कुछ काम उबाऊ क्यों लगते हैं? आइए इस आंतरिक प्रेरणा के बारे में बात करते हैं!

जब आप अपनी दिनचर्या पर नज़र डालते हैं, तो आप कुछ काम बड़े आनंद से करते हैं, है ना? लेकिन कुछ काम आप किसी और चीज़ की उम्मीद से करते हैं, जैसे कि वेतन या प्रशंसा। कल्पना कीजिए, अगर आप अपना ज़्यादातर काम बिना किसी बाहरी इनाम की उम्मीद के, सिर्फ़ इसलिए करते हैं क्योंकि आपको वह काम पसंद है, तो इसका मतलब है कि आप आंतरिक प्रेरणा से प्रेरित हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यह प्रेरणा का सबसे अच्छा गुण है जो आपको जीवन में सफल होने में मदद करता है।

आंतरिक प्रेरणा वास्तव में क्या है?

हम तब कहते हैं, 'मुझे यह करने की कोई प्रेरणा नहीं है' जब हमें समझ नहीं आता कि हम इसे क्यों करना चाहते हैं। प्रेरणा यही तो है। यही वह कारण है जिसके लिए हमें किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक निश्चित तरीके से व्यवहार करना पड़ता है।

सरल शब्दों में कहें तो, आंतरिक प्रेरणा किसी काम को करने की वह प्रबल इच्छा है जो आपके भीतर से उत्पन्न होती है। इसकी शुरुआत किसी कार्य या विषय में सच्ची रुचि से होती है। एक छोटे बच्चे को ही देख लीजिए। वह अपने हाथ में आने वाली हर चीज को चबाने, पकड़ने, कुचलने और फेंकने की कोशिश करता रहता है, है ना? उसे किसी ने इसके बारे में कुछ नहीं बताया। यह प्रेरणा उसके भीतर से आती है।

एक वयस्क के रूप में, आपको यह अनुभव कुछ करने के आनंद से मिलता है, जब आप नई चुनौतियों का सामना करने, कुछ नया अनुभव करने, कुछ सीखने और अपनी क्षमताओं का विस्तार करने के लिए कुछ करते हैं। हम छुट्टियां मनाते हैं, बागवानी करते हैं, बोर्ड गेम खेलते हैं, फिल्में देखते हैं, उपन्यास पढ़ते हैं, ये सब इसी तरह की आंतरिक प्रेरणा से होता है।

इसके पीछे का विज्ञान क्या है?

आंतरिक प्रेरणा की अवधारणा सर्वप्रथम 1985 में मनोवैज्ञानिक रिचर्ड रयान और एडवर्ड डेसी द्वारा किए गए एक अध्ययन में सामने आई। उन्होंने आत्म-निर्धारण सिद्धांत (एसडीटी) नामक एक सिद्धांत विकसित किया। उस समय प्रचलित धारणा यह थी कि लोग तब सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं जब उन्हें किसी बाहरी वस्तु, जैसे पुरस्कार या प्रशंसा का वादा किया जाता है। लेकिन इस नए सिद्धांत ने उस धारणा का पूर्णतः खंडन किया।

रायन और डेसी ने कहा कि आंतरिक प्रेरणा लोगों में सुधार करने और बेहतर बनने की सहज इच्छा से उत्पन्न होती है। यह आंतरिक प्रेरणा न केवल आपके काम के परिणामों को अधिकतम करने में मदद कर सकती है, बल्कि काम करते समय आपको मिलने वाले अनुभव को भी बढ़ा सकती है।

इस आत्म-निर्धारण सिद्धांत (एसडीटी) के अनुसार, मनुष्यों में तीन जन्मजात मनोवैज्ञानिक आवश्यकताएं होती हैं। यही वे चीजें हैं जो हमें भीतर से प्रेरित करती हैं।

1.स्वायत्तता: यह वह भावना है कि आप जो कुछ भी करते हैं उस पर आपका नियंत्रण होता है। हम सभी को यह तय करने का अवसर पसंद होता है कि कोई काम कैसे और कब करना है।

2. सक्षमता: यह किसी व्यक्ति की क्षमताओं, ज्ञान और अनुभव के अनुरूप कार्यों को करने की क्षमता है। यानी, हम ऐसे काम करना पसंद करते हैं जिन्हें हम अच्छी तरह से कर सकते हैं।

3. जुड़ाव: किसी कार्य से मिलने वाला संबंध और अर्थ। जब हम जो करते हैं वह किसी बड़े उद्देश्य की पूर्ति करता है, जब हमें लगता है कि हम समाज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, तो हम उसे करने के लिए अधिक प्रेरित होते हैं।

किसी व्यक्ति की आंतरिक प्रेरणा तब अधिकतम होती है जब ये तीनों कारक एक साथ आते हैं।

आंतरिक और बाहरी प्रेरणा के बीच अंतर

बाह्य प्रेरणा वह होती है जब आप कोई कार्य किसी बाहरी लाभ के लिए करते हैं। उदाहरण के लिए, सामाजिक स्वीकृति, अधिक धन कमाना। छात्रों में, अच्छे अंक प्राप्त करना, मित्रों के बीच अलग पहचान बनाना और दंड से बचना सबसे आम बाह्य प्रेरणाएँ हैं।

कल्पना कीजिए, कुछ बच्चे इसलिए पढ़ाई नहीं करते क्योंकि उन्हें विषय पसंद है, बल्कि इसलिए करते हैं क्योंकि उन्हें अपने माता-पिता से सजा मिलने का डर होता है। शोध से पता चलता है कि जब बच्चे केवल बाहरी कारणों से काम करते हैं, तो धीरे-धीरे उनकी रुचि कम हो जाती है।

हालांकि ये दोनों अवधारणाएँ अलग-अलग हैं, फिर भी कभी-कभी ये साथ-साथ मौजूद हो सकती हैं। यानी, आप कोई काम उससे मिलने वाले आनंद के साथ-साथ उससे मिलने वाले बाहरी लाभ के लिए भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप जापान के बारे में जानने में रुचि होने के कारण जापानी भाषा सीख सकते हैं, और आपको यह भी लग सकता है कि इससे आपको कार्यालय में पदोन्नति पाने में मदद मिलेगी।

लेकिन याद रखें, कभी-कभी आंतरिक प्रेरणा बाहरी प्रेरणा से कहीं अधिक शक्तिशाली होती है। इसका कारण यह है कि आंतरिक प्रेरणा एक ऐसे इंजन की तरह है जो बिना ईंधन के भी अपने आप चलता है। लेकिन कभी-कभी बाहरी प्रेरणा आवश्यक होती है। कल्पना कीजिए, आपको कार्यालय में कोई काम पूरा करना है, लेकिन आपकी उसमें कोई रुचि नहीं है। ऐसे में, 'अगर आप यह काम नहीं करेंगे तो आपकी नौकरी चली जाएगी' का डर (बाहरी प्रेरणा) ही आपको उस काम को पूरा करने के लिए प्रेरित करता है।

हम इस आंतरिक प्रेरणा को कैसे विकसित कर सकते हैं?

आंतरिक प्रेरणा को बढ़ाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

• अपने काम को मनोरंजक बनाएं: अपने काम में थोड़ा मनोरंजन जोड़ने की कोशिश करें। इससे आपको काम पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
• खुद को चुनौती दें: छोटे, हासिल किए जा सकने वाले लक्ष्य निर्धारित करें। बाहरी पुरस्कार की तलाश न करें, बल्कि इसे कुछ नया सीखने के अवसर के रूप में देखें।
• अपने काम में अर्थ ढूंढें: इस बारे में सोचें कि मेरे काम से दूसरों को क्या लाभ मिलेगा और यह किस व्यापक उद्देश्य की पूर्ति करेगा।
• जब आपका मन न करे, तो वह करें जो आपको पसंद हो: जब आपका मन न करे, तो कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो और जिसे आप हमेशा से करना चाहते थे।
• दूसरों की मदद करें: किसी मित्र की मदद करने या स्वयंसेवा करने से आपको बहुत मानसिक संतुष्टि मिल सकती है। इससे आपकी आंतरिक प्रेरणा बढ़ती है।

अगर आपकी यह अरुचि और ऊब की भावना लंबे समय से बनी हुई है और यह आपके दैनिक जीवन को काफी हद तक प्रभावित कर रही है, तो इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कभी-कभी यह किसी अन्य मानसिक स्थिति का लक्षण हो सकता है।