Koj puas muaj mob ua xua? Yog li ntawd tej zaum koj yuav paub txog cov teeb meem uas los nrog lawv. Thaum koj txham tas li, thaum koj lub qhov ntswg raug txhaws thiab nws nyuaj rau ua pa, thaum koj khawb koj lub qhov muag, thaum koj xav tias nkees ... Qee zaum koj tsis tuaj yeem pw tsaug zog hmo ntuj vim qhov no. Nrog rau tag nrho cov no, muaj qee lub sijhawm uas koj xav tias dhuav nrog lub neej. Yog li hnub no, cia peb tham txog kev sib raug zoo ntawm kev ua xua thiab kev nyuaj siab uas peb muaj hauv peb lub siab, uas yog, kev ntxhov siab . Muaj kev sib txuas loj dua ntawm ob qho no dua li peb xav.
Kev sib raug zoo ntawm kev ntxhov siab thiab kev ua xua yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, thaum koj xav tias ntxhov siab, uas yog, thaum koj xav tias muaj kev nyuaj siab, kev nyuaj siab, lossis kev ntxhov siab, koj lub cev pib tso cov tshuaj hormones thiab lwm yam tshuaj lom neeg . Ib qho ntawm cov tshuaj lom neeg tseem ceeb ntawm cov no yog histamine . Cov histamine no yog qhov ua rau khaus , txham , ntswg ntws, thiab pob khaus uas ua rau peb ntxhov siab thaum ua xua.
Yog li, qhov tseem ceeb ntawm no yog tias kev ntxhov siab tsis ua rau muaj kev ua xua tshiab, tab sis nws tuaj yeem ua rau qhov kev ua xua uas twb muaj lawm zuj zus tuaj, txhais tau tias nws tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob zuj zus tuaj. Qhov ntawd txhais tau tias koj cov tshuaj histamine nce ntxiv, uas ua rau koj cov tsos mob ua xua nce ntxiv.
Xav txog tias koj yuav muaj kev xeem tom ntej. Los yog koj xav tias koj ntxhov siab los ntawm ib qho project loj hauv chaw ua haujlwm. Thaum lub sijhawm zoo li no, koj yuav tau pom tias koj cov kev ua xua hnyav dua li niaj zaus.
Zoo li lub voj voog phem heev. Cov tsos mob ntawm kev ua xua (ntsws, pw tsis tsaug zog , qaug zog) ua rau koj ntxhov siab ntxiv. Qhov kev ntxhov siab ntxiv ua rau kev ua xua hnyav zuj zus.
Ib qho ntxiv yog, thaum peb ntxhov siab tas li rau lub lis piam lossis lub hlis, peb lub cev tsim cov cortisol .Qhov no ua rau muaj kev tsim cov tshuaj hormones hu ua. Qhov no ua rau peb lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog, lub cev uas tiv thaiv peb ntawm cov kab mob. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev kis kab mob ntau yam.
Puas yog kev ntxhov siab ua rau muaj cov tsos mob ntawm kev ua xua?
Yog lawm. Qhov no tau raug pov thawj los ntawm kev tshawb fawb txog qhov no. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, ib pawg tub ntxhais kawm kho mob uas ntsib kev ntxhov siab ntau thaum lub sijhawm xeem tau txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob thiab ntsuas lawv lub cev tiv thaiv kab mob. Lub zog tiv thaiv kab mob ntawm cov tub ntxhais kawm uas ntxhov siab yog qhov tsis muaj zog dua li cov tub ntxhais kawm uas so thiab tsis ntxhov siab.
Kev ua xua kuj yog ib qho kev ua xua ntau dhau ntawm peb lub cev tiv thaiv kab mob. Kev ua xua yog thaum peb lub cev tiv thaiv kab mob ua rau tej yam uas feem ntau tsis muaj teeb meem, xws li hmoov av thiab paj ntoos. Yog li kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau qhov kev teb no nyuaj dua.
Yog peb saib ib ncig, tam sim no muaj ntau tus neeg ua xua dua li yav dhau los, puas yog? Txawm hais tias 30-40 xyoo dhau los, kwv yees li ib ntawm kaum tus neeg muaj kev ua xua, tam sim no kwv yees li ib ntawm peb tus neeg muaj qee yam kev ua xua. Ib qho laj thawj rau qhov no yuav yog kev hloov pauv hauv peb ib puag ncig, huab cua ua qias tuaj, thiab qhov tseeb tias peb sim ua kom huv si li sai tau (lub zej zog huv si). Tag nrho cov no cuam tshuam rau qhov sib npaug ntawm peb lub cev tiv thaiv kab mob.
Yuav ua li cas thiaj tswj tau kev ntxhov siab thiab txo tau kev ua xua?
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Kev tswj kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem pab tau koj cov kev ua xua. Cov kws tshwj xeeb sib txawv muab cov lus qhia sib txawv txog qhov no.
Qee cov kws kho mob hais tias thaum koj txham tas li thiab koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog, qhov zoo tshaj plaws ua yog so kom txaus .
Tsis tas li ntawd xwb, qee tus kws kho mob hais tias kev tawm dag zog zoo heev. Vim tias cov tshuaj hormone epinephrine uas peb lub cev tsim tawm thaum peb tawm dag zog yog cov tshuaj decongestant ntuj. Yog li ntawd, nws txawm yooj yim dua rau kev ua pa.
Yeej tsis muaj ib txoj kev daws teeb meem uas haum rau txhua tus. Koj yuav tsum xaiv qhov uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj. Nov yog qee txoj hauv kev yooj yim uas koj tuaj yeem sim ua.
| Txoj Kev Npaj | Yuav ua li cas thiab nws cov txiaj ntsig |
|---|---|
| Nrhiav qhov ua rau muaj kev ntxhov siab | Nrhiav seb muaj dab tsi ua rau koj ntxhov siab. Yog tias koj muaj haujlwm ntau dhau, kawm muab qee yam rau lwm tus ua. Tsis txhob cia tej yam tsis tsim nyog ua rau koj ntxhov siab. |
| Pw tsaug zog zoo. | Tau tsawg kawg yog 7-8 teev pw tsaug zog zoo txhua hmo, tsis yog tsuas yog thaum hnub so xwb. Kev so yuav pab kho qhov sib npaug ntawm lub cev thiab pab kho cov mob ua xua. |
| Ua si txhua hnub. | Taug kev, khiav, lossis ua ib yam kev tawm dag zog uas koj nyiam tsawg kawg yog 30 feeb hauv ib hnub. Kev tawm dag zog txo cov tshuaj hormones kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, epinephrine ua rau nws yooj yim dua rau kev ua pa. |
| Xav txog | Los ntawm kev xav txog li 15-20 feeb hauv ib hnub, koj tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab thiab ua kom koj lub siab so. |
| Noj tshuaj kho mob ua xua kom raug. | Qhov no yog ib yam uas ntau tus neeg tsis quav ntsej. Vim muaj kev ntxhov siab, lawv thiaj li tsis nco qab noj lawv cov tshuaj. Tiam sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum noj cov tshuaj uas tus kws kho mob tau sau tseg rau lub sijhawm thiab noj raws li qhov ntau npaum li cas. |
Tej zaum yuav nyuaj ua tej yam no ib zaug. Tab sis maj mam muab cov cwj pwm no rau hauv koj lub neej. Koj yuav hnov qhov sib txawv loj heev. Yog tias koj muaj lus nug ntxiv txog qhov no, lossis yog tias koj muaj teeb meem tswj koj cov kev ua xua, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg . Nws yuav muab cov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Txawm hais tias kev ntxhov siab tsis ua rau muaj kev ua xua tshiab, nws tuaj yeem ua rau cov kev ua xua uas twb muaj lawm hnyav zuj zus.
- Thaum muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv , cov tshuaj histamine hauv lub cev nce ntxiv, uas ua rau cov tsos mob ntawm kev ua xua hnyav zuj zus.
- Txo kev ntxhov siab los ntawm kev pw tsaug zog zoo, kev tawm dag zog, thiab kev xav kuj tseem tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev ua xua.
- Tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj kho mob ua xua raws li koj tus kws kho mob tau hais . Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum siv lawv raws li tau qhia.
- Yog tias koj cov tsos mob nyuaj rau tswj, tsis txhob yig mus nrhiav kev qhia los ntawm koj tus kws kho mob .
Kev ntxhov siab, kev ua xua, kev ntxhov siab thiab kev ua xua , histamine, txham, lub cev tiv thaiv kab mob
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus