Koj puas xav tias koj nkees tas li? Koj puas tsis zoo siab? Tej zaum yog vim koj tsis muaj dopamine txaus!

Puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj tsis muaj lub siab xav ua neej, koj tsuas yog nkees xwb, thiab koj tsis tau txais kev xyiv fab los ntawm tej yam uas tau coj kev xyiv fab rau koj yav dhau los? Los yog, koj tsuas yog tsis xav pib ua dab tsi xwb? Ib qho laj thawj rau tej yam no yuav yog qhov txo qis ntawm cov tshuaj lom neeg tseem ceeb hauv koj lub hlwb hu ua dopamine. Cia peb tham txog qhov no kom meej me ntsis hnub no, puas yog?

dopamine yog dab tsi? Vim li cas nws thiaj tseem ceeb?

Hais yooj yim xwb, dopamine yog ib yam tshuaj tseem ceeb heev hauv peb lub hlwb. Nws zoo li ib tug me nyuam sau ntawv uas nqa cov ntaub ntawv mus los hauv peb lub hlwb. Hauv kev kho mob, peb hu qhov no ua neurotransmitter . Dopamine kuj ua haujlwm ua ib yam tshuaj hormones hauv peb lub cev.

Cov dopamine no yog qhov pab tau ntau yam, xws li peb lub cim xeeb, kev txhawb zog, kev kawm, kev txaus siab thiab kev nplij siab (khoom plig), thiab kev tswj hwm kev txav mus los ntawm lub cev . Xav txog nws, qhov kev zoo siab uas koj hnov ​​​​thaum koj ua tiav qee yam nyuaj, uas kuj muaj feem cuam tshuam nrog dopamine.

Yog li, qhov tsis muaj dopamine yog thaum cov theem ntawm dopamine hauv peb lub cev txo qis. Thaum qhov no txo ​​qis, cov mob hlwb xws li tus kab mob Parkinson lossis teeb meem kev puas siab puas ntsws xws li kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim. Qee zaum, qhov tsis muaj dopamine no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo tsis tsim nyog lossis kev quav yeeb quav tshuaj yooj yim.

Vim li cas dopamine thiaj li txo qis hauv peb lub cev?

Tej zaum yuav muaj ntau yam ua rau qhov no. Cia peb saib cov laj thawj tseem ceeb.

• Kev puas tsuaj rau lub hlwb: Dopamine yog ib yam tshuaj uas tsim tawm hauv qee qhov chaw ntawm peb lub hlwb. Yog li, yog tias muaj xwm txheej lossis kev puas tsuaj rau thaj chaw uas dopamine raug tsim tawm (piv txwv li, raug mob taub hau), cov theem dopamine tuaj yeem txo qis.
• Teeb meem nrog kev txais cov lus: Qee zaum peb lub cev yuav tsis teb rau dopamine kom zoo. Qhov ntawd yog, yog tias cov receptors ntawm cov hlab ntsha uas tau txais cov lus dopamine tsis ua haujlwm kom zoo, cov lus tau txais los ntawm dopamine tsis mus txog kom zoo txawm tias nws muaj nyob.
• Qee yam mob: Muaj qee yam mob uas cuam tshuam ncaj qha rau qhov tsis txaus dopamine no.
• Piv txwv li, cov neeg uas muaj tus kab mob Parkinson poob cov hlwb hlab ntsha hauv qee qhov ntawm lub hlwb, thiab cov dopamine kuj txo qis.
• Ib qho ntxiv yog tias cov neeg uas quav yeeb quav tshuaj xws li cocaine tau ua rau cov dopamine receptors hauv lawv lub hlwb puas tsuaj, txo cov dopamine ntau lawm, yog li lawv xav tau ntau dua ntawm cov tshuaj kom tau txais qhov kev lom zem ntawd.

Cov tsos mob ntawm cov dopamine qis yog dab tsi?

Thaum cov dopamine poob qis, koj tuaj yeem muaj ntau yam tsos mob. Tej zaum koj kuj tau muaj cov no thiab. Cov tsos mob no tuaj yeem txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg, thiab nyob ntawm qhov ua rau.

Cov tsos mob uas pom ntau zaus:

• Tsis quav ntsej , tsis muaj lub siab xav ua dab tsi. Zoo li tsis muaj "kev tsav tsheb".
• Tsuas yog xav tias nkees xwb.
• Nyuaj siab ua kom koj lub siab tsom ntsoov tsis tau (tsis tuaj yeem tsom ntsoov tau).
• Txhua lub sijhawm muaj kev ntxhov siab , chim siab, lossis ntxhov siab.
• Qhov tseeb tias koj tsis tau txais kev lom zem los ntawm tej yam uas koj tau nyiam ua ntej lawm.
• Xav tu siab los yog nyuaj siab ; poob kev cia siab hauv lub neej.
• Tsis muaj kev sib deev .
• Tsis tsaug zog los yog pw tsaug zog tsis zoo.

Tseem muaj qee cov tsos mob uas cuam tshuam nrog cov mob tshwj xeeb:

• Kev tshee hnyo ntawm qee qhov ntawm lub cev xws li tes (tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntsug), poob qhov sib npaug, mob nqaij, thiab cov leeg nqaij co ( cov no yuav yog cov tsos mob ntawm tus kab mob Parkinson) .
• Muaj ib yam kab mob hu ua 'Restless Legs Syndrome' , uas ua rau ob txhais ceg tsis xis nyob thiab ua rau nws tsis tuaj yeem sawv ntsug. Nws kuj tseem yuav yog vim tsis muaj dopamine.
• Teeb meem nco qab luv luv, nyuaj ua tej haujlwm txhua hnub, thiab tsis muaj peev xwm daws cov teeb meem yooj yim ( tej no tej zaum yog vim muaj kev hloov pauv hauv lub hlwb ).
• Kev chim siab ntau zaus, kev tsis ntseeg tus kheej, kev ntxhov siab, kev hnov ​​​​​​qab, kev coj cwj pwm tsis xav ua, thiab tsis muaj peev xwm npaj cov haujlwm ( cov no yuav yog cov tsos mob ntawm tus mob hu ua Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ).
• Kev rho tawm hauv zej zog, poob kev xav, thiab poob kev lom zem ( cov no yuav yog qee cov tsos mob ntawm tus mob schizophrenia ).
• Teeb meem ntawm txoj hnyuv, tshwj xeeb yog cem quav ntev .

Raws li koj tuaj yeem pom, muaj ntau yam tsos mob ntawm qhov tsis txaus dopamine. Cov tsos mob twg koj muaj yuav nyob ntawm qhov ua rau muaj. Yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom paub qhov ua rau tseeb.

Koj yuav ua li cas thiaj paub tseeb tias koj muaj dopamine tsawg?

Muaj ib yam tseem ceeb uas yuav tsum nkag siab ntawm no. Kev tsis txaus Dopamine tsis yog kev kuaj mob ncaj qha. Qhov ntawd yog, tus kws kho mob yuav tsis muab kev kuaj mob rau koj vim tias koj muaj dopamine tsawg. Qhov tseeb, cov kws kho mob tsis tshua kuaj cov qib dopamine.

Kev kuaj ntshav ib leeg xwb tsis tuaj yeem qhia koj ntau yam txog dopamine. Piv txwv li, thaum koj tuaj yeem ntsuas cov qib dopamine hauv koj cov ntshav, nws tsis tuaj yeem qhia koj tias koj lub hlwb teb li cas rau dopamine.

Hloov chaw, koj tus kws kho mob yuav ua tej yam xws li:

• Lawv nug txog koj keeb kwm kev kho mob .
• Lawv nug txog koj txoj kev ua neej (xws li seb koj puas haus cawv lossis siv yeeb tshuaj).
• Kuv mloog koj cov tsos mob kom zoo zoo.
• Koj yuav raug tshuaj xyuas .
• Tom qab ntawd, cov kev kuaj mob tsim nyog yuav raug txiav txim siab raws li koj cov tsos mob.

Siv cov ntaub ntawv no thiab cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj mob, tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb koj puas muaj mob ntsig txog kev tsis txaus dopamine.

Piv txwv li, yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj muaj tus kab mob Parkinson, nws yuav hais kom kuaj dopamine transporter. Qhov no yog ib hom kev ntsuas tshwj xeeb. Tshwj xeeb, nws yog ib hom Single-Photon Emission Computed Tomography (SPECT) . Qhov no suav nrog kev txhaj tshuaj radioactive (zoo li cov xim zas) rau hauv koj cov ntshav thiab tom qab ntawd ntsuas nws kom pom tias nws mus rau koj lub hlwb li cas. Yog tias koj muaj tus kab mob Parkinson, qhov kev ntsuas yuav qhia ib qho qauv tshwj xeeb vim yog cov hlwb puas tsuaj thiab kev txo qis ntawm dopamine hauv qee qhov chaw ntawm koj lub hlwb.

Yuav kho cov kab mob uas cuam tshuam nrog kev tsis txaus dopamine li cas?

Kev kho mob rau qhov tsis txaus dopamine nyob ntawm seb qhov ua rau muaj qhov teeb meem no yog dab tsi. Cia peb saib seb qee yam mob tseem ceeb raug kho li cas.

• Kab mob Parkinson: Feem ntau qhov no kho tau nrog tshuaj hu ua levodopa . Qee zaum, cov tshuaj dopamine agonists , xws li Pramipexole (Mirapex®) , Ropinirole (Requip®) , lossis Rotigotine (Neupro®) , raug siv. Cov tshuaj dopamine agonists no ua haujlwm zoo li dopamine, ua rau cov hlwb paj hlwb teb tib yam li dopamine ua.
• Kab mob ceg tsis so: Tus mob no kuj tseem kho tau nrog cov tshuaj dopamine agonists Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®), lossis Rotigotine (Neupro®) uas tau hais ua ntej lawm.
• Kev Nyuaj Siab: Thaum kho kev nyuaj siab, cov tshuaj hu ua Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) , xws li Fluoxetine (Prozac®), tuaj yeem sau tau. Cov no cuam tshuam rau ob qho tib si neurotransmitters serotonin thiab dopamine, kho lawv txoj haujlwm.
• Kev Mob Hlwb Tsis Txawj Ua Haujlwm (ADHD): Cov mob no kho tau nrog cov tshuaj xws li Methylphenidate (Concerta®, Ritalin®) . Cov no ua rau muaj kev ua haujlwm ntawm dopamine ntau ntxiv.

Puas ua tau kom cov dopamine ntau ntxiv yam ntuj tsim, tsis tas siv tshuaj?

Yog koj xav tias koj cov dopamine qis, thawj qhov koj yuav tsum ua yog mus ntsib kws kho mob . Tej zaum koj muaj ib qho mob uas kho tau uas cuam tshuam nrog kev tsis txaus dopamine. Yog tias koj tsis paub meej, koj tuaj yeem sim qee txoj hauv kev ntuj los ua kom koj cov dopamine ntau ntxiv. Tab sis nco ntsoov tias xav tau kev tshawb fawb ntxiv txog seb cov khoom noj thiab dej haus cuam tshuam li cas rau cov neurotransmitters xws li dopamine.

Cov khoom noj uas pab tsim cov dopamine:

• Noj cov khoom noj uas muaj magnesium thiab tyrosine ntau. Cov no yog cov khoom xyaw tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom muaj dopamine. Tyrosine yog ib qho amino acid. Nws raug nqus mus rau hauv lub cev thiab mus rau lub hlwb uas nws hloov mus ua dopamine.
• Cov khoom noj uas tau hais tias ua rau dopamine ntau ntxiv yog: nqaij qaib, txiv ntseej almond, txiv apples, txiv avocados, txiv tsawb, beetroot, chocolate (chocolate tsaus zoo dua), zaub ntsuab, tshuaj yej ntsuab, taum lima, oatmeal, txiv kab ntxwv, noob chia, noob sesame, noob taub dag, txiv lws suav, turmeric, dib liab, thiab nplej.

Ua tej yam uas ua rau koj zoo siab thiab so kom txaus:

• Tej yam zoo li no xav tias yuav ua rau cov dopamine ntau ntxiv. Piv txwv li: kev tawm dag zog, kev xav, kev ua yoga, kev zaws, kev ua si nrog tsiaj, kev taug kev hauv qhov xwm, lossis nyeem phau ntawv.

