जांघ के अगले हिस्से में दर्द हो रहा है? आइए इन क्वाड मसल्स के बारे में विस्तार से जानें!

आज हम कुछ बेहद महत्वपूर्ण मांसपेशियों के बारे में बात करेंगे जो दौड़ने, चलने, सीढ़ियाँ चढ़ने या दोस्तों के साथ खेलने में आपकी मदद करती हैं। ये मांसपेशियां हमारी जांघों के सामने वाले हिस्से में होती हैं। अगर आपको कभी भी जांघों के सामने वाले हिस्से में दर्द या जकड़न महसूस हुई हो, तो यह लेख आपके लिए बहुत उपयोगी होगा।

सरल शब्दों में कहें तो, ये क्वाड मांसपेशियां क्या हैं?

जांघों के सामने स्थित मांसपेशियों का समूह क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस कहलाता है, जिसे क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस भी कहते हैं। वास्तव में, हमारे शरीर की किसी भी अन्य मांसपेशी समूह की तुलना में इनमें अधिक द्रव्यमान या वसा होती है। ये मांसपेशियां हमारे नियंत्रण में काम करती हैं। इसका मतलब है कि आप इन्हें अपनी इच्छानुसार मोड़ और फैला सकते हैं।

पहले डॉक्टरों का मानना ​​था कि इस श्रेणी में केवल चार प्रकार के मांस होते हैं। लैटिन भाषा में "क्वाड" शब्द का अर्थ "चार" होता है। लेकिन हाल के शोध से पता चला है कि इस श्रेणी में पाँचवाँ प्रकार का मांस भी शामिल है।

इन मीटबॉल्स से हमारे शरीर को क्या फायदे होते हैं?

इन मांसपेशियों का मुख्य कार्य घुटने को सीधा करने में सहायता करना है। लेकिन इसके अलावा, ये मांसपेशियां कई अन्य महत्वपूर्ण कार्य भी करती हैं।

• शॉक एब्जॉर्बेंस: ये आपके जोड़ों को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करते हैं, क्योंकि ये चलते या दौड़ते समय आपकी एड़ी के जमीन से टकराने के बल को अवशोषित करते हैं।
• कूल्हे को मोड़ने वाली मांसपेशियां: मांसपेशियों का यह समूह कूल्हे को आगे की ओर मोड़ने (फ्लेक्स करने) में मदद करता है।
• शरीर का संतुलन: ये सही मुद्रा बनाए रखने और शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
• घुटने की हड्डी की रक्षा करना: मांसपेशियों का यह हिस्सा आपकी घुटने की हड्डी (पटेला) को एक जगह पर स्थिर रखता है और इसकी गतिविधियों में सहायता करता है।
• चलने की शैली को नियंत्रित करना: ये आपके चलने के तरीके या चाल को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं।

ये पाँचों मीटबॉल क्या हैं और ये कहाँ स्थित हैं?

ये पाँचों मांसपेशियां आपकी जांघ के सामने, कूल्हे के नीचे और घुटने के ऊपर स्थित होती हैं। ये टेंडन के माध्यम से हमारे श्रोणि, कूल्हे की हड्डी, जांघ की हड्डी (फीमर) और घुटने की टोपी से जुड़ी होती हैं।

चलिए देखते हैं ये पांचों मीटबॉल क्या हैं।

ये सभी पांचों मांसपेशियां मिलकर एक बड़ा टेंडन बनाती हैं जो घुटने की हड्डी से जुड़ा होता है।

इन क्वाड मसल्स में कौन-कौन से विकार हो सकते हैं?

इन मांसपेशियों में सबसे आम चोट हैमस्ट्रिंग स्ट्रेन है। यह तब होता है जब हैमस्ट्रिंग की नसें बहुत ज्यादा खिंच जाती हैं। यह मामूली खिंचाव से लेकर गंभीर स्थिति तक हो सकता है, जिसमें नस घुटने की हड्डी से पूरी तरह अलग हो जाती है (क्वाड टेंडन फटना)।

इसके अलावा, विकलांगता के कई अन्य प्रकार भी हैं।

जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण क्या हैं?

यदि आपको यह विकार है, तो आपको निम्नलिखित में से एक या अधिक लक्षण अनुभव हो सकते हैं:

• ऐसा महसूस होना जैसे मांस फट रहा हो या "क्लिक" जैसी आवाज़ आना।
• तेज दर्द और सूजन।
• त्वचा का नीला पड़ जाना।
• घुटने की हड्डी के ऊपर एक गड्ढा दिखाई देता है।
• घुटने को सीधा करने में असमर्थता ।
• ऐंठन।
• छूने पर असहनीय दर्द महसूस होना।
• ऐसा प्रतीत होता है कि घुटने की हड्डी नीचे लटक रही है।
• चलने में कठिनाई।

इन प्रकार के विकारों के विकसित होने का खतरा किसे अधिक होता है?

ये चोटें उन लोगों में सबसे आम हैं जो दौड़ने, कूदने और लात मारने वाले खेल खेलते हैं। उदाहरण के लिए, स्प्रिंटर, फुटबॉल, रग्बी, बास्केटबॉल और सॉफ्टबॉल खिलाड़ी अधिक जोखिम में होते हैं।

इसके अलावा, आपको निम्नलिखित समस्याओं का भी अधिक खतरा हो सकता है:

• यदि आपकी उम्र 40 वर्ष से अधिक है ।
• यदि आपको कुछ ऐसी बीमारियां हैं (जैसे मधुमेह) जो टेंडन को कमजोर कर देती हैं।
• यदि आपको पहले भी इस प्रकार की चोट लग चुकी है।
• यदि जांघ की मांसपेशियां बहुत थकी हुई हों।
• यदि आपकी जांघ की मांसपेशियां या विपरीत दिशा की हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां कमजोर हैं।
• यदि आप कॉर्टिकोस्टेरॉइड जैसी कुछ दवाएं ले रहे हैं।

हम अपनी जांघ की मांसपेशियों को स्वस्थ कैसे रख सकते हैं?

इन कीमती मांस के टुकड़ों की देखभाल के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:

• दर्द होने पर व्यायाम न करें: यदि आपके कूल्हे, पैर या घुटने में दर्द है, तो इसे अनदेखा करके व्यायाम न करें। इससे आपकी स्थिति और बिगड़ जाएगी।
• आराम दें: यदि आप व्यायाम करना जारी रखते हैं, तो कसरतों के बीच अपनी मांसपेशियों को पर्याप्त आराम दें।
• सही तरीके से वार्म-अप और कूल-डाउन करें: किसी भी खेल या व्यायाम को करने से पहले, अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से वार्म-अप करें। साथ ही, व्यायाम के बाद स्ट्रेचिंग व्यायाम करें और कूल-डाउन करें। यह एक ऐसी चीज है जिसे कई लोग नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

इन विशेषताओं पर विशेष ध्यान दें:

• यदि आप अपना पैर हिला नहीं सकते या चल नहीं सकते।
• यदि आपको कूल्हे, पैर या घुटने में सुन्नपन महसूस हो।
• यदि आपको अपने पैर में कहीं भी अचानक, असहनीय दर्द का अनुभव होता है।

मांसपेशियों में मामूली खिंचाव के अधिकांश मामलों का इलाज आराम, बर्फ और फिजियोथेरेपी से बिना सर्जरी के किया जा सकता है। हालांकि, टेंडन के पूरी तरह से फटने जैसी अधिक गंभीर चोटों के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।