Peb paub tias kev nyob nrog thiab kev kho mob qog noj ntshav hauv lub mis tsis yooj yim. Qhov no tuaj yeem nyuaj tshwj xeeb thaum koj raug kaw hauv koj lub tsev rau ntau yam laj thawj. Tab sis qhov xov xwm zoo yog tias muaj ntau yam koj tuaj yeem ua tau hauv tsev los saib xyuas koj tus kheej, tau txais kev pab, thiab txhim kho koj lub neej zoo. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog qee cov tshuaj kho mob hauv tsev yooj yim, kev tawm dag zog, thiab cov lus qhia txog kev zoo nkauj uas koj tuaj yeem sim pab koj daws cov tsos mob ntawm qog noj ntshav thiab cov kev mob tshwm sim ntawm kev kho mob.
Kev pab txo qhov mob thiab khaus nrog cov khoom siv hauv tsev
Txhua tus neeg lub cev txawv. Nyob ntawm seb koj muaj hom mob qog noj ntshav li cas, nws theem, thiab kev kho mob uas koj tau txais, cov tsos mob uas koj ntsib, xws li mob, mob mis, thiab khaus, yuav txawv. Zoo hmoo, koj tuaj yeem nrhiav kev pab los ntawm cov kev tsis xis nyob no los ntawm kev siv cov khoom siv uas pom muaj nyob hauv koj chav ua noj lossis chav dej.
Qhov tseem ceeb yog tias cov no tsuas yog rau cov kev tsis xis nyob me me xwb. Yog tias koj muaj mob hnyav lossis lwm yam tsos mob hnyav, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham tam sim ntawd.
Nov yog qee yam yooj yim uas koj tuaj yeem sim ua hauv tsev.
| Kev saib xyuas hauv tsev | Qhov txiaj ntsig ntawm nws |
|---|---|
| Da dej ntsev Epsom | Thaum koj daim tawv nqaij qhuav thiab khaus, muab cov ntsev Epsom tso rau hauv ib lub dab dej sov so. Qhov no pab txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, thiab cov magnesium sulfate hauv cov ntsev no ua rau daim tawv nqaij qhuav sai sai. Nws kuj pab txo cov pob khaus thiab tshem tawm cov tshuaj lom tawm ntawm lub cev. |
| Txias Compress | Muab ib daim ntaub txias los ntawm koj lub thawv kho mob thawj zaug thiab muab tso rau ntawm qhov mob thiab o ntawm koj lub mis. Qhov no yuav txo qhov mob thiab o. Tab sis nco ntsoov, tsis txhob muab dej khov rau ntawm daim tawv nqaij ncaj qha.Ib txwm qhwv nws rau hauv daim ntaub huv. |
| Kua txiv apple cider vinegar | Muab me ntsis kua txiv apple cider vinegar sib tov nrog me ntsis dej, muab ib lub paj rwb ntub rau hauv, thiab muab tso rau ntawm qhov khaus. Qhov no yuav pab tswj tau qhov khaus ntau heev. |
Peb puas yuav tsum hloov koj tus cwj pwm zoo nkauj me ntsis?
Kev kho mob qog noj ntshav zoo li kev siv tshuaj kho mob qog noj ntshav tuaj yeem ua rau peb lub cev nyuaj. Qee zaum, cov plaub hau poob, daim tawv nqaij qhuav, thiab cov rau tes tsis muaj zog. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum saib xyuas koj tus kheej zoo thaum lub sijhawm zoo li no. Nov yog qee cov lus qhia yooj yim los pab kom koj daim tawv nqaij, plaub hau, thiab rau tes noj qab haus huv.
- Yog tias koj cov plaub hau poob vim yog kev kho mob: Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom koj lub taub hau noo thiab tsis txhob cia nws qhuav. Koj kuj yuav tsum tiv thaiv nws ntawm lub hnub. Nws yog ib qho zoo los siv cov tshuaj pleev uas muaj me ntsis roj txiv maj phaub, roj noob carrot, shea butter, thiab zinc oxide. Cov no muaj cov khoom tiv thaiv hnub ntuj.
- Tsis txhob da dej hauv dej kub: Thaum twg ua tau, txo lub sijhawm koj da dej kub. Hloov chaw, siv dej sov so lossis dej txias. Siv tshuaj pleev rau koj daim tawv nqaij tam sim ntawd tom qab da dej. Qhov no tuaj yeem pab txo qhov qhuav, khaus, thiab pob khaus.
- Haus dej kom txaus: Haus tsawg kawg yog 2 liv dej (kwv yees li 9 khob) ib hnub. Qhov no yuav pab kom koj lub cev muaj dej txaus thiab txo cov kev phiv los ntawm koj txoj kev kho mob.
- Tsis txhob siv xab npum thiab tshuaj tsw qab uas muaj zog: Siv cov tshuaj ntxuav khaub ncaws uas tsis muaj ntxhiab tsw qab thiab tsis muaj ntxhiab thaum ntxuav khaub ncaws. Tsis tas li ntawd, tsis txhob siv cov tshuaj tsw qab uas muaj zog thiab cov xim pleev xim cuav hauv cov khoom siv tu tawv nqaij. Cov no tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav thiab rhiab heev.
- Ua tib zoo saib xyuas kev huv: Ntxuav cov khoom koj siv, xws li txhuam pleev thiab txiab rau tes, kom huv si ua ntej thiab tom qab siv. Thaum lub sijhawm kho mob, lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog, yog li ntawd qhov kev pheej hmoo ntawm kev kis kab mob siab dua.
Yuav ua li cas kom koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog los ntawm kev noj zaub mov zoo
Kev noj zaub mov zoo uas muaj cov vitamins, minerals, thiab antioxidants yog koj txoj kev tiv thaiv zoo tshaj plaws tiv thaiv kab mob qog noj ntshav. Nws yuav muab zog rau koj lub cev thiab ua kom koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog. Yog tias ua tau, sim suav nrog cov zaub mov hauv qab no rau hauv koj cov zaub mov noj.
| Tej yam yuav tsum ntxiv rau hauv zaub mov | |
|---|---|
| Cov nplej tag nrho | Cov khoom xws li nplej, mov liab, oats, thiab buckwheat. |
| Cov zaub ntsuab thiab tshuaj ntsuab | Cov khoom noj xws li spinach, kale, collard greens, thiab kale. |
| Cov ntses rog | Cov ntses uas muaj omega-3 ntau, xws li ntses salmon, ntses mackerel, ntses tuna, thiab ntses sardines. |
| Cov protein uas muaj roj tsawg | Nqaij qaib tsis muaj daim tawv nqaij, qe, taum pauv, taum pauv. |
| Berries thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo | Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj antioxidant ntau xws li strawberries, blueberries, pomegranates, thiab blueberries. |
Tsis tas li ntawd, sim txo lossis tshem tawm tag nrho cov khoom noj hauv qab no ntau li ntau tau. Cov no tuaj yeem ua rau lub cev o thiab txhawb kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav.
| Tej yam yuav tsum txo los yog tsum tsis txhob ua | |
|---|---|
| Cawv | Txhua hom cawv. |
| Qab zib thiab qab zib | Cov khoom noj qab zib, dej haus, ncuav mog qab zib, ncuav qab zib. |
| Khoom noj ceev ceev | Cov khoom noj uas tau ua tiav ntau yam xws li French fries thiab burgers. |
| Cov nqaij ua tiav lawm | Nqaij npuas kib, hnyuv ntxwm, nqaij pob. |
| Cov carbohydrates uas tau ua kom huv si | Cov khoom qhob cij, qhob cij dawb, mov dawb (ua kom me me). |
| Cov khoom noj kib | Txhua yam kib tob. |
Txawm koj tau kuaj pom tias muaj mob qog noj ntshav hauv lub mis lossis tam sim no koj tab tom kho mob, nws yog ib qho tseem ceeb rau koj kom saib xyuas koj tus kheej. Kev hloov me me rau koj cov zaub mov noj, kev zoo nkauj, thiab kev tswj qhov mob tuaj yeem txhim kho koj lub neej zoo thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev saib xyuas tus kheej yog ib feem tseem ceeb ntawm kev kho mob qog noj ntshav hauv lub mis. Nws tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv lub cev thiab lub hlwb.
- Muaj cov tshuaj kho mob hauv tsev yooj yim rau cov kev tsis xis nyob me me xws li khaus thiab qhuav ntawm daim tawv nqaij uas tshwm sim los ntawm kev kho mob .
- Txawm li cas los xij, yog tias koj mob hnyav, o ntau dhau, lossis lwm yam tsos mob hnyav, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
- Kev noj zaub mov zoo yog ib qho tseem ceeb heev rau kev tswj lub cev kom tsis txhob muaj zog tiv thaiv kab mob. Txo cov suab thaj, roj, thiab cov khoom noj uas ua tiav lawm kom ntau li ntau tau.
- Ua ntej koj yuav hloov koj cov zaub mov noj lossis cov tshuaj pleev ib ce uas koj siv, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus