Cev xeeb tub yog lub sijhawm zoo nkauj tshaj plaws hauv koj lub neej thaum koj tab tom yuav los ua niam. Txawm li cas los xij, nws kuj yog lub sijhawm uas lub cev ntsib ntau yam kev tsis xis nyob thiab mob me me. Ntawm cov no, qhov feem ntau uas ntau tus neeg ntsib yog mob ntawm lub duav, plab qis, thiab thaj chaw pelvic. Qee zaum qhov mob no tuaj yeem hnyav heev uas koj tsis tuaj yeem sawv ntawm txaj, taug kev, lossis txawm sawv ntawm qhov chaw zaum. Koj puas tau muaj qhov kev paub no? Yog li ntawd tsis txhob txhawj. Hnub no peb tab tom tham txog qhov mob no thaum cev xeeb tub, uas yog Symphysis Pubis Dysfunction (SPD).
Hais yooj yim xwb, Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) yog dab tsi?
Thaum koj laus zuj zus, koj lub cev npaj rau kev yug menyuam. Thaum lub sijhawm no, koj lub cev tsim cov tshuaj hormones hu ua relaxin. Cov tshuaj hormones no ua rau cov leeg hauv koj lub duav xoob me ntsis. Qhov no yog ua kom yooj yim dua rau tus menyuam tawm los.
Tiam sis, qee zaum, thaum qhov kev xoob no dhau los ua ntau dhau, ob lub pob txha tseem ceeb uas ua rau koj lub duav (pob txha pubic) tsis txav mus rau tib qho ceev thiab tib txoj kev. Xav txog nws zoo li ob lub iav tig tawm ntawm qhov sib phim. Qhov kev txav tsis sib npaug no ua rau mob hauv qhov sib koom ua ntej ntawm koj lub duav (pubic symphysis). Peb hu qhov mob no Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) , lossis mob duav uas cuam tshuam nrog cev xeeb tub .
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias txawm hais tias qhov mob no ua rau koj mob los xij, nws yuav tsis ua rau tus menyuam hauv koj lub plab puas tsuaj . Yog li ntawd, tsis txhob txhawj txog nws kiag li.
Qee cov kev tawm dag zog yooj yim uas tuaj yeem txo qhov mob no
SPD tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau ua tej yam txhua hnub. Zoo hmoo, muaj qee qhov kev tawm dag zog yooj yim uas koj tuaj yeem ua tau los pab tswj qhov mob. Cov kev tawm dag zog no yog tsim los txhawb cov leeg nqaij ntawm lub duav thiab lub plab uas txhawb nqa koj lub duav. Qhov no pab kom koj lub duav ruaj khov, uas tuaj yeem pab txo qhov mob thiab ua rau tej yam xws li kev taug kev thiab zaum yooj yim dua.
Zoo, yog li cia peb saib seb cov kev tawm dag zog no yog dab tsi. Nco ntsoov, nws yog ib lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua ib qho ntawm cov no.
| Lub npe ntawm kev tawm dag zog | Yuav ua li cas thiab nws qhov tseem ceeb |
|---|---|
| Kev zawm ntawm lub plab mog | Tseem Ceeb: Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum txhawb cov leeg no kom txhawb nqa cov pob txha hauv lub plab mog, lub tsev menyuam, thiab tus menyuam. Yuav ua li cas: 1. Ua ntej, txheeb xyuas cov leeg no. Cov no yog cov leeg uas nruj thaum koj muaj qhov tso zis ceev thiab sim ua kom tsis txhob tso zis. 2. Zaum ncaj nraim saum lub rooj zaum thiab maj mam ua kom cov leeg nqaij nruj zoo li rub lawv los rau hauv thiab nce. Tuav li 10 vib nas this thiab tom qab ntawd maj mam tso tawm. Ua li no 10 zaug. 3. Tom ntej no, nias kom nruj li nruj tau thiab tso nws tib lub sijhawm (pulse). Ua li no 10 zaug. Zoo ua li no 3-4 zaug hauv ib hnub. |
| Kev Ua Si Kom Ruaj Khov Hauv Plab | Tseem Ceeb: Cov leeg nqaij plab kuj pab kom lub duav ruaj khov. Yuav ua li cas: 1. Zaum kom xis nyob thiab ncaj koj nraub qaum. Muab ib txhais tes tso rau ntawm koj lub plab qis. 2. Ua pa tob tob los ntawm koj lub qhov ntswg thiab maj mam tso pa tawm los ntawm koj lub qhov ncauj, rub koj lub plab mus rau koj tus txha nqaj qaum . 3. Tuav qhov kev cog lus no li 10 vib nas this thaum ua pa li qub. Rov ua li no li 10 zaug hauv ib hnub. |
