Thaum koj tus kws kho mob qhia rau koj tias koj muaj tus kab mob ntshav qab zib hom 2, koj yuav ntshai thiab ntxhov siab heev, puas yog? "Kuv puas yuav muaj tus kab mob plawv thiab?" Lo lus nug no yuav nyob hauv koj lub siab. Muaj ntau tus neeg xav li ntawd. Tab sis tsis txhob txhawj. Muaj tseeb tiag tias muaj kev sib txuas ze ntawm tus kab mob ntshav qab zib thiab kev noj qab haus huv ntawm lub plawv. Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav muaj tus kab mob plawv. Hnub no, cia peb tham txog qhov kev sib txuas tiag tiag ntawm ob hom kab mob no thiab koj yuav ua li cas saib xyuas koj lub plawv zoo nkauj.
Vim li cas thiaj hais tias ib tug neeg uas muaj ntshav qab zib muaj feem yuav mob plawv ntau dua?
Qhov no yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nkag siab. Hais yooj yim xwb, piv rau ib tus neeg uas tsis muaj ntshav qab zib, koj muaj feem yuav mob plawv nres, mob hlwb, lossis mob plawv tsis ua haujlwm li ob npaug yog tias koj muaj ntshav qab zib. Qhov tseeb, cov ntaub ntawv qhia tias yuav luag ob ntawm peb tus neeg uas muaj ntshav qab zib tuag vim yog kab mob plawv.
Tam sim no tej zaum koj yuav xav tias, "Vim li cas ho yog li ntawd?" Qhov laj thawj yog, ob hom kab mob no zoo li cov kwv tij. Muaj ntau yam ua rau muaj kev pheej hmoo uas cuam tshuam rau ob qho tib si.
Xav txog nws li no: ntshav qab zib thiab kab mob plawv zoo li ob lub tsheb tsav ntawm tib txoj kev. Lawv ob leeg nyiam tsav ntawm tib txoj kev. Cov kev ntawd hu ua cov yam ua rau muaj kev pheej hmoo.
Cia peb saib seb cov yam ntxwv uas feem ntau ua rau muaj kev pheej hmoo no yog dab tsi.
| Yam Uas Yuav Ua Rau Muaj Kev Pheej Hmoo Ntau | Nws cuam tshuam li cas rau ntshav qab zib thiab kab mob plawv |
|---|---|
| Kev rog dhau - qhov hnyav ntawm lub cev nce ntxiv | Kev rog dhau ua rau cov insulin ua haujlwm tsis zoo thiab ua rau lub plawv ntxhov siab ntxiv. Qhov no ua rau muaj ob yam kab mob no. |
| Tsis tawm dag zog (Sedentary Lifestyle) | Thaum lub cev tsis ua haujlwm, nws yuav nyuaj rau tswj cov ntshav qab zib, thiab cov ntshav siab thiab cov roj cholesterol nce ntxiv. |
| Kev noj zaub mov tsis zoo rau kev noj qab haus huv | Cov khoom noj uas muaj suab thaj, roj, thiab hmoov txhuv nplej siab (xws li mov thiab qhob cij) ua rau cov ntshav qab zib thiab cov roj cholesterol nce ntxiv, ua rau muaj ob yam kab mob no. |
| Ntshav Siab | Thaum cov ntshav siab nce siab, nws ua rau lub plawv thiab cov hlab ntsha puas tsuaj. Qhov kev pheej hmoo no tseem loj dua rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib. |
| Cov roj cholesterol ntau | Cov roj cholesterol phem (LDL) sib sau ua ke hauv cov hlab ntsha thiab ua rau lawv nqaim. Qhov no yog ib qho ua rau mob plawv. |
Kab mob ntshav qab zib ua rau lub plawv puas tsuaj li cas?
Ntxiv rau cov yam uas feem ntau ua rau muaj kev pheej hmoo, tus kab mob ntshav qab zib nws tus kheej tuaj yeem ua rau koj lub plawv thiab cov hlab ntsha puas tsuaj ncaj qha. Nov yog nws ua haujlwm li cas.
Insulin yog ib yam tshuaj hormones uas peb lub pancreas tsim tawm. Nws zoo li ib tug yuam sij. Tus yuam sij no qhib lub qhov rooj ntawm peb lub cev cov cell thiab tso cai rau cov suab thaj, lossis glucose, los ntawm cov khoom noj uas peb noj nkag mus rau hauv cov cell. Qhov no yog li cas cov cell tau txais lub zog.
Hauv hom ntshav qab zib hom 2, tsis txaus cov yuam sij insulin no, lossis lub qhov rooj ntawm peb cov hlwb tsis teb rau tus yuam sij no (qhov no hu ua 'Kev Tiv Thaiv Insulin').
Ces ua li cas? Tag nrho cov suab thaj uas tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv cov hlwb yuav sib sau ua ke hauv cov ntshav. Cov tsos mob tseem ceeb ntawm tus kab mob ntshav qab zib yog cov ntshav qab zib siab tas li .
Ib yam li cov dej qab zib txuas ntxiv ntws los ntawm cov yeeb nkab dej, muaj ib txheej kua nplaum tsim nyob rau hauv nws, thaum muaj cov qab zib ntau dhau hauv peb cov hlab ntsha, cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha ntawd raug puas tsuaj.
Qhov kev puas tsuaj no ua rau cov hlab ntsha maj mam tawv thiab nqaim. Mob no hu ua atherosclerosis .
- Yog tias cov hlab ntsha uas muab ntshav mus rau lub plawv (coronary arteries) nqaim, lub plawv yuav tsis tau txais cov pa oxygen thiab cov as-ham uas nws xav tau, ua rau lub plawv nres .
- Yog tias cov hlab ntsha uas muab ntshav mus rau lub hlwb raug thaiv, ces yuav muaj mob stroke .
Tiamsis tsis txhob txhawj! Muaj ntau yam koj ua tau.
Yog tias koj ntshai tom qab nyeem qhov no, tsis txhob xav txog qhov ntawd. Qhov tseem ceeb yog, tsuas yog vim koj muaj ntshav qab zib tsis tau txhais hais tias koj yuav muaj kab mob plawv.Txawm hais tias qhov no yuav zoo li yog ib qho kev nyuaj siab rau koj lub siab los xij, muaj ntau yam koj ua tau los tiv thaiv koj lub siab.
Kev tshawb fawb qhia tau tias yog ib tus neeg uas muaj tus kab mob ntshav qab zib tswj hwm lawv cov yam txaus ntshai kom zoo, lawv tuaj yeem ua neej nyob noj qab nyob zoo thiab ntev, ib yam li ib tus neeg uas tsis muaj tus kab mob ntshav qab zib.
Yog li koj ua tau dab tsi?
- Tham nrog koj tus kws kho mob tsis tu ncua: Tus kws kho mob uas kho koj tus kab mob ntshav qab zib yog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws. Mus rau cov chaw kho mob raws sijhawm. Xyuas koj cov ntshav qab zib (tshwj xeeb tshaj yog qhov kev kuaj HbA1c), ntshav siab, thiab cov roj cholesterol tsis tu ncua.
- Siv cov tshuaj raws li tau qhia: Noj cov tshuaj uas koj tus kws kho mob tau qhia rau ntshav qab zib, ntshav siab, thiab roj cholesterol raws li tau qhia, tsis txhob hla ib zaug li.
- Noj zaub mov kom zoo: Tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj hmoov txhuv nplej siab xws li mov, mov ci, txiv laum huab xeeb, txiv laum huab xeeb, thiab qos yaj ywm. Hloov chaw, noj zaub, zaub ntsuab, txiv hmab txiv ntoo (tsis muaj qab zib ntau), ntses, nqaij qaib, thiab txiv ntoo qhuav. Tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj qab zib xws li dej qab zib, ncuav mog qab zib, thiab ncuav qab zib ntau li ntau tau.
- Ua kom kev tawm dag zog ua ib feem ntawm koj lub neej: Ua ib yam dab tsi uas ua rau koj tawm hws, xws li taug kev sai sai, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej, tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub. Nws tsis tas yuav yog ib qho teeb meem loj, tsuas yog pib me me xwb.
- Tswj koj qhov hnyav: Sim tswj koj qhov hnyav kom zoo rau koj qhov siab los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog.
- Tsis txhob haus luam yeeb thiab haus dej cawv kiag li: Kev haus luam yeeb yog kev puas tsuaj ncaj qha rau cov hlab ntsha, uas yog qhov txaus ntshai heev rau ib tus neeg uas muaj ntshav qab zib.
Nco ntsoov tias, txhua kauj ruam noj qab haus huv uas koj ua tsis yog tsuas yog tswj koj tus kab mob ntshav qab zib xwb tab sis kuj tiv thaiv koj lub plawv.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Muaj kev sib raug zoo heev ntawm Kab Mob Ntshav Qab Zib Hom 2 thiab kab mob plawv.
- Cov ntshav qab zib ntau, rog dhau, tsis tawm dag zog, ntshav siab, thiab roj cholesterol yog cov yam ua rau muaj ob yam kab mob no.
- Muaj ntshav qab zib tsis tau txhais hais tias koj yuav muaj kab mob plawv. Qhov kev pheej hmoo no tuaj yeem tswj tau zoo tshaj plaws nrog kev ua neej thiab kev kho mob kom zoo.
- Ib txwm saib xyuas koj cov ntshav qab zib, ntshav siab, thiab cov roj cholesterol. Ib txwm tham txog tej no nrog koj tus kws kho mob thiab nrhiav kev pab tswv yim.
- Koj txoj kev noj qab haus huv nyob hauv koj txhais tes. Ua ib kauj ruam zoo rau nws hnub no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus