Koj puas xav tias koj nkees me ntsis thiab mob taub hau thoob plaws hnub? Tej zaum koj yuav xav tias koj tshaib plab. Tab sis nws puas yog ib qho cim qhia tias koj lub cev tsis tau txais dej txaus? Peb coob tus tsis haus dej txaus thoob plaws hnub. Rau ib tus neeg uas tab tom sim poob phaus, kev tau txais dej kom txaus yog qhov tseem ceeb heev. Hnub no, cia peb tham txog qhov tseem ceeb ntawm dej rau lub cev, thiab qee txoj hauv kev yooj yim los haus dej txaus thoob plaws hnub.
Vim li cas dej thiaj tseem ceeb rau lub cev?
Hais yooj yim xwb, dej yog ib feem tseem ceeb ntawm peb lub neej. Txhua lub cell, txhua cov nqaij, txhua lub cev hauv peb lub cev xav tau dej kom ua haujlwm tau zoo. Tsis tas li ntawd, muaj ntau yam txiaj ntsig ntawm dej rau ib tus neeg uas tab tom sim poob phaus.
Koj puas paub tias peb lub hlwb qee zaum tsis paub qhov txawv ntawm kev nqhis dej thiab kev tshaib plab ? Yog li thaum koj xav tias tshaib plab, nws yuav yog kev nqhis dej tiag tiag. Tsis txhob maj noj ib yam dab tsi thaum lub sijhawm zoo li no, sim haus ib khob dej ua ntej. Feem ntau, qhov kev tshaib plab ntawd yuav ploj mus. Tsuas yog siv qhov kev coj ua me me no xwb, koj tuaj yeem tso tseg kev ntxiv cov calories tsis tsim nyog rau koj lub cev.
Haus ib khob dej ua ntej noj mov yuav pab tau koj kom koj puv npo, uas yuav pab tau koj noj tsawg dua. Qhov no kuj tseem yuav pab tswj tau qhov hnyav.
Tsis yog li ntawd xwb, dej tseem ceeb rau peb lub cev txoj kev ua haujlwm kom zoo. Thaum lub cev tsis muaj dej, cov txheej txheem no qeeb qeeb. Qhov ntawd txhais tau tias lub zog hlawv qeeb dua. Yog li ntawd, kev tswj kom muaj dej txaus hauv lub cev yog qhov tseem ceeb heev rau kev tswj hwm qhov hnyav noj qab haus huv.
Koj puas xav tau haus 8 khob dej ib hnub tiag?
Peb txhua tus tau hnov cov lus hais tias, "Koj yuav tsum haus 8 khob dej ib hnub." Tab sis qhov ntawd tsis yog qhov tseeb tag nrho. Nws yog ib zaj dab neeg xwb. Qhov ntau npaum li cas ntawm cov dej uas peb lub cev xav tau yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Nws nyob ntawm ntau yam, suav nrog koj lub hnub nyoog, qib kev ua ub no, thiab huab cua.
Qhov tseem ceeb yog peb tsis tau dej los ntawm dej xwb. Peb kuj tau dej ntau los ntawm cov khoom noj uas peb noj. Tej yam xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab kua zaub kuj pab kom tau raws li peb cov kev xav tau dej txhua hnub. Yog li ntawd, es tsis txhob suav cov khob, nws tseem ceeb dua kom haus dej thoob plaws hnub.
11 txoj kev yooj yim los ua kom haus dej ua ib tus cwj pwm
Zoo, yog li koj yuav ua li cas kom haus dej ua ib qho kev coj ua thiab tsis hnov qab? Nov yog qee txoj hauv kev yooj yim uas koj tuaj yeem sim.
1. Teem sijhawm tseg: Ib yam li teem sijhawm tseg rau kev ua haujlwm, teem sijhawm tshwj xeeb ntawm ib hnub los haus dej. Piv txwv li, ua kom nws yog ib qho kev coj ua los haus ib khob dej thaum koj sawv thaum sawv ntxov, ib khob ua ntej txhua pluas noj tseem ceeb, thiab ib khob nrog txhua pluas noj txom ncauj. Teem ib qho kev ceeb toom rau hauv koj lub xov tooj yog tias koj xav tau.
2. Khaws ib lub raj mis dej kom zoo: Nrhiav ib lub raj mis dej zoo nkauj coj mus nrog koj txhua qhov chaw koj mus. Khaws nws rau ntawm koj lub rooj lossis hauv koj lub hnab txhua lub sijhawm, yog li koj yuav pom nws tas li thiab nco ntsoov haus dej.
3. Ntxiv me ntsis dej qab zib: Yog tias koj tsis nyiam qhov saj ntawm dej dawb, sim me ntsis hloov pauv. Ntxiv ib qho kua txiv hmab txiv ntoo 100% rau hauv ib khob dej qab zib (dej seltzer tsis qab zib lossis dej qab zib club). Koj tuaj yeem ua ib qho spritzer qab los ntawm kev ntxiv me ntsis kua txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv kab ntxwv lossis txiv nkhaus taw.
4. Ntxiv saj rau koj cov dej: Dej tsis tas yuav tsum tsis qab. Muab ob peb lub dej khov rau hauv ib khob dej thiab ntxiv koj cov khoom nyiam rau hauv.
- Ob peb lub txiv pos nphuab thiab qee nplooj basil.
- Ob peb daim txiv lws suav thiab qee nplooj mint.
- Ob peb daim txiv apples thiab ib daim cinnamon.
Nws saj thiab tsw qab zoo heev thaum koj haus nws tom qab ua li no li ob teev.
5. Haus tshuaj yej: Tshuaj yej decaf kuj yog ib txoj hauv kev zoo los ntxiv dej rau hauv koj lub cev. Txawm tias peb cov tshuaj yej hauv zos xws li Belimal thiab Ranawara kuj zoo.
6. Mis nyuj thiab mis nyuj qaub: Cov khoom noj uas muaj mis nyuj kuj muaj dej ntau. Haus ib khob mis nyuj uas tsis muaj roj ntau yuav muab calcium thiab dej rau koj. Mis nyuj qaub yog 85% dej. Yog tias koj tsis nyiam mis nyuj, koj tuaj yeem sim ua lwm yam xws li mis taum lossis mis txiv laum.
7. Kua zaub ua ntej noj mov: Txawm koj noj mov hauv tsev noj mov lossis hauv tsev, noj kua zaub ua ntej noj mov. Tab sis es tsis txhob noj kua zaub creamy, xaiv cov kua zaub uas muaj zaub. Qhov no yuav pab koj kom koj haus dej txaus thiab ua rau koj puv, yog li koj yuav noj tsawg dua thaum noj mov tseem ceeb.
8. Noj zaub xam lav: Zaub xam lav kuj yog ib txoj hauv kev zoo los ntxiv dej. Zaub xam lav yog 96% dej. Ntxiv ib yam dab tsi zoo li dib, txiv lws suav, lossis zaub xam lav ntsuab rau hauv koj pluas noj. Tab sis nco ntsoov tsis txhob noj cov kua ntses uas muaj roj ntau thiab lwm yam khoom noj uas muaj calorie ntau.
9. Noj txiv tsawb: Raws li lub npe qhia, txiv tsawb yog 91% dej. Noj ib daim txiv tsawb ua khoom qab zib tom qab noj su, lossis txhua lub sijhawm ntawm hnub.
10. Noj Broccoli: Peb tsis xav ntau txog qee yam khoom noj uas muaj dej ntau. Piv txwv li, broccoli yog 90% dej. Tsis tas li ntawd, cov zaub xws li dib, spinach, thiab watercress hauv peb lub tebchaws kuj muaj dej ntau.
11. Kas fes kuj tseem ceeb thiab!: Puas yog qhov zoo kawg nkaus? Yog lawm, cov dej haus uas muaj caffeine uas koj haus, xws li kas fes thiab tshuaj yej, kuj suav nrog koj cov dej haus txhua hnub. Tab sis tsis txhob haus ntau dhau. Vim tias caffeine tuaj yeem ua rau tso zis ntau zaus. Feem ntau, feem ntau cov neeg tsis muaj teeb meem nrog li ob khob kas fes ib hnub.
Haus dej puas pab koj poob phaus tiag?
Qhov no yog ib lo lus nug uas ntau tus neeg muaj. Cov lus teb luv luv yog, yog thiab tsis yog. Yog tias koj twb haus dej txaus lawm, haus ntau dua yuav tsis ua qhov sib txawv ntau. Tab sis yog tias koj lub cev qhuav dej, haus dej txaus yeej tuaj yeem pab koj poob phaus.
| Dej pab koj poob phaus li cas | Kev piav qhia |
|---|---|
| Tsis txhob muaj kev tsis meej pem ntawm kev tshaib kev nqhis thiab kev nqhis dej | Haus dej tuaj yeem tiv thaiv lub cev kom tsis txhob xav tias nqhis dej thiab tshaib plab thiab noj mov yam tsis tsim nyog. |
| Tsim kom muaj kev xav tias puv npo | Kev tshawb fawb qhia tau tias haus ib khob dej ua ntej noj mov tuaj yeem pab koj kom koj xav tias puv thiab txo cov khoom noj uas koj noj. |
| Ua kom cov metabolism sai dua | Thaum lub cev muaj dej txaus, cov metabolism ua haujlwm tau zoo tshaj plaws, uas pab hlawv cov calories. |
| Ua ib qho kev hloov rau cov dej haus uas muaj calorie ntau | Haus dej uas tsis muaj calorie es tsis txhob haus cov dej qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab cov dej haus muaj zog tuaj yeem txo cov calories uas koj lub cev noj txhua hnub. |
Xav txog seb, yog koj haus ib khob dej txhua hmo ua ntej noj hmo, thiab yog li ntawd koj txo tau li ntawm 75 calories ntawm koj pluas noj, qhov ntawd yuav tshaj 27,000 calories thaum kawg ntawm ib xyoos. Qhov ntawd txhais tau tias koj tuaj yeem poob li ntawm 3.5 kilos (8 phaus) tsuas yog ua qhov kev coj ua me me no, yam tsis tau ua lwm yam dab tsi!
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Dej yog qhov tseem ceeb rau yuav luag txhua txoj haujlwm hauv koj lub cev. Kev ua kom koj lub cev muaj dej txaus yog qhov tseem ceeb heev yog tias koj tab tom sim poob phaus.
- Tsis txhob ua raws li txoj cai "8 khob dej". Mloog koj lub cev. Haus dej thaum koj nqhis dej. Nco ntsoov tias koj tuaj yeem tau dej los ntawm cov khoom noj xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
- Yog koj dhuav haus dej lawm, muab txiv hmab txiv ntoo, nplooj mint, thiab lwm yam ntxiv rau hauv kom nws qab dua. Muab ntxiv rau hauv cov kua zaub, zaub xam lav, thiab cov zaub mov uas muaj dej ntau.
- Thaum koj tshaib plab, ua ntej haus ib khob dej thiab tos ob peb feeb. Tej zaum nws yog nqhis dej.
- Yog koj muaj lwm yam mob xws li kab mob raum lossis kab mob plawv, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog seb koj yuav tsum haus dej ntau npaum li cas.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus