Txawm tias koj tsis muaj ntshav qab zib los, koj tus kws kho mob puas tau hais rau koj tias koj cov ntshav qab zib siab me ntsis, uas txhais tau tias koj yuav luag muaj ntshav qab zib? Los yog koj rog dhau me ntsis, muaj roj cholesterol ntau, lossis muaj ntshav siab? Qhov ua rau muaj qhov no feem ntau yog qhov mob hu ua insulin resistance, lossis "Insulin Resistance". Hnub no, cia peb tham txog qhov no tiag tiag yog dab tsi, thiab nws tuaj yeem ua rau peb lub siab puas tsuaj li cas.
Hauv lus yooj yim, kev tsis kam insulin yog dab tsi?
Xav txog nws, cov cell hauv peb lub cev zoo li cov tsev me me. Cov tsev no xav tau lub zog los ua haujlwm. Lub zog ntawd los ntawm cov suab thaj, lossis '(glucose), uas peb tau txais los ntawm cov khoom noj uas peb noj. Tab sis cov suab thaj no tsis tuaj yeem mus ncaj qha rau hauv cov tsev hu ua cell. Nws xav tau tus yuam sij tshwj xeeb los qhib lub qhov rooj. Tus yuam sij ntawd yog cov tshuaj hormone '(insulin)' .
Thaum peb noj mov, peb lub cev lub pancreas tsim ib qho tseem ceeb hu ua insulin. Thaum insulin qhib lub qhov rooj ntawm cov cell, cov suab thaj (glucose) hauv cov ntshav nkag mus rau hauv cov cell thiab hloov mus ua lub zog. Tom qab ntawd cov suab thaj hauv cov ntshav raug tswj hwm ntawm qib kom raug.
Tam sim no, saib seb muaj dab tsi tshwm sim rau ib tus neeg uas tsis kam insulin. Cov cell hauv lawv lub cev tsis teb zoo rau tus yuam sij hu ua insulin. Zoo li tus yuam sij hauv lub qhov rooj raug daig. Yog li txawm tias muaj insulin los xij, lub qhov rooj rau cov cell tsis qhib zoo, yog li cov piam thaj hauv cov ntshav tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv cov cell. Qhov tshwm sim yog tias cov piam thaj hauv cov ntshav tseem siab. Yog tias qhov mob no txuas ntxiv mus ntev, nws tuaj yeem hloov mus ua ntshav qab zib.
Tiamsis qhov txaus ntshai tshaj plaws yog qhov no tsis yog tsuas yog cuam tshuam rau tus kab mob ntshav qab zib xwb, tab sis kuj cuam tshuam ncaj qha rau kev noj qab haus huv ntawm peb lub plawv.
Vim li cas kev tsis kam insulin thiaj li phem rau lub plawv?
Koj puas paub tias yog koj cov ntshav qab zib nce ib qho taw tes (A1c), uas ntsuas koj cov ntshav qab zib nruab nrab hauv 2-3 lub hlis dhau los, tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav mob plawv li ntawm 18%? Muaj ntau yam ua rau qhov no.
1. Kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha: Thaum cov ntshav qab zib tseem siab, nws ua rau o ntawm phab ntsa sab hauv ntawm peb cov hlab ntsha. Nws zoo li xeb noj sab hauv ntawm lub yeeb nkab. Qhov kev puas tsuaj no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov rog, lossis cov quav hniav, tsim nyob rau hauv cov hlab ntsha.
2. Cov roj cholesterol phem ntau ntxiv: Cov neeg uas muaj mob ntshav qab zib lossis tsis kam insulin tej zaum yuav muaj cov roj cholesterol phem ntau ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog cov roj cholesterol LDL me me thiab ntom ntom. Cov no tuaj yeem yooj yim sib sau ua ke hauv cov phab ntsa hlab ntsha uas puas lawm thiab ua rau muaj cov quav hniav.
3. Ua kom cov hlab ntsha tawv:Cov ntshav qab zib ntau ua rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha poob lawv qhov elasticity thiab ua rau tawv. Qhov no yog ib qho ua rau muaj ntshav siab .
4. Kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha: Qhov mob no kuj ua rau cov hlab ntsha uas tswj kev ua haujlwm ntawm lub plawv puas tsuaj.
Tag nrho cov kev hloov pauv no ua ke ua rau muaj ntau yam kab mob hauv koj lub plawv thiab cov hlab ntsha.
Cov kab mob plawv twg tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis kam insulin?
Kev tsis kam insulin thiab ntshav qab zib yog cov ua rau muaj kab mob plawv. Thaum cov plaque sib sau ua ke hauv cov hlab ntsha thiab thaiv lawv, nws txwv tsis pub cov ntshav ntws mus rau lub plawv. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsos mob thiab mob.
| Mob nkeeg | Hais yooj yim xwb... |
|---|---|
| Mob Angina | Mob hauv siab los yog nruj vim yog cov hlab ntsha uas mus rau lub plawv nqaim. |
| Lub plawv tsis ua haujlwm | Lub plawv tsis muaj peev xwm tso cov ntshav txaus rau lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau ob txhais ceg o, kua dej hauv lub ntsws, thiab ua pa nyuaj. |
| Mob plawv nres | Kev thaiv tag nrho ntawm cov hlab ntsha uas xa cov ntshav mus rau lub plawv. |
| Mob stroke | Kev thaiv ntawm cov hlab ntsha uas muab ntshav mus rau lub hlwb. |
| Kab Mob Peripheral Arterial | Cov hlab ntsha hauv ob txhais ceg nqaim. Qhov no tuaj yeem ua rau mob hauv ob txhais ceg, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thaj tsam ntawm lub duav, thaum taug kev. |
Qhov zoo tshaj plaws yog tias los ntawm kev txheeb xyuas cov mob no thaum ntxov, tswj cov ntshav qab zib, thiab nrhiav kev kho mob tsim nyog, koj tuaj yeem tswj cov tsos mob no thiab tiv thaiv tus kab mob kom tsis txhob loj hlob tuaj.
Koj yuav ua li cas thiaj txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv tam sim no?
Txoj kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau qhov no yog nyob rau hauv koj txhais tes. Nrog kev hloov pauv ntawm kev ua neej thiab, yog tias tsim nyog, noj tshuaj raws li kev qhia ntawm kws kho mob, koj tuaj yeem tswj tau koj cov ntshav qab zib thiab koj lub plawv kom zoo dua.
- Poob phaus: Txawm tias poob ob peb kilos ntawm koj qhov hnyav tshaj plaws tuaj yeem txo koj cov ntshav siab thiab cov ntshav qab zib.
- Kev noj zaub mov zoo rau lub plawv: Noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov khoom noj uas muaj fiber ntau. Txo koj cov suab thaj, cov rog saturated, cov rog trans, thiab ntsev.
- Kev Ua Si: Ua kom tsawg kawg yog 30 feeb ntawm kev tawm dag zog aerobic, tsawg kawg yog 5 hnub hauv ib lub lim tiam. Qhov no suav nrog kev taug kev sai, khiav, thiab caij tsheb kauj vab. Txawm tias tej yam lom zem xws li kev ua teb ua vaj kuj yog kev tawm dag zog zoo. Tsis tas li ntawd, ua cov kev tawm dag zog uas ua rau cov leeg muaj zog tsawg kawg yog ob hnub hauv ib lub lim tiam. Tab sis nco ntsoov, ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog tshiab, koj yuav tsum nug koj tus kws kho mob seb nws puas yog rau koj.
- Tso tseg haus luam yeeb, txo cov cawv: Yog tias koj haus cawv, txwv tsis pub haus tsawg dua ib zaug hauv ib hnub rau cov poj niam thiab tsawg dua ob zaug hauv ib hnub rau cov txiv neej. Tab sis yog tias koj tus kws kho mob qhia koj kom txo ntau dua, ua raws li qhov ntawd.
- Tswj koj cov ntshav siab thiab cov roj cholesterol: Rau qhov no thiab, ua raws li kev noj qab haus huv thiab siv cov tshuaj uas koj tus kws kho mob tau sau tseg.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev tsis kam insulin tsis yog tsuas yog teeb meem qab zib xwb. Nws yog ib qho mob hnyav uas cuam tshuam ncaj qha rau koj lub plawv.
- Cov ntshav qab zib siab ntev tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj, ua rau ntshav siab, roj cholesterol, thiab thaum kawg ua rau mob plawv thiab mob hlwb.
- Koj txoj kev tiv thaiv zoo tshaj plaws yog hloov koj txoj kev ua neej. Kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog, thiab kev tswj qhov hnyav yog cov riam phom muaj zog.
- Tham nrog koj tus kws kho mob tsis tu ncua txog koj txoj kev noj qab haus huv. Txuas ntxiv mus kuaj mob thiab ua raws li nws cov lus qhia kom meej.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus