Koj puas tsis xis nyob tom qab haus mis nyuj, noj mis nyuj qaub, lossis noj ib yam dab tsi zoo li cheese, zoo li koj lub plab puv thiab muaj roj ntau? Tej zaum koj mob plab thiab raws plab? Muaj ntau tus neeg muaj qhov kev paub no. Qhov no yog ib qho mob uas pom ntau heev ntawm cov neeg laus. Yog li hnub no, cia peb tham txog dab tsi ua rau qhov no thiab yuav ua li cas kom tsis txhob muaj nws.
Qhov tseeb tiag yog dab tsi yog lactose intolerance?
Hais yooj yim xwb, lactose intolerance yog thaum koj lub cev tsis tuaj yeem zom lactose tau zoo, ib qho suab thaj uas pom muaj nyob rau hauv mis nyuj thiab cov khoom noj mis nyuj.
Zoo, tam sim no cia peb saib seb qhov no tshwm sim li cas. Thaum peb noj mis nyuj, cov suab thaj hu ua lactose yuav tsum tau zom hauv peb txoj hnyuv me. Peb lub cev siv ib qho enzyme los ua qhov no. Qhov enzyme ntawd yog lactase . Ib yam li koj xav tau tus yuam sij los qhib lub xauv, cov enzyme lactase yog qhov tseem ceeb los rhuav tshem cov suab thaj hu ua lactose thiab zom nws.
Txawm li cas los xij, rau cov neeg uas tsis kam noj lactose, lub cev tsim cov enzyme lactase me me lossis tsis muaj. Tom qab ntawd yuav ua li cas? Cov lactose hauv cov khoom noj mis nyuj uas peb noj hla dhau txoj hnyuv me thiab mus rau hauv txoj hnyuv loj (colon) yam tsis tau zom.
Qhov no zoo li ib pluag mov rau cov kab mob hauv koj txoj hnyuv loj. Lawv pib noj cov lactose uas tsis tau zom no. Hauv cov txheej txheem , cov pa roj thiab lwm yam raug tsim tawm. Qhov ntawd yog qhov ua rau koj xav tias puv, mob plab, gurgles, thiab qee zaum raws plab.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov no tsis yog kab mob, tab sis yog ib qho mob uas tshwm sim los ntawm kev hloov pauv ntuj tsim hauv lub cev. Yog li ntawd, tsis txhob ntshai qhov no yam tsis tsim nyog.
Cov kev sib txawv uas ua rau muaj kev tsis haum lactose yog dab tsi?
Tus mob no tsis tshwm sim tib yam rau txhua tus. Muaj plaub hom mob tseem ceeb. Cia peb nkag siab lawv kom meej.
| Hom kev tsis haum lactose | Hais yooj yim xwb... |
|---|---|
| Kev Tsis Haum Lactose Thawj Zaug | Qhov no yog qhov feem ntau.Hom. Thaum peb tseem hluas, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb pub niam mis, peb lub cev tsim ntau cov enzyme lactase. Tab sis thaum muaj hnub nyoog 5 xyoos, qhov kev tsim khoom no maj mam txo qis. Thaum peb laus zuj zus, qhov no tuaj yeem txo qis mus rau qhov uas peb tsis tuaj yeem zom cov khoom noj mis nyuj lawm. Qhov no yog vim muaj cov yam ntxwv caj ces . Qhov no yog ib qho uas pom ntau heev ntawm cov neeg hauv cov tebchaws xws li Asia thiab Africa. |
| Kev Tsis Haum Lactose Thib Ob | Qhov no tshwm sim thaum lub plab me me raug puas tsuaj los ntawm lwm yam kab mob, kev sib tsoo, lossis kev phais. Piv txwv li, cov kab mob plab xws li kab mob Celiac thiab kab mob Crohn tuaj yeem txo cov lactase ib ntus lossis mus tas li. Qhov mob no yuav ploj mus thaum kho tus kab mob. |
| Kev Tsis Haum Lactose Thaum Loj Hlob | Qhov no pom tau rau cov menyuam mos uas yug tsis tau lub sijhawm . Vim tias tus menyuam lub cev zom zaub mov tsis tau tsim tag nrho, cov enzyme lactase yuav raug txo qis thaum ntxov. Txawm li cas los xij, qhov mob no yuav zoo dua thaum tus menyuam loj hlob tuaj. |
| Kev Tsis Haum Lactose Txij Thaum Yug Los | Qhov no yog ib qho mob tsis tshua muaj . Qhov tshwm sim ntawm no yog tias lub cev tsis tsim cov enzyme lactase txij thaum yug los. Qhov no yog ib qho kab mob caj ces. Yuav kom ib tug me nyuam muaj qhov mob no, tus me nyuam yuav tsum tau txais cov gene tsim nyog los ntawm niam thiab txiv. |
Qhov no puas yog kev ua xua rau mis nyuj?
Tsis yog. Qhov no yog qhov uas ntau tus neeg tsis meej pem. Kev tsis haum lactose thiab kev ua xua mis nyuj yog ob yam sib txawv kiag li.
- Kev tsis haum mis nyuj (lactose intolerance): Qhov no yog teeb meem zom zaub mov . Nws tshwm sim thaum lub cev tsis muaj cov enzyme lactase, uas ua rau nws nyuaj rau zom cov suab thaj hauv mis nyuj. Cov tsos mob tsis xis nyob, tab sis tsis yog kev phom sij rau lub neej .
- Kev Ua Xua Mis Nyuj: Qhov no yog ib qho kev ua xua ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.Nws muaj feem cuam tshuam. Qhov uas tshwm sim ntawm no yog tias lub cev lees paub cov protein hauv mis nyuj ua "yeeb ncuab" thiab tawm tsam nws. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob hnyav xws li tawv nqaij tawm pob thiab ua pa nyuaj. Qee zaum, nws tuaj yeem ua rau tuag taus .
Yog koj ua xua rau mis nyuj, koj yuav tsum tsis txhob haus txawm tias ib tee mis nyuj xwb. Tab sis yog koj tsis haum lactose, tej zaum me me xwb, xws li me ntsis mis nyuj yogurt lossis ib daim cheese, tej zaum yuav tsis ua li cas. Nws txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg.
Yog li peb yuav ua li cas txog qhov no?
Tsis muaj ib txoj kev twg los tiv thaiv qhov no, thiab tsis muaj kev kho rau nws. Tab sis qhov mob no tuaj yeem tswj tau yooj yim heev .
Qhov ua ntej thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom txwv tsis pub noj mis nyuj thiab cov khoom noj mis nyuj kom ntau li ntau tau uas tsis ua rau koj tsis xis nyob.
1. Paub koj qhov txwv: Ib txhia neeg haus ib khob tshuaj yej nrog mis nyuj tau, tab sis ib khob mis nyuj nyuaj heev. Lwm tus noj tau mis nyuj yogurt tab sis tsis noj cheese. Sim thiab nrhiav seb koj tsis xis nyob npaum li cas.
2. Xaiv lwm yam khoom siv: Tam sim no muaj cov mis tsis muaj lactose nyob hauv khw. Koj kuj siv tau lwm yam khoom siv xws li mis taum pauv, mis txiv laum huab xeeb, thiab mis txiv maj phaub.
3. Cov tshuaj ntxiv rau Lactase enzyme: Cov ntsiav tshuaj lossis tee dej Lactase enzyme muaj nyob rau ntawm cov khw muag tshuaj. Kev noj cov no ua ntej noj cov khoom noj mis nyuj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm teeb meem vim tias cov enzyme uas xav tau los zom cov khoom noj yog muab los ntawm sab nraud. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov no.
Yuav ua li cas thiaj tau calcium thiab vitamin D yam tsis muaj mis nyuj?
Qhov no yog ib lo lus nug tseem ceeb heev. Thaum peb txwv tsis pub noj mis nyuj ntau dhau, peb yuav tsis tau txais calcium thiab vitamin D txaus, uas yog qhov tseem ceeb rau cov pob txha muaj zog. Tab sis tsis txhob txhawj, muaj ntau txoj hauv kev kom tau txais lawv.
- Cov khoom noj uas muaj calcium ntau: Cov zaub ntsuab tsaus xws li spinach, kale, broccoli, taum pauv, tofu, ntses me (xws li sardines), ntses salmon.
- Vitamin D: Kev raug tshav ntuj yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais vitamin D. Cov ntses uas muaj roj ntau xws li ntses salmon thiab tuna kuj muaj vitamin D.
Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau tau txais cov calcium thiab vitamin D uas koj xav tau los ntawm cov khoom noj xwb, koj tuaj yeem noj cov tshuaj calcium ntxiv raws li kev qhia ntawm kws kho mob . Nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham txog qhov no nrog koj tus kws kho mob ua ntej txiav txim siab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev tsis haum lactose yog qhov tsis muaj peev xwm zom lactose, ib qho suab thaj uas pom muaj nyob rau hauv mis nyuj. Nws tsis yog ib qho kab mob, tab sis yog ib qho mob ntawm lub cev.
- Qhov no txawv kiag li ntawm kev ua xua rau mis nyuj. Kev tsis haum lactose tsis yog qhov txaus ntshai rau lub neej.
- Txawm hais tias qhov no tsis tuaj yeem kho tau tag nrho, nws tuaj yeem tswj tau yooj yim los ntawm kev txwv kev noj mis nyuj thiab noj cov tshuaj lactase enzyme.
- Yog koj tsis noj mis nyuj ntau, nco ntsoov kom tau calcium thiab vitamin D los ntawm lwm yam khoom noj.
- Ua ntej siv cov tshuaj ntxiv lossis yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj cov tsos mob, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus