अगर आप गर्भवती हैं, तो आपकी सेहत और आपके अजन्मे बच्चे की सेहत आपके लिए बहुत मायने रखती है, है ना? लेकिन कभी-कभी, अनजाने में की गई कुछ गलतियाँ इन दोनों के लिए बहुत नुकसानदायक साबित हो सकती हैं। आज हम एक ऐसी ही खतरनाक समस्या के बारे में बात कर रहे हैं जिसका सामना कई माताएँ करती हैं। वह है गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान। भले ही आप अपनी सेहत के लिए इस आदत को न छोड़ पाएँ, लेकिन अपने बच्चे की सेहत के लिए इसे जरूर छोड़ दें।
धूम्रपान का शिशु पर क्या प्रभाव पड़ता है?
सरल शब्दों में कहें तो, सिगरेट पीने से निकोटीन (सिगरेट की लत पैदा करने वाला मुख्य रसायन) और कार्बन मोनोऑक्साइड सहित सैकड़ों विषैले रसायन आपके रक्त में प्रवेश करते हैं। फिर यह रक्त गर्भनाल के माध्यम से सीधे आपके विकासशील शिशु तक पहुँचता है। इसका अर्थ है कि हर बार जब आप सिगरेट पीते हैं, तो आपका शिशु इन सभी विषैले पदार्थों को 'पी' रहा होता है। इसका शिशु के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।
सोचिए इससे कितना नुकसान हो सकता है।
| जोखिम | क्या हो सकता है? |
|---|---|
| ऑक्सीजन की कमी | आपको और आपके बढ़ते शिशु को मिलने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। ऑक्सीजन शिशु के विकास के लिए आवश्यक है। |
| हृदय गति में वृद्धि | शिशु की हृदय गति अनावश्यक रूप से बढ़ जाती है। इससे शिशु के नन्हे हृदय पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है। |
| गर्भपात और मृत जन्म | गर्भपात और मृत शिशु जन्म का खतरा काफी बढ़ जाता है। |
| जन्म के समय कम वजन और समय से पहले जन्म | समय से पहले बच्चे के जन्म लेने और जन्म के समय कम वजन होने की संभावना बहुत अधिक होती है। |
| श्वसन तंत्र संबंधी समस्याएं | जन्म के बाद, शिशु में अस्थमा जैसी श्वसन संबंधी समस्याओं (फेफड़ों की बीमारियों) के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। |
| जन्मजात विकृतियाँ | इससे कटे होंठ और कटे तालू जैसे जन्मजात विकारों का खतरा बढ़ जाता है। |
| SIDS का जोखिम | इससे शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) का खतरा बढ़ जाता है। |
| प्लेसेंटल समस्याएं | प्लेसेंटल एब्रप्शन जैसी खतरनाक स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं, जिसमें प्लेसेंटा गर्भाशय की दीवार से अलग हो जाता है, या प्लेसेंटा प्रीविया, जिसमें प्लेसेंटा गर्भाशय में बहुत नीचे स्थित होता है, जिससे प्रसव के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव होता है। |
महत्वपूर्ण बात यह है कि आप प्रतिदिन जितनी अधिक सिगरेट पिएंगी, ये जोखिम उतने ही बढ़ जाएंगे। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान का कोई "सुरक्षित" स्तर नहीं है। एक सिगरेट भी शिशु के लिए हानिकारक है।
क्या परोक्ष धूम्रपान के संपर्क में आना भी खतरनाक है?
जी हाँ, बिलकुल। भले ही आप धूम्रपान न करती हों, लेकिन धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के आसपास होने पर परोक्ष धूम्रपान का धुआँ साँस में लेना आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए बहुत हानिकारक है। इसे 'पैसिव स्मोकिंग' भी कहा जाता है।
आश्चर्यजनक रूप से, सिगरेट के अंतिम सिरे से निकलने वाले धुएं में धूम्रपान करने वाले व्यक्ति द्वारा साँस में लिए गए धुएं की तुलना में अधिक विषैले पदार्थ (टार, कार्बन मोनोऑक्साइड, निकोटीन) होते हैं। यदि आप गर्भावस्था के दौरान लगातार इस प्रकार के धुएं के संपर्क में रहती हैं, तो मृत शिशु जन्म, कम वजन वाले शिशु जन्म, जन्मजात विकारों और गर्भावस्था के दौरान अन्य जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।
इसके अलावा, अगर जन्म के बाद भी बच्चा इस प्रकार के धुएं के संपर्क में आता है, तो उसे अस्थमा, एलर्जी और बार-बार फेफड़े और कान में संक्रमण हो सकता है।
आप अपने बच्चे की सुरक्षा के लिए क्या कर सकते हैं?
- घर में किसी को भी धूम्रपान न करने दें।
- अपनी गाड़ी के अंदर किसी को भी धूम्रपान न करने दें।
- अगर बाहर ठंड है, तो बाहर धूम्रपान करने वालों से अनुरोध है कि वे इसके लिए अलग जैकेट का इस्तेमाल करें। संभव हो तो, जैकेट को घर के बाहर ही उतारने को कहें। क्योंकि धुएं के कण कपड़ों पर लग सकते हैं और घर के अंदर आ सकते हैं।
- अपने बच्चे को ऐसी जगहों पर ले जाने से बचें जहां धूम्रपान होता हो।
इस आदत को तोड़ने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ?
हम जानते हैं कि इस आदत को तोड़ना आसान नहीं है। लेकिन नामुमकिन भी नहीं है। आपकी मदद करने के कई तरीके हैं।
सबसे पहले आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करनी चाहिए। वे आपकी हर संभव मदद कर सकते हैं और जरूरत पड़ने पर आपको काउंसलिंग सेवाओं के लिए भी रेफर कर सकते हैं।
इसके अलावा, इस आदत को तोड़ने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ अन्य सुझाव दिए गए हैं:
- माचिस, लाइटर और ऐशट्रे जैसी चीजें दिखाई देने वाली जगह पर न छोड़ें। उन्हें सुरक्षित जगह पर रखें और छिपा दें।
- अपने घर को धूम्रपान निषेध क्षेत्र बनाएं।
- कृपया धूम्रपान करने वालों से अनुरोध करें कि वे आपके पास धूम्रपान न करें।
- कॉफी जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें। ये धूम्रपान की इच्छा को बढ़ा सकते हैं। और शराब से पूरी तरह परहेज करें। यह भी धूम्रपान को बढ़ावा देती है और शिशु के लिए बहुत हानिकारक है।
- धूम्रपान से जुड़ी अपनी आदतें बदलें। उदाहरण के लिए, अगर आप गाड़ी चलाते समय या तनाव महसूस करते समय सिगरेट पीते हैं, तो इसके बजाय कुछ और करें। जैसे च्युइंग गम चबाना या संगीत सुनना।
- अपने पास शुगर-फ्री मिंट या च्युइंग गम रखें। जब भी आपको धूम्रपान करने की इच्छा हो, इनका इस्तेमाल करें।
- सक्रिय रहें। टहलने जाएं, व्यायाम करें, किताब पढ़ें, कोई नया शौक अपनाएं। इससे आपको धूम्रपान के बारे में कम सोचने और तनाव कम करने में मदद मिलेगी।
- दूसरों से मदद लें। ऐसे सहायता समूहों में शामिल हों जो आपको इस आदत को छोड़ने में मदद करें।
- बार और क्लब जैसी उन जगहों पर जाने से बचें जहां बहुत से लोग धूम्रपान करते हैं।
क्या निकोटीन रिप्लेसमेंट का इस्तेमाल करना अच्छा है?
धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे लोगों की मदद के लिए निकोटीन गम और पैच उपलब्ध हैं, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए वे कितने सुरक्षित हैं, इस पर पर्याप्त शोध नहीं हुआ है।
इसलिए, इस बारे में निर्णय केवल आपके डॉक्टर को ही लेना चाहिए।आम तौर पर, इनकी सलाह तभी दी जाती है जब परामर्श जैसे अन्य गैर-औषधीय तरीके विफल हो गए हों, और डॉक्टर का मानना हो कि धूम्रपान छोड़ने के लाभ इन वैकल्पिक तरीकों के जोखिमों से कहीं अधिक हैं। बिना डॉक्टरी सलाह के इनका प्रयोग कभी न करें।
धूम्रपान छोड़ने के बाद मुझे कैसा महसूस होगा?
सिगरेट छोड़ने के कुछ दिनों बाद ही आपको और आपके बच्चे को इसके फायदे महसूस होने लगेंगे। आप दोनों की हृदय गति सामान्य हो जाएगी। बच्चे को सांस लेने में भी कम परेशानी होगी।
हालांकि, क्योंकि आपका शरीर निकोटीन का आदी हो चुका है, इसलिए शुरुआत में निकोटीन छोड़ने पर आपको कुछ असुविधा महसूस हो सकती है। इन्हें 'निकासी के लक्षण' कहते हैं। इनमें सिगरेट की तलब, चिड़चिड़ापन, अत्यधिक भूख, बार-बार खांसी, सिरदर्द और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल हो सकती है।
याद रखें कि ये लक्षण अस्थायी हैं। हालांकि शुरुआत में ये थोड़े असहज लग सकते हैं, लेकिन 10-14 दिनों में ये ठीक हो जाएंगे। जब आपको ये असहजता महसूस हो, तो खुद को याद दिलाएं कि आपने सिगरेट छोड़ने का फैसला क्यों किया था। ये लक्षण इस बात का अच्छा संकेत हैं कि आपका शरीर ठीक हो रहा है और सिगरेट के बिना रहने की आदत डाल रहा है।
अगर आपको अचानक सिगरेट पीने की इच्छा हो, तो निराश न हों। ज़्यादातर लोग कुछ कोशिशों के बाद ही इससे छुटकारा पाते हैं। नाकामयाबी से हार न मानें! अगली बार जब आपको सिगरेट पीने की तलब लगे, तो क्या करना है, इसके बारे में पहले से सोच लें।
मुख्य संदेश
- गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करना आपके और आपके अजन्मे बच्चे दोनों के लिए बहुत खतरनाक है। सिगरेट की कोई भी मात्रा 'सुरक्षित' नहीं होती।
- धूम्रपान करने वाले लोगों और स्थानों से दूर रहें, इसलिए धूम्रपान करने वाले लोगों और स्थानों से भी दूर रहें।
- अगर आपको इस आदत को छोड़ने में मदद चाहिए, तो सबसे पहला और सबसे अच्छा तरीका है अपने डॉक्टर से बात करना।
- नशा छोड़ने के लक्षण अस्थायी होते हैं। इनसे निराश न हों। इनका मतलब है कि आपका शरीर ठीक हो रहा है।
- अगर आपसे कोई गलती हो जाए तो भी हार मत मानिए। अपने बच्चे की खातिर दोबारा कोशिश कीजिए।
💬 Comments (0)
अभी तक कोई टिप्पणी पोस्ट नहीं की गई है। पहली बार यहां अपनी टिप्पणी जोड़ें.
अपनी टिप्पणी जोड़ें