Nov yog yuav ua li cas los tsim DIY Wellness Retreat rau koj lub siab thiab lub cev hauv tsev!

Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias 'Kuv ua tiav lawm'? Nkees ntawm kev ua hauj lwm, ua hauj lwm hauv tsev, thiab ua txhua yam? Koj puas xav tias koj lub siab thiab lub cev tsis muaj sia nyob thiab koj tsis muaj kev txaus siab rau dab tsi? Yog li ntawd zaj dab neeg no yog rau koj. Ib yam li peb txhua tus, nws yog ib txwm muaj kev xav tias nkees hauv lub siab thiab lub cev qee zaum nrog lub neej tsis khoom no. Tab sis yog tias qhov kev nkees ntawd tseem muaj, nws tsis zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv. Yog li, qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau qhov no yog teem sijhawm rau koj tus kheej thiab muab koj lub siab thiab lub cev so.

Tsis yog txhua tus neeg muaj peev xwm siv nyiaj ntau, so ob peb hnub, thiab mus rau lub tsev so loj rau 'kev so kom noj qab nyob zoo'. Tab sis leej twg hais tias koj ua tsis tau hauv tsev? Yog lawm, koj tuaj yeem ua 'DIY Wellness Retreat' hauv tsev, uas ua raws li koj xav tau, uas yuav coj kev noj qab haus huv zoo thiab tshiab rau koj lub siab thiab lub cev. Cia peb saib seb yuav ua li cas?

Ua ntej, cia peb nkag siab tias 'Kev Saib Xyuas Tus Kheej' yog dab tsi?

Tej zaum koj twb tau hnov ​​​​lo lus 'kev saib xyuas tus kheej' ntau zaus lawm. Hais yooj yim xwb, kev saib xyuas tus kheej yog txhua yam uas koj ua kom koj lub cev, lub hlwb, thiab lub siab noj qab haus huv. Nws txhais tau tias mloog seb koj lub siab thiab lub cev xav tau dab tsi thiab tom qab ntawd ua ib yam dab tsi txog nws. Nws zoo li them koj lub xov tooj. Thaum koj ua haujlwm tas thiab lub roj teeb tas, peb lub siab thiab lub cev poob zog. Yog li kev saib xyuas tus kheej yog qhov tseem ceeb kom rov them nws.

Kev so kom txaus li no hauv tsev yog lub sijhawm zoo los pib koj tus cwj pwm saib xyuas koj tus kheej, lossis tsuas yog so kom txaus thiab rov ua kom koj lub cev muaj zog.

Koj npaj li cas rau qhov kev tawm mus?

Kev mus so kom zoo yuav tsum tau npaj zoo. Yog tsis ua li ntawd, tej zaum koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig zoo li koj xav tau. Nov yog qee yam uas koj ua tau:

• Xav txog koj lub hom phiaj: Ua ntej, xav txog yam koj xav tau los ntawm qhov no. Koj puas xav kom koj lub siab dawb paug (rov qab ua kom koj lub cev rov qab muaj zog)? Los yog koj puas xav kom koj lub cev rov qab muaj zog ( lub zog)? Los yog koj puas xav xav txog koj tus kheej hauv ib txoj kev tshiab (kev tshawb pom tus kheej)? Koj yuav tsum xaiv cov yam koj xav ua raws li koj lub hom phiaj.
• Teem sijhawm tseg: Teem sijhawm so rau qhov no. Qhia rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg tias koj yuav tsis ua dab tsi ntau rau ob hnub no. Qhov ntawd txhais tau tias tsis txhob hu xov tooj thiab mus ncig ua si tsis tsim nyog. Yog tsis ua li ntawd, tag nrho koj cov phiaj xwm yuav raug puas tsuaj.
• Tshem lub qhov rooj ntawm lub tsev:Ua ntej pib mus koom kev tawm rooj, ntxuav thiab kho koj lub tsev kom zoo. Nws nyuaj rau koj tso koj lub siab tawm hauv qhov chaw tsis meej pem.
• Npaj zaub mov thiab dej haus ua ntej: Npaj lossis khaws cov zaub mov noj qab haus huv , khoom noj txom ncauj, tshuaj yej ntsuab, thiab lwm yam uas ua tiav lawm kom koj tsis tas siv sijhawm nyob hauv chav ua noj thaum lub sijhawm so.
• Npaj ib txoj kev npaj (tab sis tsis txhob ua nruj!): Npaj ib txoj kev npaj txog yam koj yuav tsum ua rau hnub no. Tab sis tsis txhob ua nruj txog nws. Peb hu qhov no ua 'kev ywj pheej uas muaj qauv' . Qhov ntawd txhais tau tias muaj ib txoj kev npaj, tab sis cia koj tus kheej raug mloog thiab hloov kho raws li qhov xav tau.
• Nqa cov khoom tsim nyog: Npaj cov khoom koj xav tau ua ntej, xws li tshuaj yej tshuaj ntsuab, cov tshuaj tsw qab, cov cwj mem xim zoo nkauj, phau ntawv sau, thiab cov khoom siv rau kev saib xyuas tawv nqaij.

Koj tuaj yeem ua dab tsi thaum lub sij hawm rov qab los?

Nyob ntawm koj lub hom phiaj, muaj ntau yam koj ua tau. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muaj ob qho tib si uas ua rau koj lub cev muaj zog thiab tej yam uas ua rau koj lub siab tus.

Nov yog qee cov piv txwv:

• Noj zaub mov muaj txiaj ntsig.
• Tawm mus rau hauv lub vaj lossis lub vaj thiab txaus siab rau qhov zoo nkauj ntawm xwm.
• Kev xav .
• Kev tawm dag zog (piv txwv li yoga, taug kev, seev cev).
• Haus dej ntau (dej infusion, tshuaj yej herbal, thiab lwm yam).
• Tej yam uas ua rau koj muaj kev xyiv fab (mloog nkauj, kos duab, nyeem phau ntawv).
• Kho koj tus kheej (zaws, da dej zoo, kho plaub hau).

Cia peb tham txog qee yam ntawm cov no kom meej me ntsis.

Kev Noj Haus

Kev mus so kom txaus tsis yog tsuas yog noj zaub mov kom noj qab nyob zoo xwb. Xav txog seb koj lub hom phiaj noj zaub mov zoo li cas. Poob phaus? Ua kom muaj zog? Npaj koj cov pluas noj kom raws li qhov ntawd.

• Ntxiv cov zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo, cov protein uas tsis muaj roj ntau (ntses, nqaij qaib), thiab txiv ntoo rau hauv koj cov zaub mov noj.
• Tsis txhob noj cov khoom noj uas tau ua tiav ntau dhau li ntau tau.
• Es tsis txhob noj cov khoom noj uas ua rau koj xav tias puv thiab tsaug zog tom qab noj mov, xaiv cov khoom noj uas ua rau koj xav tias zoo thiab muaj zog.
• Ua ntej koj noj mov, siv sijhawm xav txog yam koj noj. Txaus siab rau nws cov xim, tsw, thiab saj. Peb hu qhov no ua 'kev noj mov kom muaj kev xav' .

Kev Ua Si Lub Cev

Thaum lub cev tau txais kev tawm dag zog, lub siab kuj hnov ​​​​​​zoo siab heev.

• Koj tuaj yeem mus taug kev hauv ib lub tiaj ua si ze.
• Ua raws li kev ua yoga lossis kev tawm dag zog hauv YouTube hauv tsev.
• Nov yog lub sijhawm zoo los sim ua tej yam tshiab uas koj tsis tau sim dua li. Tej zaum koj yuav koom nrog chav kawm Zumba hauv online.

Pw tsaug zog zoo.

Kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau peb txoj kev noj qab haus huv. Thaum lub sijhawm no, ua kom kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb.

• Tua koj lub xov tooj thiab TV tsawg kawg ib teev ua ntej yuav mus pw.
• Ua kom chav tsaus ntuj heev.
• Siv cov ntaub pua chaw pw uas xis nyob thiab huv si.
• Koj yuav pom qhov txawv ntawm koj lub cev thaum koj tau pw tsaug zog zoo hauv ob peb hnub tom ntej no. Nws yuav txhawb koj kom txuas ntxiv pw tsaug zog zoo.

Kev Xav thiab Kev Tswj Xyuas Kev Nyuaj Siab

Tej yam no yuav pab txo qhov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.

• Kev Xav: Teem sijhawm 10 feeb txhua tag kis los xav. Koj siv tau cov apps pub dawb xws li Insight Timer thiab Calm rau qhov no.
• Sau Ntawv Sau Txog Tej Yam: Kev sau tej yam uas koj xav txog rau ntawm daim ntawv yuav ua rau koj so kom txaus.
• Lwm yam dej num: Mloog suab paj nruag uas ua rau lub siab tus, kos duab, taug kev hauv qhov xwm, muab koj txhais taw tso rau hauv lub dab dej ntsev Epsom, saib ib zaj yeeb yaj kiab lom zem.

Koj ntsuas seb qhov kev tawm mus ntawd ua tiav li cas?

Nws nyuaj rau xav tias yuav muaj kev hloov pauv loj hauv koj lub cev los ntawm kev mus so thaum hnub so. Hloov chaw, tsom mus rau tej yam xws li koj lub zog, kev ntxhov siab, kev so kom txaus, thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb .

Muaj ib txoj kev yooj yim los ntsuas qhov no.

• Ua ntej pib qhov kev tawm mus, ntsuas koj qhov kev qaug zog, kev ntxhov siab, thiab lub zog ntawm 1-10 (1 = tsis muaj kiag li, 10 = siab heev).
• Tom qab qhov kev tawm mus tas lawm, xyuas cov khoom qub dua.
• Yog tias koj cov qhab nia hloov pauv zoo, nws txhais tau tias koj qhov kev tawm mus tau ua tiav lawm!

Sim muab cov cwj pwm uas ua rau muaj kev hloov pauv zoo no (piv txwv li, xav thaum sawv ntxov, pw tsaug zog zoo) rau hauv koj lub neej txhua hnub. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev teeb tsa lub hom phiaj SMART . SMART sawv cev rau Specific , Measurable , Action- oriented, Realistic , thiab Time -bound.

Piv txwv li, "Kuv yuav xav txog 10 feeb txhua tag kis" yog lub hom phiaj SMART zoo.

Kev mus so kom noj qab nyob zoo li no yuav yog ib txoj hauv kev zoo los kho koj lub siab, lub cev, thiab tus ntsuj plig. Thiab cov cwj pwm zoo uas koj kawm tau los ntawm nws yuav pab koj kom noj qab nyob zoo mus tas koj lub neej. Tsis txhob hnov ​​qab tham nrog koj tus kws kho mob txog tej teeb meem kev noj qab haus huv uas koj muaj.