क्या आपको भी बच्चे के जन्म के बाद असहनीय क्रोध का अनुभव होता है? (प्रसवोत्तर क्रोध) आइए इस बारे में बात करते हैं!

बच्चे के जन्म के बाद एक नई माँ का जीवन कितना बदल जाता है? एक तरफ तो आप बेहद खुश महसूस करती हैं, वहीं दूसरी तरफ आप बहुत थकी हुई, कभी-कभी चिंतित या छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा भी महसूस कर सकती हैं। क्या आपको अचानक गुस्सा आता है और छोटी-छोटी बातों पर चीखने का मन करता है? अगर ऐसा है, तो पहले यह समझ लें कि यह सिर्फ आपके साथ ही नहीं होता । आज हम उस असहनीय गुस्से के बारे में बात करेंगे जो कुछ माताओं को बच्चे के जन्म के बाद होता है, जिसे "प्रसवोत्तर क्रोध" कहा जाता है।

प्रसवोत्तर क्रोध क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, प्रसवोत्तर क्रोध एक तीव्र, अनियंत्रित क्रोध, बेचैनी या आक्रामकता की भावना है जो कुछ माताओं को बच्चे के जन्म के बाद, विशेष रूप से पहले कुछ हफ्तों से महीनों तक महसूस होती है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि प्रसवोत्तर क्रोध अन्य प्रसवोत्तर स्थितियों, जैसे कि प्रसवोत्तर अवसाद और प्रसवोत्तर चिंता के साथ भी हो सकता है। बच्चे के जन्म के बाद मानसिक स्वास्थ्य और मनोदशा में कुछ बदलाव आना सामान्य बात है । ज़रा सोचिए: आपके हार्मोन में नाटकीय परिवर्तन हो रहे हैं , आपकी दिनचर्या पूरी तरह बदल रही है, और आप नई जिम्मेदारियों से अभिभूत महसूस कर रही हैं। खराब नींद इन सभी को और भी बढ़ा सकती है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ये परिवर्तन अस्थायी हैं। आप अकेली नहीं हैं, और यदि आप इस क्रोध, कुंठा या निराशा को महसूस कर रही हैं, तो आप मदद ले सकती हैं। विशेषज्ञ अभी भी पूरी तरह से यह नहीं समझ पाए हैं कि कुछ लोगों को बच्चे के जन्म के बाद यह अनियंत्रित क्रोध क्यों होता है। साथ ही, "प्रसवोत्तर क्रोध" अभी तक आधिकारिक रूप से मान्यता प्राप्त चिकित्सा स्थिति नहीं है। हालांकि, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, यानी डॉक्टर, इस स्थिति को पहचानते हैं और आपकी मदद कर सकते हैं। सबसे अच्छा यही होगा कि आप अपने लक्षणों और भावनाओं के बारे में डॉक्टर से बात करें। फिर वे तय कर पाएंगे कि आपकी मदद कैसे करनी है।

महत्वपूर्ण: यदि आपके मन में स्वयं को, अपने बच्चे को या किसी और को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं, तो कृपया सहायता के लिए तुरंत अपने निकटतम आपातकालीन नंबर (जैसे श्रीलंका में 1990 सुवासरिया ) पर कॉल करें। यदि आपको लगता है कि आपका कोई करीबी इस स्थिति में है, तो उनका साथ दें या उन्हें चिकित्सा सलाह लेने में मदद करें।

क्या यह गुस्सा प्रसवोत्तर अवसाद का हिस्सा है?

"प्रसवोत्तर क्रोध" और "प्रसवोत्तर अवसाद" अलग-अलग स्थितियाँ हैं, लेकिन आपस में बहुत closely related हैं।दो सवाल। प्रसवोत्तर क्रोध तब होता है जब आप अनियंत्रित क्रोध का विस्फोट करते हैं। हालांकि, आपको यह तीव्र क्रोध प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों, जैसे उदासी, अपराधबोध और अकेलेपन के साथ भी अनुभव हो सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अवसाद न होने पर भी यह क्रोध अनुभव हो सकता है । साथ ही, प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित सभी लोगों को यह क्रोध अनुभव नहीं होता है। प्रसवोत्तर क्रोध का अभी तक गहन अध्ययन नहीं हुआ है। अधिकांश विशेषज्ञ इसे प्रसवोत्तर अवसाद की तरह एक मनोविकार नहीं मानते हैं। हालांकि, डॉक्टर यह स्वीकार करते हैं कि क्रोध और अवसाद एक साथ मौजूद हो सकते हैं।

किसे "प्रसवोत्तर क्रोध" की यह स्थिति हो सकती है?

प्रसवोत्तर क्रोध किसी भी महिला को प्रभावित कर सकता है जिसने हाल ही में बच्चे को जन्म दिया हो । यह प्रसव के बाद पहले छह सप्ताह से लेकर एक वर्ष तक सबसे आम है। यह उन लोगों में भी अधिक होने की संभावना है जिन्हें पहले से ही कोई मानसिक स्वास्थ्य समस्या है, जैसे कि बाइपोलर डिसऑर्डर, या जिन्हें प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण हैं।

यह स्थिति कितनी आम है?

प्रसवोत्तर क्रोध पर विशेष रूप से बहुत कम अध्ययन हुए हैं। इसे अक्सर प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण के रूप में अनदेखा कर दिया जाता है। हालांकि, प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं आपकी सोच से कहीं अधिक आम हैं। लगभग चार में से एक माँ को बच्चे को जन्म देने के बाद किसी न किसी प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्या का सामना करना पड़ता है।

प्रसवोत्तर क्रोध के लक्षण क्या हैं?

अवसाद या चिंता जैसी अन्य सामान्य प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विपरीत, प्रसवोत्तर क्रोध का मुख्य लक्षण गुस्सा है । अवसाद में, व्यक्ति उदास महसूस कर सकता है और बहुत रो सकता है। चिंता में, व्यक्ति हर समय डरा हुआ और चिंतित महसूस कर सकता है। हालांकि, ये सभी लक्षण एक साथ भी हो सकते हैं । इसका मतलब है कि आप एक ही समय में उदास, क्रोधित और चिंतित महसूस कर सकते हैं। प्रसवोत्तर क्रोध के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। यहाँ कुछ सामान्य लक्षण दिए गए हैं:

• ऐसा लगता है जैसे आप अचानक किसी छोटी सी बात पर गुस्से से फट पड़ते हैं, जिस पर आम तौर पर आपको गुस्सा नहीं आता।
• दूसरों पर चिल्लाने का मन कर रहा है , या सचमुच चिल्ला रहा हूँ।
• ऐसा महसूस हो रहा है जैसे कार के स्टीयरिंग व्हील पर मुक्का मारना या दरवाजे जोर से बंद करना।
• किसी घटना या बात के बारे में सामान्य से अधिक समय तक सोचना , उसके बारे में क्रोधित होना।
• ऐसा महसूस होना कि आप अपने गुस्से पर काबू नहीं कर पा रहे हैं ।
• पहले से ज्यादा बार डांटना और चिल्लाना ।
• छोटी-छोटी बातों पर भी लगातार चिड़चिड़ापन, हताशा और बेचैनी महसूस करना।
• ऐसा महसूस होना कि आप अपनी भावनाओं से निपट नहीं सकते ।

यदि आपको "प्रसवोत्तर क्रोध" है, तो आप हर समय क्रोधित, निराश और हताश महसूस कर सकती हैं। कुछ लोग इसे "हर समय आग में जलने जैसा महसूस होना" या "तकिया फेंककर चीखने और अपना गुस्सा निकालने का मन करना" के रूप में वर्णित करते हैं।

प्रसवोत्तर क्रोध के क्या कारण हैं?

शोधकर्ता प्रसवोत्तर (पेरिनेटल) मनोदशा विकारों के बारे में लगातार नई-नई बातें खोज रहे हैं। प्रसवोत्तर क्रोध के कई संभावित कारण हैं। इनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

• एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के स्तर में अचानक और तेजी से गिरावट आना।
• यदि आपको या आपके परिवार में अवसाद या चिंता का इतिहास रहा हो।
• नींद के पैटर्न में बदलाव (विशेषकर नींद की कमी - इसका नई माताओं पर बड़ा प्रभाव पड़ता है)।
• बच्चे की देखभाल करने के साथ आने वाली नई भावनाएं और जिम्मेदारियां ।
• आपके शरीर, जीवनशैली या रिश्तों में बदलाव ।

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि पालन-पोषण संबंधी सामाजिक और व्यक्तिगत अपेक्षाएँ प्रसवोत्तर क्रोध का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, ऐसा महसूस करना कि दूसरे आपके बच्चे की देखभाल करने के तरीके को लेकर आपकी आलोचना कर रहे हैं, माँ के रूप में अपनी अपेक्षाओं पर खरा न उतरना, या माँ होने की ज़िम्मेदारियों को निभाने में कठिनाई महसूस करना। सोचिए, "आपकी चाची ने कहा कि वह बच्चे को पर्याप्त दूध नहीं पिला रही हैं," या "जब आप अपनी सास की अपेक्षा के अनुसार घर का काम नहीं कर पातीं तो आपको गुस्सा आता है।" इस प्रकार के सामाजिक दबाव भी इसमें योगदान दे सकते हैं।

बच्चा होने के बाद मुझे इतना गुस्सा क्यों आने लगता है?

अगर बच्चे के जन्म के बाद आपको गुस्सा या चिड़चिड़ापन महसूस हो रहा है, तो आप अकेली नहीं हैं । प्रसवोत्तर क्रोध आम बात है, और यह अक्सर प्रसवोत्तर अवसाद या प्रसवोत्तर चिंता के साथ हो सकता है। यह अपने आप भी हो सकता है। बच्चे के जन्म के बाद के हफ्तों में आपका जीवन बहुत बदल जाएगा, जिनमें से कई चीजें आपके नियंत्रण से बाहर होंगी । अपनी भावनाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। अपनी भावनाओं से शर्मिंदा न हों या उन्हें छिपाने की कोशिश न करें । आपका डॉक्टर आपकी बात सुनने और आपको आवश्यक उपचार दिलाने के लिए मौजूद है।

प्रसवोत्तर क्रोध को कैसे पहचानें?

प्रसवोत्तर क्रोध (पोस्टपार्टम रेज) नवीनतम डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स, फिफ्थ एडिशन (DSM-5-TR®) में आधिकारिक निदान नहीं है। डॉक्टर अक्सर प्रसवोत्तर क्रोध को पेरीनेटल मूड और एंग्जायटी डिसऑर्डर्स (PMADs) का एक लक्षण मानते हैं। आपकी गर्भावस्था की देखभाल करने वाले डॉक्टर आमतौर पर आपसे आपके प्रसवोत्तर मूड, विशेष रूप से अवसाद और चिंता के बारे में कुछ सवाल पूछेंगे । ये सवाल आमतौर पर आपके प्रसवोत्तर चेकअप के दौरान पूछे जाते हैं। आपके जवाबों से उन्हें यह तय करने में मदद मिलेगी कि आपको अतिरिक्त सहायता या संसाधनों की आवश्यकता है या नहीं। वे आपसे यह भी पूछेंगे कि आप कैसी हैं और नए बच्चे के साथ जीवन में कैसे तालमेल बिठा रही हैं। कृपया उनके साथ ईमानदार रहें । वे आपकी मदद करने और यह सुनिश्चित करने के लिए हैं कि आपको आवश्यक सहायता मिल रही है। आपके बच्चे का बाल रोग विशेषज्ञ भी आपसे यह जानने के लिए सवाल पूछ सकता है कि क्या आप अवसाद, चिंता या क्रोध के लक्षण दिखा रही हैं।

प्रसवोत्तर क्रोध के उपचार क्या हैं?

अपने लक्षणों के बारे में अपने प्रसूति विशेषज्ञ या पारिवारिक चिकित्सक को बताने में संकोच न करें। वे आपके लक्षणों के आधार पर आपके लिए सर्वोत्तम उपचार का निर्णय लेने में आपकी मदद कर सकते हैं। कुछ उपचार विकल्पों में शामिल हैं:

• दवा: कुछ दवाएं, जैसे एसएसआरआई (सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर) या एसएनआरआई (सेरोटोनिन और नॉरएपिनेफ्रिन रीअपटेक इनहिबिटर), आपके गुस्से को नियंत्रित करने या उसे कम करने में मदद कर सकती हैं।
• मनोचिकित्सा: इसका अर्थ है किसी चिकित्सक से मिलकर अपनी भावनाओं के बारे में बात करना और स्थिति से निपटने के तरीकों पर चर्चा करना बहुत मददगार हो सकता है।
• सहायता समूह: अन्य नए माता-पिता के साथ सहायता समूहों में शामिल होना, चाहे ऑनलाइन हो या व्यक्तिगत रूप से, आपकी भावनाओं को मान्यता दिलाने में मदद कर सकता है और आपको यह एहसास दिला सकता है कि आप अकेले नहीं हैं।
• जीवनशैली में बदलाव: अपने दैनिक जीवन में छोटे-छोटे बदलाव करने से आपको पहले जैसा महसूस करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, सप्ताह में कुछ घंटों के लिए किसी को बच्चे की देखभाल करने के लिए कहें ताकि आपको कुछ समय अकेले बिताने का मौका मिल सके, या अपने साथी से एक रात बच्चे को दूध पिलाने के लिए कहें ताकि आपको थोड़ी और नींद मिल सके।

प्रसवोत्तर क्रोध के जोखिम को कैसे कम किया जा सकता है?

कुछ कारक प्रसवोत्तर अवसाद विकसित होने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इनमें से कुछ कारक निम्नलिखित हैं:

• पहले से मानसिक बीमारी या अवसाद से पीड़ित होना।
• घर से मदद और सहयोग का अभाव। (यह एक ऐसी चीज है जो श्रीलंका में हम पर बहुत असर डालती है। पति और परिवार का सहयोग बहुत महत्वपूर्ण है।)
• किसी दिव्यांग या स्वास्थ्य समस्या से ग्रसित बच्चे का होना।
• प्रसव पीड़ा हो रही है।
• शिशु की देखभाल में आने वाली कठिनाइयाँ, जैसे कि स्तनपान कराने में कठिनाई, बार-बार रोना (पेट दर्द), और ठीक से नींद न आना।
• तलाक, किसी प्रियजन की मृत्यु, नौकरी छूटना जैसी अन्य तनावपूर्ण जीवन घटनाएं।

प्रसवोत्तर क्रोध को पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है । हालांकि, आप अपनी भावनाओं का ख्याल रख सकती हैं , खासकर यदि आपमें ऊपर बताए गए जोखिम कारकों में से कोई भी मौजूद हो, और मदद मांगने में संकोच न करें।

प्रसवोत्तर क्रोध कितने समय तक रहता है?

आपके लक्षणों के ठीक होने का कोई निश्चित समय नहीं है। यह आपकी स्थिति की गंभीरता और उपचार के प्रति आपकी प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है । एक बात निश्चित है - प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं अस्थायी होती हैं । सहयोग, उपचार और समय के साथ आप बेहतर महसूस करेंगी।

मैं इस (प्रसवोत्तर क्रोध) स्थिति से कैसे निपटूं?

आप अकेले नहीं हैं, और ऐसा महसूस करना स्वाभाविक है। आपका डॉक्टर आपके लिए उपयुक्त उपचार खोजने में आपकी मदद कर सकता है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप अपनी मदद के लिए कर सकते हैं:

• किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आपकी बात सुने और आपका साथ दे - वह कोई परामर्शदाता, दोस्त या कोई करीबी व्यक्ति हो सकता है।
• खुद की देखभाल को प्राथमिकता देने की कोशिश करें। नए बच्चे की देखभाल करते समय यह मुश्किल होता है, लेकिन हर दिन अपने लिए थोड़ा समय निकालने की कोशिश करें। हो सकता है कि यह सिर्फ 15 मिनट की चाय ही क्यों न हो।
• बच्चे के जन्म से पहले आपको जिन शौक या अन्य गतिविधियों में आनंद आता था, उन्हें फिर से शुरू करने की कोशिश करें।
• घर के कामों और बाहरी कार्यों में मदद मांगें । मदद मांगने या काम सौंपने से न हिचकिचाएं।
• जितना हो सके पौष्टिक भोजन करें, व्यायाम करें और अपने शरीर का ख्याल रखें ।
• अपने गुस्से के कारणों को समझने के लिए समय निकालें। ऐसा करने से आपको स्थिति को संभालने में मदद मिलेगी।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यदि आपको प्रसवोत्तर क्रोध के लक्षण हैं, जैसे कि तीव्र क्रोध और अपने क्रोध को नियंत्रित करने में असमर्थता, तो तुरंत डॉक्टर से सहायता लें । बच्चे के जन्म के बाद कई तरह की भावनाएं महसूस होना सामान्य है, इसलिए मदद मांगने या इलाज कराने में शर्म महसूस न करें। एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से सलाह लें।अपनी गर्भावस्था के दौरान आपका इलाज करने वाले डॉक्टर या अपने पारिवारिक डॉक्टर से बात करें और उन्हें अपनी स्थिति के बारे में बताएं। वे आपको सबसे उपयुक्त सहायता प्रदान कर सकते हैं। श्रीलंका में सरकारी और निजी संस्थान भी हैं जो मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान करते हैं, और आप राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन नंबर 1926 पर भी कॉल कर सकते हैं।

क्या "प्रसवोत्तर क्रोध" और "प्रसवोत्तर मनोविकृति" एक ही चीज़ हैं?

