Peb paub tias lub neej hloov li cas thaum koj raug kuaj pom tias muaj mob qog noj ntshav hauv lub mis . Nws yog ib qho kev sib tw loj heev. Tab sis koj puas paub tias koj tus tsiaj uas koj hlub tuaj yeem coj lub zog thiab kev noj qab haus huv zoo rau koj thaum lub sijhawm nyuaj no? Yog lawm, nws yog qhov tseeb. Hnub no peb yuav tham txog seb tus phooj ywg me no tuaj yeem pab koj lub cev thiab lub hlwb li cas.
Txhim kho koj lub plawv kev noj qab haus huv
Qee cov kev kho mob qog noj ntshav hauv lub mis tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub plawv, uas tuaj yeem ua rau koj muaj feem mob plawv ntau ntxiv. Tab sis qhov xav tsis thoob yog tias koj tus tsiaj tuaj yeem pab nrog qhov no. Kev tshawb fawb 60 xyoo tau pom tias cov neeg uas muaj dev muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm cov teeb meem plawv. Cov kws kho mob ntseeg tias qhov no yog vim cov tswv dev muaj ntshav siab zoo dua thiab tswj kev ntxhov siab zoo dua. Ob qho tib si ntawm cov yam no tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv.
Kuv txhawb kom koj ua si nawv.
Koj tus tsiaj muab kev tawm dag zog zoo rau koj. Xav txog seb, txawm tias koj xav tias koj nkees me ntsis los xij, qhov pom koj tus dev co nws tus tw ntawm lub qhov rooj ua rau koj xav mus taug kev, puas yog? Qhov ntawd yog qhov zoo nkauj ntawm nws. Kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas muaj tsiaj tau txais plaub npaug ntawm qhov kev tawm dag zog uas lawv xav tau txhua hnub. Qhov nruab nrab, lawv taug kev lawv tus dev li 300 feeb hauv ib lub lim tiam, lossis li 5 teev.
Tau pom tias cov neeg uas tawm dag zog tsis tu ncua ua ntej thiab tom qab kev kho mob qog noj ntshav muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev rov qab mob qog noj ntshav thiab kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev tuag los ntawm qog noj ntshav. Yog li kev taug kev luv luv nrog koj tus phooj ywg hlub tuaj yeem cawm koj txoj sia.
Pab kom tsis txhob muaj kev kho siab thiab kev sib cais
Thaum lub sijhawm kho mob qog noj ntshav, koj yuav xav tias koj kho siab thiab raug cais tawm, vim koj siv sijhawm feem ntau nyob hauv tsev. Koj tus dev tuaj yeem yog qhov kev nplij siab zoo thaum lub sijhawm no. Koj yuav tsis xav tias koj kho siab vim yog tus phooj ywg hlub no uas ib txwm nyob ntawd rau koj, yam tsis xav tau dab tsi rov qab. Raws li kev soj ntsuam, hauv 3 lub hlis tom qab coj tus dev los tsev, lawv txoj kev kho siab tau txo qis heev. Thaum koj xav tias nyuaj siab, tej zaum tsis muaj tshuaj zoo dua li muaj tus phooj ywg no uas yuav pw ntawm koj txhais taw thiab so nws lub taub hau.
Txo kev ntxhov siab.
Cov tsiaj muaj peev xwm zoo kawg nkaus los txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Thaum koj kov thiab ua si nrog koj tus tsiaj, muaj qee yam zoo kawg nkaus tshwm sim rau koj lub cev. Koj cov ntshav siab poob qis, koj lub plawv dhia rov qab zoo li qub, koj ua pa so, thiab koj cov cortisol, ib yam tshuaj hormones uas cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, txo qis. Kev tshawb fawb qhia tias koj tsuas yog yuav tsum kov koj tus tsiaj li 10 feeb xwb kom paub txog cov teebmeem no.
Muab lub zog los tawm tsam kev nyuaj siab
Kev kuaj pom tias muaj mob qog noj ntshav hauv lub mis, kev kho mob xws li chemotherapy, kev kho mob hormone , thiab lwm yam kev hloov pauv hauv lub neej tuaj yeem ua rau koj tu siab heev, ib qho mob hu ua kev nyuaj siab. Yog tias koj xav li no, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog seb koj puas xav tau kev pab los ntawm tus kws kho mob hlwb.
Tsis tas li ntawd xwb, kev muaj tsiaj kuj yog ib txoj hauv kev zoo los pab txo qhov mob no. Thaum koj ua si nrog menyuam dev, koj lub hlwb tso tawm "cov tshuaj hormones zoo siab" oxytocin thiab dopamine. Qhov no tsis yog ua rau koj xav zoo xwb, tab sis nws kuj ua rau koj thiab koj tus tsiaj muaj kev sib raug zoo ntxiv. Kev phooj ywg no tuaj yeem pab tau zoo hauv kev tswj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab.
Muab kev txaus siab thiab lub hom phiaj tshiab rau lub neej
Muaj tej hnub koj yuav tsis xav sawv ntawm txaj li. Tiam sis thaum koj muaj ib tug neeg los saib xyuas, xws li ib tug tsiaj, koj yuav xav tias koj muaj lub luag haujlwm. Tej yam xws li, "Auj, kuv yuav tsum pub kuv tus menyuam dev noj," "Kuv yuav tsum coj nws mus sab nraud," muab kev txhawb zog tshiab rau koj kom pib hnub. Lub luag haujlwm me me no coj qee qhov kev txiav txim thiab kev teeb tsa rau koj lub neej. Koj yuav muaj kev txaus siab thaum koj ua tiav hnub ua haujlwm.
Tiam sis, kuj yuav tsum paub txog cov lus qhia kev nyab xeeb no.
Nrog rau tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev muaj tsiaj no, koj kuj yuav tsum xav txog koj txoj kev nyab xeeb thaum kho mob qog noj ntshav. Koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav qaug zog thaum lub sijhawm no. Yog li, ceev faj tshwj xeeb txog cov no.
| Tej yam yuav tsum tau ceev faj txog | Kev piav qhia thiab qhov laj thawj |
|---|---|
| Qhia rau koj pab neeg kho mob. | Qhia rau koj tus kws kho mob qog noj ntshav tias koj yuav tau ib tug tsiaj. Lawv yuav qhia koj tias yam twg muaj kev nyab xeeb thiab yam twg tsis muaj kev nyab xeeb rau koj ua thaum lub sijhawm kho mob. |
| Sab laj nrog kws kho tsiaj. | Nug koj tus kws kho tsiaj txog cov kab mob uas koj tus tsiaj kis tau thaum koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog. Xyuas kom koj tus tsiaj tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob raws sijhawm. |
| Tsis txhob khawb thiab tom. | Yog koj raug tsiaj khawb lossis tom, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Koj muaj feem yuav kis tau kab mob. |
| Ntxuav cov quav tsiaj. | Thov kom lwm tus los ntxuav kom huv si li sai tau. Yog tias koj yuav tsum ua koj tus kheej, hnav hnab looj tes tiv dej thiab ntxuav koj txhais tes kom huv si nrog xab npum thaum koj ua tiav. |
| Tsis txhob cia koj tus tsiaj liab nws. | Qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsis txhob cia koj lub qhov ncauj lossis qhov txiav raug liab. Qhov no tuaj yeem kis kab mob. |
| Ntxuav koj txhais tes ntau zaus. | Ntxuav koj txhais tes kom huv si tom qab kov koj tus tsiaj. |
| Ceev faj thaum sib cuag ze. | Thaum lub sijhawm kho mob, tsis txhob ua tej yam xws li hnia koj tus tsiaj thiab pw hauv tib lub txaj. |
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Muaj tsiaj thaum lub sijhawm kho mob qog noj ntshav hauv lub mis tuaj yeem muab cov txiaj ntsig rau koj lub cev xws li kev tawm dag zog thiab kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, nrog rau cov txiaj ntsig ntawm kev puas siab puas ntsws xws li txo kev ntxhov siab, kev kho siab, thiab kev nyuaj siab.
- Los ntawm lawvKev hlub uas tsis muaj qhov kawg thiab kev phooj ywg yog cov tshuaj zoo heev.
- Vim tias koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav tsis muaj zog, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua raws li kev ceev faj thaum nrog tsiaj. Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no.
- Txawm hais tias txoj kev taug kev no nyuaj heev los, koj tsis yog tib leeg xwb. Txawm tias me ntsis kev zoo siab los ntawm tus tsiaj kuj tuaj yeem ua qhov sib txawv loj hauv koj lub neej.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus