धूप से झुलस गए हैं? धूप से संबंधित त्वचा की समस्याओं को समझना

धूप हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग है, लेकिन यह हमेशा त्वचा के लिए अच्छी नहीं होती। अगर आपने कभी धूप में ज़्यादा समय बिताया है और आपकी त्वचा लाल और उसमें जलन होने लगी है, तो आप ' सनबर्न ' का शिकार हुए हैं। ऐसा सूर्य की अदृश्य पराबैंगनी किरणों , विशेष रूप से पराबैंगनी ए (UVA) और पराबैंगनी बी (UVB) के कारण होता है। अत्यधिक धूप के संपर्क में आने से त्वचा की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं और समय के साथ त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है। ध्यान रखें कि ये किरणें बादलों को भेद सकती हैं, इसलिए बादल छाए रहने पर भी आपकी त्वचा धूप से प्रभावित हो सकती है।

सनबर्न आखिर होता क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, सनबर्न तब होता है जब आपकी त्वचा ज़रूरत से ज़्यादा पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आती है। आपकी त्वचा में मेलेनिन नामक एक प्राकृतिक सुरक्षात्मक वर्णक होता है, जो आपकी त्वचा का रंग निर्धारित करता है। धूप में निकलने पर, आपका शरीर मेलेनिन का उत्पादन बढ़ाकर खुद को बचाने की कोशिश करता है। हालांकि, अगर पराबैंगनी विकिरण की तीव्रता बहुत ज़्यादा हो जाती है, तो आपके शरीर की रक्षा प्रणाली कमज़ोर पड़ जाती है, जिससे सनबर्न हो जाता है।

धूप से त्वचा जलने के लक्षण क्या हैं?

• त्वचा का लाल होना (हल्की त्वचा पर आसानी से देखा जा सकता है, हालांकि गहरे रंग की त्वचा पर यह कम स्पष्ट हो सकता है)।
• त्वचा छूने पर गर्म या अत्यधिक गर्म महसूस होती है।
• कोमलता, चुभन या दर्द।
• गंभीर मामलों में, आपको सूजन और तरल पदार्थ से भरे छाले दिखाई दे सकते हैं।
• गंभीर मामलों में , आपको बुखार, ठंड लगना या थकान महसूस हो सकती है। बहुत ही दुर्लभ मामलों में, व्यक्ति सदमे में जा सकता है।

जलने के कुछ दिनों बाद, आपको अपनी त्वचा छिलती हुई दिखाई दे सकती है; इस हिस्से में अक्सर खुजली होती है। कृपया ध्यान रखें कि छिलती हुई त्वचा अत्यंत संवेदनशील होती है और आने वाले हफ्तों में दोबारा जलने की संभावना बहुत अधिक होती है।

धूप से त्वचा जलने का खतरा किसे अधिक होता है?

हालांकि किसी को भी सनबर्न हो सकता है, लेकिन कुछ लोगों को इसका खतरा अधिक होता है:

• जिनकी त्वचा गोरी होती है।
• हल्के रंग के बालों वाले लोग, विशेषकर लाल बालों वाले लोग।
• जो लोग कुछ ऐसी दवाएं ले रहे हैं जिनसे त्वचा सूरज के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है।

यदि आप नियमित रूप से दवा लेते हैं, तो धूप में अतिरिक्त सावधानी बरतें। यदि आपको अपनी दवा के बारे में कोई शंका है, तो अपने डॉक्टर से पूछना सबसे अच्छा है।

धूप से झुलसी त्वचा के लिए घरेलू उपचार

हल्की सनबर्न के लिए, आप घर पर ही निम्नलिखित तरीके अपनाकर राहत पा सकते हैं:

• प्रभावित क्षेत्रों पर ठंडा, नम कपड़ा लगाएं ताकि गर्मी और जलन कम हो सके।
• दर्द और बेचैनी को कम करने के लिए एसिटामिनोफेन जैसी बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली दर्द निवारक दवाएं लें (डॉक्टर की सलाह के बिना बच्चों को एस्पिरिन न दें)।
• त्वचा को हाइड्रेटेड और ठंडा रखने के लिए एलोवेरा जेल या इसी तरह का कोई सुखदायक लोशन लगाएं ।
• जब तक आपकी त्वचा पूरी तरह से ठीक न हो जाए, तब तक धूप में निकलने से बचें ।
• खूब पानी पिएं , क्योंकि धूप से त्वचा जलने पर निर्जलीकरण हो सकता है।

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

-संश्लेषण

प्रकाश संवेदनशीलता का तात्पर्य सूर्य के प्रति त्वचा की असामान्य प्रतिक्रिया से है। कुछ लोग इसे 'सूर्य से एलर्जी' भी कहते हैं। जिस प्रकार कुछ लोगों को खाद्य पदार्थों से एलर्जी होती है, उसी प्रकार इन व्यक्तियों की त्वचा सूर्य के प्रकाश के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करती है।

इन मामलों में, प्रतिरक्षा प्रणाली प्रकाश, विशेषकर सूर्य के प्रकाश के प्रति प्रतिक्रिया करती है। इसके संपर्क में आने से त्वचा पर चकत्ते पड़ सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, घर के अंदर की फ्लोरोसेंट लाइट भी प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकती है।

प्रकाश संवेदनशीलता के कारण:

• कुछ दवाइयां (जैसा कि ऊपर सूचीबद्ध है)।
• कुछ रसायनों या सुगंधों के संपर्क में आना।
• विशिष्ट पौधों के संपर्क में आना।
• सेंट जॉन वॉर्ट जैसे हर्बल सप्लीमेंट।
• ल्यूपस एरिथेमेटोसस जैसी स्वप्रतिरक्षित बीमारियाँ।
• पोर्फ़िरिया जैसे आनुवंशिक चयापचय संबंधी विकार।

इन मामलों में, आपको खुली त्वचा पर गुलाबी या लाल चकत्ते, छाले या पपड़ीदार धब्बे दिखाई दे सकते हैं, जिनके साथ खुजली भी हो सकती है। डॉक्टर स्टेरॉयड जैसी दवाएं लिख सकते हैं।

पीएमएलई (पॉलीमॉर्फस लाइट इरप्शन)

पॉलीमॉर्फस लाइट इरप्शन (पीएमएलई) एक और प्रकार का रैश है जो प्रकाश के प्रति संवेदनशील लोगों को प्रभावित करता है। यह थोड़ी देर धूप में रहने के कुछ घंटों बाद ही दिखाई देता है। 'पॉलीमॉर्फस' का अर्थ है कि रैश कई रूप ले सकता है, जिसमें छोटे लाल दाने या सूखे धब्बे शामिल हैं। यदि आपको ये लक्षण दिखाई दें, तो उचित उपचार के लिए कृपया डॉक्टर से परामर्श लें।

अपनी त्वचा को धूप से बचाना

इलाज से बेहतर रोकथाम ही होती है।

• सुबह 10:00 बजे से दोपहर 2:00 बजे के बीचइस दौरान यूवीबी किरणें सबसे तीव्र होती हैं। इन घंटों में सीधी धूप से बचने की कोशिश करें।
• सुरक्षात्मक वस्त्र पहनें , जैसे कि कसकर बुने हुए कपड़े, लंबी आस्तीन वाली शर्ट और पैंट।
• चौड़ी किनारी वाली टोपी और धूप का चश्मा पहनें ।
• सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। यह अनिवार्य है।
• एसपीएफ 30 या उससे अधिक वाला उत्पाद चुनें।
• यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से सुरक्षा के लिए 'ब्रॉड-स्पेक्ट्रम' फॉर्मूला चुनें।
• जिंक ऑक्साइड जैसे भौतिक अवरोधक युक्त सनस्क्रीन का उपयोग करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
• बादल वाले दिनों में सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
• बाहर जाने से 20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं।
• हर एक से नौ मिनट के अंतराल पर इसे दोबारा लगाएं, खासकर तैरने या पसीना आने के बाद।

क्या शिशुओं के लिए सनस्क्रीन उपयुक्त है?

छह महीने से कम उम्र के शिशुओं को सीधी धूप से पूरी तरह बचाना सबसे अच्छा है। यदि यह संभव न हो, तो आप गालों या हाथों के पिछले हिस्से जैसे छोटे हिस्सों पर जिंक ऑक्साइड युक्त एसपीएफ 30+ सनस्क्रीन की बहुत थोड़ी मात्रा लगा सकते हैं। एलर्जी की प्रतिक्रिया की जांच के लिए हमेशा पहले शिशु की कलाई पर पैच टेस्ट करें।

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