| Kev Ncab Sab Hauv | Tseem Ceeb: Pab kom cov leeg nqaij hauv lub duav so thiab npaj rau kev yug menyuam. Yuav ua li cas: 1. Zaum saum lub rooj zaum, muab koj ob txhais taw tso rau hauv pem teb. Khoov koj lub hauv caug kom txog 90 degrees, thiab nthuav koj ob txhais ceg kom deb li deb tau. 2. Muab koj txhais tes tso rau sab hauv ntawm koj ob txhais ceg thiab maj mam thawb koj lub hauv caug mus rau sab nraud. Koj yuav tsum hnov qhov ncab xis nyob. 3. Tuav qhov chaw no li 30 vib nas this. Ua li no 3-5 zaug hauv ib hnub. |
| Kev Tilts Pelvic | Tseem Ceeb: Ua rau cov leeg nqaij nraub qaum so thiab txo qhov mob hauv plab. Yuav ua li cas: 1. Zaum ntawm ntug rooj zaum. 2. Xav tias khoov koj lub duav mus tom ntej, thiab tig koj lub duav rov qab. 3. Tom ntej no, tig lub duav mus tom ntej kom lub nraub qaum qis nyob hauv. 4. Ua qhov kev txav mus los no 10 zaug. Ua li no 3-4 zaug hauv ib hnub. |
Tej yam yooj yim dua uas koj ua tau
Ntxiv rau cov kev tawm dag zog saum toj no, koj tuaj yeem ua cov kev ncab yooj yim uas ncab nraub qaum thiab lub duav.
- Ncab Nraub Qaum: Ntsug koj lub cev mus rau pem hauv ntej saum lub rooj, ua kom koj lub luj tshib thiab caj npab sib luag rau hauv pem teb. Maj mam nyug koj lub cev rov qab, ncab koj lub nraub qaum thiab koj ob txhais ceg. Tom qab ntawd maj mam co koj lub duav los ntawm ib sab mus rau ib sab.
- Ncab Sab: Zaum saum lub rooj zaum thiab tsa ib sab caj npab ncaj nraim. Ntsug mus rau sab tod thaum saib sab caj npab ntawd. Ncab sab caj npab uas tsa siab tshaj koj lub taub hau thiab tuav kom txog thaum sab ntawm koj lub cev xav tias ncab. Tuav li 10 vib nas this thiab tom qab ntawd rov ua dua rau sab tod.
Koj yeej yuav tsum xav txog kev nyab xeeb thiab!
Kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub qhov quav (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) tsis yog ib qho mob txaus ntshai, tab sis nws mob heev. Cov kev tawm dag zog uas peb tau tham txog yog tsom rau kev txo qhov mob ntawd.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, yog tias koj xav tias koj qhov mob hnyav zuj zus thaum ua kev tawm dag zog, tsum tsis txhob ua tam sim ntawd. Tsis txhob yuam koj lub cev.
Yog tias koj qhov mob tseem mob ntxiv, mob zuj zus tuaj, lossis koj xav paub ntxiv txog qhov no, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob poj niam tham . Nws yuav qhia tau koj txog lwm yam kev kho mob lossis xa koj mus rau tus kws kho lub cev. Nco ntsoov tias, koj txoj kev nyab xeeb thiab koj tus menyuam yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thoob plaws koj cev xeeb tub.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Mob plab mog (SPD) yog ib qho mob uas tshwm sim ntau zaus thaum cev xeeb tub. Txawm hais tias nws tuaj yeem ua rau koj mob, nws tsis ua rau koj tus menyuam raug mob.
- Qhov mob no feem ntau tuaj yeem tswj tau los ntawm kev tawm dag zog yooj yim uas ua rau cov leeg nqaij hauv plab thiab hauv pem teb uas txhawb nqa lub duav muaj zog.
- Yog tias muaj kev tawm dag zog twg ua rau mob ntxiv, ces tsum tam sim ntawd. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mloog koj lub cev.
- Ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog tshiab thaum cev xeeb tub, thiab yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog qhov mob,Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus