Yog tias koj niam, txiv, pog, yawg koob, lossis ib tug neeg uas koj hlub raug kev txom nyem los ntawm tus kab mob Alzheimer, peb paub tias nws yuav tsum mob siab thiab ua siab ntev npaum li cas los saib xyuas tus neeg ntawd. Nws nyuaj rau hais tawm qhov kev tu siab uas peb hnov thaum peb saib peb cov kev nco qab maj mam ploj mus txhua hnub, thiab qee zaum peb tsis paub leej twg. Tab sis, txawm tias nyob hauv qhov kev sib tw no, muaj tej yam uas peb ua tau los ua kom lawv lub neej yooj yim dua thiab zoo siab dua. Kev tawm dag zog yog ib qho zoo li no.
Vim li cas kev tawm dag zog thiaj li tseem ceeb rau ib tus neeg uas muaj Alzheimer's?
Tej zaum koj yuav xav tias, "Kev tawm dag zog tsis tuaj yeem kho Alzheimer's." Qhov ntawd yog qhov tseeb. Kev tawm dag zog tsis yog kev kho tus kab mob. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog muaj peev xwm zoo kawg nkaus los tswj ntau yam tsos mob uas los nrog tus kab mob thiab txhim kho koj lub neej zoo .
Hais yooj yim xwb, thaum peb tawm dag zog, muaj ntau yam zoo tshwm sim rau peb lub cev thiab lub hlwb.
- Pab kom pw tsaug zog zoo: Muaj ntau tus neeg uas muaj Alzheimer's muaj teeb meem pw tsaug zog thaum hmo ntuj. Lawv feem ntau tsaug zog thaum nruab hnub. Qhov kev ua ub ua no thaum nruab hnub thiab hmo ntuj no ua rau nws nkees heev rau lawv thiab rau koj saib xyuas lawv. Kev tawm dag zog me ntsis thaum nruab hnub tuaj yeem pab koj lub cev nkees me ntsis thiab pab koj pw tsaug zog zoo thiab tob thaum hmo ntuj.
- Txhim Kho Lub Siab: Qee zaum koj yuav chim, ntxhov siab, lossis tu siab yam tsis muaj laj thawj. Cov no yog cov tsos mob ntawm tus kab mob Alzheimer. Thaum koj tawm dag zog, koj lub hlwb tsim cov tshuaj hu ua endorphins, uas hu ua "cov tshuaj hormones zoo siab." Qhov no txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab , thiab ua rau koj xav tias so kom txaus.
- Txo Kev Ntxhov Siab: Xav txog cov haujlwm uas rov ua dua. Piv txwv li, taug kev, caij tsheb kauj vab hauv tsev, lossis txawm tias tais qee cov khaub ncaws. Hauv cov haujlwm no, tsis tas yuav xav, txiav txim siab, lossis nco ntsoov, "Kuv yuav ua dab tsi tom ntej?" Qhov no txo qhov kev ntxhov siab uas lawv hnov thiab ua rau lawv so. Tsis tas li ntawd, thaum lawv ua tiav txoj haujlwm, lawv tuaj yeem hnov qhov kev ua tiav zoo, nrog rau qhov kev xav ntawm "Kuv tau ua qee yam."
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tham thiab tau kev pom zoo los ntawm tus kws kho mob uas paub koj tus neeg hlub tus mob zoo tshaj plaws ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog lossis kev ua ub no.
Tej yam koj yuav tsum nug koj tus kws kho mob txog
Ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham. Tsis yog txhua tus neeg mob zoo ib yam. Kev tawm dag zog uas tsim nyog yuav txawv nyob ntawm lawv txoj kev noj qab haus huv, qib kab mob, thiab lwm yam mob (piv txwv li, mob pob qij txha, kab mob plawv).
Nug koj tus kws kho mob txog cov no:
- Cov kev tawm dag zog twg zoo tshaj? Thiab cov kev tawm dag zog twg yuav tsum tsis txhob ua?Dab tsi?
- Koj yuav tsum ua si ntev npaum li cas? (piv txwv li 10 feeb lossis 20 feeb?)
- Lawv yuav tsum ua haujlwm hnyav npaum li cas?
- Koj puas xav tau kev pab los ntawm lwm tus kws kho mob, xws li tus kws kho lub cev? Tus neeg zoo li no tuaj yeem tsim ib qho kev tawm dag zog uas tsim nyog rau tus neeg mob.
Cov kev tawm dag zog thiab kev ua ub no twg tsim nyog?
Nco ntsoov, thaum peb hais tias "kev tawm dag zog" ntawm no, nws tsis tas yuav yog yam loj uas koj ua hauv lub gym. Cov dej num yooj yim, lom zem, thiab ua txhua hnub yog qhov zoo tshaj plaws.
| Kev Ua Si / Kev Tawm Dag Zog | Cov txiaj ntsig rau tus neeg mob Alzheimer's |
|---|---|
| Kev taug kev | Yooj yim, rov ua dua. Ua rau lub siab tus. Kev taug kev hauv lub vaj lossis hauv qhov chaw ntsiag to pab lub siab so. |
| Kev ua teb | Tej yam xws li kov av thiab ywg dej rau cov nroj tsuag coj kev thaj yeeb rau hauv lub siab. Koj tau txais kev xyiv fab ntawm kev cog qoob loo. Kev txav mus los ntawm lub cev maj mam tshwm sim. |
| Ua luam dej los yog ua si aerobics hauv dej | Qhov kev nyem rau ntawm lub cev tsawg dua hauv dej. Qhov no ua rau nws zoo tagnrho rau cov neeg uas mob pob qij txha. Tsis muaj kev ntshai ntawm kev poob. |
| Yoga los yog Tai Chi | Cov no yog cov kev txav qeeb heev. Lawv txhim kho qhov sib npaug thiab kev ywj pheej ntawm lub cev. Lub siab yuav nyob twj ywm vim koj tsom mus rau kev ua pa. |
| Tej hauj lwm hauv tsev yooj yim | Tej hauj lwm yooj yim thiab rov ua dua xws li tais khaub ncaws, so rooj, thiab cais zaub. Tej no ua rau koj xav tias "Kuv tseem muaj txiaj ntsig" thiab ua rau koj ntseeg siab rau koj tus kheej ntau dua. |
Xav txog cov lus qhia no thaum ua si nawv
Kev nyab xeeb ntawm koj tus neeg hlub yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, yog li nco ntsoov xav txog cov no.
- Pib me me: Tom qab tau txais kev tso cai los ntawm koj tus kws kho mob, pib nrog lub sijhawm luv luv, zoo li 10 feeb hauv ib hnub. Maj mam nce lub sijhawm thaum koj lub cev tau siv rau nws.
- Kev Ua Kom Sov So thiab Kev Txias So: Ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog, ua tej yam yooj yim xws li txav koj txhais tes thiab ob txhais ceg ob peb feeb (ua kom sov so). Tom qab ua tiav qhov kev tawm dag zog, cia koj lub cev maj mam rov zoo (ua kom txias so).
- Tsim kom muaj ib puag ncig zoo: Tshawb xyuas qhov chaw ua si kom paub txog tej yam txaus ntshai xws li tej qhov chaw nplua, tej qhov chaw tsis muaj teeb pom kev zoo, tej ntaub pua plag, thiab tej xov hlau uas khiav raws hauv pem teb. Tshem tawm.
- Teeb meem kev sib npaug: Yog tias koj xav tias koj yuav ntog thaum taug kev, sim ua kom lub cev muaj zog ze ntawm ib lub pas nrig/rab rawg. Tsis txhob ua kom lub cev muaj zog hauv pem teb lossis ib daim lev, xaiv cov kev tawm dag zog yooj yim uas koj ua tau thaum zaum saum txaj.
- Yog tias koj mob lossis tsis xis nyob: Yog tias koj xav tias mob, mob hauv siab, kiv taub hau, lossis lwm yam mob thaum ua qoj ib ce , tsum qhov kev ua ub no tam sim ntawd .
- Xaiv ib yam dab tsi uas lawv nyiam: Qhov tseem ceeb yog pab lawv xaiv ib yam dab tsi uas lawv nyiam thiab txaus siab, tsis txhob yuam. Ces lawv yuav xav ua ntxiv mus. Es tsis txhob hais tias, "Cia peb mus ua si nawv," nws zoo dua yog hais ib yam dab tsi uas muaj kev hlub, xws li, "Cia peb mus taug kev hauv lub vaj."
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Txawm hais tias tus kab mob Alzheimer's tsis tuaj yeem kho tau los xij, kev tawm dag zog yooj yim tuaj yeem tswj cov tsos mob thiab txhim kho tus neeg mob lub neej zoo.
- Kev tawm dag zog muaj ntau yam txiaj ntsig tseem ceeb, xws li kev txhim kho kev pw tsaug zog, kev txhim kho lub siab, thiab kev txo kev ntxhov siab.
- Cov dej num yooj yim, rov ua dua, thiab lom zem xws li kev taug kev, kev ua teb, thiab kev ua luam dej yog qhov zoo tshaj plaws.
- Nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog twg.
- Ua kom koj tus neeg hlub muaj kev nyab xeeb thaum ua si nawv. Xyuas kom muaj ib puag ncig zoo thiab tsum ua tam sim ntawd yog tias muaj kev tsis xis nyob tshwm sim.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus