हमारे शरीर का कमांड सेंटर: आइए सरल शब्दों में तंत्रिका तंत्र के बारे में जानें

बिना सोचे-समझे ही आपका दिल धड़कता है, आप सांस लेते हैं। गर्म चीज़ को छूते ही आप तुरंत अपना हाथ हटा लेते हैं। सुई चुभने पर आप अपना पैर ऊपर उठा लेते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि यह सब कैसे होता है? इन सबके पीछे हमारे शरीर का अद्भुत, तेज़ गति वाला संचार तंत्र है। इसे हम तंत्रिका तंत्र कहते हैं। तो आज हम अपने शरीर के इस 'संदेश केंद्र' के बारे में बात करेंगे।

सरल शब्दों में कहें तो, यह तंत्रिका तंत्र क्या है?

तंत्रिका तंत्र आपके शरीर की मुख्य संचार प्रणाली है। यह एक बड़े कार्यालय में टेलीफोन एक्सचेंज की तरह है। यह आपके मस्तिष्क से आपके शरीर के हर हिस्से तक संदेश भेजता है, और शरीर के अंगों से आपके मस्तिष्क तक संदेश वापस लाता है। यही वह तंत्र है जो आपको अपने आसपास और शरीर के अंदर होने वाली घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने में मदद करता है।

इस प्रणाली के तीन मुख्य भाग हैं: मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और तंत्रिकाएँ । मस्तिष्क को एक सुपरकंप्यूटर की तरह समझें। रीढ़ की हड्डी उस कंप्यूटर से निकलने वाली मुख्य केबल की तरह है। तंत्रिकाएँ छोटी-छोटी तारों की तरह होती हैं जो उस मुख्य केबल से निकलकर पूरे शरीर में फैली होती हैं।

इन संदेशों को भेजने के लिए तंत्रिका तंत्र अरबों छोटी कोशिकाओं का उपयोग करता है जिन्हें न्यूरॉन्स कहते हैं। ये संदेश विद्युत और रासायनिक संकेतों के रूप में भेजे जाते हैं। यानी, ये वे संकेत हैं जो आपके शरीर को कुछ करने के लिए कहते हैं।

यह प्रणाली कैसे काम करती है?

कल्पना कीजिए कि आप आंगन में नंगे पैर चल रहे हैं और अचानक आपको एक कांटा चुभ जाता है। आपके पास "आउच!" चिल्लाने और पैर उठाने के लिए एक पल का भी समय नहीं होता, है ना? यही होता है:

आपके पैर की नसें न्यूरॉन्स के ज़रिए "यहाँ दर्द हो रहा है!" का संदेश बहुत तेज़ी से आपकी रीढ़ की हड्डी और फिर आपके दिमाग तक पहुँचाती हैं। कुछ संदेश 200 मील प्रति घंटे से भी ज़्यादा की गति से यात्रा करते हैं!

ये न्यूरॉन्स एक दूसरे से सीधे जुड़े नहीं होते। दो न्यूरॉन्स के बीच के छोटे से अंतराल को सिनेप्स कहते हैं। संदेश इस अंतराल को पार करने के लिए न्यूरोट्रांसमीटर नामक विशेष रसायनों का उपयोग करता है। आपने डोपामाइन और सेरोटोनिन के बारे में सुना होगा।सेरोटोनिन एक प्रकार का न्यूरोट्रांसमीटर है।

तो, जैसे ही मस्तिष्क को पैर से "दर्द हो रहा है" का संदेश मिलता है, मस्तिष्क पैर की मांसपेशियों को एक नया संदेश भेजकर जवाब देता है, "अपना पैर रास्ते से हटाओ!" यह सब पलक झपकते ही हो जाता है। है ना कमाल की बात?

तंत्रिका तंत्र के मुख्य भाग कौन-कौन से हैं?

जैसा कि हमने पहले बताया, तंत्रिका तंत्र के कई मुख्य भाग होते हैं। प्रत्येक भाग का एक अलग कार्य होता है। आइए देखते हैं कि वे क्या हैं।

परिधीय तंत्रिका तंत्र के अन्य विभाजन भी होते हैं।

परिधीय तंत्रिका तंत्र को आगे दो मुख्य भागों में विभाजित किया गया है:

1. स्वायत्त तंत्रिका तंत्र : यह भाग उन चीजों को नियंत्रित करता है जिन्हें आप सचेत रूप से नियंत्रित नहीं कर सकते । उदाहरण के लिए, हृदय गति, श्वास, रक्तचाप और पाचन क्रिया। यह भी दो भागों में विभाजित है।

• सहानुभूति तंत्रिका तंत्र:यह आपको आपातकालीन स्थिति के लिए तैयार करता है। इसे "लड़ो या भागो" प्रतिक्रिया कहा जाता है। कुत्ते का पीछा करते समय इसी वजह से आपके दिल की धड़कन और सांसें तेज हो जाती हैं।
• पैरासिम्पेथेटिक: यह शरीर को शांत करता है। इसका अर्थ है "आराम और पाचन"। यह भाग तब सक्रिय होता है जब आप आराम कर रहे होते हैं और भोजन पचा रहे होते हैं।

2. दैहिक तंत्रिका तंत्र: यह हिस्सा उन चीजों को नियंत्रित करता है जिन्हें आप अपने दिमाग से नियंत्रित कर सकते हैं । उदाहरण के लिए, हाथ-पैर हिलाना, चलना आदि। यह स्पर्श, स्वाद, गंध और ध्वनि जैसी संवेदनाओं को मस्तिष्क तक भी पहुंचाता है।

तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाले रोग कौन-कौन से हैं?

हालांकि हमारा तंत्रिका तंत्र अच्छी तरह से सुरक्षित है, फिर भी कभी-कभी विभिन्न बीमारियां हो सकती हैं।

• संक्रमण: वायरस और बैक्टीरिया जैसे रोगाणुओं के कारण होने वाली बीमारियाँ। उदाहरण: मेनिन्जाइटिस (मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को ढकने वाली झिल्लियों में सूजन), एन्सेफलाइटिस (मस्तिष्क में सूजन)।
• चोटें: कार दुर्घटनाएं, खेल चोटें, गिरने आदि से मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी या तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है। इसके अलावा, कार्पल टनल सिंड्रोम जैसी स्थितियां कलाई में तंत्रिका पर दबाव डालकर हाथ में दर्द और सुन्नपन पैदा कर सकती हैं।
• तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार: कुछ रोग तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बाधित करते हैं। उदाहरण: पार्किंसंस रोग, मल्टीपल स्केलेरोसिस, अल्जाइमर रोग।
• रक्त वाहिका संबंधी समस्याएं: मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं में खराबी तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती है। उदाहरण: स्ट्रोक, क्षणिक इस्केमिक अटैक (टीआईए)।

तंत्रिका तंत्र संबंधी समस्या के लक्षण क्या हैं?

तंत्रिका तंत्र संबंधी समस्या के लक्षण इस बात पर निर्भर करते हैं कि किस प्रकार की तंत्रिका क्षतिग्रस्त हुई है।

कृपया ध्यान दें: ये लक्षण अन्य बीमारियों के कारण भी हो सकते हैं। इसलिए यदि आपको ये लक्षण हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लेना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि यह पता चल सके कि इनका सटीक कारण क्या है।

हम अपने तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ कैसे रख सकते हैं?

हम अपनी जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करके अपने तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।

पोषण का महत्व

आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन सीधे आपके मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के दीर्घकालिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनमें ये पोषक तत्व मौजूद हों:

• ओमेगा-3 फैटी एसिड: ये तैलीय मछलियों (सैल्मन, मैकेरल, टूना), अखरोट, चिया सीड्स और अलसी के बीजों में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
• विटामिन बी: ​​यह चिकन, मछली, अंडे, दही, आलू, मटर और हरी सब्जियों जैसी चीजों से प्राप्त किया जा सकता है।
• एंटीऑक्सीडेंट: ये रंग-बिरंगे फलों और सब्जियों, साबुत अनाज, मेवे और मसालों से प्राप्त किए जा सकते हैं।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और कृत्रिम अवयवों से युक्त प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से यथासंभव दूर रहना और प्राकृतिक आहार अपनाना सबसे अच्छा है।

तनाव प्रबंधन

लगातार तनाव आपके तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा नहीं है। यह आपके "लड़ो या भागो" तंत्र को लगातार सक्रिय रखता है, जिससे आपका शरीर थका हुआ महसूस करता है।

तनाव कम करने के लिए इन चीजों को आजमाएं:

• गहरी सांस लेने के व्यायाम करें।
• अपने चेहरे पर थोड़ा ठंडा पानी डालें।
• पैदल चलना और तैरना जैसे व्यायाम करें।
• ध्यान और योग जैसी चीजें करें।
• प्रतिदिन 7-9 घंटे की अच्छी नींद लें।

अगर इन उपायों से फायदा न हो, तो डॉक्टर से बात करें। वे आपको दवा या अन्य उपचारों के बारे में बता सकते हैं।