कफ एक ऐसी चीज है जिसके बारे में हम अक्सर सुनते और महसूस करते हैं। दरअसल, हमारा शरीर प्राकृतिक रूप से हर समय बलगम बनाता रहता है। इसलिए, बलगम होना बीमारी का संकेत नहीं है। यह बलगम (श्वसन तंत्र में बनने पर इसे कफ भी कहते हैं) हमारी नाक, मुंह, गले और फेफड़ों के ऊतकों को ढक कर रखता है। यह हमारी नाक की नली को साफ करता है, ऊतकों को नम रखता है, सांस के साथ अंदर जाने वाली धूल और बैक्टीरिया जैसी चीजों को छानता है और हमें संक्रमण से बचाता है। इसे हमारे शरीर का एक प्राकृतिक फिल्टर समझें।
हमारा शरीर सामान्यतः प्रतिदिन लगभग एक लीटर बलगम उत्पन्न करता है। हालांकि, यदि बलगम की यह मात्रा बढ़ जाती है, विशेषकर यदि यह फेफड़ों जैसे स्थानों में जमा हो जाता है, तो यह थोड़ी परेशानी का कारण बन सकता है और यहां तक कि किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है।
बलगम की मात्रा इस प्रकार क्यों बढ़ जाती है? इसके क्या कारण हैं?
अत्यधिक सीबम उत्पादन के कई मुख्य कारण हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं।
आंत्रशोथ (एसिड रिफ्लक्स) और बलगम
यदि आपको गैस्ट्राइटिस या एसिड रिफ्लक्स है, तो पेट का एसिड वापस गले में आ सकता है। इससे गले में खराश, नाक बहना और नाक से तरल पदार्थ का रिसाव हो सकता है। इसके लक्षणों में खांसी, खासकर रात में , बार-बार गला साफ करना और बार-बार निगलना शामिल हैं।
एलर्जी और एलर्जी
एलर्जी से कई तरह के लक्षण हो सकते हैं, जैसे आंखों में खुजली, छींक आना, सीने में जकड़न और खांसी। खासकर अगर आपको हवा में मौजूद किसी चीज, जैसे धूल या परागकण से एलर्जी है, तो आपके फेफड़े प्रतिक्रिया कर सकते हैं। इससे नाक और गले में अतिरिक्त बलगम जमा हो जाता है।
अस्थमा और कफ
अस्थमा एक ऐसी स्थिति है जिसमें सांस लेने में कठिनाई, सीने में जकड़न और बलगम वाली खांसी होती है। इसका मतलब है कि आपकी श्वसन नलिकाएं अंदर से सूजी हुई हैं। हालांकि, अगर आप थोड़ी मात्रा में सफेद या रंगहीन बलगम खांसते हैं, तो चिंता की कोई बात नहीं है।
संक्रमण और कफ
जब हमें फ्लू, सर्दी, तीव्र ब्रोंकाइटिस और निमोनिया जैसे संक्रमण होते हैं, तो हमारे श्वसन मार्ग में अधिक बलगम बनता है। यह बलगम खांसी के साथ बाहर निकलता है और इसका रंग हरा या पीला हो सकता है । हालांकि कोविड-19 आमतौर पर सीने में जकड़न पैदा नहीं करता, लेकिन यह एक जटिलता के रूप में निमोनिया का कारण बन सकता है।
सीओपीडी और धूम्रपान
क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) फेफड़ों की कई बीमारियों का एक समूह है, जिसमें क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस और एम्फीसेमा शामिल हैं। इससे सांस लेने में कठिनाई होती है। क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस में, वायुमार्ग में सूजन आ जाती है और बलगम का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे फेफड़ों का ठीक से काम करना मुश्किल हो जाता है। इसका मुख्य कारण सिगरेट के धुएं जैसी चीजों के लंबे समय तक संपर्क में रहना है।
अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इस बात पर विशेष ध्यान दें। सिगरेट में मौजूद निकोटीन फेफड़ों में मौजूद छोटे-छोटे बालों जैसी संरचनाओं (जिन्हें सिलिया कहते हैं) को कुछ समय के लिए निष्क्रिय कर देता है। सामान्य तौर पर, ये सिलिया फेफड़ों से बलगम को बाहर निकालने का काम करते हैं। इसलिए जब ये काम नहीं करते, तो बलगम जमा होकर गाढ़ा हो जाता है। शरीर को यह जमा हुआ बलगम पसंद नहीं आता, इसलिए इसे बाहर निकालने के लिए आपको लगातार खांसना पड़ता है। इसी को हम 'धूम्रपान करने वालों की खांसी' कहते हैं।
पुटीय तंतुशोथ
यह एक दुर्लभ आनुवंशिक स्थिति है जो जन्म से ही मौजूद होती है। शरीर में एक प्रोटीन की खराबी के कारण फेफड़ों और अन्य अंगों में गाढ़ा, चिपचिपा बलगम बनता है। इससे रुकावटें, संक्रमण और अंगों को नुकसान हो सकता है। नवजात शिशुओं की आमतौर पर इसकी जांच की जाती है।
सीने में जकड़न से छुटकारा पाने के लिए आप घर पर ही क्या कर सकते हैं?
कफ को कम करने के लिए आप खुद कुछ आसान चीजें कर सकते हैं।
- खूब सारा तरल पदार्थ पिएं: पानी, धनिया, अदरक की चाय और चिकन सूप जैसे तरल पदार्थों का सेवन करें। ये बलगम को पतला करने में मदद करते हैं। कॉफी और शराब जैसी शरीर को डिहाइड्रेट करने वाली चीजों से दूर रहें।
- भाप लें: कमरे की हवा में नमी बढ़ाने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। या फिर, पानी गर्म करके अच्छी भाप बनाएं, अपना सिर ढकें और भाप में सांस लें। इससे श्वसन मार्ग नम हो जाते हैं और बलगम ढीला हो जाता है।
- नमकीन घोल का उपयोग: नाक से गंदगी और अतिरिक्त बलगम निकालने के लिए आप फार्मेसियों में मिलने वाले नमकीन घोल वाले नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल कर सकते हैं। आप इसे घर पर भी बना सकते हैं। एक चम्मच बिना आयोडीन वाला नमक, दो कप उबला हुआ पानी और एक चुटकी बेकिंग सोडा मिलाएं। हालांकि, इन तरीकों का इस्तेमाल करते समय निर्देशों का पालन करना जरूरी है ।
- अपनी स्थिति बदलें: यदि लेटने पर आपको खांसी और गले में बलगम महसूस होता है, तो दो या तीन तकियों पर अपना सिर थोड़ा ऊपर उठाकर सोएं।
- धूम्रपान से बचें: तंबाकू या किसी भी अन्य चीज का धूम्रपान श्वसन मार्ग को परेशान करता है और बलगम के उत्पादन को बढ़ाता है।
- सही तरीके से खांसें: नियंत्रित तरीके से खांसने से बलगम साफ करने में मदद मिलती है। कुर्सी पर बैठें और दोनों पैर ज़मीन पर रखें। नाक से गहरी सांस लें और दो सेकंड तक रोकें। थोड़ा आगे झुकें और दो बार हल्की खांसी करें। फिर आराम करें। आवश्यकतानुसार इसे दोहराएं।
- एयर फिल्टर साफ करें: घर की हवा में मौजूद अन्य चीजें भी बलगम जमा होने का कारण बन सकती हैं। इसलिए अपने एसी और पंखों के फिल्टर को अच्छी तरह साफ रखें।
- कफ निस्सारक: कुछ कफ सिरप में गुआइफेनेसिन नामक कफ निस्सारक पदार्थ होता है। हालांकि, कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना सबसे सुरक्षित है ।
आपको डॉक्टर से कब मिलने की जरूरत होती है?
अगर सिर्फ बलगम है तो कोई बड़ी समस्या नहीं है। लेकिन अगर आपको नीचे दिए गए लक्षण हैं, तो निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें।
- यदि कुछ हफ्तों के बाद भी खांसी ठीक न हो ।
- यदि बलगम हरा या पीला हो।
- यदि बलगम के साथ खून भी आ रहा हो ।
- यदि आपको बुखार है या सांस लेने में तकलीफ हो रही है ।
यह चार्ट आपको यह समझने में मदद करेगा कि आपके बलगम का रंग क्या बताता है।
| बलगम का रंग | इसका क्या मतलब है? |
|---|---|
| सफेद रंग | आपको नाक बंद है। आपकी नाक के अंदर के ऊतक सूज गए हैं और बलगम जमा होने लगा है। |
| पीला रंग | शरीर किसी संक्रमण से लड़ रहा है। यह रंग तब दिखाई देता है जब श्वेत रक्त कोशिकाएं संक्रमण स्थल पर जाकर उससे लड़ती हैं। |
| हरा | यह संक्रमण हल्का है। यह रंग श्वेत रक्त कोशिकाओं द्वारा स्रावित एंजाइमों के कारण होता है। यदि आपको 10 दिनों से अधिक समय तक हरे रंग का बलगम आता है, तो डॉक्टर से परामर्श लें। |
| गुलाबी या लाल | खून थोड़ा मिला हुआ है। नाक बंद होने पर, यह नाक की छोटी रक्त वाहिकाओं के फटने के कारण हो सकता है। अगर बहुत ज्यादा खून आ रहा है, तो डॉक्टर से मिलें। |
| भूरा रंग | यह सूखा खून हो सकता है या कुछ ऐसा जो आपने सांस के साथ अंदर ले लिया हो (धूल, मिट्टी)। यह ब्रोंकाइटिस का लक्षण भी हो सकता है, इसलिए डॉक्टर को बताना अच्छा रहेगा। |
| काले रंग | धूम्रपान या धूल भरे, गंदे वातावरण में काम करने के कारण ऐसा हो सकता है। हालांकि, बहुत कम मामलों में, यह किसी गंभीर फंगल संक्रमण का संकेत भी हो सकता है। इसलिए डॉक्टर से परामर्श लें। |
क्या शहद से कफ से राहत मिलती है?
जी हां, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि शहद बलगम के स्राव को कम कर सकता है। शहद गले की खराश और खांसी से भी राहत दिलाने में सहायक होता है। बच्चों के लिए खांसी की दवा के रूप में भी शहद कारगर साबित हुआ है।
महत्वपूर्ण: एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं को शहद न दें। हालांकि यह बहुत दुर्लभ है, लेकिन इससे उन्हें 'इन्फेंटाइल बोटुलिज़्म' नामक एक खतरनाक बीमारी हो सकती है। वयस्क दो चम्मच शहद सीधे या चाय में मिलाकर पी सकते हैं।
मुख्य संदेश
- बलगम हमारे शरीर की रक्षा प्रणाली का एक प्राकृतिक हिस्सा है, लेकिन अगर यह बहुत अधिक मात्रा में हो जाए तो यह किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
- एलर्जी, संक्रमण, गैस्ट्राइटिस (एसिड रिफ्लक्स), और विशेष रूप से धूम्रपान, बलगम की मात्रा बढ़ने के मुख्य कारण हैं।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, भाप लेना और सोते समय सिर को ऊपर रखना जैसी सरल चीजें लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।
- यदि आपका बलगम लगातार हरा/पीला, खूनी, काला हो, या आपको बुखार और सांस लेने में कठिनाई हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें ।
- किसी भी दवा का इस्तेमाल करने से पहले, यहां तक कि खांसी की दवा का भी, अपने डॉक्टर से सलाह लेना समझदारी है।
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