जब हमें जी मिचलाने लगे या लगातार उल्टी होने लगे, तो हमें लगता है कि थोड़ी देर में सब ठीक हो जाएगा, है ना? लेकिन इन दोनों ही स्थितियों में हमारे शरीर से बहुत सारा पानी निकल जाता है। पानी की इस कमी को ही निर्जलीकरण कहते हैं। अगर इसका सही इलाज न किया जाए, तो यह खतरनाक हो सकता है, खासकर छोटे बच्चों और बुजुर्गों के लिए। कुछ गंभीर मामलों में तो इससे गुर्दे भी खराब हो सकते हैं।
क्या हम निर्जलीकरण के लक्षणों को जल्दी पहचान सकते हैं?
अगर आपको जी मिचलाना या उल्टी जैसा महसूस हो रहा है, तो इन लक्षणों पर ध्यान दें ताकि पता चल सके कि कहीं आप डिहाइड्रेटेड तो नहीं हैं। ये आपके शरीर के संकेत हैं।
लेकिन याद रखें, जब तक ये लक्षण दिखाई देते हैं, तब तक आप लंबे समय से डिहाइड्रेटेड हो सकते हैं। इसलिए उल्टी या दस्त शुरू होते ही शरीर में कम हुए तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई शुरू करना सबसे अच्छा है।
| निर्जलीकरण के मुख्य लक्षण | सरल शब्दों में कहें तो... |
|---|---|
| तीव्र प्यास | शरीर द्वारा पानी मांगने का यही मुख्य तरीका है। मेरा मुंह सूख रहा है और मुझे बार-बार पानी पीने की इच्छा हो रही है। |
| पेशाब कम आना | यदि आप प्रतिदिन सामान्य से कम बार पेशाब करते हैं तो यह एक लक्षण है। |
| गहरे रंग का मूत्र | शरीर में पानी की कमी होने पर पेशाब का रंग गहरा पीला या नारंगी हो जाता है। |
| शुष्क त्वचा | त्वचा रूखी हो जाती है और उसकी लोच कम हो जाती है। होंठ फटने लगते हैं। |
| थकान और थकावट | मैं इतना थका हुआ महसूस कर रहा हूँ कि मैं कुछ भी नहीं कर सकता, और मुझे हर समय नींद आती रहती है। |
| चक्कर आना और सिर हल्का महसूस होना | खड़े होने या उठने पर चक्कर आना। |
| पसीना नहीं आ रहा है | गर्मी होने के बावजूद मेरे शरीर से पसीना नहीं निकलता। |
निर्जलीकरण से बचने के लिए हमें क्या करना चाहिए?
दस्त और उल्टी होने पर शरीर से तरल पदार्थ बहुत तेज़ी से कम हो जाते हैं। इसलिए जितना हो सके उतना तरल पदार्थ पीना बहुत ज़रूरी है । सबसे पहले, खूब सारा साफ पानी पिएं।
लेकिन अगर आपको दिल की बीमारी जैसी कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो आपको कितना पानी पीना चाहिए, इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।
उल्टी होने पर पानी पीना मुश्किल हो जाता है। ऐसे समय में, एक साथ बहुत सारा पानी पीने के बजाय , थोड़ा-थोड़ा करके बार-बार पानी पिएं । आप बर्फ का टुकड़ा चूसकर या खाकर भी अपने शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ा सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि केवल पानी पीना ही पर्याप्त नहीं है! दस्त और उल्टी होने पर शरीर से न केवल पानी निकलता है, बल्कि सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भी निकल जाते हैं, जो शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक हैं।
इन लवणों की पूर्ति करना आवश्यक है। इसका सबसे अच्छा तरीका है "जीवनी" जैसे प्रसिद्ध ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन का सेवन करना। ये आसानी से फार्मेसियों से खरीदे जा सकते हैं।
इसके अलावा, कम कपड़े पहनने और ठंडी, हवादार जगह पर रहने से भी शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलेगी।
अगर छोटे बच्चे डिहाइड्रेटेड हो जाएं तो विशेष रूप से सावधान रहें!
छोटे बच्चों को दस्त और उल्टी होने पर वे बहुत कम समय में बहुत अधिक मात्रा में तरल पदार्थ खो सकते हैं। इसलिए, माता-पिता के रूप में हमें बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। ऊपर बताए गए सामान्य लक्षणों के अलावा, छोटे बच्चों में इन लक्षणों पर भी ध्यान दें:
- मुंह और जीभ का सूखापन
- रोने पर आंसू नहीं निकलते।
- बच्चे की आंखें या गाल धंसे हुए हैं
- बच्चे के सिर के ऊपरी भाग पर धंसा हुआ फॉन्टेनेल (मुखपत्र का ऊपरी भाग)।
- बुखार होना
- बिना किसी ऊर्जा के लगातार रोना या कराहना
- त्वचा की वह तह जो हाथ से पकड़ने और छोड़ने पर तुरंत सामान्य स्थिति में नहीं लौटती।
यदि आपके बच्चे में इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें ।
अगर आपके बच्चे में पानी की कमी के लक्षण दिख रहे हैं, तो सबसे अच्छा उपाय है उसे जीवनी जैसा कोई ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन देना। कुछ लोग उसे फलों के जूस और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स देते हैं, लेकिन उनमें मौजूद चीनी और नमक की मात्रा पानी की कमी के लिए ठीक नहीं होती। जीवनी में इन पोषक तत्वों की सही मात्रा होती है। अगर आपका बच्चा उल्टी नहीं कर रहा है, तो आप उसे तब तक जीवनी दे सकते हैं जब तक कि वह सामान्य रूप से पेशाब न करने लगे। अगर आपका बच्चा उल्टी कर रहा है और तरल पदार्थ पचा नहीं पा रहा है, तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।
बुजुर्गों में निर्जलीकरण का खतरा अधिक होता है।
बुजुर्ग लोगों में डिहाइड्रेशन होने की संभावना अधिक होती है। इसका कारण यह है कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ उन्हें युवाओं की तुलना में प्यास कम लगती है। इसलिए, भले ही उनके शरीर में पर्याप्त पानी न हो, उन्हें इसका उतना एहसास नहीं होता।
दस्त या उल्टी से पीड़ित किसी भी बुजुर्ग व्यक्ति को 24 घंटे के भीतर कम से कम 1.7 लीटर तरल पदार्थ (लगभग 7 गिलास पानी के बराबर) पीने की कोशिश करनी चाहिए। तरल पदार्थ देना भी बहुत फायदेमंद होता है।
हमें चिकित्सकीय सलाह कब लेनी चाहिए?
सामान्य तौर पर, यदि आपको दो दिनों से अधिक समय तक दस्त या उल्टी हो रही है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना उचित है। साथ ही, यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी गंभीर लक्षण दिखाई दे, तो दो दिन का इंतजार किए बिना तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
- अगर आपको बुखार है।
- यदि आपको पेट या मलाशय में तेज दर्द हो।
- यदि मल काला या चिपचिपा हो।
- यदि आपमें निर्जलीकरण के गंभीर लक्षण दिखाई दे रहे हैं।
सीधे शब्दों में कहें तो, अगर आपको या आपके बच्चे को किसी भी तरह की समस्या है, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप अपने डॉक्टर से बात करें। इससे समस्या बढ़ने से पहले ही उसे नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
मुख्य संदेश
- दस्त और उल्टी के कारण शरीर से पानी और नमक की कमी हो सकती है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।
- मुंह सूखना, पेशाब कम आना और पेशाब का रंग गहरा होना जैसे लक्षणों पर ध्यान दें।
- पानी के अलावा, ओआरएस जैसे लवण युक्त तरल पदार्थ पीना भी बहुत महत्वपूर्ण है।
- छोटे बच्चों और बुजुर्गों के प्रति विशेष सावधानी बरतें, क्योंकि उन्हें अधिक खतरा होता है।
- यदि लक्षण गंभीर हों, दो दिनों से अधिक समय तक रहें, या अन्य खतरनाक लक्षणों (बुखार, तेज दर्द) के साथ हों, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।
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