क्या आप कभी आईने में देखकर सोचते हैं, "वाह, मैं अपनी उम्र से थोड़ा बड़ा दिख रहा हूँ?" शायद आपके चेहरे पर आपके दोस्तों से ज़्यादा झुर्रियाँ हों, या आपके बाल आपकी उम्मीद से ज़्यादा तेज़ी से सफ़ेद होने लगे हों? आज हम इसी बारे में बात कर रहे हैं, 'समय से पहले बुढ़ापा आना'। यह एक ऐसी समस्या है जिससे कई लोग जूझते हैं। तो आइए इस पर थोड़ा और गौर करें।
सरल शब्दों में कहें तो, समय से पहले बुढ़ापा क्या है?
समय के साथ हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। यह सामान्य बात है। हालांकि, जब उम्र बढ़ने के ये सामान्य लक्षण समय से पहले ही दिखने लगते हैं, तो इसे समय से पहले बुढ़ापा कहा जाता है। यानी, जब आपका शरीर, विशेषकर आपकी त्वचा, आपकी वास्तविक उम्र से अधिक उम्र की दिखने लगती है।
आइए देखते हैं इसकी मुख्य विशेषताएं क्या हैं।
| उम्र बढ़ने की विशेषता | इसका क्या मतलब है? |
|---|---|
| त्वचा में परिवर्तन | त्वचा पर झुर्रियां पड़ना, उम्र के धब्बे दिखना, त्वचा का रूखापन, त्वचा की कसावट में कमी और ढीलापन, और छाती के क्षेत्र में त्वचा का अतिरंजित होना जैसी समस्याएं। |
| बालों में बदलाव | सामान्य उम्र से पहले बालों का झड़ना या सफेद होना। |
| चेहरे की बनावट | पिचके गालों वाला दुबला-पतला चेहरा। |
ऐसा क्यों हो रहा है? इसके मुख्य कारण क्या हैं?
अधिकांशतः, यह समय से पहले बुढ़ापा बाहरी कारकों के कारण होता है जिन्हें हम नियंत्रित और रोक सकते हैं। चिकित्सा विज्ञान में इसे "बाहरी बुढ़ापा" कहा जाता है। इसके लक्षण हमारी त्वचा पर सबसे अधिक दिखाई देते हैं।
1. सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना
यही मुख्य कारण है। सूर्य से आने वाली पराबैंगनी (यूवी) किरणें ।यह हमारी त्वचा को जितना हम सोचते हैं उससे कहीं अधिक नुकसान पहुंचा रहा है। इससे त्वचा प्राकृतिक रूप से होने वाली उम्र से अधिक तेजी से बूढ़ी होने लगती है। हम इस स्थिति को फोटोएजिंग कहते हैं।
जरा सोचिए, सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से आपकी त्वचा पर उम्र बढ़ने के दिखाई देने वाले 90% लक्षण दिखाई देते हैं।
पराबैंगनी किरणें हमारी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे उम्र के धब्बे जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इससे त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है।
इसके अलावा, सूर्य के प्रकाश और स्मार्टफोन और कंप्यूटर जैसी इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन से निकलने वाली उच्च-ऊर्जा दृश्य (HEV) प्रकाश, जिसमें नीली रोशनी और अवरक्त प्रकाश शामिल है, जिसे हम गर्मी के रूप में अनुभव करते हैं, त्वचा के कोलेजन और लोच को नुकसान पहुंचाती है।
2. हमारी जीवनशैली में बुरी आदतें
सूर्य की रोशनी के अलावा, हमारी दैनिक आदतें भी इस पर बहुत बड़ा प्रभाव डालती हैं।
| आदत / कारक | शरीर पर प्रभाव |
|---|---|
| धूम्रपान | निकोटीन में मौजूद विषाक्त पदार्थ हमारी त्वचा में मौजूद कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को तोड़ देते हैं, जिससे त्वचा ढीली पड़ जाती है, झुर्रियां पड़ जाती हैं और चेहरा बेजान और धंसा हुआ दिखने लगता है। |
| अस्वास्थ्यकर भोजन | अध्ययनों से पता चला है कि चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (जैसे ब्रेड, बिस्कुट, शॉर्ट-ईट्स) से भरपूर आहार त्वचा को समय से पहले बूढ़ा कर सकता है। इसके विपरीत, फलों और सब्जियों से भरपूर आहार त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद कर सकता है। |
| अत्यधिक शराब पीना | शराब शरीर में पानी की कमी कर देती है। समय के साथ त्वचा को होने वाला यह नुकसान बुढ़ापे का रूप ले सकता है। |
| पर्याप्त नींद न मिलना | पर्याप्त नींद न लेने से हमारे शरीर की कोशिकाएं तेजी से बूढ़ी होने लगती हैं। |
| तनाव | जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका मस्तिष्क कोर्टिसोल नामक हार्मोन उत्पन्न करता है। यह हार्मोन कोलेजन और हायलुरोनन सिंथेस के उत्पादन को रोकता है, जो दो महत्वपूर्ण पदार्थ हैं जो आपकी त्वचा को युवा और कोमल बनाए रखते हैं। |
3. दुर्लभ चिकित्सीय स्थितियाँ
बहुत ही दुर्लभ मामलों में, कुछ आनुवंशिक स्थितियां भी समय से पहले बुढ़ापे के लक्षण पैदा कर सकती हैं। हालांकि, ये मामले बेहद दुर्लभ हैं।
- ब्लूम सिंड्रोम
- कॉकेन सिंड्रोम
- हचिंसन-गिलफोर्ड प्रोजेरिया सिंड्रोम
- वर्नर सिंड्रोम जैसी स्थितियां।
इसे रोकने और नियंत्रित करने के लिए हम क्या कर सकते हैं?
अच्छी खबर यह है कि समय से पहले बुढ़ापा आना काफी हद तक हमारी जीवनशैली से जुड़े कारकों के कारण होता है, और स्वस्थ आदतें अपनाकर हम नुकसान को नियंत्रित कर सकते हैं, रोक सकते हैं और यहां तक कि पहले से हुए नुकसान को ठीक भी कर सकते हैं।
- धूप से बचाव करें: यह सबसे महत्वपूर्ण है। साल भर, यहां तक कि बादल वाले दिनों में भी सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। कम से कम SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन चुनें। चौड़ी किनारी वाली टोपी और धूप का चश्मा पहनें। टैनिंग बेड का इस्तेमाल बिल्कुल न करें।
- धूम्रपान बंद करें: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके इसे छोड़ दें। यदि आपको इसमें सहायता की आवश्यकता हो तो अपने डॉक्टर से बात करें।
- फलों और सब्जियों से भरपूर आहार लें: चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें और पौष्टिक आहार अपनाएं।
- शराब का सेवन सीमित करें: शराब का सेवन कम करने से त्वचा को होने वाले नुकसान को रोका जा सकता है।
- व्यायाम: रोजाना व्यायाम करने से रक्त संचार बेहतर होता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और स्वस्थ रूप से उम्र बढ़ने में मदद मिलती है।
- अपनी त्वचा का ख्याल रखें: अपनी त्वचा को प्रतिदिन साफ रखें। कठोर साबुन और सुगंध युक्त उत्पादों का प्रयोग न करें। त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए प्रतिदिन एक अच्छा मॉइस्चराइजर लगाएं।
- तनाव कम करें: ध्यान और व्यायाम जैसी विधियों के माध्यम से तनाव को नियंत्रित करने का प्रयास करें।
- अच्छी नींद लें: दिन में कम से कम 7 घंटे की अच्छी नींद लेने से शरीर की कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है।
क्या आप पहले से मौजूद लक्षणों से छुटकारा नहीं पा सकते?
रोकथाम ही सबसे अच्छा उपाय है। लेकिन अगर आप पहले से विकसित हो चुके लक्षणों को लेकर चिंतित हैं, तो ऐसे उपचार मौजूद हैं जो उनकी उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- डर्मल फिलर्स
- नया रूप
- लेजर स्किन रिसर्फेसिंग जैसे उपचार।
लेकिन याद रखें, ये उपचार केवल समय से पहले बुढ़ापे के लक्षणों को बाहरी रूप से बदलते हैं। ये इसके मूल कारण (जैसे धूम्रपान, धूप में रहना) को ठीक नहीं करते। इसलिए, जीवनशैली में बदलाव आवश्यक हैं।
आपको डॉक्टर से कब मिलने की जरूरत होती है?
यदि समय से पहले बुढ़ापे के लक्षण अचानक दिखाई दें , दर्दनाक हों , बहुत परेशान करें या तेजी से बिगड़ें , तो सलाह के लिए अपने डॉक्टर से अवश्य मिलें। इसके पीछे कोई और अंतर्निहित समस्या हो सकती है।
मुख्य संदेश
- धूप में बिना सुरक्षा के रहना समय से पहले बुढ़ापा आने का प्रमुख कारण है। इसलिए, रोजाना सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना आवश्यक है।
- धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन, अस्वास्थ्यकर आहार, तनाव और पर्याप्त नींद की कमी का इस पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
- इस स्थिति को काफी हद तक रोका और नियंत्रित किया जा सकता है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाना महत्वपूर्ण है।
- यदि आपको अपनी त्वचा में बदलाव के बारे में चिंता है या यदि वे तेजी से बढ़ रहे हैं, तो चिकित्सकीय सलाह लें।
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