क्या आपको भी पीठ दर्द होता है? (पीठ दर्द) आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।

"अरे बाप रे... कमर में दर्द!" क्या आप अक्सर ये शब्द कहते हैं? क्या आपको भी कुर्सी से उठते समय, ज़मीन पर पड़ी किसी चीज़ को उठाते समय या सुबह बिस्तर से उठते समय अपनी कमर पकड़नी पड़ती है? तो आप अकेले नहीं हैं। कमर दर्द एक बहुत ही आम समस्या है जिससे उम्र की परवाह किए बिना कई लोग जूझते हैं। लेकिन ज़्यादातर समय हम इस पर ध्यान नहीं देते। आइए जानते हैं कि कमर दर्द असल में क्या है, यह क्यों होता है और हम इससे कैसे निपट सकते हैं।

हमारी रीढ़ की हड्डी इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

इसे किसी इमारत के मुख्य स्तंभ की तरह समझें। यह हमारे पूरे शरीर का भार संभालता है, हमें सीधा खड़ा रहने में मदद करता है, और साथ ही हमें किसी भी दिशा में झुकने और मुड़ने की क्षमता भी देता है। सरल शब्दों में कहें तो, यह 24 छोटी हड्डियों से बना होता है, जिन्हें कशेरुकाएँ कहते हैं, जो एक के ऊपर एक टिकी होती हैं। हड्डियों का यह ढाँचा रीढ़ की हड्डी की रक्षा करता है, जो तंत्रिका तंत्र है और हमारे पूरे शरीर की संवेदनाओं और गतिविधियों को नियंत्रित करता है। इसलिए, जब रीढ़ की हड्डी, जिस पर इतनी सारी जिम्मेदारियाँ हैं, में थोड़ी सी भी समस्या होती है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पूरा शरीर इसे महसूस करता है।

पीठ दर्द के मुख्य कारण क्या हैं?

कई बार पीठ दर्द हमारे दैनिक जीवन की कुछ बुरी आदतों के कारण होता है। कुछ चीजें जो हम अनजाने में करते हैं, वे हमारी पीठ को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

कभी-कभी पीठ दर्द बिना किसी स्पष्ट कारण के भी हो सकता है। इसका कारण यह हो सकता है कि पीठ के आसपास की मांसपेशियां दैनिक गतिविधियों (चलना, झुकना) को संभालने के लिए पर्याप्त मजबूत न हों।

क्या पीठ दर्द ही एकमात्र लक्षण है?

नहीं। पीठ दर्द के साथ-साथ कई अन्य लक्षण भी हो सकते हैं। ये लक्षण इस बात का संकेत देते हैं कि रीढ़ की हड्डी में मौजूद नसें प्रभावित हुई हैं।

• विकिरणशील दर्द: बिजली के झटके जैसा दर्द जो पीठ से नितंबों से होते हुए पैर तक जाता है ।
• सुन्नपन : पैरों, पंजों या हाथों में सुन्नपन का एहसास।
• झुनझुनी: पैरों या हाथों में एक अजीब सी सनसनी जो ऐसा महसूस कराती है जैसे चींटियाँ इधर-उधर दौड़ रही हों ।
• कमजोरी: पैरों या हाथों में कमजोरी या सुन्नपन का एहसास होना।

क्या मुझे डॉक्टर को दिखाना चाहिये?

अच्छा सवाल है। मामूली पीठ दर्द के लिए हमेशा डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत नहीं होती। लेकिन ऐसे मामलों में, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

• यदि दर्द गिरने या दुर्घटना के बाद हुआ हो।
• यदि दर्द के कारण आपको अपनी दैनिक गतिविधियों को करने में कठिनाई हो रही है।
• यदि दर्द 6 सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है, बढ़ जाता है, या पैरों तक फैल जाता है।

डॉक्टर आपकी जांच करेंगे। वे यह देखेंगे कि आप अपनी रीढ़ को कितना मोड़ सकते हैं और आपकी नसें कैसे काम कर रही हैं। कभी-कभी वे एक्स-रे, एमआरआई स्कैन या सीटी स्कैन जैसे परीक्षण भी करवा सकते हैं। लेकिन याद रखें, कभी-कभी इन परीक्षण रिपोर्टों में जो दिखता है और आपको जो दर्द महसूस हो रहा है, उसमें कोई संबंध नहीं होता। इसलिए बेहतर यही है कि आप अपने डॉक्टर से बात करें और सही सलाह लें।

इसके उपचार क्या हैं?

आपको मिलने वाला उपचार दर्द के कारण और आपकी पीठ में दर्द के स्थान पर निर्भर करेगा।

सबसे अच्छा उपाय है हल्की-फुल्की कसरत करना। चलना जैसी सरल गतिविधि भी आपकी पीठ के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है। अगर आप किसी फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें, तो वे आपके लिए उपयुक्त व्यायामों की एक श्रृंखला तैयार करने में आपकी मदद कर सकते हैं। ये व्यायाम आपकी पीठ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, दर्द कम करेंगे और आपको अपना काम फिर से अच्छे से करने में मदद करेंगे।

बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली दर्द निवारक दवाएं, बर्फ की सिकाई या गर्म पानी अस्थायी रूप से आराम दे सकते हैं। आपके डॉक्टर अधिक शक्तिशाली दर्द निवारक दवाएं लिख सकते हैं। हालांकि, इन दवाओं से उनींदापन आ सकता है और लगातार इस्तेमाल करने पर इनकी लत लग सकती है, इसलिए इनका इस्तेमाल केवल चिकित्सकीय देखरेख में ही करना चाहिए।

कभी-कभी, एक्यूपंक्चर या मालिश जैसे अतिरिक्त उपचार भी दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं।

यदि डिस्क हर्निया के कारण हड्डी क्षतिग्रस्त हो जाती है या नस बुरी तरह दब जाती है, तो सर्जरी आवश्यक हो सकती है। हालांकि, डॉक्टर अक्सर सर्जरी का सहारा तभी लेते हैं जब अन्य सभी उपचार विफल हो जाते हैं।

क्या आप पीठ दर्द को रोक नहीं सकते?

यह बिल्कुल संभव है! यदि आप स्वस्थ जीवनशैली के साथ इन आदतों का पालन करते हैं, तो आप पीठ दर्द को रोकने में काफी हद तक सफल हो सकते हैं।

• व्यायाम: ऐसे व्यायाम करें जिनसे आपकी कोर मांसपेशियां मजबूत हों। चलना और तैरना बहुत फायदेमंद हैं।
• सही शारीरिक मुद्रा बनाए रखें: बैठते, खड़े होते और चलते समय अपने कान, कंधे और कूल्हों को एक सीध में रखने की कोशिश करें। कुर्सी पर बैठते समय अपनी पीठ सीधी रखें।
• वज़न उठाते समय सावधानी बरतें: वज़न उठाते समय घुटने मोड़ें, पीठ को झुकाएँ नहीं । वज़न को अपने शरीर के करीब रखें।
• सोने का तरीका: घुटनों के बीच तकिया रखकर करवट लेकर सोने की कोशिश करें। मध्यम-मज़बूत गद्दे का इस्तेमाल करें जो न तो बहुत नरम हो और न ही बहुत सख्त।
• धूम्रपान से बचें: धूम्रपान से रक्त परिसंचरण बाधित होता है, जिससे पीठ की मांसपेशियों और ऊतकों को मिलने वाले पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है।