चलिए, शरीर में होने वाले इन बदलावों (यौवन) के बारे में बात करते हैं? खासकर हमारी बेटी के लिए जिसे ऑटिज्म है!

बेटी, तुम धीरे-धीरे बड़ी हो रही हो। जैसे-जैसे तुम बड़ी होती हो, तुम्हारे शरीर के अंदर और बाहर कई बदलाव आते हैं। चिकित्सकीय भाषा में इसे ही यौवनारंभ कहते हैं। इन नए बदलावों के साथ, तुम्हें कभी-कभी थोड़ा अजीब और डरा हुआ महसूस हो सकता है। यह बिल्कुल सामान्य है, खासकर तुम्हारे जैसी ऑटिज़्म से पीड़ित लड़की के लिए नई चीजों के साथ तालमेल बिठाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन चिंता मत करो, यह सब इसलिए है क्योंकि तुम स्वस्थ रूप से बड़ी हो रही हो।

तो यह यौवनारंभ क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, यौवनारंभ वह समय है जब शरीर धीरे-धीरे एक छोटी बच्ची से एक युवती में परिवर्तित होता है। लड़के भी इसी दौरान पुरुष बनते हैं। ये परिवर्तन रातोंरात नहीं होते, बल्कि धीरे-धीरे होते हैं।

मैंने कहा था कि जब हालात बदलते हैं तो थोड़ा डर लगना स्वाभाविक है। इसलिए, अगर आपको पता हो कि आगे क्या होने वाला है, तो आप थोड़ा निश्चिंत महसूस कर सकते हैं । अगर आपके मन में कोई सवाल हो, या कोई बात हो, तो अपनी माँ, पिताजी, डॉक्टर या किसी ऐसे भरोसेमंद वयस्क से ज़रूर बात करें। वे आपकी मदद कर सकते हैं।

मेरे शरीर के बाहरी हिस्से में क्या बदलाव हो रहे हैं?

इस दौरान आपके शरीर के स्वरूप में भी कई बदलाव आएंगे। आइए देखते हैं कि वे क्या हैं।

आप धीरे-धीरे लंबे हो रहे हैं।

क्या आपको याद है जब आप बच्चे थे तो आपके कपड़े छोटे पड़ने लगते थे? अब भी ऐसा ही होता है। आपकी लंबाई बढ़ने लगती है। हो सकता है आप अपने दोस्तों से लंबे हों, या हो सकता है वे आपसे लंबे हों। यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है , इसलिए चिंता न करें। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपकी हड्डियां लंबी हो रही होती हैं। यह अच्छी बात है क्योंकि यह दर्शाता है कि आपका विकास स्वस्थ तरीके से हो रहा है।

त्वचा तैलीय हो जाती है, मुहांसे निकलने लगते हैं।

एक और बात यह है कि आपके चेहरे की त्वचा थोड़ी तैलीय हो सकती है। इसके साथ ही , आपको छोटे-छोटे मुंहासे भी हो सकते हैं । इसका कारण यह है कि आपके शरीर में हार्मोन सक्रिय होने लगते हैं। इन हार्मोनों के कारण, आपकी त्वचा में तेल बनाने वाली ग्रंथियां थोड़ा अधिक तेल बनाने लगती हैं। इस प्रकार, वह तेल जमा हो जाता है और मुंहासे निकल आते हैं।

एक ऑटिस्टिक लड़की होने के नाते, आपको अपनी त्वचा का यह नया तैलीयपन और मुहांसों का एहसास थोड़ा अजीब और असहज लग सकता है। यह सामान्य है। आप दिन में दो बार हल्के साबुन से चेहरा धोकर और तकिए के कवर को नियमित रूप से साफ करके इसे नियंत्रित कर सकती हैं।जब आपको मुंहासे हों, तो उन्हें फोड़ना सबसे अच्छा नहीं होता, है ना? इससे और भी बड़े दाग-धब्बे हो सकते हैं।

स्तन बढ़ रहे हैं।

इस दौरान आपके स्तन बढ़ने लगेंगे। शुरुआत में वे एक छोटी सी गांठ की तरह महसूस हो सकते हैं, लेकिन फिर धीरे-धीरे उनका आकार बढ़ता जाएगा। हर किसी के स्तन एक ही तरह से या एक ही आकार तक विकसित नहीं होते । जिस तरह हम सभी के चेहरे और कद अलग-अलग होते हैं, वैसे ही स्तनों का कोई निश्चित आकार नहीं होता। एक महिला के रूप में विकसित होते समय यह भी सामान्य है। जैसे-जैसे आपके स्तन बड़े होते जाएंगे, आपको ब्रा पहनने की आवश्यकता पड़ सकती है। इस बारे में अपनी माँ से बात करें।

मेरे शरीर पर नए बाल उग रहे हैं।

सिर के बालों के अलावा, आपके शरीर के अन्य हिस्सों में भी नए बाल उगने लगेंगे। ये बाल मुख्य रूप से बगल, पैरों और गुप्तांगों (जो अंडरवियर से ढके होते हैं) में उगते हैं। यह भी हार्मोन के प्रभाव के कारण होता है। इन बालों के उगने से शर्मिंदा होने या डरने की कोई बात नहीं है। यह किसी न किसी समय हर किसी के साथ होता है।

ऑटिज़्म से पीड़ित लड़की होने के नाते, नए बालों का एहसास थोड़ा अजीब हो सकता है, और ऐसा लग सकता है जैसे कोई उन्हें खरोंच रहा हो। उचित, ढीले-ढाले कपड़े पहनने से इस असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है।

पसीना आना, पसीने से बदबू आती है।

इस दौरान आपको सामान्य से अधिक पसीना आएगा, खासकर बगलों में। साथ ही, पसीने में हल्की गंध भी आ सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस समय आपकी पसीने की ग्रंथियां अधिक सक्रिय होती हैं। यह गंध तब आती है जब पसीना त्वचा पर मौजूद बैक्टीरिया के साथ मिल जाता है। इसे रोजाना शरीर धोकर, साफ कपड़े पहनकर और जरूरत पड़ने पर डिओडोरेंट का इस्तेमाल करके नियंत्रित किया जा सकता है।

क्या शरीर में कोई बदलाव हो रहे हैं? जी हां, मासिक धर्म शुरू हो रहा है!

आपके शरीर के बाहरी बदलावों के साथ-साथ, एक बहुत महत्वपूर्ण बदलाव आपके अंदरूनी हिस्से में भी हो रहा है। यही वह समय है जब आपको मासिक धर्म शुरू होता है । कुछ लोग इसे "मासिक धर्म आना" भी कहते हैं।

यह मासिक धर्म क्या होता है?

सरल शब्दों में कहें तो, आपके शरीर में गर्भाशय नामक एक अंग होता है। यहीं से बच्चे का जन्म होता है। हर महीने, गर्भाशय बच्चे को ग्रहण करने के लिए तैयार होता है। गर्भाशय की अंदरूनी परत थोड़ी मोटी हो जाती है। हालांकि, अगर बच्चा पैदा नहीं होता है, तो यह मोटी परत धीरे-धीरे झड़ जाती है और खून के साथ योनि से बाहर निकल जाती है। इसी को हम मासिक धर्म कहते हैं। यह आमतौर पर 3 से 7 दिनों तक चलता है।

"खून बहने का ख्याल ही डरावना है!" आप शायद सोच रहे होंगे। लेकिन यह कोई बीमारी नहीं है और न ही डरने की कोई बात है।इसका मतलब है कि आपका शरीर स्वस्थ रूप से कार्य कर रहा है, और आपका शरीर परिपक्व होने और भविष्य में एक दिन मां बनने के लिए तैयार हो रहा है।

मासिक धर्म शुरू होने पर आप क्या करती हैं?

मासिक धर्म शुरू होने पर, हम कपड़ों पर खून लगने से बचाने के लिए सैनिटरी पैड का इस्तेमाल करते हैं। इन्हें अंडरवियर में लगाया जा सकता है। गीला होने पर, आपको इन्हें हर कुछ घंटों में बदलना होगा। इस दौरान साफ-सफाई रखना बहुत जरूरी है।

ऑटिज़्म से पीड़ित लड़की को सैनिटरी पैड थोड़ा असहज लग सकता है। अलग-अलग तरह के पैड उपलब्ध हैं, जिनकी कोमलता भी अलग-अलग होती है। आप अपनी माँ से बात करके अपने लिए उपयुक्त पैड चुन सकती हैं। साथ ही, क्योंकि यह आपके लिए नया है, इसलिए इसे इस्तेमाल करने में थोड़ा समय लगेगा। कोई बात नहीं।

कभी-कभी मासिक धर्म के दौरान आपको पेट में ऐंठन महसूस हो सकती है। ऐसे समय में गर्म पानी की बोतल लगाने या गर्म पेय पीने से आराम मिल सकता है। इस बारे में अपनी माँ से बात करें, वह आपको और सलाह देंगी।

मनोदशा में उतार-चढ़ाव: इस समय आप कैसा महसूस कर रहे हैं?

जिस प्रकार आपके शरीर में परिवर्तन होते हैं, उसी प्रकार इस दौरान आपके मन और भावनाओं में भी थोड़े-बहुत बदलाव आ सकते हैं। इसका कारण वे हार्मोन हैं जिनका मैंने पहले उल्लेख किया था।

• कभी-कभी आपको उदासी, गुस्सा या बहुत खुशी महसूस हो सकती है । इसे मूड स्विंग्स कहते हैं।
• अब शायद आपको उन चीजों में दिलचस्पी हो सकती है जिनमें पहले आपकी दिलचस्पी नहीं थी।
• इसमें थोड़ी शर्म महसूस करना या अकेले रहना चाहना जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।

यह सब सामान्य है। अपनी भावनाओं से डरो मत। अपनी भावनाओं के बारे में अपनी माँ, पिता या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना ज़रूरी है जिस पर आप भरोसा करते हैं। वे इन भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। ऑटिज़्म होने के कारण आपको अपनी भावनाओं को समझना और दूसरों के सामने व्यक्त करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन कोशिश करें कि उन्हें सरल शब्दों में कहें।

अपनी देखभाल कैसे करें? स्वच्छता और स्वास्थ्य

इस दौरान अपना अच्छे से ख्याल रखना बहुत जरूरी है।

• रोजाना स्नान करें: रोजाना स्नान करने से पसीने की दुर्गंध कम होती है और त्वचा साफ रहती है।
• रोजाना अंडरवियर बदलें।
• चेहरा धोएं: तैलीय त्वचा और मुंहासों को नियंत्रित करने के लिए दिन में दो बार हल्के साबुन से चेहरा धोएं।
• मासिक धर्म के दौरान: सैनिटरी पैड को बार-बार बदलें और साफ-सफाई का ध्यान रखें।
• अच्छा खाएं, अच्छी नींद लें: आपके शरीर में होने वाले इन बदलावों के साथ, आपके लिए अच्छा पोषण और पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है।

आप इन सब बातों पर किससे चर्चा कर रहे हैं?

याद रखें, आप इन समस्याओं का सामना अकेले नहीं कर रहे हैं। ऐसे लोग हैं जिनसे आप किसी भी समस्या के बारे में, कभी भी बात कर सकते हैं:

• आपके माता-पिता: वे आपकी सबसे बड़ी ताकत हैं।
• डॉक्टर या नर्स: उन्हें आपके शरीर में होने वाले बदलावों और स्वास्थ्य समस्याओं की अच्छी समझ होती है।
• परिवार में कोई शिक्षक या अन्य वयस्क जिस पर आप भरोसा करते हैं।

कोई भी सवाल "बेवकूफी भरा" नहीं होता। अपने मन में उठने वाले किसी भी सवाल को पूछने से न डरें, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो। वे उसे इस तरह समझाएंगे कि आप आसानी से समझ सकें।

अंत में, कुछ बातें ध्यान में रखनी चाहिए:

ठीक है, तो हमने अब तक काफी कुछ बात कर ली है, है ना? आपके शरीर में होने वाले ये बदलाव (यौवन) आपके बड़े होने की यात्रा में एक बहुत ही स्वाभाविक और स्वस्थ कदम हैं।

• बदलाव से मत डरो: हर ​​कोई इस दौर से गुजरता है। ऑटिज्म से ग्रसित बेटी होने के नाते, आपको नई चीजों के अभ्यस्त होने के लिए थोड़ा अधिक समय और सहायता की आवश्यकता हो सकती है, और यह सामान्य बात है।
• आपका शरीर आपके लिए अनमोल है: इसके साथ प्यार से पेश आएं और इसे साफ रखें।
• सवाल पूछें: अगर आपको कुछ समझ नहीं आता या डर लगता है, तो किसी भरोसेमंद वयस्क से जरूर पूछें।
• आप बहुत खास हैं: इन बदलावों के साथ, आप और भी मजबूत, और भी अद्भुत युवती बन जाएंगी।

इन सब बातों के साथ, मैं कामना करता हूँ कि आपको एक सुंदर, स्वस्थ भविष्य की ओर बढ़ने की शक्ति मिले!

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