क्या आपको कभी सुबह उठते ही कंधे में तेज दर्द महसूस हुआ है? या क्रिकेट खेलने के बाद आपका कंधा इतना दुखता है कि आप उसे उठा भी नहीं पाते? कंधे का यह दर्द हमारे देश में कई लोगों के लिए एक आम समस्या है। चूंकि हम दिनभर काम करते समय अपने कंधों का बहुत इस्तेमाल करते हैं, इसलिए इस जोड़ में चोट लगने की संभावना बहुत अधिक होती है। इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि यह सिर्फ मामूली दर्द है या किसी गंभीर समस्या का लक्षण।
कंधे में दर्द कैसा महसूस होता है?
कंधे का दर्द कारण के आधार पर अलग-अलग महसूस हो सकता है। कभी-कभी खड़े रहने मात्र से दर्द होता है, तो कभी-कभी हाथ हिलाने पर ही दर्द होता है। यह दर्द अलग-अलग तरह से महसूस हो सकता है।
| आमतौर पर महसूस होने वाले लक्षण | गंभीर दर्द के लक्षण |
|---|---|
| हाथ में कमजोरी महसूस हो रही है। | अचानक, तेज दर्द। |
| कंधे के अंदर से चुभने वाला दर्द। | चाकू की तरह तेज दर्द। |
| ऐसा महसूस होना जैसे आपका कंधा जाम हो गया हो, जिससे हिलना-डुलना मुश्किल हो रहा हो। | हाथ की सीमित गति। |
| कंधे को छूने पर दर्द होता है। | कंधे में सूजन। |
| हाथ मिलाते समय 'टॉक' 'टॉक' की आवाज सुनाई देती है। | चोट के निशान या नीलापन दिखना। |
| दर्द कम होने के बजाय दिन-प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है। | |
| दर्द इतना तेज होता है कि रात में नींद खुल जाती है। |
अगर आपको इस तरह का तेज दर्द हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। या फिर नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं।
आइए देखें कि हमारे कंधे कैसे बने होते हैं?
ज़रा सोचिए, हमारा कंधा एक अद्भुत संरचना है। इसीलिए हम अपनी बांह को किसी भी दिशा में घुमा सकते हैं, उसे उठा सकते हैं और गेंद फेंक सकते हैं। यह कंधे का जोड़ तीन मुख्य हड्डियों से बना होता है:
- ऊपरी बांह (ह्यूमरस)
- कंधे की हड्डी - (स्कैपुला)
- कॉलरबोन - (क्लेविकल)
ये हड्डियाँ आपस में जुड़कर दो जोड़ बनाती हैं। इसके अलावा, इस जोड़ के चारों ओर मांसपेशियों और टेंडनों का एक समूह होता है जिसे रोटेटर कफ कहते हैं। यही कंधे को स्थिर रखने और गति प्रदान करने में मदद करता है। साथ ही, जोड़ के अंदर एक तरल पदार्थ से भरी थैली होती है जिसे बर्सा कहते हैं। यह एक गद्दी की तरह काम करती है, जिससे हड्डियाँ और टेंडन आपस में रगड़ नहीं खाते।
कंधे में दर्द के मुख्य कारण क्या हैं?
कंधे में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। यह मामूली चोट से लेकर गंभीर स्थिति तक कुछ भी हो सकता है।
- गठिया: उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों में होने वाली टूट-फूट के कारण होने वाला दर्द।
- बर्साइटिस: यह बर्सा की सूजन है, जिसे मैंने पहले उल्लेख किया था। यह उन लोगों में आम है जो अपने कंधों का लगातार उपयोग करते हैं।
- कंधे का जोड़ अपनी जगह से हट जाना: दुर्घटना के कारण कंधे के जोड़ का अपनी जगह से हट जाना।
- फ्रोजन शोल्डर: इस स्थिति में, कंधे के जोड़ के आसपास के ऊतक मोटे हो जाते हैं, जिससे जोड़ सख्त और दर्दनाक हो जाता है, और यहां तक कि हाथ उठाना भी असंभव हो जाता है।
- टेंडोनाइटिस: कंधे की नस में सूजन या क्षति।
- मांसपेशियों या हड्डियों में चोट: खेल खेलते समय या गिरने से मांसपेशियों में खिंचाव, टूटन या फ्रैक्चर हो सकता है।
आपके दर्द का सही कारण जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना सबसे अच्छा है । आवश्यकता पड़ने पर वे एक्स-रे जैसे परीक्षण करके दर्द का सटीक कारण पता लगा सकते हैं।
क्या इस दर्द के पीछे कोई गंभीर कारण हो सकते हैं?
हां, कभी-कभी कंधे का दर्द किसी अन्य गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है, इसलिए इन बातों के बारे में भी जागरूक रहना महत्वपूर्ण है।
क्या यह दिल के दौरे का लक्षण है?
यह एक ऐसी चीज है जिससे कई लोग डरते हैं। लेकिन याद रखें, केवल बाएं कंधे में दर्द होना दिल के दौरे का संकेत नहीं है । हालांकि, अगर आपको बाएं कंधे में अचानक, तेज दर्द के साथ-साथ निम्नलिखित में से एक या अधिक लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह आपातकालीन स्थिति हो सकती है।
- सीने के बीचोंबीच तेज दर्द
- सांस लेने में कठिनाई (डिस्पनिया)
- चक्कर आना
- पसीना आना
- उल्टी या मतली
- दर्द जबड़े, गर्दन या पीठ तक फैल रहा हो
यदि आपको ये लक्षण हैं, तो बिना देरी किए निकटतम अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं या 1990 एम्बुलेंस सेवा को कॉल करें।
क्या यह कैंसर का संकेत हो सकता है?
यह बहुत ही दुर्लभ है। फेफड़ों के ऊपरी हिस्से में विकसित होने वाले कुछ प्रकार के कैंसर (जैसे पैनकोस्ट ट्यूमर) कंधे के ब्लेड क्षेत्र में दर्द पैदा कर सकते हैं। लेकिन इससे घबराएं नहीं। यदि आपको कोई संदेह है, तो डॉक्टर से परामर्श लें और जांच करवाएं।
कंधे के दर्द के इलाज के लिए क्या किया जा सकता है?
उपचार दर्द के कारण पर निर्भर करता है, लेकिन कुछ सामान्य चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।
घर पर किए जा सकने वाले उपचार
मामूली दर्द के लिए, आप घर पर ही RICE विधि का पालन कर सकते हैं।
- R - आराम: दर्द वाले हाथ को आराम दें। कुछ दिनों तक भारी वस्तुएं उठाने या हाथ पर दबाव डालने वाली गतिविधियों से बचें।
- 1 - बर्फ: दर्द और सूजन वाली जगह पर दिन में कई बार 15-20 मिनट के लिए बर्फ की सिकाई करें। सूजन होने पर कभी भी गर्म सिकाई न करें , क्योंकि इससे सूजन बढ़ सकती है।
- सी - संपीड़न: सूजन को कम करने के लिए आप कंधे के चारों ओर एक लोचदार पट्टी जैसी कोई चीज लगा सकते हैं।
- ई - ऊंचाई: यदि संभव हो, तो सोते समय तकिए के साथ दर्द वाले हाथ को हृदय के स्तर से थोड़ा ऊपर रखें।
इसके अलावा, आप अपने डॉक्टर से दर्द और सूजन को कम करने के लिए कह सकते हैं और केवल डॉक्टर के बताए अनुसार ही दर्द निवारक (जैसे पैरासिटामोल) या सूजन-रोधी दवाएं (एनएसएआईडी) ले सकते हैं ।
दर्द में आप कैसे सोते हैं?
कंधे में दर्द होने पर सोना भी बहुत मुश्किल होता है। ये उपाय आजमाएं:
- जिस तरफ दर्द हो उस तरफ सोने के बजाय, अपनी पीठ के बल सोएं ।
- दर्द वाली बांह के नीचे सहारा देने के लिए तकिया या लुढ़का हुआ कंबल रखें।
मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
निम्नलिखित मामलों में डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें:
- यदि आपके कंधे में तेज दर्द और सूजन है।
- यदि कुछ दिनों के भीतर दर्द कम न हो।
- दर्द दिन-ब-दिन बढ़ता जा रहा है।अगर आपका मन करे तो।
- यदि आपके हाथों की गति सीमित है और आप सामान्य कार्य भी नहीं कर सकते हैं ।
- जैसा कि मैंने पहले कहा था, अगर आपको सीने में दर्द या सांस लेने में तकलीफ के साथ-साथ कंधे में भी दर्द हो , तो तुरंत ईटीयू (इमरजेंसी ट्यूब यूनिट) जाएं ।
मुख्य संदेश
- कंधे के दर्द को हल्के में नहीं लेना चाहिए। यह आपकी दैनिक गतिविधियों में बड़ी बाधा बन सकता है।
- उपचार के लिए दर्द के सटीक कारण का पता लगाना आवश्यक है। इसलिए, यदि कुछ दिनों के भीतर दर्द कम न हो, तो डॉक्टर से परामर्श लें।
- मामूली दर्द के लिए, घर पर RICE विधि (आराम, बर्फ, दबाव, ऊंचाई) का पालन करें।
- यदि आपके कंधे के दर्द के साथ-साथ सीने में दर्द या सांस लेने में कठिनाई जैसे गंभीर लक्षण भी हों, तो यह एक आपातकालीन स्थिति है। तुरंत अस्पताल जाएं।
- आप अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार फिजियोथेरेपी व्यायाम करके अपने कंधे को फिर से मजबूत कर सकते हैं।
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