धूप से झुलस गए हैं? आइए धूप से होने वाली त्वचा संबंधी समस्याओं (सनबर्न) के बारे में जानें।

श्रीलंका में सूर्य की रोशनी हमारे लिए अत्यंत आवश्यक है। हालांकि, कभी-कभी यही धूप हमारी त्वचा के लिए हानिकारक साबित होती है। लंबे समय तक धूप में रहने से त्वचा लाल और सूजी हुई हो जाती है। इसे हम सनबर्न कहते हैं। इसका कारण सूर्य से आने वाली पराबैंगनी किरणें हैं जो हमारी आंखों को दिखाई नहीं देतीं, विशेष रूप से पराबैंगनी ए और यूवीबी किरणें। जब ये किरणें त्वचा पर अधिक मात्रा में पड़ती हैं, तो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इतना ही नहीं, समय के साथ ये त्वचा कैंसर का कारण भी बन सकती हैं। यहां तक ​​कि बादल वाले दिनों में भी ये किरणें पृथ्वी तक पहुंचती हैं, इसलिए भले ही आपको लगे कि धूप तेज नहीं है, त्वचा को नुकसान पहुंचने की संभावना उतनी ही रहती है।

'सनबर्न' आखिर होता क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, "सनबर्न" तब होता है जब आपकी त्वचा ज़रूरत से ज़्यादा पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आती है। हमारी त्वचा में प्राकृतिक रूप से एक सुरक्षात्मक वर्णक होता है, जिसे हम मेलेनिन कहते हैं। यही हमारे त्वचा के रंग को निर्धारित करता है। धूप में निकलने पर, हमारा शरीर मेलेनिन का उत्पादन बढ़ाकर त्वचा की रक्षा करने की कोशिश करता है। लेकिन जब धूप बहुत तेज़ हो जाती है, तो यह रक्षा तंत्र इसे सहन नहीं कर पाता। तब त्वचा जल जाती है।

धूप से त्वचा जलने के लक्षण क्या हैं?

• त्वचा का लाल होना (यह लालिमा गोरी त्वचा वाले लोगों में अधिक स्पष्ट होती है, लेकिन सांवली त्वचा वाले लोगों में शायद स्पष्ट न हो)।
• छूने पर गर्म महसूस हो रहा है।
• सूजन और दर्द।
• कभी-कभी, अधिक गंभीर सनबर्न में, त्वचा में सूजन आ सकती है और पानी से भरे छाले पड़ सकते हैं।
• अत्यंत गंभीर मामलों में , बुखार, ठंड लगना और बेहोशी हो सकती है। बहुत ही दुर्लभ मामलों में, व्यक्ति सदमे में भी जा सकता है।

आपने जो त्वचा देखी है, वह धूप से जलने के कुछ दिनों बाद ठीक हो जाएगी। इस दौरान त्वचा में बहुत खुजली हो सकती है। ध्यान रखें, त्वचा के ये हिस्से बहुत संवेदनशील होते हैं , इसलिए कुछ हफ्तों के भीतर इन हिस्सों पर दोबारा धूप से जलने की संभावना बहुत अधिक होती है।

धूप से त्वचा जलने का खतरा किसे अधिक होता है?

हालांकि किसी को भी सनबर्न हो सकता है, लेकिन कुछ लोगों को इसका खतरा अधिक होता है।

• जिनकी त्वचा पीली है उनके लिए।
• जिनके बाल हल्के रंग के हों, विशेषकर लाल रंग के , उनके लिए।
• कुछ दवाओं का सेवन करने वालों के लिए । ये दवाएं त्वचा की सूर्य के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ा देती हैं।

यदि आप इस प्रकार की दवाइयां ले रहे हैं, तो धूप में निकलते समय आपको दूसरों की तुलना में अधिक सावधानी बरतनी चाहिए। यदि आपको अपनी दवाइयों के बारे में कोई प्रश्न हो, तो अपने डॉक्टर से पूछना सबसे अच्छा है।

धूप से होने वाली जलन के घरेलू उपचार

हल्की धूप से होने वाली जलन से राहत पाने के लिए आप घर पर ही ये चीजें कर सकते हैं।

• जले हुए हिस्से पर ठंडे पानी में भिगोया हुआ कपड़ा रखें। इससे सूजन और जलन कम होगी।
• दर्द और सूजन को कम करेंआप पैरासिटामोल जैसी दर्द निवारक दवा ले सकते हैं (डॉक्टर की सलाह के बिना छोटे बच्चों को एस्पिरिन न दें)।
• एलोवेरा युक्त जेल या मलहम लगाएं। इससे त्वचा को ठंडक मिलेगी, नमी मिलेगी और आराम मिलेगा।
• जब तक त्वचा की सूजन और दर्द पूरी तरह से ठीक न हो जाए, तब तक धूप में जाने से बचें ।
• खूब पानी पिएं । धूप से त्वचा जलने पर शरीर से बहुत सारा पानी निकल जाता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

-संश्लेषण

कुछ लोगों की त्वचा की सूर्य के प्रति असामान्य प्रतिक्रिया को 'प्रकाश संवेदनशीलता' कहते हैं। इसे 'सूर्य से एलर्जी' भी कहा जाता है। कल्पना कीजिए, जैसे कुछ लोगों को भोजन से एलर्जी होती है, वैसे ही इन लोगों की त्वचा को सूर्य से एलर्जी है।

इस स्थिति से ग्रस्त लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली अतिसक्रिय होती है और प्रकाश, विशेषकर सूर्य के प्रकाश के प्रति प्रतिक्रिया करती है। इससे धूप में निकलने पर त्वचा पर चकत्ते पड़ सकते हैं। कुछ लोग घर के अंदर इस्तेमाल होने वाली फ्लोरोसेंट लाइटों के प्रति भी संवेदनशील हो सकते हैं।

प्रकाश संवेदनशीलता के कारण:

• कुछ दवाइयां (जैसे कि ऊपर बताई गई हैं)।
• कुछ रसायनों और परफ्यूम के साथ त्वचा का संपर्क।
• पौधों के संपर्क में आना।
• सेंट जॉन वॉर्ट जैसी हर्बल दवाएं।
• ल्यूपस एरिथेमेटोसस जैसी स्वप्रतिरक्षित बीमारियाँ।
• चयापचय संबंधी रोग जो वंशानुगत हो सकते हैं, जैसे कि 'पोर्फिरिया'।

इस स्थिति में, धूप के संपर्क में आने वाले हिस्सों पर गुलाबी या लाल चकत्ते, फफोले या सूजन दिखाई दे सकती है। खुजली और सूजन भी हो सकती है। डॉक्टर इसके इलाज के लिए स्टेरॉयड जैसी दवाएं लिख सकते हैं।

पीएमएलई (पॉलीमॉर्फस लाइट इरप्शन) नामक एक विशेष स्थिति।

पॉलीमॉर्फस लाइट इरप्शन (पीएमएलई) एक प्रकार का रैश है जो उन लोगों में हो सकता है जो धूप के प्रति संवेदनशील होते हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें धूप में कुछ घंटे रहने के बाद त्वचा पर रैश निकल आता है। "पॉलीमॉर्फस" शब्द इस तथ्य को दर्शाता है कि यह रैश कई रूपों में हो सकता है। यह छोटे लाल फफोले या बड़े सूखे धब्बे हो सकते हैं। खुजली और जलन कई दिनों तक रह सकती है। यदि आपको यह समस्या है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।हमें मिलकर सलाह लेनी होगी।

अगर आप अपनी त्वचा को धूप से बचाना चाहते हैं...

निवारण हमेशा इलाज से बेहतर है।

• यूवीबी किरणें सुबह 10:00 बजे से दोपहर 2:00 बजे के बीच सबसे तीव्र होती हैं। इस दौरान यथासंभव सीधे धूप में निकलने से बचें।
• उचित वस्त्र पहनें । गहरे रंग के, अच्छी तरह से बुने हुए वस्त्र अच्छी सुरक्षा प्रदान करते हैं। लंबी आस्तीन वाली कमीज और पैंट पहनना सबसे अच्छा है।
• बड़ी टोपी और धूप का चश्मा पहनें।
• सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। यह बेहद जरूरी है।
• ऐसा उत्पाद चुनें जिसका एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) 30 या उससे अधिक हो ।
• ऐसा सनस्क्रीन लें जिस पर 'ब्रॉड-स्पेक्ट्रम' लिखा हो। इसका मतलब है कि यह आपको यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से सुरक्षा प्रदान करता है।
• अगर इसमें जिंक ऑक्साइड जैसा कोई भौतिक अवरोधक शामिल हो तो बेहतर होगा।
• बादल वाले दिनों में भी सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
• बाहर जाने से लगभग 20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं।
• तैराकी या पसीना आने के बाद, आपको कम से कम हर डेढ़ घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाना चाहिए।

क्या शिशुओं के लिए सनस्क्रीन उपयुक्त है?

छह महीने से कम उम्र के शिशुओं को सीधी धूप से दूर रखना सबसे अच्छा है। यदि यह संभव न हो, तो आप गालों और हाथों के पिछले हिस्से जैसे छोटे-छोटे हिस्सों पर एसपीएफ 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन और जिंक ऑक्साइड लगा सकते हैं। हालांकि, एलर्जी की प्रतिक्रिया देखने के लिए पहले शिशु की कलाई पर पैच टेस्ट करना समझदारी होगी।