नहीं, ये दोनों एक ही चीज़ नहीं हैं। प्रसवोत्तर मनोविकार एक बहुत गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या है। यह व्यक्ति की वास्तविकता की समझ को बिगाड़ देता है, जिससे मतिभ्रम, भ्रम और व्यामोह जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। प्रसवोत्तर मनोविकार से पीड़ित लोगों में स्वयं को नुकसान पहुंचाने, आत्महत्या करने या अपने बच्चों को नुकसान पहुंचाने का खतरा बहुत अधिक होता है। प्रसवोत्तर क्रोध प्रसवोत्तर मनोविकार जितना गंभीर नहीं होता और इसमें वे लक्षण शामिल नहीं होते।

प्रसवोत्तर क्रोध और प्रसवोत्तर अवसाद में क्या अंतर है?

प्रसवोत्तर अवसाद लगभग सात में से एक माँ को प्रभावित करता है। प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित महिलाओं में भावनात्मक उतार-चढ़ाव, बार-बार रोना, अत्यधिक थकान, अपराधबोध और चिंता जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं, और उन्हें अपने बच्चे की देखभाल करने में कठिनाई हो सकती है। प्रसवोत्तर क्रोध से पीड़ित महिलाओं में अक्सर क्रोध से संबंधित या इसी तरह की भावनाएँ होती हैं। कुंठा, चिड़चिड़ापन, क्रोध और चीखने की इच्छा होना आम बात है। प्रसवोत्तर क्रोध में उदासी या चिंता की भावनाएँ उतनी आम नहीं हैं, लेकिन प्रसवोत्तर अवसाद में ये आम हैं (और दोनों एक साथ भी हो सकती हैं)।

क्या गर्भावस्था के बाद बाइपोलर डिसऑर्डर हो सकता है?

जी हां, डॉक्टर प्रसव के बाद भी कभी भी बाइपोलर डिसऑर्डर का निदान कर सकते हैं। अगर बच्चे के जन्म के बाद आपके मूड में असामान्य बदलाव आते हैं (उदाहरण के लिए, अचानक बहुत खुश होना, अचानक उदास होना, या इसके विपरीत), तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें । मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त लोगों को नींद की गड़बड़ी और हार्मोनल बदलावों के कारण प्रसव के बाद बाइपोलर डिसऑर्डर होने का खतरा हो सकता है। गुस्सा एक तीव्र भावना है। बच्चे के जन्म के बाद कुछ हफ्तों या महीनों तक चिड़चिड़ापन, निराशा और गुस्सा महसूस करना प्रसवोत्तर क्रोध का लक्षण हो सकता है। अगर आपको छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आता है, चीखने या किसी को मारने का मन करता है, तो कृपया डॉक्टर से सलाह लें। नए बच्चे के साथ जीवन में तालमेल बिठाते समय कई तरह की भावनाएं महसूस होना सामान्य है। यह एक बड़ा बदलाव है, और यह आपको अभिभूत कर सकता है। याद रखें, ये भावनाएं समय के साथ बीत जाएंगी, और ऐसे उपचार उपलब्ध हैं जो आपको फिर से पहले जैसा महसूस कराने में मदद करेंगे। आपके डॉक्टर का काम आपकी मदद करना है, आपको आंकना नहीं।

याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें (मुख्य संदेश)

ठीक है, तो अब आपको कुछ हद तक समझ आ गया होगा कि हम किस बारे में बात कर रहे थे, "प्रसवोत्तर क्रोध"। सबसे महत्वपूर्ण बातें ये हैं:

• आप अकेली नहीं हैं: बच्चा होने के बाद इस तरह का तीव्र क्रोध महसूस करने वाली आप अकेली नहीं हैं। कई माताएं इस अनुभव से गुजरती हैं।
• इसमें आपकी कोई गलती नहीं है: कई चीजें इसे प्रभावित कर सकती हैं, जैसे हार्मोनल परिवर्तन, नींद की कमी और नई जिम्मेदारियों के साथ आने वाला दबाव।
• मदद मांगने से न डरें: अगर आप अभिभूत या चिंतित महसूस करते हैं, तो निश्चित रूप से किसी डॉक्टर, परामर्शदाता या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
• इसका इलाज संभव है: इस स्थिति को दवा, परामर्श, सहायता समूहों और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है।
• यह अस्थायी है: सही सहायता और उपचार से आप फिर से स्वस्थ हो सकते हैं।
• यदि आपके मन में स्वयं को या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं, तो तुरंत मदद लें: यह बहुत महत्वपूर्ण है।

एक नई माँ के रूप में, आप बहुत अच्छा काम कर रही हैं। अपना ख्याल रखना बेहद ज़रूरी है। हम कामना करते हैं कि आप इस कठिन समय को सफलतापूर्वक पार कर सकें!