क्या हाल ही में आपकी आवाज़ में कोई बदलाव आया है? शायद थोड़ी कर्कश हो गई हो, या बोलते समय घुटन महसूस होती हो? कभी-कभी आपकी आवाज़ बहुत धीमी और फुसफुसाहट जैसी लगती है? इन बातों को सामान्य न समझें। ये आपकी आवाज़ में किसी समस्या के संकेत हो सकते हैं। आज हम इसके एक बहुत ही कारगर इलाज के बारे में बात करेंगे, जिसे वॉइस ट्रेनिंग या वॉइस थेरेपी कहते हैं।
सरल शब्दों में कहें तो, वॉइस थेरेपी क्या है?
वॉइस थेरेपी आपकी आवाज के लिए फिजियोथेरेपी की तरह है। इसमें आपकी आवाज की समस्याओं की पहचान की जाती है, और फिर विभिन्न व्यायामों और प्रशिक्षण विधियों का उपयोग करके आपके वोकल कॉर्ड्स को ठीक होने और अपनी सामान्य कार्यक्षमता को बहाल करने में मदद की जाती है। यह उपचार आपकी आवाज की स्पष्टता और मजबूती को बहाल करने में मदद कर सकता है। यह आवाज संबंधी समस्याओं को होने से पहले ही रोकने में भी मदद कर सकता है।
आइए देखें कि हमारी आवाज कैसे बनती है?
जब हम बोलते हैं, तो फेफड़ों से हवा श्वास नली (ट्रैकिया) से होकर गले के एक बॉक्स जैसे हिस्से में जाती है जिसे स्वरयंत्र कहते हैं। स्वरयंत्र के अंदर हमारी आवाज का मुख्य भाग, स्वर रज्जु (वोकल कॉर्ड्स ) स्थित होते हैं। इन्हें दो रबर बैंड की तरह समझें।
जब हवा स्वर रज्जु से होकर गुजरती है, तो वे कंपन करते हैं। इसी कंपन से ध्वनि उत्पन्न होती है, यानी हमारी आवाज। एक स्वस्थ व्यक्ति के स्वर रज्जु एक साथ, बिल्कुल समान रूप से कंपन करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्पष्ट आवाज आती है। हालांकि, यदि ये दोनों स्वर रज्जु ठीक से आपस में नहीं जुड़ते हैं, या यदि वे एक दूसरे से भिन्न-भिन्न कंपन करते हैं, तो हमारी आवाज कर्कश, फटी हुई या अन्य प्रकार की सुनाई देगी।
किसे वॉइस थेरेपी की आवश्यकता हो सकती है?
आवाज संबंधी समस्याएं बहुत आम हैं। ये समस्याएं अक्सर हो सकती हैं, खासकर उन लोगों में जो लगातार बोलते और अपनी आवाज का इस्तेमाल करते हैं, जैसे शिक्षक, गायक और वकील। यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी समस्या है, तो आपका डॉक्टर आपको 'वॉइस थेरेपी' की सलाह दे सकता है।
| आवाज संबंधी विकार | सीधे शब्दों में कहें... |
|---|---|
| स्वरयंत्रशोथ (स्वरयंत्र की सूजन) | एलर्जी और सर्दी-जुकाम जैसे संक्रमणों के कारण स्वरयंत्र में सूजन आ सकती है, जिससे आवाज का नुकसान या कर्कशता हो सकती है। |
| मांसपेशियों में तनाव के कारण स्वर में परिवर्तन | स्वर रज्जु और गले की मांसपेशियों पर अनावश्यक तनाव के कारण आवाज में परिवर्तन आ जाता है। |
| ऐंठनयुक्त स्वरभंग / स्वर कंपकंपी | यह तंत्रिका तंत्र से संबंधित समस्या है। स्वरयंत्र की मांसपेशियां अचानक सिकुड़ जाती हैं, जिससे बोलते समय आवाज फटने लगती है। |
| स्वर रज्जु विकार (VCD) | सांस लेते समय स्वर रज्जु खुलने चाहिए, लेकिन वे अनजाने में बंद हो जाते हैं। इससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, जैसे कि व्यायाम के दौरान। |
| स्वर रज्जु की चोटें | स्वर रज्जु पर विकसित होने वाली गैर-कैंसरयुक्त वृद्धि, जैसे कि गांठ या उभार। इनमें नोड्यूल, पॉलीप और सिस्ट शामिल हैं। |
| स्वर रज्जु पक्षाघात | तंत्रिका क्षति के कारण एक या दोनों स्वर रज्जु निष्क्रिय हो जाते हैं। इससे आवाज बैठ जाना, निगलने में कठिनाई (डिस्फेजिया) और सांस लेने में कठिनाई (डिस्पनिया) हो सकती है। |
यह उपचार कैसे प्राप्त करें?
यदि आपको आवाज संबंधी कोई समस्या है, तो सबसे पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक से मिलें। आवश्यकता पड़ने पर वे आपको कान, नाक और गले के विशेषज्ञ (ईएनटी विशेषज्ञ) के पास भेजेंगे। यह विशेषज्ञ आपके स्वरयंत्र की जांच करके समस्या का सटीक निदान करेंगे।
फिर, समस्या के आधार पर, वह आपको वॉइस थेरेपी के लिए स्पीच-लैंग्वेज पैथोलॉजिस्ट के पास भेज सकते हैं। यह थेरेपिस्ट आपको आवाज को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक सटीक अभ्यास सिखाएगा।
वॉइस थेरेपी में क्या किया जाता है?
इससे डरने की कोई बात नहीं है। यह दर्दनाक नहीं है। आपका थेरेपिस्ट आपको कुछ सरल व्यायाम सिखाएगा जो आपकी समस्या के अनुसार तैयार किए गए हैं। उदाहरण के लिए:
- सांस लेने के व्यायाम: सही तरीके से सांस लेने का अभ्यास करें और बोलते समय अपनी सांस पर नियंत्रण रखें।
- तनाव कम करने के व्यायाम: गले और गर्दन की मांसपेशियों में अनावश्यक तनाव और खिंचाव को कम करने के लिए सरल स्ट्रेचिंग और मालिश तकनीकें सिखाई जाती हैं।
- आवाज के व्यायाम: पानी की बोतल में स्ट्रॉ से फूंक मारना, धीमी 'गुनगुनाने' जैसी आवाजें निकालना और होंठों को हिलाकर आवाजें निकालना जैसी सरल चीजें आपके स्वर रज्जु को स्वस्थ रूप से कंपन करते रहने में मदद कर सकती हैं।
- आवाज को मजबूत करने के व्यायाम: कमजोर आवाज को मजबूत करने के लिए व्यायाम किए जाते हैं।
इस उपचार की सफलता काफी हद तक आप पर निर्भर करती है। आपके चिकित्सक द्वारा सिखाए गए व्यायामों का घर पर ठीक से पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है ।
अपनी आवाज की सुरक्षा के लिए कुछ और सुझाव
वॉइस थेरेपी करते समय, अपनी आवाज को स्वस्थ रखने के लिए इन बातों का अभ्यास करें।
- खूब पानी पिएं: दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। इससे आपके स्वर रज्जु नम और स्वस्थ रहते हैं।
- कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें: चाय, कॉफी और शराब स्वर रज्जु को सुखा सकते हैं।
- धूम्रपान से पूरी तरह बचें: धूम्रपान आवाज के साथ-साथ पूरे शरीर के लिए भी बहुत हानिकारक है।
- अपनी आवाज़ को आराम दें: यदि आप बहुत बातूनी हैं, तो जब भी संभव हो अपनी आवाज़ को आराम दें। थोड़ी देर चुप रहें।
- एसिड रिफ्लक्स (जीईआरडी) और एलर्जी जैसी समस्याओं का प्रबंधन करें: ये समस्याएं भी स्वर रज्जु को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए इनका उचित उपचार करवाएं।
डॉक्टर से तुरंत कब संपर्क करें
यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो उन्हें नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना न भूलें।
- यदि आपकी आवाज दो सप्ताह से अधिक समय से खराब है।
- यदि आवाज पूरी तरह से गायब हो जाए।
- अगर आपको बात करते समय दर्द महसूस होता है।
- अगर आपको गर्दन में गांठ जैसा महसूस हो रहा हो।
- यदि आपको सांस लेने या निगलने में कठिनाई हो रही हो।
आवाज संबंधी समस्याओं के लिए वॉइस थेरेपी एक बहुत ही सुरक्षित और प्रभावी उपचार है। इसलिए यदि आपको अपनी आवाज में कोई बदलाव नजर आए, तो डॉक्टर से सलाह लेने में संकोच न करें।
मुख्य संदेश
- अपनी आवाज में आए बदलाव (गला बैठना, कमजोरी) को सामान्य समझकर नजरअंदाज न करें। यह किसी चिकित्सीय समस्या का संकेत हो सकता है।
- आवाज संबंधी समस्याओं के लिए वॉइस थेरेपी एक बहुत ही प्रभावी, सुरक्षित और दर्द रहित उपचार है।
- इस उपचार के सफल होने के लिए, चिकित्सक द्वारा दिए गए व्यायामों को घर पर लगातार करना आवश्यक है।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, धूम्रपान से परहेज करना और अपनी आवाज को आराम देना जैसी सरल आदतें आपकी आवाज को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं।
- यदि आपकी आवाज में लंबे समय तक कोई बदलाव रहता है या आपको दर्द होता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
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