क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप चलते हैं, दौड़ते हैं, हाथ उठाते हैं या यहाँ तक कि मुस्कुराते हैं, तो आपके शरीर के अंदर क्या होता है? इन सभी क्रियाओं की तरह, हमारे शरीर का एक अद्भुत हिस्सा है जो हमारे दिल की धड़कन और सांस लेने में हमारी मदद करता है, और हमें इसका एहसास भी नहीं होता। इसे मांसपेशियां कहते हैं। आज, आइए इन मांसपेशियों के बारे में सरल शब्दों में बात करते हैं।
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सरल शब्दों में कहें तो, ये मांसपेशियां क्या हैं?
मांसपेशियां हमारे पूरे शरीर में पाई जाने वाली एक प्रकार की कोमल ऊतक होती हैं। ये हमारे शरीर के इंजन की तरह हैं। खड़े रहने से लेकर मैराथन दौड़ने तक, ये मांसपेशियां हमें हर काम में मदद करती हैं। इतना ही नहीं, ये मांसपेशियां हमारे आंतरिक अंगों को गति और सहारा भी देती हैं। ज़रा सोचिए, हमारा हृदय एक विशेष मांसपेशी है जो दिन में हजारों बार धड़कता है, हमें जीवित रखता है और लगातार काम करता रहता है।
हमारे शरीर में 600 से अधिक मांसपेशियां होती हैं, इसलिए चोट लगना, विकार और अन्य समस्याएं होना आम बात है। कभी-कभार मांसपेशियों में फड़कन या दर्द होना सामान्य है। हालांकि, अगर आपको लगातार मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी महसूस हो रही है, तो यह किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। इसलिए, अगर आपको एक सप्ताह से अधिक समय तक मांसपेशियों में दर्द रहता है, या शरीर को हिलाने-डुलाने में कठिनाई होती है, तो आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए। अगर आपको सांस लेने या निगलने में कठिनाई हो रही है, तो आपको तुरंत अस्पताल के आपातकालीन कक्ष (ईटीयू) में जाना चाहिए।
हमारी मांसपेशियों द्वारा हमारे शरीर को प्रदान की जाने वाली मुख्य सेवाएं क्या हैं?
मांसपेशियां हमारे शरीर को गति प्रदान करती हैं। ये गतियां मुख्य रूप से दो तरीकों से होती हैं।
- स्वैच्छिक गतिविधियाँ: ये वे गतिविधियाँ हैं जो आप अपने मन और नियंत्रण से करते हैं। जब आप कुछ करने का निर्णय लेते हैं, तो आपकी मांसपेशियां आपके मस्तिष्क से मिलने वाले संकेतों के अनुसार काम करती हैं। उदाहरण के लिए, इस लेख को पढ़ना, अपने फोन की स्क्रीन को ऊपर-नीचे स्क्रॉल करना, चावल खाना, चलना और दौड़ना इसी श्रेणी में आते हैं।
- अनैच्छिक गतिविधियाँ: ये हमारे नियंत्रण के बिना, बिना सोचे-समझे ही घटित होती हैं । हमारे आंतरिक अंगों के आसपास की मांसपेशियां इसी तरह काम करती हैं ताकि हमारे शरीर की प्रक्रियाएं सुचारू रूप से चलती रहें। इसके उदाहरणों में हृदय की धड़कन, सांस लेते समय छाती की मांसपेशियों का संकुचन और भोजन का पाचन शामिल हैं।
इन दोनों तरीकों से कार्य करने वाली मांसपेशियां हमारे शरीर के लगभग हर तंत्र के साथ मिलकर काम करती हैं।
- जो देखता है और जो सुनता है, उसके लिए
- सांस लें, बात करें और खाना निगलें।
- भोजन को पचाना और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालना
- हिलें-डुलें, एक जगह पर ठहरें और सीधे खड़े हों।
- हृदय के माध्यम से रक्त पंप करना
- बच्चे को जन्म देना
मांसपेशियां इन सभी कार्यों में मदद करती हैं। मांसपेशियां हमारे शरीर को आवश्यक ऊर्जा संग्रहित करने और आवश्यकता पड़ने पर उसे मुक्त करने में भी सहायक होती हैं।
मैग्नीशियम मांसपेशी और जोड़ों की देखभाल
एक प्राकृतिक मैग्नीशियम उपचार जो मांसपेशियों की ऐंठन, फ्रिज़ और दर्द वाली मांसपेशियों से राहत देता है।
विवरण देखें →मांसपेशियों के कितने प्रकार होते हैं?
हमारे शरीर की मांसपेशियों को उनके ऊतक के प्रकार के आधार पर तीन मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है।
| मांसपेशी प्रकार | विवरण | कार्यक्षमता |
|---|---|---|
| कंकाल की मांसपेशियां | ये वो मांसपेशियां हैं जो हमारी हड्डियों से जुड़ी होती हैं। इन्हीं की मदद से हम हिलते-डुलते हैं और हमारे शरीर का भार संभालते हैं। | हम इसे अपनी इच्छानुसार नियंत्रित कर सकते हैं (स्वैच्छिक)। यही कारण है कि हम जो भी गतिविधि करते हैं वह सचेतन होती है। |
| हृदय की मांसपेशी | यह विशेष मांसपेशी केवल हमारे हृदय में पाई जाती है। चिकित्सा विज्ञान में इसे मायोकार्डियम कहा जाता है। | यह हमारी पहुंच से बाहर (अनैच्छिक रूप से) स्वचालित रूप से काम करता है। यही मांसपेशी हृदय को सिकुड़ने और फैलने के लिए प्रेरित करती है, जिससे रक्त पंप होता है। |
| चिकनी मांसपेशियां | ये हमारे आंतरिक अंगों, जैसे कि आंतों, फेफड़ों और मूत्राशय की दीवारों में स्थित होते हैं। | ये हमारी पहुंच से बाहर, स्वचालित रूप से (अनैच्छिक रूप से) काम करते हैं। ये आंतों में भोजन को आगे बढ़ाते हैं और फेफड़ों को सिकोड़ते और फैलाते हैं। |
मांसपेशियों को प्रभावित करने वाले सामान्य विकार और रोग कौन-कौन से हैं?
मांसपेशियों में खिंचाव सबसे आम चोट है । यह तब होता है जब हम किसी मांसपेशी का अत्यधिक उपयोग करते हैं या एक ही बार में बहुत अधिक बल लगाते हैं। ठीक वैसे ही जैसे खींचने पर पुरानी बंजी कॉर्ड टूट जाती है, मांसपेशियों में मौजूद नाजुक रेशे अपनी सीमा से अधिक खिंचने पर फट जाते हैं।
कुछ ऐसी चिकित्सीय स्थितियां भी हैं जो मांसपेशियों को प्रभावित करती हैं।
- fibromyalgia
- मायोपैथी
- मायोसिटिस और पॉलीमायोसिटिस
- इन्फ्लूएंजा और कोविड-19 जैसे संक्रमण
- एमयोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (ALS)
- हृदवाहिनी रोग
मांसपेशियों की समस्या के लक्षण क्या हैं?
मांसपेशियों की किसी भी बीमारी या विकार के सबसे आम लक्षण ये हैं:
- मांसपेशियों में दर्द
- कमजोरी, निर्जीवता
- शरीर में अकड़न का एहसास
- मांसपेशियों में ऐंठन/दर्द
- सूजन
- चोट के निशान या त्वचा का रंग बदलना
मांसपेशियों की समस्या का इलाज कैसे किया जाता है?
आपको किस प्रकार के उपचार की आवश्यकता होगी, यह आपकी स्थिति या विकार पर निर्भर करेगा। कुछ मांसपेशियों की समस्याएं अल्पकालिक होती हैं, जबकि अन्य दीर्घकालिक (क्रोनिक) होती हैं और लक्षणों के निरंतर प्रबंधन की आवश्यकता होती है।
ज्यादातर मामलों में, मामूली मांसपेशियों की चोटों का इलाज घर पर ही RICE विधि का उपयोग करके किया जा सकता है।
| विधि (RICE) | क्या करें |
|---|---|
| आर - आराम | चोट वाले हिस्से को आराम दें। जिस गतिविधि से चोट लगी है, उससे बचें। जब तक घाव ठीक न हो जाए, उस हिस्से का अत्यधिक उपयोग न करें। |
| मैं - बर्फ (आइसिंग) | चोट वाली जगह पर दिन में कई बार, लगभग 15 मिनट के लिए बर्फ लगाएं। बर्फ को पतले कपड़े में लपेटकर रखें ताकि वह सीधे त्वचा के संपर्क में न आए। |
| सी - संपीड़न | सूजन कम करने के लिए चोट वाली जगह को इलास्टिक बैंडेज से लपेटें। इसे सुरक्षित रूप से कैसे करना है, इसके बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। |
| ई - ऊंचाई | जहां तक संभव हो, चोटिल हिस्से को अपने दिल के स्तर से ऊपर रखें। |
मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
यदि घरेलू उपचार और आराम करने के बाद भी एक सप्ताह के भीतर आपकी मांसपेशियों का दर्द कम नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं।
- अचानक सीने में दर्द या दिल के दौरे के अन्य लक्षण।
- सांस लेने या निगलने में कठिनाई।
- शरीर में तेज दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन या कमजोरी।
- शरीर का संतुलन बिगड़ जाना।
- दृष्टि में अचानक गिरावट आना।
- मूत्र या मल पर नियंत्रण न कर पाना।
आखिरकार, आपके शरीर की 600 से अधिक मांसपेशियां लगातार काम करती रहती हैं, चाहे आप इसके बारे में सोचें या न सोचें। कुछ मांसपेशियां आप देख और महसूस कर सकते हैं (खासकर अच्छी कसरत के बाद)। लेकिन कुछ मांसपेशियां, जैसे आपका दिल, आपको जीवित रखने के लिए चुपचाप काम करती रहती हैं। कभी-कभार दर्द होना सामान्य बात है, लेकिन अगर दर्द लगातार बना रहे तो उसे नज़रअंदाज़ न करें। यह किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है, जिसके लिए डॉक्टर से जांच करवाना ज़रूरी है।
मुख्य संदेश
- हमारे शरीर की हर गतिविधि के लिए मांसपेशियां आवश्यक हैं, चाहे वह गतिविधि हम जानबूझकर करें या अनायास ही हो जाए।
- मांसपेशियों के तीन मुख्य प्रकार हैं: कंकाल मांसपेशी (जिसे हम अपनी इच्छा से नियंत्रित कर सकते हैं), हृदय मांसपेशी (जो हृदय में पाई जाती है), और चिकनी मांसपेशी (जो आंतरिक अंगों में पाई जाती है)।
- मोच जैसी मामूली चोट के लिए, आप घर पर ही RICE विधि (आराम, बर्फ, दबाव, ऊंचाई) का पालन कर सकते हैं।
- व्यायाम से पहले वार्म-अप और स्ट्रेचिंग करने से चोट लगने से बचाव में मदद मिल सकती है।
- यदि दर्द एक सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है या यदि आपको सीने में दर्द या सांस लेने में कठिनाई जैसे गंभीर लक्षण हैं, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।
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