"Xav txog, qhov kev xyiv fab uas koj hnov ​​thaum koj mloog koj zaj nkauj nyiam, lossis thaum koj luag thiab tham nrog ib tug phooj ywg zoo? Cov ntawd yog cov khoom uas pab ua rau dopamine ntau ntxiv. Yog li nrhiav sijhawm rau tej yam uas ua rau koj zoo siab thiab koj nyiam."

Cov tshuaj twg ua rau cov dopamine ntau ntxiv?

Kuj tseem muaj cov tshuaj ntxiv uas hais tias pab kom cov dopamine ntau ntxiv. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob ua ntej noj cov no. Tsis txhob siv cov no yam tsis tau nrog kws kho mob tham.

Ib txhia ntawm cov no yog:

• Tyrosine: Tyrosine yog ib qho amino acid ntuj. Dopamine yog tsim los ntawm tyrosine.
• L-theanine: Qhov no yog lwm yam uas pab tsim cov dopamine.
• Vitamin D, B5 thiab B6: Cov vitamins no yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov dopamine.
• Cov roj omega-3 (cov roj omega-3 tseem ceeb) .
• Magnesium (Magnesium) ` .

Peb yuav tsum paub dab tsi ntxiv txog qhov tsis muaj dopamine?

Cov dopamine qis tsis tuaj yeem saib tau hauv txoj kev dub thiab dawb. Qhov ntawd yog, qhov no yog ib qho kev kawm nyuaj heev. Qhov tseem ceeb yog tias cov dopamine qis tsis ua rau muaj kab mob ncaj qha. Qhov ntawd yog, muaj kev sib txuas, tab sis dopamine qis tsis ua rau muaj kab mob ncaj qha.

Cov tswv yim ntawm kev ua rau thiab kev sib raug zoo yog qhov nyuaj me ntsis. Piv txwv li, nws tau pom tias cov neeg uas muaj cov dopamine qis dua yuav rog dhau lossis rog dhau. Nws kuj paub tias cov zaub mov peb noj thiab kev tawm dag zog peb ua cuam tshuam rau txoj kev uas peb lub hlwb siv dopamine.

Tiamsis lo lus nug yog, puas yog vim kev noj zaub mov tsis zoo (cov khoom noj uas tsis ua rau dopamine ntau ntxiv) thiab tsis muaj kev txaus siab rau kev tawm dag zog ua rau cov dopamine qis? Los yog, puas yog vim cov dopamine qis hauv lub hlwb ua rau "kev lom zem" (lub zog khoom plig) ua haujlwm thiab peb xav noj cov khoom noj tsis zoo thiab tsis tawm dag zog? Qhov no zoo li cov lus nug qaib lossis qe.

Thaum kawg, tsis muaj ib qho neurotransmitter ua haujlwm ib leeg. Piv txwv li, Dopamine ua haujlwm ze heev nrog Serotonin. Yog li, kev nkag siab txog cov neurotransmitters no nyuaj heev.

Yog li ntawd, peb yuav tsum nco ntsoov dab tsi ntawm txhua yam no?

Zoo, yog li kuv vam tias koj tau kawm qee yam los ntawm qhov peb tau tham txog. Cia peb rov qab qhia koj txog tej yam tseem ceeb tshaj plaws dua.

• Qhov tsis txaus dopamine tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev thiab lub hlwb kev noj qab haus huv. Ntau yam mob, suav nrog tus kab mob Parkinson, tus kab mob ceg tsis so, kev nyuaj siab, schizophrenia , thiab ADHD, yog txuam nrog cov qib dopamine qis.
• Muaj kev kho mob los pab tswj cov mob no. Tsis tas li ntawd, thaum koj tuaj yeem sim cov txoj hauv kev ntuj tsim los ua kom cov dopamine ntau ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua dab tsi.
• Yog koj muaj cov tsos mob no, tsis txhob ntshai lossis txaj muag mus ntsib kws kho mob. Lawv yuav pab koj nrhiav qhov ua rau thiab qhia koj meej tias yuav ua li cas.
• Nco ntsoov tias, koj tsis nyob ib leeg xwb, thiab yeej tsis lig dhau los thov kev pab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog saib xyuas koj lub hlwb thiab lub cev kom noj qab nyob zoo.

Dopamine , tsis muaj dopamine, lub hlwb, cov neurotransmitters, tus kab mob Parkinson, kev nyuaj siab, kev zoo siab, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, ADHD