायद आपको डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत नहीं है। हालांकि, अगर आपको मध्यम या गंभीर खिंचाव के लक्षण हैं, या किसी संभावित जटिलता के संकेत हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से मिलना चाहिए । इन लक्षणों में शामिल हैं:

• यदि आपको चोट वाले हिस्से में कमजोरी या सुन्नपन महसूस हो।
• यदि चोटिल जोड़ का उपयोग करना मुश्किल हो।
• यदि सूजन बहुत तेजी से बढ़ती है और गंभीर हो जाती है।
• यदि दर्द असहनीय हो और सामान्य दर्द निवारक दवाओं से राहत न मिले।

अंत में, यह याद रखें।

चोट लगना कभी अच्छा नहीं लगता। लेकिन अच्छी खबर यह है कि हैमस्ट्रिंग की मोच का इलाज घर पर आराम करके किया जा सकता है। अपनी रोज़मर्रा की गतिविधियों और खेलों से विराम लेना मुश्किल हो सकता है, लेकिन ऐसा करना ज़रूरी है। चोट लगने के तुरंत बाद शारीरिक गतिविधि में वापस लौटने से चोट और बढ़ सकती है और ठीक होने में ज़्यादा समय लग सकता है।

ध्यान रखें, यदि मांसपेशियों में चोट लगने के बाद आपको तेजी से सूजन, सुन्नपन, कमजोरी या असहनीय दर्द महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें । घबराएं नहीं और उचित इलाज करवाएं, आप जल्दी ठीक हो जाएंगे।

आपका स्वास्थ्य जल्दी से ठीक हो यह ही चाहता हूँ!

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